Tahatonta laihtumista. Vuodessa 8kg, josta 3kk sisällä nyt 4kg.
Kaikki veriarvot normit. Kilpparia ei ole katottu.
Refluksitauti ollu teinistä, jota lääkkein lääkitty säännöllisesti v 2000 asti.
Nyt kun juon proteeinijauhejuomaa yrittääkseni nostaa painoa, tulee kova ripuli, se sis maitoa.
Syön viljoja... keliakia?
Olen ollu vuoden sairauslomalla vakavan masennuksen takia, nyt alkaa määräaik sairauseläke.
En tiiä syönkö riittävästi aina päivässä. Aina en.
Ja huom. EN liiku yhtään!
M41v 184cm/69kg
Kaikki veriarvot normit. Kilpparia ei ole katottu.
Refluksitauti ollu teinistä, jota lääkkein lääkitty säännöllisesti v 2000 asti.
Nyt kun juon proteeinijauhejuomaa yrittääkseni nostaa painoa, tulee kova ripuli, se sis maitoa.
Syön viljoja... keliakia?
Olen ollu vuoden sairauslomalla vakavan masennuksen takia, nyt alkaa määräaik sairauseläke.
En tiiä syönkö riittävästi aina päivässä. Aina en.
Ja huom. EN liiku yhtään!
M41v 184cm/69kg
Vastaukset 32
Vanhimmat
Sairastettu korona, makuaisti mennyt? Syötkö vähemmin kuin ennen, oletko muuttanut ravitsemuksessasi jotain? Onko aineenvaihdunta muuttunut? Käytkö usein pissalla?/diabetes?
Monta seikkaa vaikuttaa. Kannattaisi käydä verensokerimittauksessa ja perusverenkuva otattamassa.
Joo mul oli riski db kakkoseen mut nyt arvot oli normit kun otettiin vasta verenkuva, myös krea ja maksa-arvot.
Pissaan kyllä aika paljon.
Koronaa ei ole todistettavasti ollut. Syönkö kokooni nähen huonoa ravintoa liian vähän? Kerron esimerkin päibän ruuasta
2 sekaleipäpalaa makkarasiivulla, 1 banaani ja vettä ja kahvia
Sitten jokin lämmin ruoka, joko pikku eines tai yleesä makaronilaatikkoa/perunoita yksi lautaseloinrn ja 1-2 palasta sekaleipää.
Vettä vaihtelevin määrin pitkin päivää ja kahbia aika paljon.
Joskus jotain makeaa.
Syöt.
Joo... ei mul perkel tuu ees 1000kcsl kokoon aina.
Ja kun aineenvaihuntani muutenki nopeaa
Kuka laatis mulle viisaan päivän annostuksen kokoselleni miehelle, joka on vähävarainen.
Pari banaania, mysliä, pähkinöitä ja jogurttia.
Pasta-ateria missä jokin proteiinilähde vaikka kanaa tai tai papuja.
Kalaa jossain muodossa ja vaikka perunamuussia höysteeksi ja jotain heinää tai puolukkaa tai jotain kasviksia.
Rouskuta vaikka tuoresalaattia.
no tuossa eineksessä on kaloreita jotain 350, ja noi muut mitä syöt olisko yhteensä edes tuota, joten kalorinsaantisi jää alle 1000 een, eli haluatko olla noin laiha
j---"1000 kalorin dieetti on takuuvarma tapa laihtua – kaiken lisäksi se on varma tapa, koska pohjimmiltaan laihtuminen in matematiikkaa. 1 kilo rasvaa (ja ihraa) on 9000 kcal (kilokaloria). Tämä tarkoittaa että jos viikossa kulutat 9000 kaloria enemmän kuin mitä syöt olet laihtunut kilon.
Harrastamatta liikuntaa, miehet kuluttavat keskimäärin 2500 kaloria päivässä, kun naiset taas kuluttavat 2250 kaloria päivässä. Tämä johtaa siihen, että polttaakseen 9000 kaloria energiaa viikossa enemmän kuin mitä syö aiheuttaa sen että laihdut kilon viikossa. 1000 kaloria voi kuulostaa vähältä, kuten se onkin, mutta ainakin rasvaa palaa, kunhan muistaa säännöllisesti (ainakin 4 krt päivässä) syödä jotain.http://www.kaloridieetti.fi/1000-kalorin-dieetti/
Oisko se nyt että vetää jonkun aikaa pitsaa ja limppareita..
En tiiä yhtään mitä minun pitäs syödä ja ruokarytmiäkään ei ole...
Kun vrkrytmi on päin veetä
Ja ei... haluaisin olla siinä 73-78kg
Kun olin 83kg, niin lääkäri käski pari kiloa tiputtaa ettei tule db 2
Ei noita ruokia ollenkaan. Kalaa, kanaa, kasviksia, marjoja, hedelmiä, maustamatonta jogurttia, pähkinöitä, kauraleipää, juustoa, hunajaa, kananmunaa.
Ok. Joo..
Pulma nyt on vain se kun kalaan mullei oo varaa. Juustoonkaan ei piakkoin...vielä kärsii ostaa. Kananmunia syön 4 päivässä välillä mut kun sittenpä en juuri muuta syökää.
En tiedä montako ateriaa päivässä pitäs syödä ja niin päin pois.
Tosiaan tuo proteiinijauhe mulle aiheuttaa ripulin... eipä auta siis kun kaikki tulee ulos.
Sivusta, tähän hyvä pyrkiä ja kylläinen olo on aina se parempi olotila kuin, et tulee niitä kontrolloimattomia herkuttelu hetkiä. Itse suosin 1410- paastoa, jossa syön kaiken päivän ravinnon 10 tunnin aikana ja muun ajan päivästä paastoan. Olen mies. Kolmea koota suosin, kalaa, kanaa, kalkkunaa. En punaista lihaa.
Suolisto kiittää tällaisesta ratkaisusta. Syön periaatteessa kaiken mahdollisen kl.8-18 aikana. Välillä vähän joustan suuntaan ja toiseen, mut pitäydyn muuten suunnitelmassani. Olen ollut tyytyväinen tähän päätökseen, jota toteuttanut nyt reilun vuoden ajan.
Jos on tiukka budjetti, suosi tarjoustuotteita, niin säästyy paljon ruokakuluissa.
Joo näin on hyvä tehä. Jrp nyt kun kupoli sippas budjetti on tiukka
Proteiinijauhe ei ravitse kun se on pelkkä lisäravinne normaalin ruokailun lisäksi jos on ollut lihastreeniä.
Tee vaikka nistipataa eli makaronia ja jauhelihaa sekasotkuna ja vaikka purkista tomaattimurskaa sekaan. Toimii vähävaraisilla! Täysjyvämakaroni jotain 0,50 euroa, sikanauta jotain 2 euroa ja tomaattimurska alle euron.
Tai eineslihapullia paketti 0,89 euroa 360 grammaa, makaronia 0,39 euroa 400 grammaa, tomaattimurskaa ja kaikki sekaisin. Sillä saa jo 2000 kilocaloria kasaan.
Tai itänaapurista neuvo: puoli litraa olutta ja smetanaa, juo puolet oluesta ja loput sotket smetanan kanssa yhteen! :D
Täältä resepti:
Makaronipata, nistipata, makaronimössö, pääkallopata... Keitetyn makaronin ja paistetun jauhelihan sekoituksella löytyy nimi joka lähtöön.
Makaronimössö
400 r jauhelihaa
400 g makaronia
370 g valkosipulia tai yrttitomaattimurskaa
1 pussi orginal taco special mix
0,5 tl suolaa
1 rkl mustapippuria
1. Laita makaronit kiehumaan ja paista jauheliha.
2. Lisää mustapippuri jauhelihaan. Kaada vesi pois makaroneista jättäen kattilaan 1 dl vettä.
3. Kaada makaroni ja jauheliha kattilaan. Lisää kattilaan tomaattimurska, tacojauhe ja suola.
https://www.iltalehti.fi/ruoka-artikkelit/a/ddedec9d-ef43-4a28-af27-426de0cdd480
Terveellisintä pastaa olisi täysjyväinen pasta!
niin sun pitäs syödä siis vähintään tuon verran lisää, mitä nyt syöt
liikuntaa kannattais kans, et jos tuosta paino nousee niin ei ole pelkkää läskiä
Hyviä proteiinin lähteitä ovat vähärasvaiset eläin- ja kasviperäiset proteiinit, kuten kana, vaaleat kalat, kananmunat, raejuusto, tofu ja esimerkiksi pavut. Myös proteiinilisiä. Välipalaksi vaikkapa rahka, kreikkalainen jogurtti tai proteiinivanukkaat.
Hiilihydraateista on järkevä valita täysjyväviljatuotteita ja muita mahdollisimman vähän prosessoituja tuotteita. Ei sokeri ja rasvapitoisia.
Ihminen tarvitsee rasvaa päivittäin. Rasvansaantisuositus on noin 25–40 prosenttia päivittäisestä energiasta, tämä tarkoittaa aikuisille noin 55–90 grammaa rasvaa päivässä. Pehmeitä tyydyttymättömiä rasvoja, esimerkiksi kasviöljyistä (pois lukien kookosrasva, palmuöljy ja palmuydinöljy), kalasta, pähkinöistä, siemenistä, margariineista ja muista kasvirasvapohjaisista tuotteista. Vähemmän esimerkiksi voita, punaista lihaa ja rasvaisia maitotuotteita.
sokeriton maapähkinävoi on energiapitoista, ja pääasiassa tyydyttymätöntä rasvaa
Joo onhan tässä mies muuttunut. Olin aikonaan 97 kiloa, mutta mulla lähti kaikki arvot päin heevettiä.
Nut sama mies tosiaan 69kg.
Pääasiassa mt-ongelmat sekotti kaiken kun herään tolle "ravinteikkaalle" aamiaiselle klo 15.00. Ja lämppärin syön klo 21.00.
Eli jooh.... oisko vaikka kalakeitto ens alkuun hyvä? Kauraleipä juustolla ja kananmunia?
Mut en tajua miks tuo massanlisääjä ripuloittaa nyt, kun ei se sitä vuosi sitte tehny!!
Ja päiväys on ok
Tosin mullon kyllä toistaki massanlisääjää. Sen kerta-annos on 1100kcal ja jos sen vetää 2x päivässä ruuan lisäksi, luulisi painon nousevan. Tosin siinon sokeria reilusti.
Mutta olisko se mieluummin rahkat
Sokeria kannattaa välttää.
Totta ja kun mulla vielä se db2 riski. Lekuri suositti mulle kun olinn83kg, vähintään 2kg pudotusta.
No nyt ne arvot onkin hyvät kun laihtunut
Mutta kiitos hemmetisti!! Nyt on se syy selvillä...
Mikä syy on? Lihaskato vai heliko?
Eipä kai muu kun se että syön liian vähän
Ota buranaa ja beroccaa. Ja iltakalja.
Keitä vaikka kaurapuuroa ja isket sekaan raejuustoa! Ja ne proteiinijauheet myyt pois tai heität roskiin!
Perusruoka, peruna ja porkkana rauhoittavat vatsaa. Ei tuoretta hiivalla nostatettua leipää. Juurella leivottua löytyy. (Leipä helppo leipoa esim.leivinjauhe tai sooda). Kun suolisto on huonossa kunnossa mikään ei imeydy. Mahd maohappobakteerista apua. Piimässä hyviä laatuja. Rahkasta saa broteiinia. Mustikkakiisseli kaurapuuron kanssa. Vaatii rauhallista etenemistä.
Kirjoitusvirhe. Maitohappobakteerit, joita määrätään usein antibiootti kuurien yhteydessä.
Prebiootteja kannattaa syödä joko apteekista ostettuna tai syömällä tiettyjä sokerittomia jogurtteja.
AB-jogurttia.
Kiitos, kiitos kaikille neuvoista.
Se on kun elämä on ollut hajallaan ku revitty kirja, niin lsiminlyönti syömistäkin kohtaan on ollut kova
Eipä siinä kun pikku askelin arkeaan hoitamaan