Hei! Puolisen vuotta ilmeisesti tenniskyynärpää vaivannut. Lääkäriin en pääse korona-aikaan, kun en ole työelämässä. Kyllähän näillä vaivoilla pärjää, mutta nostot ovat vaikeita ja välillä koskee levossakin. Olen hentorakenteinen muutenkin, joten lihasmassaa ei paljoa ole. Olisiko jollain antaa ohjeet, miten kättä kuntoutetaan jumpalla? Käytän nyt käsivarressa sellaista tenniskyynärpäätukea, muttei se kauheasti auta. Tässä heikkenee muutenkin ylävartalon lihasvoima, kun liikkeet ovat rajoittuneet kivun vuoksi ja on vaikea jumpata.
Osaisiko joku antaa tenniskyynärpään jumppaohjeet?
Anonyymi
1
275
Vastaukset
- Anonyymi
Nyt se ilmeisesti alkaa helpottaa, onneksi. Kirjaston jumppavälinelainaamosta löysin sellaisen kamalan kumin hajuisen pötkön, jota vääntelemällä tenniskyynärpään olisi pitänyt helpottaa. Mietin, mihin lihaksiin se vaikuttaa, ja olen koettanut keksiä muun ratkaisun, eli käyttänyt pienen pientä käsipainoa, ja tehnyt kyynärvarsi suorana (siis ranteella) ojennuksia ja koukistuksia pienen lisäpainon kanssa. Sattumaa tai tarkoitusta, mutta paremmalta tuntuu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuka oli töllöntyön tekijä?
Ketä on nyt pidätetty? Oliko syy mustasukkaisuus tyttöystävästä tai oliko muita lieventäviä seikkoja? Katuuko tekijä nyt505257Kotikasvatus siitä se lähtee eli missä meni vikaan että lapsesta tuli puukottaja
Ottakaa muut oppia, normaali kotielämä. Ei liikaa edes hengellisyyttä.813064Vihamielisyys naisia kohtaan on jo yllättävän suuri ongelma
Esiintyy laajemmassa mittakaavassa, mitä vain tällä palstalla. Mistä tuo ilmiö nyt oikein johtuu, ja saa alkuvoimansa?3091624Odotan sitä hetkeä
kun nähdään taas. Tiedän, että sinäkin odotat. Kun se päivä koittaa, katseesi hakee minua. Ehkä arkailemme toisiamme väh751224Olen melko vakuuttunut
etten tule olemaan koskaan täysin onnellinen ilman sinua. En uskonut, että näin kävisi kenenkään kanssa. Kunnes sain kok781156Jenkkilahkojen kastekaava
Jenkkilahkojen yhteinen kastekaava on kirjoitettuna Mormonin Kirjaan, Moroni, luku-8 Pienten lapsien vanhempia uhataan1391124Pasi Turunen: Ensimmäisenä Helluntaina ei kastettu sylivauvoja!
Tänään 31.5.2026 Pasi Turunen noin vastasi soittajan kysymykseen! Raamattu EI KERRO ketä kastettiin1611095- 1311093
- 1711074
- 49944