Mikähän mahtaa olla vialla??
Lenkkeilen joka ikinen päivä 3 tuntia ja silti paino vaan nousee
Anonyymi
482205
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 48
Vanhimmat
Lihakset kasvavat.
Muuten olisi se paras selitys, mutta vyötärön mitta kasvaa myös.
Olisko selitys niinkin yksinkertainen että syöt enemmän kuin kulutat.
Jotta jaksaisi juosta kolme tuntia päivässä, pitää olle aivan äärimmäisen erinomaisessa kunnossa. Jos näin on, ei ole väliä vaikka paino nousisi 300 - 350 kiloon.
Foorumilla on myös toinen urheilutähti, joka hiihtää tai pyöräilee joka ikinen päivä 4 - 5 tuntia. Se on niin kovaa tuo touhu!
Olet oikeassa juoksemisen suhteen, mutta lenkkeillä voi myös kävelemällä ja 3 tunnin, eli 15km lenkki on ihan mahdollinen. Olen itsekin sitä harrastanut.
15 kilsaa joka päivä on aika hyvin liikuntaa.Luulis laihtuvan tolla määrällä liikuntaa.
Itse en sillä laihtunut. Reilu kaksi kuukautta sitä kokeilin. Kaksi 7,5 km lenkkiä joka päivä. No saattoi olla joku välipäiväkin, mutta ei niitä montaa ollut.
Tuo nosti ruokahalua senverran paljon että jos sen kaksi kiloa maksimissaan sain painoa alaspäin, siitäkin saattoi olla nestettä suuri osa.
Samaan ja itseasiassa parempaan tulokseen olisin päässyt helposti, liikkumalla vähemmän.
Mene töihin ja lenkkeile vapaa-aikanasi.
Liikunta ja ruokahalu.
Talvilomaviikon aikana hiihdin vanhoilla puu-/muovipohjasuksilla pertsaa jokainen päivä 30km ja yhtenä päivänä 60km.
Hiihdin sykkeen aerobisella alueella paitsi viimeiset 5km "veren maku suussa".
Kotona oli "elttaantunut" oli. Suihku. Vissyä. Lueskelua. Lounas noin tunnin kuluttua paitsi tuon 60km jälkeen myöhemmin.
Safkat naamaan ja kupeelleen lueskelemaan.
Alle kahden tunnin alkoi sietämätön nälkä vaivaamaan. Puolen tunnin/tunnin välein jääkaapille.
Reissumiestä, kananmunia, maksamakkaraa, emmentalia, yms.
Painoni nousi tuon viikon aikana 2kg.
Ilmeisesti herra haima häiriintyi noista revityksistäni jotka polttivat veren sokerin alas.
Eräs fanaattinen golfari kertoi golfin olevan hyvä keino laihduttamiseen.
Velttoa liikuntaa. Lähinnä lontimista. Selitys. 18 reiän kierros kestää kaverin kertoman mukaan nelisen tuntia. Ilman eväitä äijä on sen ajan syömättä.
Ei se liikunta vaan neljän tunnin "paasto".
Laihdutukseen paras rasvanpolttaja on matalasykkeinen laji, jossa syke on välillä 80 - 120, tyypillisesti 100 - 110 ja suorituksen kesto yli 1½ tuntia. Golf on tuossa asiassa juuri omiaan, ellei käytä golfkärryä.
Olen+sen+verran+seurannut+golfareita,+ettei+niillä+syke+nouse+kuin+mielipahasta+huonon+lyönnin+jälkeen.
Olen seurannut itseni lisäksi muita golfareita. Syke on mittarin mukaan sadan molemmin puolin, ja aina aerobisella alueella. Avaintekijä ei ole syömättömyys, sillä useilla on mukana sekä juomaa että välipalaa.
Tervetuloa pelaamaan.
Mikä on maksimisykkeesi?
Sadan kahden puolen? Kovin alhaalla on aerobinen alueesi!
Tai maksimisi on todella alhaalla!
Polarin+sykemittarin+mukaan+60+-+70+%+maksimisykkeestä+antaa+parhaan+lopputuloksen+polttaa+rasvaa.+
"Polarin+sykemittarin+mukaan+60+-+70+%+maksimisykkeestä+antaa+parhaan+lopputuloksen+polttaa+rasvaa."
>>>+maksimaalista+"rasvanpolttoa"+eli+100%+sykettä,+ei+kukaan+jaksa+ylläpitää+niin+kauaa,+että+sillä+saisi+sen+parhaan+hyödyn.
Et+sitten+ymmärtänyt+lukemaasi+vaikka+samsta+asiasta+tuossa+puhuttiin.
"Totuus" riippunee kunnosta.
52v ikäisenä kävin rasituskokeessa. Lekurin ja tippaiitan valvoessa poljin maksimiksi 198 /min. Olisin tavoittanut 200 mutta ei ollut enää kivaa.
Samoihin aikoihin tein löysiä lenkkejä. 1 - 2 tuntia. Minua inhotti kun loivissakin nousuissa pulssi nousi yli 140:n ja sen ylittyessä alkoi hiljalleen hapottamaan.
Lihaskuntotreeneissä pidän sykkeen 110:n yläpuolella. Palautukset määräytyvät tuon mukaan. Maksimi on vielä 180. Epäilin jotain olevan vialla koska tuo on liikaa 77 vuotiselle ukolle. Kävin sydämen ultrauksessa ja sen jälkeen sepelvaltimoiden tähystyksessä.
Leposyke istuma-asennossa 1,5 tuntia aamukahvin jälkeen on 60 tai hieman alle.
Ultraus paljasti aortan läpän tihkumisen mutta se ei huolestuttanut lekuria.
Avainkysymys.+Mikä+on+ko.+henkilön+TODELLINEN+maksimisyke?
Tämähän+on+aika+pitkälti+sama+juttu+kun+jengi+ostaa+pää+märkänä+uusia+autoja+kun+nykyinen+kuluttaa+5,81+litraa+satasella+ja+se+uusi+kuluttaa+vaan+5,47.
Perusaineenvaihdunta. Kehon koostumusanalyysien yhteydessä tulostuu myös perusaineenvaihdunnan vaatima energiamäärä. Omani oli parhaimmillaan 2230Kcal/vrk. Sitä voi verrata jonkin liikuntasuorituksen lisätarpeeseen.
Ukon ikääntyessä alkoi ilmenemään lihaskatoa joka näkyy johdonmukaisesti peruskulutuksen pienemisenä.
Nyt olen tasossa 1915Kcal/vrk.
>>>+Et+sitten+ymmärtänyt+lukemaasi+vaikka+samsta+asiasta+tuossa+puhuttiin.
Edellinen+ei+pidä+juurikaan+paikkaansa+alkuperäisen+väitteen+kanssa:+"Olen+sen+verran+seurannut+golfareita,+ettei+niillä+syke+nouse+kuin+mielipahasta+huonon+lyönnin+jälkeen."
"18 reikää kantobägin kanssa kuluttaa reilusti enemmän keskimäärin 1 800–2000 kaloria. "
Hah hah, ei varmasti kuluta.
"Hah hah, ei varmasti kuluta."
Hah, hah - laskurien mukaan kuluttaa. Kärryn vetämien on kevyempää.
Bägi, jossa mukana sallitut mailat (14 kpl) juomapullo pikkuvarusteet painaa 18 - 23 kiloa. Se on lähelle samaa kuin armeijan täyspakkaus selässä. Siihen kun varataan neljä tuntia aikaa, 18 reikää eli 80 - 120 lyöntiä ja kymmenen kilometrin kävely, olemmekin jo tavoitteessa.
Heitäpä 20 kilon reppu selkään ja baanalle. Et ole ilmeisesti koskaan golfannut tai sitten olet ajanut rei' ältä toiselle golf-autolla.
En toki kyseenalaista sinua, mutta laskurisi ei ehkä aivan pidä paikkaansa.
Golfin pelaamisessa kuluisi tuon väitteen mukaan yhtä paljon energiaa kuin 90 km pyöräilyssä.
Jos olet joskus käynyt pyöräilemässä niin olet ehkä huomannut että 90 km on aika pitkä matka ja lihakset on sen jälkeen aika väsyneet.
Tuossa on todennäköisesti käytetty laskuria, joka hyväksikäyttää "jenkki dataa". Noita laskureita on monta netissä.
Tuo data ei pidä paikkaansa, saadut energiankulutukset on aivan liian isoja. Joku esitti teorian että tuossa laskurissa olisi mukana myös peruaineenvaihdunta, mutta ei ne luvut tule sittenkään kohdilleen vaikka tuon huomioisi.
Oma valistunut laskelmani puoltaa golfkierrokselle enintään 700 - 800 kcal kulutusta.
https://golf.fi/muutuutiset/kahdeksan-terveellista-syyta-harrastaa-golfia/
Suomen Golfliitto on asiasta eri mieltä, mutta mitäpä minä asiasta tietäisin. Antaa viisaampien kirjoittaa.
Suomen+golfliitto+ei+liene+asiantuntija+energiankulutuksissa.
Mikä on täsmälleen kuvattuna armeijan "täyspakkaus"?
Minulla oli mahdollisuus seurata kuukauden ajan useita kertoja viikossa niiden bägien vetäjien laahustamista. Eipä varmana syke noussut!
Laahustamisen kulutus. Polttaakseni kehon yhden rasvakilon verran enegiaa minun pitäisi kävellä normaalia 4,5 - 5km/h vauhtia reilusti yli 100km. "Bägilaahustus" ei ole nopeudeltaan tuosta puoltakaan. Lisänä pitkät tauot.
Kävelyn tai juoksemisen nopeus ei oikeastaan vaikuta energiankulutukseen laisinkaan, eikä sekään, pidätkö taukoja vai et, kuljettu matka ratkaisee.
Aloittaja todennäköisesti kusettaa koiraansa ulkona 3h päivässä ja sitten "lenkin" päälle mussuttaa sipsiä ja jätsiä, sekä pizzaa loppuillan. Se ei valitettavasti ole lenkkeilyä....Se on ulkoilua, eikä juurikaan polta energiaa normaalia kässehtimistä enempää.
Tosiasiassa oikeasti lenkkeilemällä polttaa 3h:ssa 3000kcal , joten tuohon lihomiseen on aika vaikea uskoa, mikäli näin oikeasti tapahtuisi.
Ja sitten loppuun yleistietoa: Jos tuntuu, että aineenvaihdunta on normaalia hitaampi, niin ensimmäisenä tulee labrata kilpirauhasen kunto... Siellä voi olla hyvinkin vajaatoimintaa. Sitten on insuliiniresistenssi varmaan myöskin.
Ja tosipelissa ap raahustaa poutapäivänä autolleen ja käy peräti joskus ostoksilla silloin kun frouvansa on kipee.
Se lenkkeily vain tiekkarin näytöllä.
Sopii kuvaan kun syntymäkuntansa on Lumivaara, kun Josip Stalin aloitti sodan suomea vastaan,
Golf ei ilmeisesti ole eräiden mielestä lainkaan liikuntaa, ja jos olisikin, sitä koskevat lajikuvaukset ovat väärin ja laskurit ovat väärin. Jopa varusteiden paino asetetaan kyseenlaiseksi. Pulssi ei ole se, mitä on ilmoitettu, maksimipulssikaan ei ole ilmoitettu, eikä anaerobinen liikuntakaan ole sitä, mitä on ilmoitettu.... Pulssi nousee vain, kun epäonnistutaan puttauksessa.
Naurattaa kyllä tuollainen asioista tietämättömien höpinä aika paljon, kun lajia on seurattu kentän laidalta. Minäkin olen nähnyt kalastamista televisiossa - olen siis kalastaja itsekin.
--
"Golfia voidaan pitää hyvänä terveysliikuntamuotona, sillä se on kohtuukuormitteista ja siinä on alhainen vammariski, eli sillä ei ole terveydelle haitallisia vaikutuksia."
"Vertailuna 8 km/h vauhdilla juoksemisen MET-arvo on noin 8. Kävellen ja vetämällä pelatun golfkierroksen MET-arvo on 4,8 ja mailoja kantamalla MET-arvo on 5,5. 100-kiloisen henkilön pitäisi siis kuluttaa energiaa golfaamalla 480 - 550 kcal tunnissa (4,8 MET x 100 kg ≈ 480 kcal/h). Nukkumisen MET-arvo 0,9."
"British Journal of Sports Medicine -julkaisussa vedettiin 2017 yhteen suuri määrä golfin terveysvaikutuksiin liittyviä tutkimuksia. Kierroksen aikana otettujen askelten kokonaismääräksi oli eri selvityksissä saatu vähimmillään 11 245 ja enimmillään 16 667."
"Denveriläinen Rose Center for Health and Sports mittasi kahdeksan miespuolisen 26–61-vuotiaan ja tasoituksella 2–17 pelaavan golfarin energiankulutusta yhdeksän reiän aikana. Keskimäärin energiaa kului 721 kilokaloria mailat kantaen. Kärryä käytettäessä vastaava luku oli 718."
(Tiedoksi niille, jotka asiasta eivät tiedä, että tuo tasoitus 2 - 17 on oikein hyvä. Huono pelaaja käyttää vielä enemmän aikaa, tuhlaa askeleita ja tuhlaa lyöntejä.)
"Kuinka paljon energiaa kulutat golfkierroksella tunnissa? Vastaus riippuu omasta painostasi...... 90-kiloisella henkilöllä kulutus on noin 360 kilokaloria tunnissa..... 60 kg painavalla golfissa kulutus on 315 kcal/h, kun vastaavasti kävelyssä (5 km/h) kulutus on 214 kcal/h."
"Kentän reikien yhteenlasketun pituuden lisäksi kävelty matka voi riippua merkittävästikin reikien välillä käveltävästä matkasta. Energiankulutukseen puolestaan vaikuttaa paljon kentän topografia: mäkinen maasto pakottaa pelaajan tekemään huomattavasti enemmän työtä kuin etupäässä tasainen kenttäalue."
--
Kun golfissa neljän tunnin aikana 20 kilon painoisia varusteita kuljetetaan keskimäärin 15 000 askelta ja lyödään driverilla, raudoilla ja putterilla 80 - 120 kertaa, kulutuksen tiedetään olevan tavallisella normipainoisella miehellä yli 1440 kilokaloria. MET-lukua käyttämällä laihduttavan 100-kiloisen miehen tiedetään käyttävän samalla reitillä mailoja vetämällä 1920 kilokaloria ja kantamalla 2200 kilokaloria. Mäkinen maasto nostaa energiankulutusta entisestään.
Caddien ja auton käyttö radalla pudottavat energiankulutusta radikaalisti. Kevyt ihminen pääsee lajissa helpommalla, kuten kaikessa muussakin liikunnassa.
Ensin+puhuttiin+näin:
Miksi keksit omia tarinoita, vaikka sinulla ei ole osoitettua kompetenssia? Sinulle ei ilmeisesti kelpaa mikään, mitä et ole itse patentoinut. Ei edes Polarin sykemittarit, Wilsonin mailat, Suomen Golfliitto, mikään laskuri tai tutkimus eikä aerobinen rasvanpoltto.
On sanottu:
"18 reikää kantobägin kanssa kuluttaa reilusti enemmän keskimäärin 1 800–2000 kaloria. Ja kaikki tämä tietenkin pelaajan iän, painon ja muiden omainaisuuksien mukaisesti..... 1400 - 2000 kalorin lisäkulutus on kenelle todella merkittävä."
Itselläni kulutus on MET-laskelmien mukaan yli 2200 kilokaloria. 40-kiloisella naisella, jolla on golfauto, kulutus ei ole sama.
Et voi asialle mitään, se on mitä se on. Voit vain esittää arvailevaa huttuasi, koska sinua harmittaa.
Ihan uskottavaa. Vastaa hidasta pyöräilyä.
"En vähättele golfia liikuntamuotona, mutta realismia kehiin noiden lukujen kanssa."
Mikä on mielestäsi golfin realistinen MET-luku? Siitä, suorituksen kestosta ja henkilön painosta pääsee todelliseen kulutukseen.
Normaali golf ilman golfkärryä luokitellaan MET-arvoltaan välille 4,3 - 5,3.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5256129/
"Et voi asialle mitään, se on mitä se on. Voit vain esittää arvailevaa huttuasi, koska sinua harmittaa."
Niinno, ei minua kyllä harmita mikään tässä, mutta jos sinulla ei ole "näppituntumaa" noihin energiankulutuksiin ja tuijotat laskureita, jotka laskee väärin ja luotat tietoon joka "on sanottu" niin saat toki uskoa niihin, ei se minulta ole pois.
Nythän me saatiin kertaheitolla golfista hyvä laji. Kun 10km kävelyllä palaa energiaa vain 500kcal niin mailat mukaan ottamalla energiaa meneekin samalla matkalla 2000kcal.
Ja jos kävelet sen 10km, 20kg kassia raahaten, energiaa palaa 650kcal, mutta kun menet tekemään sen saman golfkentällä, energiaa katoaakin 2000kcal.
Ilmeisesti noissa mailoissa on energiaa imeviä ominaisuuksia.
Tuossa tuo ristiriita nyt vielä kerran rautalangasta väännettynä. Jos ei ymmärrä että nuo 2000kcal energiamäärät on käytännössä mahdottomia, niin sitten ei vaan ymmärrä.
Äkkiseltään laskien, kun otetaan tuo kävelemisen kuluttaman energia tuosta golfin pelaamisesta pois, niin mailojen heiluttaminen vastaisi siis 60km polkupyöräilyä. Onko uskottavaa? Ei minun mielestäni.
> jos sinulla ei ole "näppituntumaa"
Niinpä - ei siis mitään muuta kuin vuosikausien pelaaminen. Ja mainittu sykemittari.
Ellei sinulla ole muuta, luotan mieluummin lääke- ja liikuntatieteen asiantuntijoihin heidän luomiinsa kulutus- ja MET-taulukoihin kuin sinuun. Sinulla saa toki olla mielipide, jota ei tosin käännetä edes rautakangella. Kun olet päättänyt, niin olet päättänyt - sitä eivät tutkimustiedot muuksi muuta.
" Kun olet päättänyt, niin olet päättänyt "
En ole päättänyt mitään, mutta ihmettelin noita lukuja ja nyt taisin ymmärtää mistä on kysymys.
Mainitut golf energiankulutukset pitävät mitä ilmeisimmin sisällään myös perusaineenvaihdunnan.
Eli, kun golfia pelatessa kuluu energiaa 900kcal tunnissa, se on kokonaisenergiankulutus, eli perusaineenvaihdunta pelaamisesta aiheutuva kulutus.
Kun 80kg painavan miehen perusaineenvaihdunta on luokkaa 350kcal tunnissa niin yhtälö on seuraavanlainen:
Kokonaiskulutus tunnissa 900 kcal
-perusaineenvaihdunta 350kcal
-käveleminen 450kcal
-pelaamiseen liittyvä toiminta 100kcal
Kun nuo (edelleenkin väärin laskevat) netin liikunnan kulutuslaskurit laskevat energiankulutuksen joka tulee perusaineenvaihdunnan päälle, sitä on tottunut tulkitsemaan lukuja niin.
Kuten tuloksesta voimme nähdä, ei golf ole kovinkaan kummoista liikuntaa energiankulutuksessa mitattuna.
"Sinulla saa toki olla mielipide, jota ei tosin käännetä edes rautakangella. Kun olet päättänyt, niin olet päättänyt - sitä eivät tutkimustiedot muuksi muuta."
Ihan sellainen vinkki sinne kitisijälle, että kannattaa lukea mitä se toinen kirjoittaa eikä suuttua samantien kun joku toinen esittää ajatuksen joka edustaa jotakin muuta kuin mitä itse ajattelee. Kun sitä ajatusten erilaisuutta sitten alkaa kumpikin pohtimaan, sitä sanotaan keskusteluksi. Henkilökohtaisuuksiin meneminen ja/tai hermonsa menettäminen osoittaa vain sen, että on kyvytön keskustelemaan asiasta.
Minä en tosiaan ollut missään vaiheessa päättänyt mitään, ihmettelin vain kovasti tuota golfin isoa energiankulutusta, joka lukuna pitää kyllä paikkansa, mutta siitä tulee vähentää perusaineenvaihdunta. Jolloin selviää että varsinainen golfin pelaamisen energiankulutus ei olekaan niin suuri, kuin joku/jotkut tässä ketjussa halusivat antaa ymmärtää.
Korjaan vielä laskelmaani, olen tottunut käyttämään SI-yksiköitä eli Jouleja ja kun tein laskelmia kaloreilla, tuli tietenkin virhe siinä, että unohdin muuntaa perusaineenvaihdunnan joulet, kaloreiksi.
Kokonaiskulutus tunnissa 700 kcal
-perusaineenvaihdunta 80kcal
-käveleminen 450kcal
-pelaamiseen liittyvä toiminta 170kcal
Nyt voimme kaikki olla tyytyväisiä, mysteeri on ratkaistu.
Täällä on muuten hyvä laskuri joka kertoo eri liikuntasuoritteiden energiankulutuksen. Kannattaa ehdottomasti kiinnittää huomiota golfin energiankulutukseen.
https://www.terveyskirjasto.fi/pgt00003
Kyllä. Tiedät kaiken paremmin kuin muut. Noista laskuista tulee mieleen eräs kanannahkaukkeli.
Syketaso+%:tit+ja+kulutus.
"Kuten tuloksesta voimme nähdä, ei golf ole kovinkaan kummoista liikuntaa energiankulutuksessa mitattuna."
Kuten ei myöskään juoksu tai hiihto.
Sinä olet vikana!