Onko muita suysmasennuksesta kärsiviä? Miten pitkälle iltapäivälle unet menee? Itsellä koko ajan pahentunut ja esim tänään heräsin 15:30 vaikka kellot oli herättämässä aiemmin. Rupesin nukkumaan noin klo 2 yöllä. Eli unta riittää vähän liikaakin. Muilla samaa ongelmaa?
Liikaa unta
Anonyymi
6119
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Laita kello soimaan joka aamu 6. Nouse ylös,käy suihku,sekaa päivän uutiset kun syöt aamupala. Vaikka ei kinosta jos olet työtön tai sairaseläke. Lähde ulosKello 9.,Et tarvitse ulkoilun kädestä pitäjää.Ulkoile 2h. Mitaa katuja tai menen lähimetsään. Palaa kotia syö lounas. Nuku 30 minutia. Keitä kahvi / Tee. Lähde ovesta ulos kirjaston ,laina kirjoja ja lue siellä paperi lehtiä.Käy kaupassa ja himaan ruuan laiton. Syö tiskaa. Paina takaisin ulos edes 1h. himaan sule äly laiteet. Ilta pala.kirjan lukeminen ja radion kuntelua. Ilta suihku ja nukuu. Samaa kaavaa kun noudatat 4 viikoa on tulut jo tapakin. Nautit ulkoilu. Vda myy sän mukaisia vaateita kuin pelastusarmeja. Joten osta niitä ja sään mukaiset kengät.Et silloin voi keksiä teko syyt;Sataa,on kylmä. Mennäksesi ulos. Takan löydät elämän ja normaali unen.Lisäksi sekaa akuesi Asukastalot ymm. Löydät aktivietia ilmasta ja uusia ihmisiä!
On sen verran väsyttäviä lääkkeitä sekä uniapnea että ei ihan noin onnistu, ainakaan kertarysäyksellä. Eikä minulle keli ole ongelma ulkoiluun. Ja kellot on soimassa vaan puolitokkurassa lyön ne kiinni. 2kpl kelloja ja kännykkä herättämässä. -ap
Moi
Minä nukun myös hyvin. Eilen menin nukkumaan 24.00 about ja heräsin 15:30 about.Kunnon unet siis.
Tää siitä kun lopetin tupakoinnin, nukuttaa vaan koko ajan. Samalla lopetin alkoholin käytön sekä kahvin. Olutta meni 18 purkkia päivä, kahvia 10 mukia.
Mullakin unentarve lisääntynyt, lähes koko ajan tekisi mieli nukkua.
Niin on käynyt mullekin rytmi muuttuu kokoaika vaan huonompaan.
Kokeile melatoniinia unien tahdistamiseen. Se pitää ottaa ennen 23.00 viimeistään. Siihen on jotain laskukaavojakin miten se pitää ottaa.
Ja kirkasvalolamppu aamulla. Aamukuuden ja kymmenen välillä puoli tuntia.
~~~~
Itsekin toki nukun pitkään. Monesti nukkumaan 24.00-2.00 ja saatan nukkua 12.00 tai joskus jopa kahteen. Tosin mun ongelmana on myös se, että saatan herätä aika virkeänä joskus aamulla, yöllä. 5.00-7.00 välillä esim. Sitten en saa unta, vaikka tunnen että en ole nukkunut tarpeeksi ja jos nousen niin olen väsynyt.
Ja helposti tuolloin ottaa kännykän. Ja käyttää sitä jonkin aikaa.
Mulla on pari lääkettä. Venlafaksiini. Voi olla, että se lisää uneliaisuutta. Kokeilin vähentää sitä 2,5 viikkoa. Heräsinkin ehkä aiemmin, mutta en tuntenut nukkuneeni tarpeeksi.
Eilen rupesi masentamaan, niin päätin palata entiseen annokseen. Ja heti aamulla olikin ihan pirteä mieliala.
Ja auringonvalo piristää ja tahdistaa rytmiä.