Neuroottinen ulkonäöstä -pakkooireet

Kirjoititkin sen, mikä vaikuttaa olevan ongelmasi ydin

"Pelottaa vain paljon että en voisi olla aina kaikkein paras versio itsestäni ja se vaikuttaisi ratkaisevasti esimerkiksi kumppanin löytymiseen tms."

Vaikutat vaativan itseltäsi tosi paljon, ja etsit jonkinlaista täydellisyyttä. Uskot, että jos et pääse tuohon täydellisyyteen, se voi viedä sinulta mahdollisuuden jopa kumppanin löytymiseen ja aiheuttaa siis jonkinlaisen hylätyksi tulemisen kokemuksen mitä moni saattaa pelätä syvimmällä sisällään.

Tuollaisiin perfektionistisiin ajatuksiin voi liittyä riittämättömyyden tunteet itsestä.

Oikeasti ulkonäöllä kaikkine tuollaisine yksityiskohtine mihin kiinnität huomiota, ei ole niin suurta merkitystä kumppanin valinnassa vaikka tottahan se on, että myös ulkonäköäkin kumppania valitessa katsotaan. Monesti esimerkiksi nuorena tai epävarmana saattaa tuntua, että löytääkseen kumppanin pitäisi olla sitä sun tätä eikä kelpaa sellaisena kuin on. Jos joku hylkäisi sinut jonkun leukaperien takia, niin haluaisitko olla edes tuollaisen ihmisen kanssa?

Yksi tapa katkaista tuollaisia ajatuskulkuja on keskittyä läsnäolevaan hetkeen ja hyväksyä se. Kokeilla mindfulness harjoituksia. Siinä tarkastelet ja seurailet ajatuksiasi kuin hiukan etäältä, neutraalisti niitä tarkastellen. Se on jo hyvä alku, että pystyt kirjoittamaan kokemuksistasi, koska siinä tavallaan tarkasteletkin niitä jo tietyllä tapaa ulkopuolelta.

Pakko-oireisiin voi liittyä ahdistuneisuuden kokemus ja tunne hallinnanmenettämisestä, eli juuri esim. että alkaa tarkkailemaan tuollaisia ajatuksia kuin mitä sinä mietit, kielen asentoa ym pakkomielteisesti. Auttaisiko sinulla se, että keskittyisit vaikkapa sen sijaan, että keskityt tuohon niin vaikka aisteihisi, mitä kuulet tai näet, tai maistat? Jos ahdistaa voit vaikka kokeilla jotain fyysisesti koskettaa jotain esinettä lähelläsi ja tunnustella sitä. Keskittyä siis muuhun kuin noihin pakkoajatuksiin. Sanoa itsellesi mielessäsi rauhoittavia sanoja. Hengittää syvään. Kun sinulle tulee onnistumisen kokemuksia siinä, että pystyt rauhoittamaan itseäsi voi olla että ahdistuneisuuden kokemuksen vähenemisen kautta pakkomielteiset ajatusketjutkin vähenee.

Omaa alitajuntaa voi myös muokata niin, että sanoo itselleen jotain vahvistavia sanoja niitä toistaen ; esim. sinä riität. Yritä miettiä mistä asioista myös itsessäsi pidät tämän kritiikin sijaan. Mistä asioista elämässäsi olet kiitollinen. Sen sijaan että suuntaat huomion johonkin pieneen asiaan josta et esim pidä.

Täydellisyydentavoittelu voi olla tosi raskasta ja haitata elämää. Siitä kannattaa päästä irti ja oppia hyväksymään asioita sellaisena kuin ne on. Se on todella paljon helpommin sanottu kuin tehty. Mutta voin luvata että ihminen on paljon onnellisempi vikojensa kanssa kuin jatkuvasti täydellisyyttä viilaten. Kukaan meistä ei ole täydellinen ja oikeasti täydellisyys voi olla jopa tylsää.