tensiopäänsärky

Joo.
Mitenhän tuon nyt sanoisi, mutta joka tapauksessa lihasten kireys sen pannan sinne päähäsi tuottaa.
Ihminen on rakennettu sillä lailla jotta kaikki asiat mitkä luokitellaan inhottaviksi, vastenmieliksiksi ja yleensäkin ei toivotuiksi ja joista pyritään eroon, vahvistuvat. Se on luontainen itsesuojeluvietti joka saa sen aikaan, ilman sitä ihmiskunta olisi kuollut jo ajat sitten pois.
On esimerkiksi ihmisiä jotka alkavat kuunnella lähes pakonomaisesti korvien normaalia taustakohinaa, ja eipä aikaakaan kun he ovat kehittäneet tästä itselleen melkoisen ongelman. Pyrkiessään tästä normaalista äänestä eroon se vahvistuu luonnottoman kovaksi tinnitusääneksi, samoin on käynyt sinun "pantasi" kanssa.
Olet tavallaan oravanpyörässä jossa tuntemuksesi ruokkii mieltäsi ja saa aikaan ahdistusta joka taas puolestaan tiukentaa "pantaasi" ennestään, jne.

Sinun on löydettävä tie ulos tästä pyörästä ja helpoiten se sujuu kun annat asian vain olla, et kiinnitä siihen enempää huomiota kuin tien varrella oleviin valopylväisiin, ei varmaan tunnu alkuun helpolta mutta onnistuu kun vain treenaat tarpeeksi.
Tuntemuksesi on täysin normaalia lihasjännitystaä ja lähes jokainen on kokenut vastaavaa elämänsä aikana, sinä vain olet kehittänyt siitä neuroosintapaisen itsellesi.

Aika hyvin asia, jota tässä yritän selittää, on käsitelty seuraavan linkin takana, tosin en löytänyt muuta kuin vain nyt tämän tinnituksen. Mutta asia on sama kun vain vaihdat sanan tinnitus tilalle "jännityspanta".
http://www.tinnitus.org/home/frame/translations/finnish-TRT1.htm.

Liikunta ja hieronta auttavat jännityspäänsärkyyn. Niska-hartia (sekä selkä) lihasten hyvä kunto ja vetreys on kaiken a ja o. Nyt siis kuntosalille ja lenkkipolulle sekä omalääkärille jotta saat lähetteen fysioterapiaan jumppa- ja rentoutusohjeiden sekä mahd. hieronta- ym. hoitojen saamiseksi.
Liikuntahan tunnetusti auttaa myös masennukseen ja unettomuuteen.

Surmontil on kamala lääke. Jos vähänkin epäilet sitä jätä pois. Jos sopii syö menemään.

Kävely ulkona on verraton apu, aliarvioitu. Se piristää ja auttaa stressiin ja vahvistaa selkärankaa tukevia lihaksia, mihin ei tavallisilla vatsalihasliikkeillä pääse.
Käy salilla myös jos jaksat. Alataljasoutu parantaa ryhtiä ja auttaa vaivoihisi. Myös veto taljalla eteen. Kumpaakin 2 kertaa 10 toistoa. Älä pelkää, ei sinusta tule bodarin näköistä. :D

Minulla on kumpikin, migreeni ja tensiotyyppinen. Ne lisäksi ruokkivat toisiaan. Olen 40 ja pikkusen on hellittänyt. Pahenpana nuo säryt alkoivat jotain 27v lähtien.
Ketorin, Panacod ja Diapam auttaa. Vaikeissa tapauksissa otan Klotriptyliä 2-4tabl. Ne kummasti auttaa jos saa olla petillä ja vaikka nukahtaa.

Voimia ja Jumalan siunausta elämääsi!

Otsikko kuvaa eräiden lääkäreiden asennetta ongelmanratkaisuun.

Olen kärsinyt vastaavasta päänsärystä kohta kaksi vuotta. Neljä lääkäriä on jo katsonut aiheelliseksi olla tutkimatta päänsäryn syytä. Viimeisen mukaan kyseessä ei voi olla vakava fyysinen vika tai vamma, koska olen vielä hengissä. Jippii!

Mielialaongelmia ja masennusta minullekin on tarjottu syyksi, ettei tarvitsisi tehdä mitään konkreettista auttamiseksi. Onhan se lääkärille helppo ratkaisu kun saa potilaan uskomaan, että vika on potilaassa ja sitten huumataan lääkkeillä, jotta lakkaa valittamasta.

Jätin jo yhden työpaikankin oma-aloitteisesti eliminoidakseni stressin aiheuttajia, kun ei työterveyslääkäreistä ollut mitään apua. Burn out ja työuupumus on ilmeisesti edelleen suurimmalle osalle työterveyslääkäreistä tuntematon sairaus.

Nyt ollaan sitten pääsäryn ja burn outin kanssa uudessa työpaikassa, kun työkkäristä pakotetaan kokoajan jonnekin aivojenpesukursseille "motivoitumaan". Nyt työsuhde-etuihin pitäisi kuulua erikoislääkäritasoinen hoito, mutta ei siitäkään ole iloa, kun yleislääkärit mielummin haluaa leikkiä Ben Furmannia kuin tehdä lähetteen erikoislääkärille. Ilmeisesti pitää alkaa olemaan töistä pois pari päivää viikossa (minkä saa ilman lääkärintodistusta olla) tai vetää itsensä niskakiikkuun.

Jokainen kuollut potilas on lääkärille voitettu tapaus. Riittää kun osaa puhua omaisille mukavia ja selittää "Kyllä hänellä taisi olla mielenterveysongelmia, ei kai hän muuten olisi tappanut itseään".

Perkele, kai se mielialassa näkyy, jos on pari vuotta pää kipeä, ei sen ymmärtämiseen lääkärin koulutusta tarvita.

Lääkäreistä suurin osa on yhteiskunnan varoilla koulutettuja lottokoneita, joilla arvotaan lääketehtaiden tulonjakoa.

Valmis diagnoosi pitää olla mukana, jos haluaa hoitoa. Lääkäreille on liian vaivalloista selvittää kaikki muu, mikä ei perusverikokeista näy.

Katkerako? Hell, yes!

Hei!

Minulla oli vastaavanlaista päänsärkyä ja syynä oli pään väärä asento sekä väärä purenta. Pää liian edessä. Niskan väärä asento johtuu löysistä selkänivelistä. Muutenkin olen syntymä notkea. Nyt homma hoidossa kun hampaita hiotaan muutaman kerran vuodessa ja käytän kiskoja yöllä. Samaten jumppaan niskoja ja koko selkää, että pysyy lihasten avulla kasassa.

Oireet pahenivat kun olin toimistotyössä. Nyt toisenlaisessa työssä ongelmat ovat vähentyneet selvästi kun vielä jaksaa jumpatakin. Luulen, että osa siitä oli psykosomaattista, sillä toimistotyössä oli henkisesti hankalaa joidenkin työtovereiden kanssa. Mene ja tiedä. Nyt kaikki hyvin kun ei työnnä päätä liian eteen ja käyttää niitä kiskoja sekä jumppaa.

Kipu alkoi niskasta ja kallonpohjan lihakset aivan jumissa.

Koita jaksaa, kyllä se ratkaisu sinullekin löytyy!!!

Itselläni oli myös panta pään ympärillä ja tiedän miten helvetillistä se on. Panta lähti, kun sain purentakiskot. Vaihtelevaa, lähes jatkuvaa, päänsärkyä on edelleen, mutta ainakin se on osittain kurissa ja siihen voi hieman vaikuttaa.
Pannat ja muut kiristykset ja puristukset liittyvät lihaksiin. Varsinkin purentalihaksiin, jotka ovat ylirasittuneet. Ylirasitus saadaan aikaiseksi esim. narskuttelemalla hampaita yöllä. Tällöin hammaslääkäri voi nähdä kulumajälkiä hampaiden pinnoilla. "Narskuttelu" voi olla myös hiljaista pumppausliikettä, josta ei jää jälkiä, tai vain leuan turhaa jännittämistä. Yöllä pidettävä kisko auttaa rentouttamaan purentalihaksia. Olen lukenut, että uusia tapoja ei opita nukkuessa, joten on todennäköistä, että jännität leukojasi myös päivisin. Mahdollista purentavirhettä ei kannata lähteä korjaamaan hampaita hiomalla, ainakaan ennenkuin purentalihakset on rentoutettu kiskoja käyttämällä, ja leuan oikea fysiologinen lepoasento on löytynyt. Kannattaa myös välttää kaikkea turhaa leukojen rasitusta: purkan jauhamista, vatsallaan nukkumista, toispuoleista pureskelua, kynien ja kynsien pureskelua jne.
Myös oikea ryhti on tärkeä. Ohjeet kannattaa hankkia fysioterapeutilta. Oikeaan asentoon tottuminen vie muutaman kuukauden ja vaatii yleensä tukilihasten harjoitusta. Se täytyy tehdä huolella ja varovasti, ettei vääränlainen kuntosaliharjoittelu aiheuta lisää lihasjumeja. Tarkkaile myös leukaasi: jännittyykö sekin, kun teet jalkalihaliikkeitä kuntosalilla.
Yritä hallita stressiä. Tämäpä vasta vaikeaa onkin. Pitää ensin yrittää tunnistaa stressitekijät ja -tilanteet, ja sitten yrittää välttää niitä tai yrittää oppia suhtautuman niihin uudella tavalla. Tähän löytyy varmaan monia oppaita ja tapoja. esim. NLP:tä voi kokeilla. Tämä on tärkeää, koska yleensä juuri stressi ja negatiiviset tunteet aiheuttavat hampaiden ja leukojen kiristelyä. Joissakin tilanteissa myös lääkkeet ja terapeutit voi auttaa. Esim. masennuslääkkeet ja rauhoitavat lääkkeet. Negatiivisista tunteista ei kannata syyllistyä, sillä nehän kuuluvat elämään varsinkin vaikeina aikoina. Kannattaa kuitenkin yrittää ravistaa ne irti kehosta, koska niillä voi olla lopulta muitakin vaikutuksia terveyteen. Joskus tarvitaan ehkä kokonaan uusi elämäntapa, vaikka alanvaihto.
Rentoutus: kannattaa harrastaa rentoutusta, päivittäin! Voi aloittaa jollain kurssilla
(tarjontaa löytyy esim. työväenopistolla) tai rentoutus CD-levyn kanssa. Esim SPR:n postimyynnistä voi tilata "Hyvän mielen CD:n". Etsi myös rentouttavaa musiikkia, ala vaikka meditoida tai harrastaa joogaa, tai mitä vaan, missä rentous löytyisi.
Joskus voi olla vaikeaa tunnistaa, että leuka on jännittynyt. Kokeile tätä: 1) purista hampaat yhteen (yksi rauhallinen palleahengitys) ja päästä rennoksi (kaksi hengitystä rentona), purista kieli kiinni kitalakeen ja päästä rennoksi 3) muodosta huulillasi tiukka pieni o-kirjain ja päästä sitten rennoksi (muista hengittää rauhallisesti)
Joissakin tapauksissa voi löytyä lääkehoitoakin. Itse olen syönyt Lyricaa (tarkoitettu hermokipuun) ja luulisin, että se on auttanut laskemaan kivun tasoa. En voi olla varma, miten paljon lääke vaikuttanut, sillä olen samalla aikaa kokeillut muitakin konsteja. Kun lihaksista on kyse, kannattaa varmistaa vitamiinitilanne: saatko tarpeeksi esim. magnesiumia ja B-vitamiineja?
Itselläni liikunta auttaa, varsinkin kävely. Ja vesijuoksu myös. Uidessa kannattaa varoa, ettei jännitä niskoja liikaa. Juoksulenkilläkin hartiat ovat usein jännittyneessä tilassa. Kannattaa kokeilla erilaisia liikuntamuotoja, mutta mustaa leuan ja hartioiden rentouden tärkeys.
Itselläni kipuun tuo välittömän lievityksen akupunktio. Aluksi se ei auttanut, mutta noin viiden perättäisen hoitokerran jälkeen kyllä. Aluksi kävin kaksi kertaa viikossa. Uskoisin että vaikutus perustuu siihe, että se saa kasvolihakseni rentoutumaan. Kasvolihakset olivat niin jumissa, etteivät ne normaalisti suostuneet lainkaan rentoutumaan ja sain kasvolihaskramppeja (out of control...). Toki neulojen pistely aiheuttaa myös sellaista pientä kipua, joka saa ihmisen omat luonnolliset kivunsietoaineet liikkeelle (endorfiinit jne).
Myös kiropraktikko on auttanut. Hän on saanut lantioni kohdalleen (ennen sitä toinen jalkani oli lääkäri todennut 1 cm lyhemmäksi, joka myös aiheutti sen, että myös pää oli lopulta aavistusen verran kallellaan, mikä myös vaikutti leukoihin). Löytämäni kiropraktikko on oikea aarre, koska hän tuntee myös leukanivelen ongelmat ja osaa käsitellä sormillaan kipeitä triggerpisteitä (lihaksissa/lihaskalvoissa).
Kipeitä lihaksia voivat olla esim. sternocleimastoid, trapezius-lihakset, masseter, temporalis, levator scapulae ja lateral pterygoid. Lihasten rentoutaminen yksin voi olla todella vaikeaa tai mahdotonta. Myös asiaa tunteva fysioterapeutti voi auttaa. Eräs lääkäri neuvoi fysioterapeutilleni ja miehelleni, miten he voivat auttaa venyttämällä niska- ja hartialihaksiani. Hän käytti apuna myös kylmäsprayta, jotta lihakset eivät panisi vastaan. Alkuperäiset ohjeet löytyvät alan peruseepoksesta (MYOFASCIAL PAIN AND DYSFUNCTION, TRAVELL J G & SIMONS D.) Toivottavasti lääkärisi tai fysioterapeuttisi on joskus edes kuullut tästä ammattilaisten kirjasta. Itse voit kokeilla tätä pientä venytystä suun sisältä: Laita peukalot kitalakeen noin toiseksi perimmäisten hampaiden kohdalle ja paina (vedä sivuille päin). Voit kokeilla vähän eri kohdista.
Hoitoihin kuluu rahaa ja aikaa. En ole enää jaksanut surra rahan menoa. Mielestäni kannattaa ennemmin yrittää kaikkea ja vaikka tuhlata kaikki rahat, kuin alkaa hautoa itsetuhoajatuksia (joku keskusteluun osallistuja puhui niistäkin). Ei kannata jäädä kiinni yhteen lääkäriin ja sen mielipiteeseen, eikä kannata myöskään umpimielisesti sulkea silmiä eri vaihtoehdoilta. Kyllähän se kuulostaa loukkaavalta, kun neurologi käskee vain "hoitamaan tuo ahdistus pois", kuten itselleni kävi. Etsin sitten uuden lääkärin, mutta onneksi otin lopulta vakavasti tuon ahdistusasian myös.
Purennassa voi olla vikaa, vaikka olisi ollut samat hampaat koko elämän. Purenta muuttuu koko elämä ajan: Aluksi siihen vaikuttaa kasvaminen ja siten ruokailu- ja purentatavat, leukoihin ja päähän tulleet iskut, niistä tai muista tekijöistä johtuvat lihasjännitykset ja moni muu tekijä. Perushamaslääkäri ei myöskään pysty usein huomaamaan ongelmia. Tarvitaan purentaan erikoistunut hammaslääkäri (muistaakseni nimike on parodontologi). Heitä löytyy myös useimmista terveyskeskuksista, pyydä lähete tavalliselta hammaslääkäriltäsi.
Suomessa lääkärit tuntuvat yleisesti uskovan, että jännityspäänsärky johtuu kirestä niskoista ja hartioista. Kaiken löytämäni tiedon perusteella itse uskon, että nimenomaan purentalihasten jännitys aiheuttaa myös niska- ja hartiaongelmia.
Hyvä uutinen on, että näihin asioishin voi vaikuttaa. Prosessi on hidas, mutta uskon paranemisen mahdollisuuteen! Avuksi tilasin Amazonilta kirjan "Taking control of TMJ, Robert O. Uppgaard." Sen voi tilata myös Akateemisesta kirjakaupasta, maksaa noin 20 euroa. Kannattaa myös lainata kirjastosta Kivun anatomia, Patrick Wall. Mielenkiintoinen ja lohduttava kirja.

Minulla ollut vuosikausia päänkipu, joka on voinut kestää yhtäjaksoisesti yli viikon.
Vielä todettiin nivelreuma. Nukkuminen oli sellaista "pintaunta".
Jatkuva särkylääkkeiden syönti aiheutti vatsaongelmia, vaikka oli estolääkitys.
Lääkäri määritti päänkivun jännityspäänkivuksi ja määräsi Triptyl:iä 25 mg tunti ennen nukkumaanmenoa. Puolitoista kuukautta kulunut ilman yhtä päänkipupäivää.Toivottavasti voin sanoa HYVÄSTI PÄÄNKIPU.

Tervehdys!
2006 tammikuussa alkoi oireet helpottaa. Huomasin vuorokauden aikana hetkiä, jolloin pääkipua ei tuntunut. Siitä alkoi parantumisen kierre. Masennus helpotti ja sanoin päänsärky vaimeni ja lopulta poistui kokonaan. Se joka hitaasti tulee, lähtee myös hitaasti. Itselläni päänsärky ylläpiti masennusta ja sama toisin päin.
Uskon vahvasti, että kolmevuotinen intensiivinen yksilöterapia oli paras lääke jännityspäänsärkyyni.

t panta otsalla 0h/vrk. Sairaslomalla/ kuntoutustuella 12/2002-2/2007, nyt työelämässä.


Ps:" Kiitos vielä nimimerkille "haluan auttaa". Apusi oli enemmän kuin osaat kuvitellakaan.

kokemusta kroonisesta tensiopäänsärystä joka kestänyt kauan. Vuosi sitten pääsin
asiantuntevan lääkärin luokse, joka totesi, että tuon tensiopäänsäryn lisäksi minulla
on myös krooninen migreeni!
Sain Seloken 95 mg migreenin estolääkkeeksi ja myöhemmin Triptyl 10 mg (nyt nostettu 50 mg:aan) ja
tuo Triptyl on nyt tuonut tulosta tuohon niska-hartiaongelmaan.
Saan apua myös tuohon otsa pantasärkyyn purentafysiologilta, koska minulla on myös purentaongelmia sekä
koulutetulta kiropraktikolta (D.C.), joka aukoo yläniskassa olevat jumit tarpeen mukaan.

Eli kaikenkaikkiaan on monta eri tahoa, joiden hoidot auttavat. Koulutettua kiropraktikkoa olen käyttänyt jo vuosia kuten myös purentafysiologia, nyt tuo migreenin estolääke ja etenkin tuo Triptyl, jolla on
nostettu kipukynnystä ja joka on selkeästi tehnyt myös niskani vähemmän kipeäksi, on uusin apu.
Ja täytyy myöntää että elämä pitkästä aikaa alkaa taas tuntua mielekkäälle kun ei koko ajan koske!

Muuten silloin kun purenta on pielessä on heti otsa/ohimosärky, samoin jos yläniska jumissa. Suosittelen koulutetun kiropraktikon luona käymistä myös sinulle jos et koskaan ole käynyt, sieltä on moni minun lisäkseni avun saanut!
Voimia sinulle ja kivutonta kesää!

Morjesta. Itsellänikin ollu jo pari kuukautta kasvojen särkyä, pahoinvointia, silmien särkyä, omituista väsymystä, toisen korvan itsestään alkanutta tinnitusta ja jännästi sellaista humalaista oloa, Ahdisti niin pirusti, jolloin olotila paheni. Huomasin sirdaludin auttavan ja menin hammaslääkäriin. Löytyi todella purituksissa oleva viisaudenhammas, joka oli hammaslääkärin mukaan laittanut kaikki kasvon lihakset todella aroiksi ja jopa tulehtuneiksi. Sinänsä jännä, että kipu ei varsinaisesti kohdistunut juuri hampaan kohdalle, vaan säteili aina silmistä niskaan. Kk päästä hampaan poisto. Todellakin, ihminen on aina kokonaisuus ja vasta nyt nykylääketiede on tiedostamassa sen.