Homo sedens, istuva 80 kg mies tarvitsee 2000 kCal = n. 8000 kJ = 2,2 kWh energiaa.
Jako suositukset 50% HH 25% rasvaa ja 25 % proteiineja
Yksi gramma hiilihydraatteja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 250 g
Yksi gramma proteiineja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 125 g
Yksi gramma alkoholia tuottaa 7 kcal (30 kJ)
Yksi gramma rasvoja tuottaa 9 kcal (38 kJ) => 125g
Jos jako olisikin hiukan toisin kuin suositukset 40% HH 25% rasvaa ja 30 % proteiineja
Yksi gramma hiilihydraatteja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 175 g
Yksi gramma proteiineja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 150 g
Yksi gramma rasvoja tuottaa 9 kcal (38 kJ) => 70 g
Alijaäämä 5 % laihdtumiseen
Homo sedens ja energia
Anonyymi
1
50
Vastaukset
Suositus on kylläkin 15-20E% proteiinia, n. 50E% hiilihydraattia ja loput rasvaa. Ihan millä tahansa makrokoostumuksella pystyy laihduttamaan. Jokainen voi kokeilla vetämällä päivän aikana 3 dl ruokaöljyä eikä muuta. Epäilisin, että tulee nälkä. Toisena vaihtoehtona sitten 8 kg valkokaalia. Sama energiamäärä. Epäilisin ettei tule nälkä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)1107936Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu372892- 352472
- 1202198
- 171855
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais111616Musiikkineuvos Ilkka Lipsanen eli Danny TV:ssä - Blondeja, hittibiisejä, räjäyttävä Danny Show...
Ilkka Lipsanen eli Danny on viihdyttänyt meitä jo kuusi vuosikymmentä. Musiikkineuvos on myös liikemies, jonka voidaan381459- 101456
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa151415"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla111374