Onko muita suysmasennuksesta kärsiviä? Miten pitkälle iltapäivälle unet menee? Itsellä koko ajan pahentunut ja esim tänään heräsin 15:30 vaikka kellot oli herättämässä aiemmin. Rupesin nukkumaan noin klo 2 yöllä. Eli unta riittää vähän liikaakin. Muilla samaa ongelmaa?
Vastaukset 6
- Anonyymi
Laita kello soimaan joka aamu 6. Nouse ylös,käy suihku,sekaa päivän uutiset kun syöt aamupala. Vaikka ei kinosta jos olet työtön tai sairaseläke. Lähde ulosKello 9.,Et tarvitse ulkoilun kädestä pitäjää.Ulkoile 2h. Mitaa katuja tai menen lähimetsään. Palaa kotia syö lounas. Nuku 30 minutia. Keitä kahvi / Tee. Lähde ovesta ulos kirjaston ,laina kirjoja ja lue siellä paperi lehtiä.Käy kaupassa ja himaan ruuan laiton. Syö tiskaa. Paina takaisin ulos edes 1h. himaan sule äly laiteet. Ilta pala.kirjan lukeminen ja radion kuntelua. Ilta suihku ja nukuu. Samaa kaavaa kun noudatat 4 viikoa on tulut jo tapakin. Nautit ulkoilu. Vda myy sän mukaisia vaateita kuin pelastusarmeja. Joten osta niitä ja sään mukaiset kengät.Et silloin voi keksiä teko syyt;Sataa,on kylmä. Mennäksesi ulos. Takan löydät elämän ja normaali unen.Lisäksi sekaa akuesi Asukastalot ymm. Löydät aktivietia ilmasta ja uusia ihmisiä!
- Anonyymi
On sen verran väsyttäviä lääkkeitä sekä uniapnea että ei ihan noin onnistu, ainakaan kertarysäyksellä. Eikä minulle keli ole ongelma ulkoiluun. Ja kellot on soimassa vaan puolitokkurassa lyön ne kiinni. 2kpl kelloja ja kännykkä herättämässä. -ap
- Anonyymi
Moi
Minä nukun myös hyvin. Eilen menin nukkumaan 24.00 about ja heräsin 15:30 about.Kunnon unet siis.
Tää siitä kun lopetin tupakoinnin, nukuttaa vaan koko ajan. Samalla lopetin alkoholin käytön sekä kahvin. Olutta meni 18 purkkia päivä, kahvia 10 mukia. - Anonyymi
Mullakin unentarve lisääntynyt, lähes koko ajan tekisi mieli nukkua.
- Anonyymi
Niin on käynyt mullekin rytmi muuttuu kokoaika vaan huonompaan.
- Anonyymi
Kokeile melatoniinia unien tahdistamiseen. Se pitää ottaa ennen 23.00 viimeistään. Siihen on jotain laskukaavojakin miten se pitää ottaa.
Ja kirkasvalolamppu aamulla. Aamukuuden ja kymmenen välillä puoli tuntia.
~~~~
Itsekin toki nukun pitkään. Monesti nukkumaan 24.00-2.00 ja saatan nukkua 12.00 tai joskus jopa kahteen. Tosin mun ongelmana on myös se, että saatan herätä aika virkeänä joskus aamulla, yöllä. 5.00-7.00 välillä esim. Sitten en saa unta, vaikka tunnen että en ole nukkunut tarpeeksi ja jos nousen niin olen väsynyt.
Ja helposti tuolloin ottaa kännykän. Ja käyttää sitä jonkin aikaa.
Mulla on pari lääkettä. Venlafaksiini. Voi olla, että se lisää uneliaisuutta. Kokeilin vähentää sitä 2,5 viikkoa. Heräsinkin ehkä aiemmin, mutta en tuntenut nukkuneeni tarpeeksi.
Eilen rupesi masentamaan, niin päätin palata entiseen annokseen. Ja heti aamulla olikin ihan pirteä mieliala.
Ja auringonvalo piristää ja tahdistaa rytmiä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Uskallanko laittaa sulle viestiä?
Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S661036- 381001
- 109869
Mies joka on oikeasti kiinnostunut
Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää125846- 38733
Rauha, sopiiko
Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.77662- 51636
Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!
Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle66621- 42619
Kunnanhallitus
Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.31616Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas
Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei2612Nyt kaatuu Kuisla
Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee28563Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys
Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev122545- 49518
- 95511
- 51505
- 60484
- 45446
- 35427
Sastamalassa epäillään tappoa, kaksi otettu kiinni
Kuulemma Aarnontiellä tapahtunut Tietääkö joku enemmän?13421