Jokainenhan voi saada paniikkikohtauksen elämässään ilman, että sairastaa paniikkihäiriötä. Kohtauksen yllättäessä jää kuitenkin sen verran hämmentynyt ja ahdistava fiilis, että mitäs sen kanssa sitten kannattaakaan tehdä...
Ehkä huomaat, että olet vielä "sekaisin" seuraavankin päivänä, eli ahdistaa, pulssi on nopeampi, pää tuntuu oudolta, vapisuttaa yms. Sanotaan sitä nyt sitten vaikka jälkijäristykseksi. Silloin on tärkeätä huomata, että oireet johtuvat kohtauksesta. Vältä silloin kahvia ja yritä käsitellä kohtauksesi reaalisesti turhaan asiaa suurennellen. Tee mielellään jotain rasittavaa, jossa väsähdät kunnolla. Seuraavana päivänä olo lenkin jälkeen jo paljon parempi!
Jos paniikkikohtaus yllätti jossain tietyssä paikassa ja nyt se ahdistaa ja pelottaa, niin yritä kohdata mahdollisimman nopeasti tämä paikka. Vaikka kuinka ahdistaisi, niin käy edes vähän kokeilemassa, jolloin seuraava kerta on taas jo helpompi. Älä rupea välttelemään paikkaa, sillä se kostautuu myöhemmin. Yritä selvityä tästä paikasta kunnialla niin, että voit mielessäsi ajatella, että mörkö on nyt tapettu.
Jos sait paniikkikohtauksen autossa, niin ajele. Aloita vaikka pienillä matkoilla. Älä missään tapauksessa mene käymään missään kaupassa tms. paikassa silloin. Muuten vedät ahdistuneen olosi mukanasi kauppoihin ja nekin alkaa pian ahdistaa. Sitten, kun autolla ajo sujuu ilman jännitystä, olet valmis ja voit tuulettaa.
Jos kohtauksen uusimisesta jäi kuitenkin pelko kuukaudeksikin, kannattaa silloin käydä vaikka ihan yleislääkärillä juttelemassa. Sekin helpottaa kummasti.
Älä lue paniikkijuttuja netistä, niihin samaistuu helposti.
Ehkä huomaat, että olet vielä "sekaisin" seuraavankin päivänä, eli ahdistaa, pulssi on nopeampi, pää tuntuu oudolta, vapisuttaa yms. Sanotaan sitä nyt sitten vaikka jälkijäristykseksi. Silloin on tärkeätä huomata, että oireet johtuvat kohtauksesta. Vältä silloin kahvia ja yritä käsitellä kohtauksesi reaalisesti turhaan asiaa suurennellen. Tee mielellään jotain rasittavaa, jossa väsähdät kunnolla. Seuraavana päivänä olo lenkin jälkeen jo paljon parempi!
Jos paniikkikohtaus yllätti jossain tietyssä paikassa ja nyt se ahdistaa ja pelottaa, niin yritä kohdata mahdollisimman nopeasti tämä paikka. Vaikka kuinka ahdistaisi, niin käy edes vähän kokeilemassa, jolloin seuraava kerta on taas jo helpompi. Älä rupea välttelemään paikkaa, sillä se kostautuu myöhemmin. Yritä selvityä tästä paikasta kunnialla niin, että voit mielessäsi ajatella, että mörkö on nyt tapettu.
Jos sait paniikkikohtauksen autossa, niin ajele. Aloita vaikka pienillä matkoilla. Älä missään tapauksessa mene käymään missään kaupassa tms. paikassa silloin. Muuten vedät ahdistuneen olosi mukanasi kauppoihin ja nekin alkaa pian ahdistaa. Sitten, kun autolla ajo sujuu ilman jännitystä, olet valmis ja voit tuulettaa.
Jos kohtauksen uusimisesta jäi kuitenkin pelko kuukaudeksikin, kannattaa silloin käydä vaikka ihan yleislääkärillä juttelemassa. Sekin helpottaa kummasti.
Älä lue paniikkijuttuja netistä, niihin samaistuu helposti.
Vastaukset 2
Vanhimmat
no niin varmaan kyllä jos autolla ajaessa tulee paniikkikohtaus kannattaa tosiaan hypätä autosta pois ja mennä just vaikka sinne kauppaan. Silmät ummessa kyynelistä ja hengenahdistuksen kourissa viimeiseksi kannattaa ajaa!!
Tai sitten vaikka pysähtyy tien reunaan tai parkkipaikalle ja odottaa, että kohtaus menee ohi. Sitten jatkaa ajamista. Olen samaa mieltä "Omaa tarinaa" kanssa siitä, ettei todellakaan kannata paniikin yllättäessä mennä kauppaan, koska se saattaa laukaista kohtauksen sitten myöhemmin kaupassa käydessä. En sano, että se tapahtuisi kaikille, sanon vain että se on mahdollista.
Todellakin, ei kannata alkaa välttelemään sitä paikkaa/tilannetta, missä paniikkikohtaus on tullut. Ajan myötä se vaikeuttaa elämää huomattavasti. Ja kyllä, minäkin puhun omasta kokemuksesta. Koulun, kauppojen ja bussien lisäksi joudun totuttelemaan uudelleen siihen, että tapaan ystäviä jossain muualla kuin kotona. Tämä vain sen takia, että olen kohta neljä vuotta paennut "paniikkitilanteita".