Hei! Puolisen vuotta ilmeisesti tenniskyynärpää vaivannut. Lääkäriin en pääse korona-aikaan, kun en ole työelämässä. Kyllähän näillä vaivoilla pärjää, mutta nostot ovat vaikeita ja välillä koskee levossakin. Olen hentorakenteinen muutenkin, joten lihasmassaa ei paljoa ole. Olisiko jollain antaa ohjeet, miten kättä kuntoutetaan jumpalla? Käytän nyt käsivarressa sellaista tenniskyynärpäätukea, muttei se kauheasti auta. Tässä heikkenee muutenkin ylävartalon lihasvoima, kun liikkeet ovat rajoittuneet kivun vuoksi ja on vaikea jumpata.
Osaisiko joku antaa tenniskyynärpään jumppaohjeet?
Anonyymi
1
190
Vastaukset
- Anonyymi
Nyt se ilmeisesti alkaa helpottaa, onneksi. Kirjaston jumppavälinelainaamosta löysin sellaisen kamalan kumin hajuisen pötkön, jota vääntelemällä tenniskyynärpään olisi pitänyt helpottaa. Mietin, mihin lihaksiin se vaikuttaa, ja olen koettanut keksiä muun ratkaisun, eli käyttänyt pienen pientä käsipainoa, ja tehnyt kyynärvarsi suorana (siis ranteella) ojennuksia ja koukistuksia pienen lisäpainon kanssa. Sattumaa tai tarkoitusta, mutta paremmalta tuntuu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1017423
Siekkilässä ajettu ihmisten yli- mitä tapahtui? Länsi-Savo ei ole uutisoinut asiata
Manneja, vaiko matuja?794974- 794839
- 1324248
Alavuden sairaala
Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan93028- 522679
- 402561
- 482229
Törkeää toimintaa
Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818102201Suudeltiin unessa viime yönä
Oltiin jossain rannalla jonkun avolava auton lavalla, jossa oli patja ja peitto. Uni päättyi, kun kömmit viereeni tähtit211830