Tuntuu, että joka paikkaa särkee. Varsinkin aamulla kävely on sellaista köpöttämistä, ettei oikein etene. Päivän mittaan kyllä vähän notkistuu, mutta kyykkäily ei innosta. Mitä ohjeita, lääkkeitä yms. löytyisi tähän vaivaan. Vai onko vaan todettava, että "vanhuus ei tule yksinään"? Ihan nuori olen kyllä mieleltäni.
Kankeat jäsenet
Anonyymi
28221
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 28
Vanhimmat
Tee kuten soutaja Pertti Karppinen ja osta telkkaroissa mainostettu luonnontuote.
Tuote jota pitää mainostaa ?
Siinä jo luulisi ihmisten älyävät että se on humpuukia ja ainut auttaminen joka siitä tulee on rahat myyjälle .
Kuinka moni on saanut maksa arvot korkealle näistä ns luonnontuotteista, ihmiset haksahtaa sanaan” luonto” eivätkä ota selvää miten näitä ” lääkkeitä” edes valmistetaan ,
Olen aina ihmetellyt näitä perttikarppisia ja lignellejä, jotka lähtevät tällaiseen humpuukiin mukaan mutta toisaalta, jos raha on tärkeintä niin mitäpä sitä ei tekisi!
Yleispätevää kaikille sopivaa ohjetta ei varmaan ole kun kaikki on niin yksilöllistä mikä toimii kenelläkin.
Joillakin keho herää aamuvenyttelyllä, jota voi tehdä jo sängyssä ennen ylös nousua.
Itse aloitin muutama vuosi sitten glukosamiinin käytön nivelkipuihin kun turhaan ensin kokeilin paljon mainostettuja hainrusto ym tuotteita.
Glukosamiinin aloitettuani kivut hävisi kahdessa viikossa ja samantien kankeuskin. Jalat on toki edelleen "tönköt" vähän aikaa pitkän pyöräilylenkin tai kävelylenkin jälkeen kun en ikinä harrasta mitään venyttelyä ja lämmittelyä ennen tai jälkeen lenkin, mutta menee ohitse kun en jää paikalleni pitemmäksi aikaa.
Syväkyykytkin onnistuu helposti.
Kotona en istu pitkiä aikoja kerrallaan, nousen vähintään tunnin välein jaloittelemaan ja usein myös kerran - pari kyykkään samalla, tai nousen varpailleni ja lasken alas muutaman kerran.
Yleensä myös istuessa käytän mittojen mukaan tekemääni jalkarahia jolle nostan jalat suoraksi "lepäämään".
Liike on lääke ja olen huomannut että mitä vähemmän liikkuu niin sen kankeammaksi käy.
Nyt kun helteet taas kiusaa ettei jaksa lenkille lähteä niin pakko kotona liikkua ettei kangistu liikaa ja siihen auttaa mikä jumppaliike tahansa, jos ei muuta niin vaikka tanssii itsekseen kunhan liikkuu eikä istu paikoillaan koko aikaa.
Käyn kuntoutuksessa.
On salilaitteita ja sitten makaan ventyksessä 20 - 30 minuuttia.
Jotenkin selkänikamat venyy.
On auttanut.
Jooga auttaa, mene kansalaisopiston joogajumppaan heti kun pääset. Aloita siitä helpoimmasta, vaikkapa tuolijoogasta. Alkuun on paras olla joogaohjaajan avustamana jotta tekee liikkeet oikein.
Tokihan kivut on syytä selvittää, kankeus kuuluu ikään. Ei pysy vetreänä ilman jumppaliikkeitä, tasapainoharjoituksia ja venytyksiä, niitä pitää tehdä lähes päivittäin, ei mitenkään rehkimällä, muutama helppo liike riittää. Ei kannata yrittää liian vaikeita, ei niitä pitkään viitsi tehdä. Käsien ja jalkojen pyöristystä, pään ja vartalon kiertoja, tuolilta istumasta nousua ja rapuissa ylös ja alas, varpaille nousua venyttäen itseään mahdollisimman pitkäksi. Nilkkojen pyöritystä voi tehdä televisiota katsoessa.
Jos et ole liikkunut tähän asti, en tiedä pitääkö ensin selvittää kipujen syy vai auttaisiko niihin suoraan lempeät liikkuvuutta edistävät liikkeet. Jos ei kivun takia pysty liikkeitä tekemään niin kai sitten ensin on pyrittävä selättämään kivut.
Ihteäni on auttanut kun olen pitänyt välillä paastoja.
On vetreämpi kun kroppa puhdistuu.
Joo, sitten tulee takaisin, mutta lievempänä.
Pitää taas pienen kuurin, ja pysyy jotenkin kunnossa.
Kesällä helppoa. Kesällä tulee muutenkin liikuttua.
Itse hieron jalkoja.
Kerää keltaisia kuisman kukkia, ja laita ne vaikka oliiviöljyyn lasipurkkiin ja anna olla pari viikkoa auringossa. Kiva lahja tuomisiksikin-
Muuttuu punaiseksi, siilaa kukat pois ja on hyvää hieromaöljyä!
Sillä vaan hierot jalkojasi televiisiota katsellessa, pidä pyyhe alla.
Onko oire alkanut yhtäkkiä vai ollut jo pidempään? Jos liikunta ja venyttelyt ei auta voisit käydä lekurissa jossa voitaisiin sulkea pois tietyt sairaudet.
Siili
Ihan niin , kun käy lääkärissä niin saa avun vaivoihinsa
Aloitin n. 10 vuotta sitten liikkumisen: kevyttä kahvakuulaa ja circuitia. Siitä asti olen käynyt keppi- ym. ryhmissä ja kuntosalilla, aina kun korona on sallinut. Silti olen jäykkä ja kintut kipuilee aamuisin. Toiseen jalkaan tuli heti kohta saliliikunnan aloittamisen jälkeen valtaisa, pitkä suonikohju (hameen ja caprien käyttö jäi!), tosin tämä jalka ei vaivaa toista enempää. T. Köpö, köpö.
Onkohan näin. Yleiseltä puolelta ei saa aikoja ja hoitohommatkin siirtyvät ja siirtyvät. Yksityisellä kyllä avun saa, mutta maksaa maltaita. Viisainta yrittää yksinään.
Kun viitsii liikkua vähän ei kangistu.
ei kyllä näillä helteillä jaksa mitään kunto-lenkkeliyä !!!
Ei tarvitsekaan kuntolenkkeillä. Kunhan sohvaperunakin nousee ylös
ja lähtee edes vähän liikkeelle.
Mene tänän saunaan. Nautin saunasta yli kaiken siitä huolimatta että huomen aamu kun herän oloni aloiten tekijän kuvaama. Miksi? Minulla on pehmutkudos reuma ja kuomenna kun aamun virkkuna herän noin kello 5. Ei mikään kehossani pelaa 3h. Koska sauna on myrkkyä pehmut kudosreumaisille seraava päivä.kestän sauna huluna vanhana naisena , Mutoinkin aamut samaa.Kaiken tottu.Säät vaikutaa myös paljon.periksi ei annetta.Joskus on jopa hyviä päivä ilman kipuilua ja jäykyttä.Like on lääke kaikeen kipuun myös reuma säryt.kuin nivelrikko säryt ja likuminen kyllä lähtee kun liikkuu.
Minäkin olen "saunahullu". Asun kerrostaloasunnossa ja täällä minulla on oma sauna, yleensä saunonkin noin viitenä iltana viikossa, mutta en nyt helteiden aikana sillä saunan lämmitys lämmittäisi liikaa asuntoa. Eilen kauppareissuilla kävellessä tajuttoman kuuma ilma ulkona, myös varjossa, ihan kuin höyrysaunassa, mutta ilman sitä höyryä. Vaikka kotonani on lämmin, niin ei kyllä noin kuuma kuin ulkosalla. Kastelen t-paidan vedellä ja se viilentää vähäksi aikaa, jos on tarvis esim. siivota.
Sama vika...oli ja aloitin joka-aamuisen venyttelyn. Ihan muutamia perusliikkeitä lattialla noin 5 minuuttia ja kroppa on huomattavasti vetreämpi mm. ei tarvitse pestä hampaita selkä vinossa kun se venyttelyssä oikenee normaaliin asentoon
Teen kevyet aamuvetreytysliikkeeni sängyssä. Se on paljon miellyttävämpää
ja se riittää. Ei eläkeläisikäisen ole suotava repäistä heti aamulla.
Verenkierto ei pysy mukana ja alkaa huippaamaan.
Se on semmoista koko yön touhuilu maatessa. Jotta vasta aamulla on olemassa.
Herää vasta päivällä jolloin nivelet ovat notkeat
kunto ainakin laskee näitten helteiden aikana, ei jaksa kuin välttämättömät asia, ja max pientä kevyttä kävelyä, ei siis varsinaista "liikuntaa" !
Helteillä liika liikunta on riski ainakin eläkeiässä oleville. Ei sydän kestä.
Niin laskee kunto. Ryhmäliikunnat kesätauolla, salit kiinni. Piti piha- ym. kiireiden jälkeen aloittaa taas ihana sauvakävely luontopoluilla, mutta eihän tässä perskutin helteessä pysty. Toivottavasti keli "normalisoituu" pian tutuksi Suomen suvisääksi.
Olen kerännyt kuisman kukkia, laittanut ne öljyyn lasipurkkiin ja aurinkoon.
Jo kolme isoa lasipurkkia. Tulee purppuranpunaista öljyä.
Kyllä on hyvä talvella hieroa kipeitä jalkojaan!
Suosittelen!
Tietysti se öljy maksaa jotain.
Mutta maksaavathan ne hierontaöljytkin.
Mikä on muuten edullisin öljy?
Ei ole mitään särkyjä tms. Polvi kipuilee joskus ennen matalapainetta. Lueskelin vyöruususta, ja siinä sanottiin että amitripyliiniä määrätään kipukynnyksen nostamiseksi. Työterveyslääkäri sähläsi lääkkeekseni Triptylin. Mahtaako se vaikuttaa.
Jos Tripptylin vaikuttava aine on amitriptyyli ?