Selkäni kipeytyy helposti. Syy ei ole rangassa eikä välilevyissä, vaan siinä, että lihaksissa ja niiden kireydessä. Kyse on pitkän selän ongelmista.
Hieronta toki tekee hyvää. Suurimman avun olen toistaiseksi saanut rosen-terapiasta, jossa terapeutti vapauttaa kireyden lihasten kiinnityskohdista (samat kuin akupisteet? en ole varma). Nyt en ulkomaille muuton johdosta enää pääse rosen-terapiaan.
Yritän siis etsiä toista vaihtoehtoa. Voisiko se olla akupunktio vai mikä?
Hieronta toki tekee hyvää. Suurimman avun olen toistaiseksi saanut rosen-terapiasta, jossa terapeutti vapauttaa kireyden lihasten kiinnityskohdista (samat kuin akupisteet? en ole varma). Nyt en ulkomaille muuton johdosta enää pääse rosen-terapiaan.
Yritän siis etsiä toista vaihtoehtoa. Voisiko se olla akupunktio vai mikä?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Akupunktio on hyvä ja myös osteopaattinen hoito.
hei,
on toki muutakin kuin neulahoito. Oletko koskaan kokeillut venyttää kireitä lihaksiasi? Yksinkertaista mutta tehokasta. Se onkin ainut pitemmän päälle tepsivä keino.
Olen nelkyt ja risat, ja pitkäselkäinen. Selkä on aina oikutellut ja kipeytynyt, mutta kun kolmisen vuotta sitten aloitin pidentämään lihaksiani, ei vaivoja enää ole ollut.
Lihasten pitäisi aina olla yhtä pitkä tai pitempi kuin luu jota ne ympäröivät. Useimmilla meistä lihakset supistuvat venytyksen puutteessa. Ja esimerkkinä mainitsen että jalan lihakset lyhentyvät rivakassa kävelyssä tai juoksiessa ja ne pitäisi venyttää kuntoon.
Ja selkälihakset kutistuu käytön puutteessa tai ylikuormituksesta ja nekin pitää venyttää sellaiseksi etteivät kuro kylkiluita tai nikamia yhteen ja aiheuta tällä lailla kiusallisia oireita.
Ja millä sitten lihaksia venyttämään? Parhaan avun saat Pilates-tekniikasta, jota ulkomailla taidetaankin harrastaa enemmän kuin Suomessa, sekä Method Putkistosta, joka on suomalaisen kehittämä venytysohjelma. Jos olet Lontoossa niin siellä on koulukin. Suomessa on ilmestynyt Marja Putkiston kirjoja.
Suosittelen.
Ja mikäpä estää silloin tällöin menemästä neulahoitoonkin, etenkin jos on akuutti tapaus.
Mutta ulkoisen päälle ei kannata rakentaa hoitoansa ja hyvinvointiansa, vaan aloittaa omasta kehosta ja sen vahvistamisesta.
Totta puhut mutta noissa Putkiston metodeissa ei ole mitään uutta vain hieno nimi ja venytysliikkeille annettu aina joku hauska ja muodikas nimi samoja liikkeitä on hierottu vuositolkulla ilman hienoja muodikkaita nimiä. Rahastusta tyhmien kustannuksella.
Itselläni vei pohkeista jatkuvan kireyden pois. Ei mikään poppamiehen aine, vaan magnesiumia ei vaan ole nykyravinnossa enää. Yhdellä 11 euron paketilla sun pitäisi saada jo apua! Et ainakaan menetä mitään.
En muuten ole mikään ravintolisäkauppias. :)
Triggger point hieronta on tehokkainta hierontaa kireille lihaksille. Se vähän sattuu, mutta toimii äärimmäisen tehokkaasti, koska siinä painetaa pieniin lihaksientiivistymiin, jotka aiheuttavat koko lihas kireyden.
Magnesium myös auttaa ja kuullemma juuri toi diasporal on hyvä.
ehdottomasti kannatan tätä trigger-hierontaa!:) monta vuotta kestänyt päänsärkyni lähti kun löysin hierojan, joka ehdotti juuri kyseistä hierontaa. normaali fysioterapia ja hieronta ei auttanut, niska-hartiaseutu oli niin jumissa..
Kuvaamassasi oireessa on pakko olla hermotuksen sekä verenkierron häiriötä. Jos hermotus ja verenkierto on normaali se olis terve.Mene osteopaatin tai kiropraktikon luo.Jos se selkäs on kuvattu,vie kuvat mukanas.Uskon että selviää mikä on synä. Onnea.
trigger hieronnasta kokemuksia minullakin, sattuu mutta helpottaa..
Hieronnasta tai fysioterapiasta ei valitettavasti todellakaan ole ollut apua vaikeampaan selkäkipuun, akupunktiosta on. Venyttely on järkevää ennalta ehkäisyä, ja sitähän voi tehdä jokainen itse, kunhan vain muistaa säännöllisesti venytellä etteivät lihakset ehdi kiristyä. Akupunktio saattaa myös olla kivuttomampaa kuin runnova hieronta tai esim. trigger-hieronta silloin, kun lihakset ovat jo kipeitä.
http://kathriinasblog.blogspot.fi/2013/03/trigger-point-kokemuksia-ja-muuta.html