Homo sedens, istuva 80 kg mies tarvitsee 2000 kCal = n. 8000 kJ = 2,2 kWh energiaa.
Jako suositukset 50% HH 25% rasvaa ja 25 % proteiineja
Yksi gramma hiilihydraatteja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 250 g
Yksi gramma proteiineja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 125 g
Yksi gramma alkoholia tuottaa 7 kcal (30 kJ)
Yksi gramma rasvoja tuottaa 9 kcal (38 kJ) => 125g
Jos jako olisikin hiukan toisin kuin suositukset 40% HH 25% rasvaa ja 30 % proteiineja
Yksi gramma hiilihydraatteja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 175 g
Yksi gramma proteiineja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 150 g
Yksi gramma rasvoja tuottaa 9 kcal (38 kJ) => 70 g
Alijaäämä 5 % laihdtumiseen
Homo sedens ja energia
Anonyymi
1
178
Vastaukset
Suositus on kylläkin 15-20E% proteiinia, n. 50E% hiilihydraattia ja loput rasvaa. Ihan millä tahansa makrokoostumuksella pystyy laihduttamaan. Jokainen voi kokeilla vetämällä päivän aikana 3 dl ruokaöljyä eikä muuta. Epäilisin, että tulee nälkä. Toisena vaihtoehtona sitten 8 kg valkokaalia. Sama energiamäärä. Epäilisin ettei tule nälkä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1552533Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482367Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1011049- 64891
- 65819
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274707Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85700Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18697Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait203680Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22648