Onko muita suysmasennuksesta kärsiviä? Miten pitkälle iltapäivälle unet menee? Itsellä koko ajan pahentunut ja esim tänään heräsin 15:30 vaikka kellot oli herättämässä aiemmin. Rupesin nukkumaan noin klo 2 yöllä. Eli unta riittää vähän liikaakin. Muilla samaa ongelmaa?
Liikaa unta
Anonyymi
6
93
Vastaukset
- Anonyymi
Laita kello soimaan joka aamu 6. Nouse ylös,käy suihku,sekaa päivän uutiset kun syöt aamupala. Vaikka ei kinosta jos olet työtön tai sairaseläke. Lähde ulosKello 9.,Et tarvitse ulkoilun kädestä pitäjää.Ulkoile 2h. Mitaa katuja tai menen lähimetsään. Palaa kotia syö lounas. Nuku 30 minutia. Keitä kahvi / Tee. Lähde ovesta ulos kirjaston ,laina kirjoja ja lue siellä paperi lehtiä.Käy kaupassa ja himaan ruuan laiton. Syö tiskaa. Paina takaisin ulos edes 1h. himaan sule äly laiteet. Ilta pala.kirjan lukeminen ja radion kuntelua. Ilta suihku ja nukuu. Samaa kaavaa kun noudatat 4 viikoa on tulut jo tapakin. Nautit ulkoilu. Vda myy sän mukaisia vaateita kuin pelastusarmeja. Joten osta niitä ja sään mukaiset kengät.Et silloin voi keksiä teko syyt;Sataa,on kylmä. Mennäksesi ulos. Takan löydät elämän ja normaali unen.Lisäksi sekaa akuesi Asukastalot ymm. Löydät aktivietia ilmasta ja uusia ihmisiä!
- Anonyymi
On sen verran väsyttäviä lääkkeitä sekä uniapnea että ei ihan noin onnistu, ainakaan kertarysäyksellä. Eikä minulle keli ole ongelma ulkoiluun. Ja kellot on soimassa vaan puolitokkurassa lyön ne kiinni. 2kpl kelloja ja kännykkä herättämässä. -ap
- Anonyymi
Moi
Minä nukun myös hyvin. Eilen menin nukkumaan 24.00 about ja heräsin 15:30 about.Kunnon unet siis.
Tää siitä kun lopetin tupakoinnin, nukuttaa vaan koko ajan. Samalla lopetin alkoholin käytön sekä kahvin. Olutta meni 18 purkkia päivä, kahvia 10 mukia. - Anonyymi
Mullakin unentarve lisääntynyt, lähes koko ajan tekisi mieli nukkua.
- Anonyymi
Niin on käynyt mullekin rytmi muuttuu kokoaika vaan huonompaan.
- Anonyymi
Kokeile melatoniinia unien tahdistamiseen. Se pitää ottaa ennen 23.00 viimeistään. Siihen on jotain laskukaavojakin miten se pitää ottaa.
Ja kirkasvalolamppu aamulla. Aamukuuden ja kymmenen välillä puoli tuntia.
~~~~
Itsekin toki nukun pitkään. Monesti nukkumaan 24.00-2.00 ja saatan nukkua 12.00 tai joskus jopa kahteen. Tosin mun ongelmana on myös se, että saatan herätä aika virkeänä joskus aamulla, yöllä. 5.00-7.00 välillä esim. Sitten en saa unta, vaikka tunnen että en ole nukkunut tarpeeksi ja jos nousen niin olen väsynyt.
Ja helposti tuolloin ottaa kännykän. Ja käyttää sitä jonkin aikaa.
Mulla on pari lääkettä. Venlafaksiini. Voi olla, että se lisää uneliaisuutta. Kokeilin vähentää sitä 2,5 viikkoa. Heräsinkin ehkä aiemmin, mutta en tuntenut nukkuneeni tarpeeksi.
Eilen rupesi masentamaan, niin päätin palata entiseen annokseen. Ja heti aamulla olikin ihan pirteä mieliala.
Ja auringonvalo piristää ja tahdistaa rytmiä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1802005
Oletko ymmärtänyt
Oletko ymmärtänyt jotain kaivatustasi lähiaikoina tai oletko muuttanut mielipidettäsi kaivatustasi?1591717Sanna Ukkolan kolumni: Rautarouva, joka unohti joukkonsa - Riikka Purran pitäisi katsoa peiliin
"Historialliset tappiot eivät synny vahingossa. Ne syntyvät, kun johtaja unohtaa, ketä hänen piti palvella, kirjoittaa I461686- 1231463
Liian paljon hylättyjä ääniä
Ottakaa avustaja mukaan jos ette osaa äänestää oikein. Moni varmaan sekosi kahden listan ja lipun takia. Oliko tarkoitus1561238Ikäero suhteessa
Huomasin äsken Iltalehden tuoreen artikkelin, jossa kerrottiin, että vain 5% parisuhteista on yli 10v ikäero. Millaisia501112Tiedän kyllä sen
Että käyt täällä. En kuvittelisi sellaista asiaa. Tiedän kyllä senkin, että olet ainakin ollut minusta kiinnostunut. Sen581000- 70899
- 15889
Ähtärin vaalitulos ja nyt neuvottelut alkavat
Keskusta voitti yhden paikan Ähtärissä kun oli hyvin ehdokkaita ( 32) ja kansanedustaja veturina keräämässä ääniä. P26887