heippa!
mä olen huomannut lihonneeni aika huomattavasti viime kesästä, enkä viime kesänäkään ollut mikään kovin hoikka... normaalipainoinen. nyt alkaa kuitenkin mennä jo muutamalla kilolla yli ihannepainon. nyt olisi siis tarkoitus saada mahdollisimman pian mahdollisimman paljon massaa pois... haluan polttaa rasvaa ja samalla kasvattaa kuntoa.
olen kokeillut monia liikuntamuotoja, mutta ne eivät tunnu tehoavan. nyt kysyisinkin teiltä, mitä laihdutusmuotoja olette käyttäneet, ja onko jokin osoittautunut erityisen tehokkaaksi?! olen suhteellisen kärsimätön, joten nopeat ja rankat laihdutuskeinot ovat sopivimpia minulle. ryhdynkö ihan vesi ja näkkileipä- linjalle ja juoksen 30 kilsaa päivässä, vai mitä teen? :D
asiallisia vastauksia ja neuvoja kiitos! millaisesta liikunnasta/dietistä teillä on kokemusta ja mikä tehosi parhaiten ja nopeasti?
mä olen huomannut lihonneeni aika huomattavasti viime kesästä, enkä viime kesänäkään ollut mikään kovin hoikka... normaalipainoinen. nyt alkaa kuitenkin mennä jo muutamalla kilolla yli ihannepainon. nyt olisi siis tarkoitus saada mahdollisimman pian mahdollisimman paljon massaa pois... haluan polttaa rasvaa ja samalla kasvattaa kuntoa.
olen kokeillut monia liikuntamuotoja, mutta ne eivät tunnu tehoavan. nyt kysyisinkin teiltä, mitä laihdutusmuotoja olette käyttäneet, ja onko jokin osoittautunut erityisen tehokkaaksi?! olen suhteellisen kärsimätön, joten nopeat ja rankat laihdutuskeinot ovat sopivimpia minulle. ryhdynkö ihan vesi ja näkkileipä- linjalle ja juoksen 30 kilsaa päivässä, vai mitä teen? :D
asiallisia vastauksia ja neuvoja kiitos! millaisesta liikunnasta/dietistä teillä on kokemusta ja mikä tehosi parhaiten ja nopeasti?
Vastaukset 4
Vanhimmat
yksinkertasesti kuluttamalla enemmän kuin syöt. eipä oikein muuta toimivaa, kunnollista keinoa ole. eli ei mtn näkkileipä tms diettiä, vaan ihan terveellistä ruokaa ja aerobista liikuntaa. jätä karkit yms turhat sokerit pois sekä sipsit, pullat yms. korvaa ne kasviksilla ja hedelmillä, juo paljon vettä, muista että syöt monipuolisesti. Älä hiilihydraatteja jätä pois, mutta vältä silti turhia, nopeita hiilareita. Eli pastaa, vaaleita leipiä jne. Suosi ruisleipää,monivilja yms leipiä.
nopeasti takaisin. Terveellisempää(sydämenkin kannalta jos paljon pudottaa) laihduttaa hitaasti mutta varmasti.
En nyt jaksa tähän kirjoittaa mitään romaania, jotenka, lue ihmeessä pakkotoiston linkki. Sinulla kun tuntuu olevan aika vääristynyt kuva oikeanlaisesta dieetistä. (vaikket mikään kehonrakentaja olisikaan, ei silti kannata vieroksua ohjeita)
Itse en mitenkään erityisemmin laihduta, mutta terveellisen lihaskuntoharjoittelun vuoksi on ohjeet minunkin pitänyt lukea. Useaan kertaan.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927
Niin kuin on jo todettu, ainoa tapa laihduttaa kunnolla on kuluttaa enemmän kuin syö. Eli kaikki roskarasvaruoka roskikseen, ja tervellistä ruokaa tilalle. Hyvästi hampurilaiset, pizzat, ranskalaiset, sipsit karkit ja limut. Mitään kaloreiden tihrustamista en suosittele, siinä vaan hajoaa pää, jos elämä menee tuoteselosteiden tutkimiseen. Ihan maalaisjärjellä pärjää, kaikki tietävät suunnilleen, mikä on terveellistä ja mikä ei.
Pikadieetit - esim näkkäri ja vesi - eivät kannata. Tulee huono olo ja kilot palaavat takaisin heti kun alkaa taas syödä.
Aerobinen liikunta on ehdottomasti paras tapa karsia kiloja. Lenkkeily on loistava tapa kuluttaa läskit helvettihin, eli ei muuta kun lenkkarit jalkaan ja ulos. Muista kuitenkin aloittaa rauhallisesti, sillä jos ensimmäisillä juoksukerroilla painelee pää kolmantena jalkana, ei tunne ole mukava niin lenkillä kuin seuraavana päivänäkään. Ja jos lenkkeily tuntuu ensimmäisillä kerroilla pahalta, ei sitä varmasti halua jatkaa. Eli ota aluksi iisisti, jos et ole harrastanut liikuntaa vähään aikaan.
Lenkkeilyn jälkeen voi tehdä kotona kiinteyttäviä liikkeitä, ja keskittyä näin "ongelma-alueisiin". Tämän kuun cosmopolitanissa (toukokuu 2005) on hyviä ohjeita eri kehonosien kiinteyttämiseen. Muista myös venytellä, jos haluat pitkät ja jäntevät lihakset, etkä kehonrakentajien möllyköitä.
Yksi paha pitää vielä mainita: siideri. Tavallisessa puolen litran sidukassa on kaloreita suklaakasan edestä. Eli jos kuitenkin on pakko juoda alkoholia, suosi viinejä.
sulla oli hyviä neuvoja, kiitos niistä! :)