Homo sedens ja energia

Homo sedens, istuva 80 kg mies tarvitsee 2000 kCal = n. 8000 kJ = 2,2 kWh energiaa.


Jako suositukset 50% HH 25% rasvaa ja 25 % proteiineja

Yksi gramma hiilihydraatteja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 250 g
Yksi gramma proteiineja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 125 g
Yksi gramma alkoholia tuottaa 7 kcal (30 kJ)
Yksi gramma rasvoja tuottaa 9 kcal (38 kJ) => 125g

Jos jako olisikin hiukan toisin kuin suositukset 40% HH 25% rasvaa ja 30 % proteiineja

Yksi gramma hiilihydraatteja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 175 g
Yksi gramma proteiineja tuottaa 4 kcal (17 kJ) => 150 g
Yksi gramma rasvoja tuottaa 9 kcal (38 kJ) => 70 g

Alijaäämä 5 % laihdtumiseen