en nyt muuta palstaa löytäny nii laitan tänne...eli oon 165 ja 47 ..ja 19v.. ei kuulosta hyvältä.. eikä näytäkään.. rintaluut paistaa rumasti läpi :/ Mä en vaan pysty syömään paljon, ei vaan mahdu (varmaan just se mun syömishäiriö:D).. vaikka haluaisinkin saada ainakin 2-3 kiloa lisää.. mut miten? Mitkä ruoat lisäävät eniten painoa? Ja miten usein päivässä kannattaa syödä.. itse syön 3 krt päivässä, enkä melkein ikinä välipaloja.. ja syön esim. aika vähän leipää ym leivonnaisia. .en syö esim. pullaa melkein ikinä.. et siitäkin se varmaan johtuu... auttakaa.. koht tulee kesä, mut en kehtaa laittaa bikinit päälle, ku näytän luurangolta :O
oon liian laiha...
auttakaa...
91635
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
liian laiha ole... mutta syö terveellisesti!
kasvikset lihat ym. ;)
Toivoa!
Oletko tyhmä?
Ketujun aloittajan painoindeksi on 17.3, kun normaalipainon alaraja on 18.5.
Eli ks. henkilö on selvästi alipainoinen. On erittäin tervettä, kun huomaa itse olevansa liian laiha, toisin kuin lähes poikkeuksetta kaikki syömishäiriöiset.
Helvetin ovelaa mennä sanomaan toiselle, ettei tämä ole liian laiha, kun "normaalien ihmisten" laatimat painotaulukotkin toisin väittävät.
Idiootti.
Ei toisaalta kannata painoindekseihin pelkästään tuijotella.
Kirjoittaja ei kuitenkaan anorektikko ole.
Ja mistähän lähtien syömishäiriö on katsonut painoon?! kyllä sitä voi anorektikko olla vaikka jäljellä ois vielä muutakin kuin pelkkä varjo!se syömishäiriö on siellä pään sisällä... mutta hyvältä kyllä kuulostaa jos lihoa haluaa :). Ja kyllä tuo painoindeksi mulle ainakin kertoo tosi paljon ku pituus on itellä sama ja painokin on joskus ollut tuota luokkaa mut bulimian myötä se on muuttunu...
Nostaaksesi painoasi sinun pitää syödä entistä suurempia ruoka-annoksia ja nauttia usein energiapitoisia välipaloja eikä rasvaa ole tarvetta kaihtaa. Periaatteessa lihotusohjeet ovat päinvastaiset kuin laihdutusohjeet, mutta ruoan terveellisyydestä, rasvan laadusta ja kuidun saannista kannattaa kuitenkin yrittää pitää kiinni. Jos olet himoliikkuja, liikkumisessa voisit olla jatkossa vähän maltillisempi.
1) Pyri saamaan ruuasta energiaa enemmän kuin kulutat. Ruuan määrästä ja laadusta riippuu, miten paljon energiaa kertyy. Peruselintoiminnot ja liikunta kuluttavat energiaa. Jos energian saanti on suurempaa kuin energian kulutus, ylimääräinen energia varastoituu rasvana eli sinulle alkaa kertyä lisäkiloja. Naiset kuluttavat keskimäärin 7.500 - 8.800 kJ / 1.800 - 2.100 kcal energiaa päivässä. Miehet kuluttavat keskimäärin 9.200 - 10.900 kJ / 2.200 - 2.600 kcal energiaa päivässä.
2) Tee itsellesi koko päiväksi aikataulu ruokailuista ja välipaloista. Syö aikataulusi mukaan säännöllisesti vaikka sinulla ei olisikaan nälkä.
3) Syö runsaasti rasvaa sisältävää ruokaa. Rasvassa on yli kaksi kertaa niin paljon energiaa kuin hiilihydraateissa tai valkuaisaineissa, siksi rasvan lisääminen on tehokkain tapa lisätä ruuasta saatavaa energiaa. Rasvan energiasisältö grammaa kohti on 37 kJ / 9 kcal. Suosi kuitenkin pehmeitä rasvoja: kasvirasvoja ja -öljyjä. Myös kalan rasva on pehmeää rasvaa. Pehmeissä rasvoissa on hyvälaatuisia rasvahappoja eivätkä ne sisällä kolesterolia. Kasviöljyt ovat myös hyvä E-vitamiinin lähde. Öljy sopii kaikkeen ruoanlaittoon, leivontaan ja salaatinkastikkeisiin. Ruokaöljy (myös kasviöljy) on täyttä rasvaa ja sisältää runsaasti energiaa. Huomaa, että monet liha-, kala- ja kasvisherkut sisältävät runsaasti rasvaa esim. kerman ja voin muodossa. Rasvat ovat piilossa myös monissa kahvileivissä ja juustoissa. Rasvassa paistaminen on lihottavampi ruuanvalmistustapa kuin keittäminen tai grillaaminen. Ruoanvalmistuksessa ja leivottaessa voi käyttää rasvaa tavanomaista reilummin samoin kuin myös leivän päällä.
4) Runsaasti energiaa sisältäviä ruokia ja välipaloja ovat:
kasviksista: kermaperunat, perunasose, perunalastut, perunasalaatti, italiansalaatti, majoneesipohjaiset salaatit, sokeroidut hillot, sokeriliemeen säilötyt hedelmät, pähkinät
viljatuotteista: valkoinen leipä, pulla ja pullapohjaiset piirakat, murotaikinaleivonnaiset, lihapiirakat, croissantit, pasteijat, viinerit, munkit, sokerimurot ja -raksut
maitovalmisteista: maidot ja piimät, joissa rasvaa yli 1 %, täysmaitovalmisteet, kerma, ranskankerma, smetana, kermajäätelö, vanukkaat, jogurtit, joissa rasvaa yli 2 %, juustot, joissa rasvaa yli 25 %, voi
lihasta ja lihavalmisteista: leivitetyt leikkeet ja pihvit, grillimakkarat, nakit, metvursti, balkaninmakkara, lauantai, gotler
kalasta ja kalavalmisteista: rasvaiset kalat (merilohi, silli, ankerias, nahkiainen), kalapuikot, mätitahna, sardiini, anjovis
juomista: sokerilla makeutetut virvoitusjuomat, kotikalja, olut, puna- ja valkoviinit, makeat viinit, hedelmätuoremehut, väkevät alkoholijuomat
rasvasta ja rasvavalmisteista: kaikki ruoka- ja paistoöljyt, margariinit ja voi-kasviöljyseokset, joissa on rasvaa yli 40 %, salaatinkastikkeet, joissa on rasvaa yli 25 %
sokerista, makeisista ja välipalavalmisteista: sokerit, maitosuklaa, makeiset, lakritsi, kaakao, marmeladit, rusinat, hunaja, siirappi, marsipaani, halva, juustonaksut, välipalapatukat, makeutusaineista aspartaami ja sorbitoli
Itse olen kanssa saman pituinen, mutta n. 1-2 kg keveyempi, ja koen itseni aivan normaaliksi hoikaksi tytöksi. Ennen oli aika lailla laihempi, silloin joskus ikuisuus sitten kun olin kovin syömishäiriöinen ja viime kesänä n. 33 kg. Eli käytännössä lihonut paljon, mutta suurella ruokahalun ilolla. syön todella paljon, ihan mitä vaan ilman rajoituksia montaa kertaa pv:ssä. Niin sinunkin, sillä näin jaksaa tehdä kaikkea ja aineenvaihdunta kiihtyy myös kun ruokavalio laajenee ja energia kasvaa. En koe itseäni mitenkään laihaksi, lähinnä ehkä hoikaksi, ja kyllä ennemmin itse mietin paksujen reisieni huolia rannalla kuin päinvastoin. enpä silti ole syömishäiriöinen tai anna ajatuksieni vaikuttaa mitenkään minuun. älä stressaa olet ihan kaunis kroppainen noinkin, vaikka et suurta povia omistaisikaan, sentään ei tartte stressata isojen melonien hölskyntää ;) syödä voisit enemmän, käy jollain viisaalla rav.terilla juttelemassa.
.. täysin siun pointtisi. mieki tahoin aikoinani ku olin 162/45 kiloja lisää sen vuoksi kun kylki- lonkka- ja solisluut törröttivät inhottavasti. Yritettiin ruokapäiväkirjan avulla sitä silloin nostaa, muttei kuitenkaan saatu nousemaan.
Nyt painoa on 40. Eli en ilmeisesti jonkun teidän laskelmien mukaan anorekstikko ole. No olkaa te mitä mieltä tahansa, mutta nyt kaiken maailman lääkäreiden kans yritetään saada painoa nousemaan proteiini jauheella ja energia juomilla..
Mutta jos minua olisi aikoinaan joku neuvonut yhtä viisaasti kuin tämä jossain yläpuolellani oleva ihminen tekee (se pitkä ohje) niin en usko että olisin ikinä ollutkaan tässä jamassa.
Ihan rohkeasti vain tyttö hyvä luut peittoon niin siitä se itsetuntokin kohoaa! =)
onko (ketjun aloittaja) sinulla ollut joskus syömihäiriö? Oletko siis pitänyt itseäsi lihavana? Laihduttanut? Oksentanut syötyäsi?
Todella monet tytöt (en siis nyt tarkoita ketjun aloittajaa!!) kysyvät että olenko anorektikko kun painan näin ja näin paljon? Syömishäiriö on pään sisällä!!
Jos on normaali kasvava nuori ja on laiha, se ei tarkoita heti että on syömishäiriö...
..tietenkään tarkoita. Kyllä jokainen vamastikkin itse tietää milloin ongelmia on.
Tai minä itse asiassa en tiennyt/tajunnut ennen kuin lääkäri avasi silmäni.
Eli jos ei itse ole varma että onko vai eikö tai ihmettelee et mikä hätänä, kannattaa mennä lääkäriin, kyllä ne tietävät siellä.