Verenpaineeseen...

On varmaankin aika monta asiaa mitkä voivat vaikuttaa sen laskemiseen. Tässä ja nyt tulevat mieleen:

1. Juo vettä (jos nyt juot vähän tai ei mitään, niin juo enemmän). Ja korvaa muut juomat vedellä. Sopiva päivittäinen määrä 2-3 litraa. Jos syöt vähän nestepitoisia ruokia (sellaisia ovat hedelmät/marjat, vihannekset, kasvikset) niin juo vielä hiukan enemmän. Mutta muista että älä juo aterioimisen yhteydessä vettä kuin hyvin vähän, ja pieniä kulauksia jos juot. Koska liian paljon laimentaa ruoansulatusnesteet ja täten häiritsee ruoan sulatusta. Juo pikemmin aterioiden välillä ja hieman ennen (25-35 min. ennen). Ja tärkeää on heti kun heräät että juot vettä. Monet vaivat johtuvat osaksi liian vähästä veden juomisesta. Älä juo jääkylmää äläkä kuumaa, vaan sopivan lämpöistä. Hyvä idea on että laittaa juomavettä valmiiksi johonkin avoimeen astiaan, mistä sitten ammentaa kun juomisen tarve nousee. Kun se saa seistä huoneenlämmössä se ensinnäkin etsii sopivan lämpötilan, ja toiseksi se ottaa happea ilmasta, mikä nostaa sen laatua.
2. Yritä poistaa ruokavaliostasi niin pitkälti kuin mahdollista kaikki raffinoitu suola (tavallinen valkoinen hieno pöytäsuola, ja myös PAN suola), ja korvaa se raffinoimattomalla merisuolalla. Tämän tunnistaa siitä että sen väri on harmahtava, ei valkoinen. Jotkut luontaistuotekaupat myyvät aitoa raffinoimatonta Atlantin merisuolaa. Tämä ei nosta verenpainetta, vaan auttaa säätelemään sitä. Raffinoitu pöytäsuola (mitä on myös monissa valmisruoissa) on omiaan nostamaan verenpainetta. Raffinoimattomassa merisuolassa on 84 eri mineraalia luonnollisessa muodossa. Pöytäsuolassa ei ole kuin jotain kolme eri mineraalia, se on luonnoton tuote. Hyvä idea on lisätä muutama muru karkeata merisuolaa juomavesiastiaan. Se liukenee nopeasti. Merisuola myös mm. pitää lihaskrampit ja suonenvedot poissa. Se myös auttaa ruoansulatusta.
3. Minimoi ruokavaliostasi kaikki tunnetut vahingolliset tuotteet kuten valkosokeri ja sitä sisältävät tuotteet, valkojauhotuotteet, trans-rasvat, meijerikäsitelty lehmänmaito (eritoten tölkkimaito).
4. Huolehdi että saat välttämättömiä Omega 3 rasvahappoja riittävässä määrin. Nämä auttavat sydäntä ja verisuonia. Parhaimpia lähteitä ovat mm. rasvainen kala (mutta ei viljelty lohi) ja nk. Omega-munat.
5. Muista nukkua tarpeeksi, ja säännöllisesti, äläkä venytä nukkumaanmenoa. Pyri välttämään kaikenlainen negatiivinen stressi.


H M Granbacka

Minulla on hyviä kokemuksia tukihoitona kun käytin tuttavaltani ostettua LR Aloe Vera geelijuomaa jonka säännöllisellä käytöllä huomaisin verenpaineeni laskeneet n. 3 kuukauden
aikana noin 10 pykälää, sekä ylä että alapaineen

Granbacka neuvoi lähes täydellisesti, mutta lisäisin vielä valkosipulikapselit ohjeeseen.

vielä tulee mieleen että poltatko? se jos mikä nostaa verenpainetta, eli kannattaa lopettaa! sitten myös liikunnan lisääminen ja yleiskunnon nostaminen alentaa sekin verenpainetta.

onko sinulla kotona rr mittaria? usein lääkärin tekemän tai muun ammattilaisen tekemän mittauksen yhteydessä joillakin potilailla saattaa esiintyä ns. jännitysverenpainetta..itse olen huomannut kärsiväni siitä..sillä kotona mitattuna paineeni ovat olleet kohdallaan vaikka mittauksessa ne olisivat olleet hieman koholla. Kotimittarini on tarkistettu vertaamalla lääkärin mittariin ja se siis pitää hyvin paikkaansa.

toivottavasti saat sen kotikonstein alenemaan, mutta mikäli se ei alene, niin ehdottomasti vaadi siihen sitten lääkitystä! Kohonnut verenpaine on nimittäin suuri riskitekijä monille vakaville sairauksille (lähinnä sydän- ja verisuonitaudit). Muistaakseni myös riski sairastua aikuis-iän diabetekseen kasvaa.

Hyvää kesän odotusta ja aurinkoisia päiviä! :)

Bongasin sulle tuolta aikaisemmista keskusteluista vähän tekstiä tästä aiheesta. Mulla ei ole mitään kokemusta kyseisistä aineista, mutta ajattelin, että sinua voi kiinnostaa.

"Otetaan esimerkkitapaukset Suomalaisista 50 vuotiaista miehistä Matista ja Erkistä.
Molemmilla miehillä on liian korkea verenpaine ja kohonneet kolesterolitasot.

Matti tilaa ajan Sydän- ja verisuonitauteihin erikoistuneelta lääkäriltä. Matti saa heti lääkäriltä lääkkeet korkeaan verenpaineeseen ja kohonneisiin kolesteroliarvoihin. Verenpaine ei kuitenkaan laske tarpeeksi, joten lääkäri määrää lisäksi vielä toisen verenpainelääkkeen. Verenpaine alkaakin asettumaan, mutta Matti saa lääkkeistä vatsavaivoja. Ei hätää lääkäri määrää Matille happosalpaaja lääkityksen. Vatsavaivat tuntuvatkin hetkeksi helpottavan. Mutta, Matti alkaa kärsiä potenssihäiriöistä. Lääkäri ei kertonut Matille, että verenpainelääkkeiden sivuvaikutuksena esiintyy erektiohäiriöitä. Mutta ei hätää, lääkäri määrää Matille maailman kuulua potenssilääkettä. Nyt Matin onkin hommattava jo itselleen lääkedosetti, jotta pysyy ajan tasalla lääkkeiden ottamisen kanssa. Matin vatsa on toiminut aina moitteettomasti, mutta nyt Matilta ei tule enää kakka. Ei hätää lääkärillä on hyvää ummetuslääkettä jne…. Matin hoito maksaa kuukaudessa 240 euroa, josta ummetuslääkkeen hinta on 14.90. (Huom! näiden lääkkeiden hinnat on laskettu geneerisen substituution mukaan)

Erkin vaimo Liisa on lukenut Terveyslehdestä, että Sipoolainen nainen on saanut korkeat kolesterolitasot laskemaan Red Riz punariisivalmisteella. Terveys Hymyssä oli juttu puolestaan miehestä, joka sai korkean verenpaineen laskemaan myös punariisivalmisteella. Niinpä Erkki pyysi vaimoaan Liisaa hakemaan hänelle Terveyskaupasta punariisivalmistetta. Muutamassa viikossa Erkin verenpaine oli normaali. Kahden kuukauden kuluttua Erkki kävi kolesterolitasojen mittauksessa ja lukemat olivat täysin normaalit. Ja mikä parasta, Erkin vointi on erinomainen, hänellä ei ole lääkkeiden aiheuttamia sivuvaikutuksia ja potenssi pelaa loistavasti, josta vaimo Liisa on tyytyväinen. Erkin hoito maksaa 14:90 kuukaudessa. "