Hei! Puolisen vuotta ilmeisesti tenniskyynärpää vaivannut. Lääkäriin en pääse korona-aikaan, kun en ole työelämässä. Kyllähän näillä vaivoilla pärjää, mutta nostot ovat vaikeita ja välillä koskee levossakin. Olen hentorakenteinen muutenkin, joten lihasmassaa ei paljoa ole. Olisiko jollain antaa ohjeet, miten kättä kuntoutetaan jumpalla? Käytän nyt käsivarressa sellaista tenniskyynärpäätukea, muttei se kauheasti auta. Tässä heikkenee muutenkin ylävartalon lihasvoima, kun liikkeet ovat rajoittuneet kivun vuoksi ja on vaikea jumpata.
Osaisiko joku antaa tenniskyynärpään jumppaohjeet?
Anonyymi
1
204
Vastaukset
- Anonyymi
Nyt se ilmeisesti alkaa helpottaa, onneksi. Kirjaston jumppavälinelainaamosta löysin sellaisen kamalan kumin hajuisen pötkön, jota vääntelemällä tenniskyynärpään olisi pitänyt helpottaa. Mietin, mihin lihaksiin se vaikuttaa, ja olen koettanut keksiä muun ratkaisun, eli käyttänyt pienen pientä käsipainoa, ja tehnyt kyynärvarsi suorana (siis ranteella) ojennuksia ja koukistuksia pienen lisäpainon kanssa. Sattumaa tai tarkoitusta, mutta paremmalta tuntuu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude14913416Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t729731Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h969148Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k208046Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk396770Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.1486178Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä
Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri243335Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy211635En lähde armeijaan enkä siviilipalvelukseen
Maanantaina telkan uutisissa toistamiseen kerrottiin tästä luuserista, joka kärsii muka "masennuksesta", mutta nauraa rä3971265Aikuisten säälittävä käytös
Mikä mahtaa aikuisia hiertää ja mistä näin kovaa että alaikäisen pahoinpitelyn jälkeen vielä kirjotellaan täällä. Sana v71184