Onko muita suysmasennuksesta kärsiviä? Miten pitkälle iltapäivälle unet menee? Itsellä koko ajan pahentunut ja esim tänään heräsin 15:30 vaikka kellot oli herättämässä aiemmin. Rupesin nukkumaan noin klo 2 yöllä. Eli unta riittää vähän liikaakin. Muilla samaa ongelmaa?
Liikaa unta
Anonyymi
6
81
Vastaukset
- Anonyymi
Laita kello soimaan joka aamu 6. Nouse ylös,käy suihku,sekaa päivän uutiset kun syöt aamupala. Vaikka ei kinosta jos olet työtön tai sairaseläke. Lähde ulosKello 9.,Et tarvitse ulkoilun kädestä pitäjää.Ulkoile 2h. Mitaa katuja tai menen lähimetsään. Palaa kotia syö lounas. Nuku 30 minutia. Keitä kahvi / Tee. Lähde ovesta ulos kirjaston ,laina kirjoja ja lue siellä paperi lehtiä.Käy kaupassa ja himaan ruuan laiton. Syö tiskaa. Paina takaisin ulos edes 1h. himaan sule äly laiteet. Ilta pala.kirjan lukeminen ja radion kuntelua. Ilta suihku ja nukuu. Samaa kaavaa kun noudatat 4 viikoa on tulut jo tapakin. Nautit ulkoilu. Vda myy sän mukaisia vaateita kuin pelastusarmeja. Joten osta niitä ja sään mukaiset kengät.Et silloin voi keksiä teko syyt;Sataa,on kylmä. Mennäksesi ulos. Takan löydät elämän ja normaali unen.Lisäksi sekaa akuesi Asukastalot ymm. Löydät aktivietia ilmasta ja uusia ihmisiä!
- Anonyymi
On sen verran väsyttäviä lääkkeitä sekä uniapnea että ei ihan noin onnistu, ainakaan kertarysäyksellä. Eikä minulle keli ole ongelma ulkoiluun. Ja kellot on soimassa vaan puolitokkurassa lyön ne kiinni. 2kpl kelloja ja kännykkä herättämässä. -ap
- Anonyymi
Moi
Minä nukun myös hyvin. Eilen menin nukkumaan 24.00 about ja heräsin 15:30 about.Kunnon unet siis.
Tää siitä kun lopetin tupakoinnin, nukuttaa vaan koko ajan. Samalla lopetin alkoholin käytön sekä kahvin. Olutta meni 18 purkkia päivä, kahvia 10 mukia. - Anonyymi
Mullakin unentarve lisääntynyt, lähes koko ajan tekisi mieli nukkua.
- Anonyymi
Niin on käynyt mullekin rytmi muuttuu kokoaika vaan huonompaan.
- Anonyymi
Kokeile melatoniinia unien tahdistamiseen. Se pitää ottaa ennen 23.00 viimeistään. Siihen on jotain laskukaavojakin miten se pitää ottaa.
Ja kirkasvalolamppu aamulla. Aamukuuden ja kymmenen välillä puoli tuntia.
~~~~
Itsekin toki nukun pitkään. Monesti nukkumaan 24.00-2.00 ja saatan nukkua 12.00 tai joskus jopa kahteen. Tosin mun ongelmana on myös se, että saatan herätä aika virkeänä joskus aamulla, yöllä. 5.00-7.00 välillä esim. Sitten en saa unta, vaikka tunnen että en ole nukkunut tarpeeksi ja jos nousen niin olen väsynyt.
Ja helposti tuolloin ottaa kännykän. Ja käyttää sitä jonkin aikaa.
Mulla on pari lääkettä. Venlafaksiini. Voi olla, että se lisää uneliaisuutta. Kokeilin vähentää sitä 2,5 viikkoa. Heräsinkin ehkä aiemmin, mutta en tuntenut nukkuneeni tarpeeksi.
Eilen rupesi masentamaan, niin päätin palata entiseen annokseen. Ja heti aamulla olikin ihan pirteä mieliala.
Ja auringonvalo piristää ja tahdistaa rytmiä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nurmossa kuoli 2 Lasta..
Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .1458550Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!
Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde472429Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena
Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja272241- 361932
- 951758
Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle
Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että1811737Sinä saat minut kuohuksiin
Pitäisiköhän meidän naida? Mielestäni pitäisi . Tämä värinä ja jännite meidän välillä alkaa olla sietämätöntä. Haluai211332Tunnekylmä olet
En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p1081143Taisit sä sit kuiteski
Vihjata hieman ettei se kaikki ollutkaan totta ❤️ mutta silti sanoit kyllä vielä uudelleen sen myöhemmin 😔 ei tässä oik61033- 531015