Olen lukenut että vanhemmiten syöminen muuttuu epäsäännöllisemmäksi ja köyhemmäksi josta seuraa vanhuuden laihtuminen ja lihaskato. Proteiinin saannista kehoitetaan pitämään huolta ettei lihakset kuihtuisi. Itselläni nyt sellainen aavistus kun painoa on lähtenyt viimeisen vuoden aikana n. 7-8 kg aivan itsestään.
Auttaisiko lisäproteiini vai pitääkö vanhoilla päivillä vielä ruveta bodaamaan? Mies 69 v 7 kk.
Auttaisiko lisäproteiini vai pitääkö vanhoilla päivillä vielä ruveta bodaamaan? Mies 69 v 7 kk.
Vastaukset 149
Vanhimmat
Syö ruokaa jossa on proteiinia kuten lihaa,kalaa munia. Ei mitään korvikkeita ja vale ruokaa.
Syöykö kolesterolilääkkeitä? Niitähän nykyisin määrätään vaikka arvot olisivat normaalit. Kolesterolilääkkeet tuhoavat lihaskudokset. Älkää syökö niitä.
Kolesteroli ei tuki suonia, vaan tulehdusjäte joka muuttuu kalkin tapaiseksi plakiksi verisuonten seinämiin. Tulehdusta ylläpitää mm.'pehmeät kasvisrasvat'.
Viimeisen virkkeesi perusteella sulta on selvästi tulehtuneet aivot. - Nm. Revi siitä, jos osaat
Maataloustuotteita kuten juustoa jossa paljon proteiinia. Katsokaa suolan määrä juustoissa ei liikaa.
Emmentaalijuustot ovat yleensä vähäsuolaisia, vähäsuolaisuus kuuluu jotenkin niiden luonteeseen.
Syökäämme juustoa, kohtuudella!
https://www.mtvuutiset.fi/makuja/artikkeli/hyvia-uutisia-juusto-onkin-terveellista-voi-jopa-pidentaa-ikaa/6619380
😉
Katoaa+vastaan+hangoittelusta+huolimatta.
Tuo kuulostaa siltä että kulutat lihaksesi ihan itse.
Päin vastoin. Yhden kuukauden tauon aikana lihasta katoaa noin 3kg. Kokemukset useilta vuosilta. Takaisin hankkiminen on työlästä eikä onnistu täysin.
Arviosi taustalla lienee vahva teoreettinen koulutus ja vankka, pitkäaikainen havaintomaailmassa hankittu kokemus?
Kommentistasi päätellen aloittaja on varsinainen himotreenaaja. Kovakuntoinen kun pystyy vetämään noin pahasti överiksi, että lihakset katoavat tuota 7 - 8kg vuosivauhtia.
Lihakset vai kudokset?
Kaamein vaihtoehto olisi ruokatorven alapään syöpä joka olisi jo levinnyt mutta se aiheuttaisi ajoittaisia nielemisvaikeuksia.
Lienet se veteraanivoimailija tuolta treenipuolelta (en itse jaksa seurata aluetta enää nykyään).
Noudatan kyllä suositusta hankkia voimaa ja toimivaa massaa, olen kyllä alle tämänkin palstan ikäryhmän, mutta kunhan eksyin s24:n etusivun kautta. Alta kolmikymppisenä on opeteltu nostoliikkeet, sitten treeniä on ollut aina joskus, nyt pari vuotta lähinnä löysää aerobista sairastelujen yms. ongelmien takia.
ei ole lihaskatoa, eikä mitään muutakaan katoa, mut enemmänkin saan lisää, nimittäin painoni on nousuut noin 1 kg / vuosi, nyt neljä vuotta ollut eläkkeellä, en mielestäni syö ainakaan liikaa, ja pyrin liikkuun kaikki päivittäiset asiat kävelle, ja sen lisäksi lenkkeilen noin 1-3 kertaa viikossa, stressaan itseäni jotenkin nykyään sen ruoan kanssa, jättäisin enemmänkin väliin, vaan kun olis saatava niitä välttämättömiä ravinteitakin, ja josku sorrun pullaan / vehnään, mut sitten pihistän jostain perusruoasta, ja painoa vaan kertynyt vyötärön seudulle, en kuitenkaan ole ylipainoinne enkä alipainoinen , mutta jos tätä menoa jatkuu, niin kohta ole ylipainoinen, ja jää jo nyt hyvä vaatteita käyttämättä, kun sen verran lisäpainoa kertynyt.
Miten täällä, oletteko huomaanneet painon muutoksia eläkkeelle
jäämisen jälkeen ?
Eläkkeelle jääminen? Ryyppäsin melkein päivittäin ensimmäiset kolme vuotta.
Meni terveys ja mieskunto alkoi hiipumaan.
Raitistuin ja aloin kuntoilemaan lihasvoima painotteisesti pitäen sykkeen alhaisimmillaankin aerobisella alueella.
Paino ei muuttunut mutta mitat muuttuivat.
Painotappio on myöhempien vuosien ilmiö.
Ps. Oletko käynyt luotettavassa kehon koostumusanalyysissä?
Siinä näkyy muutosten kohteet ja suuruudet.
Eläkkelle pääsy marraskuussa, ryyppäminen heti tammikuun alussa, kun aika kävi pitkäksi.
Kaksi-kolme kertaa viikossa vahvaa kaljaa ja koskenkorvaa. Mullakin meni noi kolme vuotta, ennenkuin löin korkin kiinni.
Aloitin sauvakävelyn, etanavauhtisen, kolmekertaa viikossa noin 5km.
Lisäsin siihen omamalla kehon painolla tehtävän lihaskuntoharjoittelun 3x viikossa.
6 vuotta ko. kuntoilua tulee täyteen 15.08.2022, samat kuviot kertoja viikossa nyt neljä.
Polvikivut häipyneet ja kunto muutenkin ihan loistava, ainakin toistaiseksi.
Joka kerta ennen lenkin aloitusta pure snack , kananmunasta tehty välipala, jota kehuttiin urheilulehdessä, lisäksi noin 1/3 lt vettä.
Paino tarkalleen sama kuin aloittaessa, mutta kunto "puolet parempi"
Lenkki tapahtuu hiekkatiellä, erittäin kauniissa merimaisemissa, menen sinne autolla, matkaa noin 5km.
kuntoilu on kyllä erityisen hyvä jokaiselle keholle, ja sitä kun ei kukaan voi tehdä toisen puolesta !
itsekin tykkään kuntoilua, vaan joskus menee pelkkiin asioihin ja kaupoissa sen verran sitä aikaa, ettei viitsi sitten illansuussa enää lähteä, ja jää sitten aina seuraavaan päivään, tosin kuljen kaikki matkat kävellen.
Itse olen pyrkinyt ruokavaliossa iän karttuessa säännöllisyyteen. Pyrin syömään aamupalan, lounaan, päiväkahvit päivällisen ja iltapalan niin että ruokailua tulee noin kolmen tai neljän tunnin välein. Proteiinien saantiin olen pyrkinyt kiinnittämään huomiota, jostain luin kuitenkin et jos munuaisten kanssa on ongelmaa proteiinien lisääminen ei aina ole niin hyvä juttu.
Siili
Tavoitteenani on pitää yllä lihaskuntoa niin että kykenisin liikkumaan omin avuin myös vanhempana. Pääsisin tuolilta ylös ja kävelemään esimerkiksi eli reisilihasten voimasta kannattaa pyrkiä pitämään huolta. Tällä hetkellä kävelen lenkkejä koiran kanssa noi 4km päibässä# se kuitenkin koiran ehdoilla eli varsinkin alkumatkasta koiran pitää vastata jokaiseen faksiin mitä muut koirat ovat jättäneet. Lisäksi ajan pylrällänja käyn vesijumpassa. Kuntosalit ei ole mun juttu.
Oho. Lisäilin tekstiä niin nimmarivtuli kedkelle sepustusta.Siili
portaat > rappuset on myös erinomainen vahvistaa lihaksia, tosin niitä rappusia pitänee sitten mennä useita satoja ja useaan kertaan.
Tuo on totta. Jo muutamatkin rappuset pitävät yllä lihaskuntoa.
Siili
no, hyvä jos muutamatkin rappuset tehoo, täytynee ruveta käveleen kerrostalo asujana sisärappusiakin, ok.
Kaikki liikunta on hyvästä.
Siili
Kohtuus täytyy olla siinäkin. Ei mitään lisä ravinteita. Joillakin on pakkomielle jää nyt 1980 luvun boomista jolloin sitä markkinoitiin kovasti. Laiha ja kuntoilua harrastava ei ole niin terve kuin kuvittelee.
Mitä "markkinoitiin kovasti"? Liikuntaako? - Nm. Hyvin harva, jos kukaan, liikkuu liian paljon
Koirasta on moneen, koira ihmisille kumppani, jos niikseen se käy kuntoilu välineestä kuntoiluvälineenä koira vaatii sinut liikkumaan.
Itselle tulee tulee huoli jos laiskuuttasi jätät liikkumisen, omatunto jos sitä on alkaa kolkuttaa jäikö jotain tekemättä.
Hyötyliikunta mulle oli mieluisinta sekään ei enään onnistu, mulla on tylsät kuntoilu välineet näkösällä muistuttamassa, käytän niitä talvisin telkkaria katelellessa.
Täytyy soittaa viimeinkin ensineuvoon, ' täti puhelimessa ¨mitä nyt taas ' känsä varpaan alapuolella, känsästä ei sinäänsä haittaa jos malttaa olla olematta kipeä.
Pertikki
koirahan haistelee joka paikan ja pysähtyilee jatkuvasti, niin aika köntystämiseksi se kävely jää.
Vinttikoira
Koira on mulle rakas, suuri suru kun ja jos hän pääsee taivaan kaarisillalle ennen minua. Koiralla on oikeus päästä haistelemaan, tarpeilleen ja liikkumaan kolmesti päivässä. Liikuntaa se on itsellekin ja mukavaakin. Tulee ulkoiltua.
Tiedän tuon tunteen jäikö jotain tekemättä. Jos katson sohvalla vaikka netfliksistä useamman jakson sarjasta, vaivaa omatunto oisko voinut tehdä jotain hyödyllisempää.
Hyötyliikuntaa voi harrastaa pienin elein kotonakin. Esimerkiksi tuolilta nousua seisomaan, vahvistaa reisilihaksia. Ootko aatellu tai kiinnostaako liittyä johonkin vertaisryhmään, jossa ollaan ihan omalla nimellä. Sieltä voisi löytyä vertaisia ja saada vinkkejä. Itse olen kahdessakin. Tai se toinen.on määrä-aikainen.
Osaisiko jalkahoitaja katsoa paremmin ensin känsääsi?
Siili
Torta. Mutta minä nautin luonnosta# ulkoilustaAnnan ajatusten lentää. Mielen hyvinvointia.
Siili
Koirat on ihania kamuja! Ja todellakin, koirien pitää päästä myös nuuhkimaan ympäristöään. Koirathan elää hajujen maailmassa.
Kokonaisuus elämässä on kohtuu hallinnassa, ilmanmuuta koirilla luonteensa se juuri koirasta tekee kumppanin mikäli pitää koirista.
Känsä vaiva saatava pois, se mikä siinä ongelma kun aikomus oli mennä etsimään kanttarellejä ja muita sieniä.
Metsässä liikkuminen ilman tarkoitusta, kun menet marjaan tai sieneen etenkin tulee liikuntaa, pääasiassa että liikut, kaupassa käynti on liikuntaa kun miten sen teetkin loppurutistus on kantaa ostokset rappuset ylös olet joskus naatti.
Pertikki
Kyllä. Liikunta ei saa olla pakkotahtista punnertamista. Minulla ainakin on kriteerinä et saan siitä iloa ja tyytyväisyyttä. Esim. Vesijumppaan menen aina hyvissä ajoin että ehdin nauttis saunasta ja kuntoaltaan lämpimämmästä vedestä.
Siili
Löysin tämän ohjeen urheilulehdestä vuosia sitten.
" Sauvakävelyäm ajallisesti noin tunti, joka toinen päivä"
Tänään taas lenkille, huomenna ei. Toimii ja huonot nivelkulumapolvet saa lliikettä ja lepoa oikeassa suhteessa. Jo 10 vuotta sitten harkitsin menoa polvinivelten vaihtoon, mutta urheilulääkärin ohje sai minut kokeilemaan tätä vaihtoehtoa.
Tietysti koiran täytyy saada haistella ja tutkia ympäristöään lajityypillisenä tapana . Merkata käyntinsä jne.
Päätin että käytän hissiä vain erityistapauksissa. Kun kannan täyttä mustikka-ämpäriä, on luulo että juuri silloin sanka pettää ja marjat vyöryvät pitkin rappua. Vien pikkumatot imuroidessa ulos, myös ne kannan olkapäällä rapuissa ja kauppatavarat tietenkin. Päätin että en anna periksi, en ajattele että no jos tämän kerran hissiä kun väsyttää.
Teen kyykkyyn ylös melkein joka päivä muutaman kerran. Olen kuullut että reisilihaksia kannattaa ylläpitää.
On olohuoneen pöydän alla 4 kg:n käsipainot, otan ne tv-ohjelman aikaan ja teen muutamia liikkeitä lähes päivittäin. Menee huomaamatta.
Ja venyttelen, perusrakenne on kömpelö, pyöritän pehvaa molempiin suuntiin parikyt kertaa, että vyötäröstä pysyisi edes muisto.
Paino on pudonnut pari kiloa alle vuoden aikana, vaikka syön hyvin. Jotain sieltä kropasta häviää, onko sitten rasva vai lihakset. Silti vatsan kohdalle on tullut pehmeä pallukka
Rappujen nousu kuntoiluna.
Minulla on nousua 46 askelmaa. Lievää tehostusta. Nousen kaksi askelmaa kerrallaan. Ylemmän jalan jalkaterä kiinni ylemmän askelman etuseinään. Painopisteen siirto ylemmän jalan varaan ja nousu ILMAN ALEMMAN JALAN PONNISTUSTA vain ylemmän jalan varassa.
Joskus, palatessani salilta napakamman kyykkytreenin jälkeen marketin kautta painavan kassin kanssa, tuo tuntuu jopa harjoitteelta.
Jos joku kokeilee niin kiinnittäkää huomio siihen, että nousu tapahtuu vain ylemmän jalan reidellä ilman alemman ponnistamista!
Olen pitänyt rajana sitä, että salilla kyykystä on noustava rautaa tuplasti oma paino. Hieman on helpottanut se, että oma paino laskee lihaskadon myötä. Selvimmin keveneminen näkyy leuanvedoissa. Toistot ovat pysyneet ennallaan. Saa nähdä miten pitkään ensi vuotena 80 täyttävä ukko jaksaa?
Liike on lääke. Pää-asia et jotain tekee, kukin kykyjensä mukaisesti tietenkin.
Iän myötä sitä kankottuu yllättävän nopeasti jos jää laakereilleen lepäämään.
Siili
Mulla vuosikaudet pelkkää sauvakävelyä seinäetunojapunnerruksia 100/päivässä.
Jalkinneet huippuluokkaa, parin hinta 140€ ja joka kevät ostan uudet.
Vyölaukussa puhelin ja pienen pieni vesipullo.
Niin halpaa, niin mukavaa korona-sota-ahdistuksen poistajaa ei voi kuvitella.
Miksi vesipullosi on vain "pienen pieni" ? - Nm. Sitä voi ottaa enemmän
Kuljetusongelma, vyölaukun toiseen koteloon älypuhelin ja toiseen pieni vesipullo, jonka tilavuus 0,2 dl. Ennen lenkkiä juon aina 0,3lt pullolisen vettä.
Näillä olen pärjännyt vuosikaudet, tunnin lenkillä.
Ottakaa proteiinimiehen voimaharjoittelupuheet vakavasti, yllä kirjoittavan
Ainoa ongelma on hänen treenauksensa vaativuus, vie aikaa
Proteiinimiehen ruokaohje on ok
Jos ette kestä heraa/maitoa, sitten soijaa
Käytän itse sarjaa aminohappoja mutta en kirjoita tänne kun ketään ei kiinnosta ja isoa sarjaa vitamiineja ja hiukan hormonin esiastetta
ALOITTAJA. Jos alat anorektikoksi, kohtalosi on dementia ehkä syöpä viime metreillä
Lihasten kasvatus ei ole päämäärä vaan voiman
(Vaarallisin kasvava lihas on sydän )
Lihaskimput eivät pysty elämään vanhoiksi
Aikaa kuntoiluun?
Eläkeläiset, kuten minä ja työttömät ovat etuoikeutetussa asemassa ajankäyttöä ajatellen.
Viikon ainoa huilipäiväni on lauantai. Muulloin menen salille klo9:n tienoissa ja siellä kuluu, kahvio mukaan lukien, pari tuntia.
Samaan aikaan aamuisin siellä on muutama eläkeläinen ja vuorotyöläisiä. Joskus on näkynyt yksi pitkäaikaistyötön. Myös muutama pienyrittäjä kuuluu vakiokalustoon.
Iltaisin ovat liikkeellä "normaalit" ihmiset.
Minulle sali on tärkein sosiaalinen kontaktini. Olemme vaimoni kanssa olleet 20 vuotta joten ulkopuolisten tapaaminen on piristävää.
En ole kokenut vähäisintäkään ikäsyrjintää.
Olen leikkimielisesti sanonut saliyrittäjälle, että hän voisi ottaa salitreenin kustannuksia välillisesti nostavan vaikutuksen vuosikortin hinnoittelussa.
Rentoutumisjaksoina, vuodessa pari kuukauden mittaista ja muutama viikon, kaksi kestävää, tulevat kalliiksi. Parempi kunto > enemmän kallista juomaa. Yrittäjä on tuossa asiassa puritaani eikä suostu katsomaan asiaa minun kannaltani.
En ole koskaan bodannut mutta muuten jähynnyt punttien kanssa. Tuollakin tavalla kertyi aikanaan lihasmassaa kohtuullisesti.
Lihakset suojaavat. Lihasmassa lisää peruskulutusta = ei tarvitse kytätä syömisensä määrää. Sapuskojen sisällön suunnittelu on järkevää.
Lihaskadon myötä on elintoimintojen ylläpidon vaatima peruskulutus laskenut 2230kcal/vrk > 1872 kcal/vrk.
Ukko on lyhentynyt 176 senttiä > 172 senttiä ja näivettynyt 91kg >alle 80kg.
Lähinnä reidet "normalisoituneet".
Ei kaikki pelkkää hyvää. Vanha vaimoni väittää, että jalkani vievät mutta pää ei aina sano mihin ja minkä vuoksi. Muuten kannustaa varauksettomasti.
Kulttuurissamme lienee paheksuttavaa olla tyytyväinen oloonsa?
Luin juuri, että harmonikkataiteilija Veikko A. aloitti kuntoilun 60 vuotiaana.
Eli nyt jos koskaan kannattaa aloittaa.
En käytä mitään valmisteita, en nyt edes d-vitaa. Moniviljapuuro marjoilla, raejuusto ja popsasen vielä pari kalapalaa, kun jäivät eilisestä. Sillä pärjään iltapäivään, ehkä kahvin ja itse tehdyn pullan päivällä, tiedä vaikka jätskinkin.
Kyllä hieman hupenee lihakset ja paino laskee, ei riitä kohtuullinen liikunta enkä edes halua erityisiin toimenpiteisiin ruveta. Vanhuuden myötä kuuluukin huveta, eräänä päivänä toivottavasti vasta useiden vuosien päästä olen vanha hauras hapuilija.
Auta hyvä ihminen itseäsi siis edes D-vitamiinin verran. - Nm. Käsittämätöntä
Käsittämätön väite, et ihminen muka tarvitsisi jotain d-vitamiinipillereitä. Saat kaikki tärkeät vitamiinit ihan luonnon tuotteista, se on varmaa, on itsestä kiinni haluaako. Suomen kaupat on tulvillaan kaikenlaisia hedelmiä, marjoja, vihanneksia, juureksia jne. jne. yhtä ainoaa pilleriä ei tarvitse, kaiken saat muista tuotteista.
Itsensä narraaminen on typerintä. Sinä siis varmasti syöt puoli kiloa vihanneksia, kasviksia, hedelmiä, salaattia, yms. päivässä, jotta sulla on edes jonkinlainen teoreettinen mahdollisuus saada vitamiinisi? - Nm. Mikä tekee sinut viisaammaksi kuin asiantuntijat
Sano yksikin asiantuntija joka tukee pillereiden syöntiä? Kukahan tässä narraa itseään!
Pillereiden syöntiä ei tue kukaan. Lisäravinne ja vitamiinipilleri ovat eri asiat ja tukijoita löydät, kun etsit, jos et ole aivan noloo. - Nm. Monta monituista
Ruoka ja juoma riittää ihmisen ravinnoksi, muu on turhaa. Pillerikauppiaat tietysti ovat eri mieltä, selvä se.
Riippuu ihan siitä, minkälaisia / minkä tason ravintoa osaat ruuaksesi valita. Lisäravinteet ovat suurimmalle osalle tuiki tarpeellisia juurikin osaamissyistä. - Nm. Epäilen
61 v. ja sataviis kiloa viistoista vuotta. Alaspäin ei lähe millään.
UKK-instituuttinon laatinut liikkumisen ohjeet yli 65-vuotiaille. Kannattaa lukea, siellä on hyvät perustelut liikkumiselle.
Siili
Tai oikeammin se on liikkumisen suositus ja perustelut muksu.
Siili
Ei muksu vaan mukana.
Siili
Sauvakävelyä rantaraitilla, neljä kertaa viikossa, matkan pituus tasan 4,8km.
Ennen lähtöä tölkki proteiinijuomaa (1,25€).
Mitään muuta liikuntaa en ole 9 vuoteen harrastanut, kaikki arvot huipussaan, kolestrolit, verenpaineet, sokerit ym, jotka olivat ennen aloitusta niin pielessä kun vaan voi olla.
Paino lähtötasosta alentunut pysyvästi 5kg.
Satsaan jalkineisiin, jalassa uudet, joista maksoin lähes 200€, mutta kävely on kun pumpulissa kävelisi.
On julkaistu Ravitsemussuositus ikääntyneille.
Hyvä ravitsemus auttaa myös lihaskunnon ylläpidossa.
Siili
Tänään kalaa, pala tummaa leipää, jossa levitteenä "alentajaa" ja lasillinen sinistä maitoa.
Huomenna kanaa, pala tummaa leipää, jossa levitteenä "alentajaa" ja lasillinen piimää.
Joka aamu Pure nack, jossa hieman puurohiutaleita lisänä.
Ruokailussa aina, "hetki tai vast" salaattirasia, myös palvelutiskin kesäsalaattia käytän.
Eli kanaa ja kalaa vuoropäivin, se on asian ydin.
50 d-vitamiini B12 vitamiini myös kuvioissa mukana-
Gery on myös julkaissut ikääntyneen ravitsemusoppaan jossa selkokielellä ohjeita terveellisestä ravinnosta ikääntyvälle.
Siili
Kana Kala salaatti maito ja piimä.
Välillä meinaa tulla korvista ulos , silloin ostan siskonmakkarakeittoainekset .
Kaksi mahdollista vähemmän miellyttävää syytä.
Aortan läpän vuotaminen.
Ruokatorven syöpä.
Huolestuin lihasmassan kiihtyvästä katoamisesta.
Olin havainnut oireet mutta en ottanut niitä vakavasti.
Palautuminen kuormituksesta oli heikentynyt.
Varsinkin reidet jäivät tönköiksi maastaveto- ja kyykkytreenien jälkeen.
Samaan aikaan reidet kuihtuivat. Tietysti muuallakin oli katoa.
Kävin sydänultrassa. Siinä todettiin tuo aortan läpän vuoto.
Sydämestä vuotaa happiköyhää "käytettyä" verta lihaksiin jolloin lihasten hapetus ( palautuminen ) on heikkoa.
Ruokatorven syöpä.
Ruokailun yhteydessä esiintyvät kakotukset olivat vuosien saatossa hiljalleen tihentyneet.
Tuttavallamme oli samoja oireita ja tähystyksessä todetun syövän jälkeen hän joutui leikkaukseen ja 6:n viikon kuluttua menehtyi.
Menin tähystykseen. Minulla todettiin ruokatorven alapään ympärillä kasvain mutta sen ei todettu lähettäneen etäispesäkkeitä ja leikkausta pidettiin tarpeettomana.
Ensi vuonna täytän 80v.
Popsin aamuisin yhden pillerin ja kakotukset ovat loppuneet täysin.
Siis, aina ei oikeaoppinen syöminen, edes yhdessä tarkoituksenmukaisen treenin kanssa, ehkäise lihaskatoa.
Ikääntymisen myötä sitä katoaa joka tapauksessa mutta hävikin poikkeuksellisen nopea kiihtyminen huolestuttaa.
Lähden kohta ojentelemaan ja huolehtimaan mätipuolen kunnosta.
Se on totta. Noissa oppaissa sanotaankin et nuo ohjeet on yleisluonteisia. Jos ihmisellä on sairauksia, täytyy ohjeet soveltaa niiden mukaisesti.
Eli onko näin että sinun heikko kohtasi on ruoansulatuskanava ja lisäksi vuotava läppä?
Siili
Kyllä! Ilman reipasta, viimeaikoihin kiihtyvää painon alenemista en olisi huomannut kiinnostua ruokatorveni alapäästä mutta painon putoaminen yhdistettynä kakotteluun sopivat täysin ruokatorven syövän merkkeihin.
Lekuri puhui leikkauksestakin mutta päätyi lääkitykseen. Tuskin näin vanhaa ukkoa kannattaa ryhtyä leikkelemään varsinkaan kun ei löytynyt etäispesäkkeitä.
Sama juttu läpän kanssa. Ei akuuttia leikkaustarvetta. Lekuri sanoi, että voi kuntoilla esteettä. Saattoi tarkoittaa sauvojen ulkoiluttamista. En yrittänytkään kertoa mitä tarkoitan kuntoilulla.
Näillä mennään.Näivettyvillä reisillä ja muullakin kuihtumisella. Voimat katoavat samaa tahtia lihasten kanssa. On inhottavaa mutta pakko hyväksyä.
Viime talvena kokeilin seniorikuntosalia, no ei ollut mun juttu kun aikaa tuhrautui välillä odotteluun että sai kaikkia laitteita käytettyä kun muutama mummo vietti aikaansa laitteilla istuen juoruamassa vartinkin /laite ja vain näön vuoksi hiukan jalkojaan liikutteli. Kuntopyörän vastussäätö rikkoontui ja silläkään ei enää tehnyt mitään niin kierrätykseen sekin. Kävelylenkit ohjelmassa edelleen ja nyt uutena hankintana crosstrainer joka tuntuu hyvältä kotikuntoiluun, ainakin näin alkukokeilujen perusteella kun 3-4 kertaa päivässä vartin verran veivannut. Selän takia aloitan varovasti. Tuleepahan sitten jotain veivattua talven römpsäkeleilläkin ja kekkasin miten tuolla crossarilla saa käsivarsiakin vahvistettua samalla kun polkee. Parempi se on kuin kuntopyörä kun saa koko kropan liikkeelle.
vn
Crossari on hyvä. Kuten olet huomannut niin siinä voi vaihdella kuormituskohteita. Käsi- tai jalkapainotteisesti.
Helpot säädöt. Helppo hiitata. Jne. Crossarilla on myös helppo säädellä oman kuormituksensa intensitettiä pitämällä sykkeen haluamallaan tasolla tai vaihtelemalla sitä.
Onnittelen hyvästä valinnastasi!
Käyttämäni sali on moniosainen ja monipuolinen.
Yksi salin osa on punttitarkoitukseen. Nostolava kahdelle suorittajalle saman aikaisesti.
On siinä kyllä se penkkikin jota minä käytän mukaellun rockin ( dragon flagg ) tekemiseen.
Perinteinen jalkaprässi ja smith. Jähyäjille scott pukki ja päkiävempain.
Oviaukon toisella puolella on lukuisa määrä taljoja ja putkivempaimia.
Varsinainen jumppasali kiipeilyseinineen on toisen oven takana.
Naisille pyhitetty sali on kerrosta ylempänä jossa on myös toinen vempainsali sekä sali täynnä kuntopyöriä.
Käyn aamupäivisin eikä koskaan ole ollut vaikeutta löytää itselle vapaata suorituspaikkaa.
Sinä 09.08.2022 12:56. Mitä on kakottelu? Oliko sinulla muita oireita painon laskun lisäksi? Esim. täyden tuntua palleassa ruokailun jälkeen, siis nopeampi tunne vatsan täyteen tulosta kuin yleensä. Kiitos etukäteen!
Alan tässä rakentaa diagnoosia ennen lääkäriin menoa (no vitsi vitsi).
Kakottelu? Muutaman suupalan jälkeen ei pystynyt nielemään yhtään mitään vaan se vähäinenkin tuli yökötellen ulos. Joskus pystyi juomaan tilkan vettä mutta aina ei sitäkään.
Useita vuosia sitten hyvin harvoin mutta viime vuosina tihentyen. Koskaan ei aavistanut ennalta milloin oire iskee.
Pahin tilanne, joka sitten johti tähystykseen, oli se kun vastaanotto stoppasi ensimmäiseen suupalaan ja sitä seurasi 3:n tunnin oksentelu jolloin ulos ei tullut muuta kuin limaa.
Jos aikaisemmin minun oli oltava varovainen lihan syömisen kanssa. Vaikka yritin tosi tarkkaan leikata poikkisyin mureankin lihan, myös broilerin, niin sekin oli syötävä hyvin pieninä suupaloina ja pureskeltava ylihuolellisesti.
No, eikös tuo syöminen ole hankalaa, jos joutuu kakomaan ja oksentelemaan syömisen jälkeen, ruoan ravintoaineet ei imeydy ? Vai syötkö soseita/keittoja? Ehkä niitä on helpompi syödä, tai sitten syö hyvin usein ihan pieniä annoksia kerrallaan. Joskus ne laittaa putken ruokatorveen helpottamaan syömistä.
Tuostakin syystä kulutan runsaasti kananmunia, raejuustoa, kaurapuuroa, proteiinijauheesta tehtyä juomaa, maitoa ja hedelmistä banaania.
Jäätelölläkin on oma roolinsa.
Jos olisi löytynyt etäispesäkkeitä niin putki olisi ollut eräs vaihtoehto.
Nyt tämä on hoitunut jollakin täsmalääkkeellä.
Yli kuukauden vaivannu varvas saa toivottovasti lopullisen hoidon aamupäivällä, vaiva on rajoittanut liikkumista sen huomaa jo kunnon rapistumisessa, jopa unen laadussa.
pe
Känsä voi olla kivulias. Toivottavasti saat apua vaivaan heti ensi käynnillä. Ja ohjeet kotihoidosta.
Siili
Nyt känsä ei vaivaa, kaik'hyvin voi hypellä yli kivien ja kantojen metsässä.
pe
Poistettiinko se kokonaan? Hyvä kun sait avun.
Mulla oli viime talvena muutos peukalon kynnen alla kärjessä. Toinen lääkäri diagnosoi sen ensin tulehtuneeksi sieneksi ja aloitti sienilääkkeen ja antibiootin, joilla ei vaikutusta. Menin yksityiselle ihotautilääkärille joka sanoi heti että syylähän se, jäädytti puolenkymmentä kertaa ja kotona verruxin-penslaukset kerran päivässä. Ja lopulta sille sai sanoa hyvästit vaikka hankalassa paikassa hoitaa.
Siili
Ei kokonaan poistettu, tohtori oli varautunut puuduttamaan koska aineet olivat näkysällä, vaan otti sieviin kätösiin harakan varpaani ja alkoi kirugin ottein pienentämään känsääni. Ei ihan kokonaan saanut pois mutta varpaani on nyt oireeton ja ei kävellessä huomaa yhtään.
Huomenna marssin reippain askelin ostamaan uutta moottorisänkyä, nykyinen sänky tekee hajoamista, patjat veltostuneet.
pe
Kannattaa seurata sitä känsää ettei ala uudelleen kasvamaan saitko mitään kotihoito-ohjeita?
Miten muuten tuommonen sähkösänky, jos menee sähköt useammaksi päiväksi vaikka? Siinä ei taida olla mitää manuaalisäätömahdollisuuksia?
Siili
Nii sanoi jos uusiutuu kasvaa sitte uudestaan tänne, hoitona jalkakylpyjä.
Tässä nykyisessä en varma kääntyykö manuaallisesi, sänky joka taupauksessa enkä vaihtaisi tavalliseen sänkyyn.
Sovan tilalle tulee divaani.
pe
Kulmasohvasta minä haaveilen. Raahasin vanhan sohvan entisestä asunnosta. Kulmasohvassa voi paremmin röhnöttää tv:tä katsellen ja "kasvattaa lihaksia" Pitää vaan mittoa hyvin n et ei osta pieneen tilaan liian isoa.
Siili
" kasvattaa lihaksia " olohuoneessani on kahden istuttava vuodesohva tytärtä varten, kunnon pitämiseksi on kuntopyörä vastapäätä teeveetä, soutulaite makuuhuoneessa vastapäätä teeveetä koska kuntoilu välineet muuten tylsiä.
Paras ostos keväällä hankkimani kolmipyöräinen sähköpyörä jossa takana iso kori monelle kassille.
Monisairauteeni oon sopeutunut hyvin, ei paina mieltäni, 22 päivä tätäkuuta alavatsan ultraäänikuvaus, Essote tullu tutuksi
pe
Kylläpä ite kullekin tulee iän myötä sairauksia, tahtoi tai ei ja niiden kanssa on vaan elettävä. Onneksi ollaan Suomessa jossa terveydenhuolto kuitenkin huippuluokkaa ja kaikkien saatavilla. Itse olen viiden vuoden sisällä sairastanut syövän ja vielä hengissä.
Siili
Ikä tuo kaiken näköistä, syöpä sykäyttää pahasti, veljelläni oli ruokatorvessa syöpä mut selvisi, nyt ilmeni demetia, kaksi muuta veljestä kuollu vajaan vuoden sisällä.
Meitä kaikkiaan yhdeksän sisarusta ei ihme että alkaa harvennusta, olemme keskustelleet tyynesti mitä tuleman pitää, asennoituneet henkiesti valmistauneet ettei lähdöt tule yllätyksenä.
Elämään kuitenkin suhtauduttava positiivisesti ilman synkkyytä, känsä pahus sotki pienen reissun, no sunnitellaan jotain tilalle, unelmlle löytyy vielä sijaa.
pe
Minä olen myös saattanut hautaan paitsi äitini myös hänen sisarensa nyt noin vuoden sisällä. Molemmat elivät pitkän elämän, lähtönsä oli odotettavissa mutta surullistahan luopuminen aina on.
Kun lähipiirissä alkaa väki vähetä ja vielä itsellekin tulee vakava sairaus pakottaa se ajattelemaan omaakin kuolevaisuutta. Muistan tarkasti missä olin ja mitä tein kun lääkäri soitti syövästä.
Minulla on kaksi siskoa, toinen huomattavasti nuorempi. Toisen siskon kanssa olemme keskustelleet siitä, miten haluamme itseämme hoidettavan ja olen myös tehnyt kantaan hoitotahdon miten haluan itseäni hoidettavan kun aika on. Lisäksi olen keskustellut asiasta tyttäreni kanssa edunvalvontavaltuutus on odottamassa täytäntöönpanoa.
MUTTA, kuten sanoit unelmia pitää olla ja pyrkimys positiivisuuteen. Siihen auttaa se että hakeudumme positiivisten asioiden ja ihmisten pariin ja pidämme kukin kykyjemme mukaan huolta mm lihaskunnosta.
Minä menen huomenna pitämään huolta sisareni koiran lihaskunnosta. Pikkusen samalla omastakin.
Siili
Siili
Hups? Tuplasiili. Tekisi mieli laittaa emojihymiö.
Siili
Huommenta tupla Siili.
Lämpö hellii suomea ilmojen puitteissa,
pe
Huomenta!
Ihanaa että vielä hellii. Tosin täällä sataa juuri nyt vettä. Mut iltapäivästä hellittänee. Tuplakoiralenkitykset tänään ja pojan kanssa syömään. On ainakin lihasten liikettä kodin seinien ulkopuolelle.
Siili
Suomessa nämä etäisyydet unohtuu, sateen jälkeen tulee pouta kuitenkin, täällä alkanut vähän tuulemaaan mutta hellettä kohti mennään.
Korona ei näy ihmisten käyttäytymisessä, se vähän arveluttaa kun on säästyny siltä, rokotukset kunnossa kuitenkin miten käy jos keuhkot vajaakuntoiset, paljon kirjoituksia jälkioireista mitä jättää jälkeensä, no sillekkää ei taas voi mitään.
Nimmari pe jäi.
Voipi olla et koronaohjeistuksia kiristetään tässä syksyn ja talven mittaan taas. Ei kai auta kuin ottaa se neljäskin rokotus jos aattelee et se suojaisi vakavammalta tautimuodolta ja etenkin jos kuuluu riskiryhmään.
Ihmiset on kyllästyneet ja väsyneet näihin koronarajoituksiin, haluavat normaalia elämää. Ja se näkyy nyt kun rajoituksia höllennetty ja kokoontua saa vapaasti.
Siili
Voimat vähenee, kun lihakset kuihtuvat, sitä on vaikea hidastaa.
Omatoimisuus on lihasten ja muistin varassa. Kun molemmat alkaa streikata
on k*sessa.
Kyllä vähän voi lihasten kuihtumista ehkäistä kevyelläkin liikunnalla. Täällä päin on useampikin eläkeläisille ja vajaakuntoisille tarkoitettu kuntosaliryhmä ja muitakin liikuntaryhmiä. Ryhmään liittymisen jälkeen ei niin paljon tarvita sitä oma-aloitteista itsekseen liikkumista (vaikeaa!), kunhan vaan ohjelmoi itsensä valmiisiin aikatauluihin. Proteiinit tietysti lisätehona. Muistikin pelaa paremmin ja virkeys säilyy muita ihmisiä tavatessa.
Ikääntyessä proteiinien saantiin häytynee kiinnittää huomiota. Ei saa saada liikaa mutta riittävästi.
Itse en ole koskaan proteiinien määrää mitenkään laskenut ruoassani. Ihan kiinnostuksen vuoksi voisi vaikka pitää proteiinilaskurin avulla ruokapäiväkirjaa vaikka parilta päivältä jotta näkisi minkä verran ruoasta saa proteiineja.
Siili
Olen+hahmottanut+proteiinien+saannin+varmistuksen.
Yksilökohtainen on. Sinä lienet ikäluokan harvinaisuus noissa kuntosalikäynneissä. Jollekin toiselle nuo muna-ja rahkamäärätnolisivat liikaa.
Minullwvtuli uutena tieto että proteiini lisää virtsaneritystä. Mihinhän se perustuu?
Siili
Lisään vielä että asiantuntijalausuntojen mukaan lievä munuaisvaurio yhdistettynä runsaaseen proteiininsaantiin voi johtaa vaikeisiin munusisvaurioihin, jopa dialyysiin.
Siili
Kaikessa proteiinissa on typpeä joka on virtsan perusaine.
Munuaiset? Viimeisen labrakokeen fs-Krea antoi tuloksen 76. Viitealue miehillä lienee 60 - 100.
Niin mutta millä periaatteella proteiini lisää virtsantuloa? Siksikö että siinä on typpeä??
Siili
Tarkennus tarpeeseen. Tuo 150g koskee kyykky- ja maastavetopäiviä.
Pienempien lihasryhmien treenipäivinä hieman vähemmän.
Vaihtelu johtuu salin juomapulloni sisällön pitoisuuseroista sekä päivittäisen vihersalaatin lisukkeeni määrästä.
Raskaina päivinä kauhon jäävuori-tomatti-sipuli salaattiin lisäksi raejuusto-kanamuna-oliiviöljy-valkosipuli-dijon sinappi-inkiväärisilppu sötkötystä.
Salaatti naamaan noin 1,5 tuntia ennen lounasta.
MIkset+syö+ravitsevampia+vihanneksia+?+Jäävuorisalaatti+ja+tomaatti+on+ravintoköyhää,
Raejuusto, oliiviöljy, valkosipuli, sinappi, inkivääri yhdistelmästä unohtui mainita sinihomejuusto.
Ilman tuota täydennystä lätkin siihen joutolauantaisin salaattijuusto kuutioita tai leikkaan niitä ko. juustolevyistä.
Miksi ihmiset kuitenkin syövät jäävuorisalaattia, tomaattia ja sipulia?
Minusta ko. yhdistelmä täydennettynä lisukkeilla on sopivaa ja suuni mukaista vatsan täytettä 1,5 tuntia ennen varsinaista ateriaa.
Kyse ei ole lusikallisesta vaan reilusta puolesta litrasta. Raejuustosötkötyksen kanssa määrä on suurempi.
Olen valmis ottamaan vastaan ravintofysiologisia ohjeita perusteluineen.
Kiitoksia etukäteen!
Terv. Hauras vanhus.
Ettei vain öisten tihentyneiden wc-reissujen syy olla ikääntyvien miesten normivaiva suurentunut eturauhanen
Siili
26.8. 11.28.
"Jos aion nukkua YHTÄJAKSOISET yöunet niin alkuillan vähäiset syömiset on rajattava hiilaripitoisiin.
Mistä kaivat sen TIHENTYNEEN tarpeen?
Ensi vuotena mittariin 80v ja hiekkalaatikkoherätykset rajoittuvat 1 - 2:een viikkokertaan ja niissäkin saattaa olla ainakin osittaisena syynä ylimääräinen protsku.
Eturauhasen PSA on enimmillään ollut 4,7 kun viitearvon maksimi on josakin 6:n päällä.
Lähimenneisyyden alin lukema on ollut 2,3.
Epäilen vaihtelun syyksi ko. rauhasen kuormittumista joka puolestaan riippuu vaimoni aktiivisuudesta.
Iltajuomiseni olen rajoittanut yhteen 3dl lasilliseen alkoholitonta kevytsiideriä.
Ei täysin vakiintunut.
Normaalisti nukun klo23 > -15min klo7.
Yhtäjaksoisen yöunen jälkeen havahduin nyt hiekkalaatikolle jo 6:n tienoissa, keitin kahvit ja istuin koneelle.
Ihmettelen tuota proteiinien diureesivaikutusta.En oikein usko siihen. Perustelut ja mekanismi?
Siili
Urea on typpirikasta. Proteiini on typpipitoista.
Protskun typpi ei poista virtsaa vaan lisää sen eritystä.
Ai protsku juoksuttaa vessassa ! Hyvä tietää, että osaa ajoittaa sen syömisen
paremmin. Syön tosin vain yhtä Valion proteiinijuomaa ja Valion proteiinirahkoja,
jotka ovat laktoosittomia ja joihin ei ole lisätty sokeria. Luusto "surkastuu" hämmästyttävästi. Ihminen menee kasaan.
Takkien olkapäät on alkaneet roikkua, vaikka ennen oli "uimarin hartiat".
Se on katsos sitä luonnonkulkua , moni taistelee vastaan hampaat irvessä , sitä on ikävä seurata , ihan normi kuntoilu riittää vallan mainiosti ja ravitseva ravinto .
HUOMIO! Ketjussa mainittiin kolesterolilääkkeiden (statiinien) nopeuttavan lihaskatoa. Googlettamalla en löytänyt tietoa aiheesta.
Itselläni geeniperimänä hyperkolesterolemia ja siihen lääkitys.
Ei mitään sivuoireita ole ollut. Lihakset surkastuu, onko iän lisäksi tuo lääkitys syynä, siksi kysyn.
Kannattanee tutustua esim UKK-instituutin sivuilla aiheisiin sarkopenia ja gerastenia.
Kolesterolilääke harkitaan aina tapauskohtaisesti sitä ei aloiteta pelkän kolesteroliarvon perusteella vaan sydän-ja verisuonitautien riskin perusteella. FINRISKI-laskurilla voit laskea riskisi sairastua sydäninfarktiin tai vakavaan aivoverenkiertohäiriöön seuraavan kymmenen vuoden aikana.
Kolesteroliläälitystä on tutkittu laajasti
, jos johtopäätös olisi noin yksiviivaine että aiheuttaisi lihaskatoa siitä tehtäisiin tietyt johtopäätökset.
Joten kannattaa keskustella lääkärin kanssa mikä olisi juuri omassa tilanteessa järkevin ratkaisu kolesterolilääkkeen suhteen hyödyt ja haitat.
Siili
Niin fyssarikin kyseli, että koska olen ollut lääkärini vastaanotolla, kun kuulemma pitää olla useammin aivoinfarktin jälkeen, että lääkitys saadaan sopivaksi. Sanoin, etten koskaan, kun ei saa aikoja lekurille.
Munuaiset huutaa hoosiannaa, kun pitää jotain diureetteja syödä ja olen siitä viesteissä tiimilleni kirjoittanut.
Että, mitkä mahtaa olla eri pillereiden ”hyödyt ja haitat”? Jätän sitten syömättä, jos oikein pahaa tekee.
Älä tyydy siihen että aikaa ei saa. Se on saatava vaikka sitten jonotuksen kautta ja ajanvarauksella.
Siili
Päivystysaikoja lekurikäynteihin saa, mutta hullummaksi vaan lääkitys menee. Lekurit vaihtuu niin usein, ettei niistä ole mitään varsinaista hyötyä. Jokaisella on ne omat tabumieltymyksensä. Itse täytyy tietää mikä sopii ja mikä ei!
No itse itsellesihän reseptilääkkeitä et saa etkä verikokeita määrätä. Mutta jos haluat voit puoskaroida hoitoasi ja tehdä kaiken mahdollisen lääkkeettömän hoidon.
Siili
Mitä ihmettä mahdat tarkoittaa? Mitä pitää mielestäsi tehdä, jos lekurikäynnit on, mitä on ja jokainen sooloilee omiaan, vaikka itse haluat jotain järkeä toimintaan?
Miten itse ratkaiset yhtälön jossa asenne lääkäreihin on tuo mikä edellisellä kirjoittajalla. Jos ei lääkäriin sano pääsevänsä ja suhtautuminen yleensäkin lääkäreiltä saatavaan hyötyyn on tuo.jääkö muita vaihtoehtoja kuin omatoimihoito
Vai miten ratkaisisit yhtälön?
Siili
Pitää päästä lekuriin, jossa on joku järki, eikä että pillerit vaihtuu vikkelään joka käynnin yhteydessä ja aina eri lekurin määräämänä, eivätkä yhdistelmät välttämättä ole ollenkaan sopivia, eivät keskenään, eivätkä potilaalle.
Nyt olisi tämä diureettiongelma, josta munuaiset kärsii ja lekuriin pääsy kestää kaksi kuukautta. Mitä muuta teet oloa helpottaaksesi, kun olet käyttämättä pilleriä, joka ongelman aiheuttaa? Yrität myös muokata ruokavaliotasi suuntaan, joka helpottaa oloasi.
Se on sitä kirjoittamaasi ”omatoimihoitoa”! Vai miten itse toimisit?
No hankkiudu lääkäriin jossa on joku järki. Ratkaise ongelma eläkä voivottele! Tosin kirjoituksesi vaikuttaa provokatiiviselta mutta kun on luppoaikaa vastataanpa silti.
Tämän päivän lääkärit katsovat aina kokonaislääkityksen, tai ainakin kuuluisi katsoa ja sitä auttamaan tehtiin kanta.fi. Ihmiset hakivat lääkkeitä yksityisiltä ja se ei sitten näkynyt julkisessa terveydenhuollossa niin erkkikää ei ottanut selvää mikä oli kokonaislääkitys ja päällekkäisten määräysten riski oli suuri.
Mistä tiedät että munuaiset kärsii diureettilääkityksestäsi? Mikä on se Ongelma? Ongelma voi paremminkin tulla siitä kun jätät käyttämättä lääkärin sinulle määräämän lääkkeen, jonka on katsonut sairauksiesi takia tarpeelliseksi. Diureetin omatoimisesta lopettamsesta voi aiheutua vakaviakin seurauksia. Jos Ongelma on hankala, mene akuuttiin. Ehkäpä ruokavaliolla e voi korvata nesteenpoistolääkettä.
Siili
Meillä kyllä täällä on sekä kanta, että maisa ja molemmissa voi olla sekä samat tai eri tiedot. Siinähän menis lekurilta ikuisuus, kun molempia pitäisi käynnin aikana ruveta pyörittelemään ja jonkun mummelin pillereitä sihtailemaan. Kyllä se homma vaan toimii niin, että kokeillaan. Jos ei sovi, niin kaipa se sitten itse tajuaa lopettaa.
Just kävin omaa lääkelistaani läpi ja lopetin siitä kaksi lääkettä, joita en käytä.
Mistäkö tiedän, ettei käyttämäni diur
eetti sovi? Siitä tietysti, kun munuaiset tulevat kipeäksi. Jos jätän väliin, niin vointi on parempi.
Maalaisella on maalaisen tiedot ja ohjeet😂
Just. Maisa ja Kanta, siinähän ne.
Siili
Mitä tietoa niistä saa ? Omiaan. Ei ohjeita mihinkään.
Maisalla voi kysyä. Hoitaja vastaa, ei lääkäri.
No jaa. Kanta on mikä on ja Maisasta en tiiä.
Siili
Maisa on apotin asiakasportaali. Viestejä voi lähettää omalle tiimille. Voi kysyä ja saa ohjeita. Jos on asiaa lekurille tieto kulkee tiimin kautta. Lekuri vastaa, jos asia vaatii. Lekurin kanssa voi myös viestiä.
Tosi hidasta ja lapsellista! Asia, mikä tulee puhelinsoitolla selvitettyä nopeammin voi vaatia pitkän ja tylsän viestittelyn ja vastausten odottelun.
Puhelinlinjat on usein tukossa. Viesteillä voi kysyä tai chatissa ja vastaavat suhteellisen pian.
Siili
Meillä on käytössä ”takaisinsoittojärjestelmä”.
Niin meilläi mut jos linjat tukkoiset takaisinsoitto venyy.
Siili
Niin tai näin, suora kontakti on paras. Tässä sen näkee. Ei aikoja. Ei hoitoa. Ei tietoa.
Itse joutuu päättelemään! Sitten ihmetellään, että ei lekurikäyntiä…..
Kevyetkin säännölliset impulssit lihaksille on parempi kuin ei mitään.
Neljän euron vastuskuminauha on helposti saatavissa.
https://www.prisma.fi/fi/prisma/house-steam-vastuskuminauha-light
Muitakin on samassa "rismassa".
HUOMIO vastaa siilille!
Luin nuo mainitsemasi tutkimukset. Finriskiin tarvitsisin kolesterolitulokset.
Otan asian esiin lääkärin kanssa seuraavalla kerralla.
Ei mulla mitään muuta vaivaa ole, "allit" vaan lepattaa ;)
Eiköhän ne tässä iässä saa jo vähän lepattkkaakki.
Siili
Yritän pyrkiä siihen, että vain vähän lepattaisi ;)
No joo, täytyy tehdä listaa, kun seuraavan kerran on lääkärin tapaaminen. Vastaanottotilanne on aina vähän jännittävä ja kysymykset tuppaavat unohtumaan.
Kiitos vastauksistasi!
Kyllä ja kiitos. Näinhän se on että vastaanottokäynneillä ei aina muista mitä oli tarkoitus kysyä. Yksi keino on laittaa kotona paperille ylös ne kysymykset mitä aikoi kysyä.
Siili
Kun+syöt+roteiinii+ja+liikut+niin+lihakset+kasvaa+ja+verenpaineet+ja+kolestroolit+laskevat.
Huono juttu, kun lihakset alkaa surkastua. Ne tukevat luustoa, rankaa.
Siksi liikettä ei kannata lopettaa ja täytyy syödä proteiinipitoista ravintoa. - Nm. Terveyskäyttäytyminen tapetille
Töks töks. Tutkituta pääsi.
Totta, os meinaa liikkua ja pysyä pystyssä omin jaloin mahdollisimman pitkään. Tasapainon säilyminen ei ole itsestään selvä asia.
Siili
Tasapainon takia on ulkona liikkumiseen kävelysauvat, kävelykeppi, voi ottaa tukea seinästä, konttaaminen viimeinen keino.
pe
Muuten hyvä, mutta konttaamista ulkona en suosittele. Tai ainakin pitää silloin olla polvisuojat ja kinttaat.
Jossain luki et tasapainon säilymistä voi arjessaan harjoittaa pesemällä esim hampaat yhdellä jalalla seisoen. Kätsyä vai mitä?
Siili
Tasapinon ottaminen huomioon on nostaa jalkaa ettei kompastu riippuu jonkin verran kengistä, kolman kerrokseen kavutessa hyvä ottaa tarvittaessa tukea kaiteesta.
Ikääntyessä oppii vaikka kävelemään hiljaa.
Ensi perjantaina aika lääkärille varpaan takia.
pe
Eiks olekin tuo nimmari ärsyttävä - Nm. Luulee itsestään liikaa
Kyllä. Portaita kävellessä hyvä pitää kiinni kaiteesta. Myös heikentyvä näkökyky asettaa haasteet portaissa tai ylipäätään epätasaisella alustalla liikkuessa.
Kysyhän sitten varpaan suhteen hoitosuunnitelma ja jatkohoito-ohjeet jos sitä ei hoksata ite siinä kertoa. Ei riitä yksi täsmäkäynti vaan pitää tietää mitä tehdään seuraavaksi ja mihin otetaan yhteyttä jos tilanne vaatii ja se pitää näkyä myös kannassa.
Siili
Luin tuon ohjeen. Ohje on kylläkin typerä. Miksi tehdä hampaiden pesusta
vaikeaa, kun aikaa on tehdä tasapainoharjoituksia pesemättä
samaan aikaan hampaita ?
Siitä kun kaadut hammasharja suussa, niin avot. Se voi mennä vaikka silmään.
Kätevämpää on seisoa yhdellä jalalla vuorotellen muuten vaan.
10 sekuntia pitäisi pystyä pysymään pystyssä.
Sinä luulet. Töks töks.
Kaikkihan on typerää kun sen asenteen ottaa :)!
Siili
Tasapainosta.
Käyttämälläni salilla ikärimammojen tasapaino kehittyi huimasti yhden talven aikana.
Ohjattu jumppa kahdesti viikossa. Osana jumppaa taiteilu tasapainolaudalla.
Pyöreä levy jonka alapuoli oli puolipallon muotoinen. Laudalle nousu pitäen kiinni jostakin kiinteästä ja sitten tasapainoilemaan. Alkuun joutuivat tietenkin auttamaan hakemalla tukea jostakin kiinteästä mutta talven jälkeen mammat olivat hämmästyttävän taitavia!
Hyvä mammat :)!
Siili
Nyt näyttää jo paremmalta. Aloituksesta lähtien olen syönyt välipaloina raejuustoa ja makrillia tai goudaviipaleisiin käärittyä kinkkuviipaleita tavanomaisen ruokailun lisäksi.
Painoa palautunut n. 4 kg tämän n. 7 viikon aikana. Samat vaatteet menee vielä päälle ja vyö samaan reikään.
Aloittaja.
Yeap, syöminen on elämää yllä pitävä juttu. Oikein syöminen pitkän iän salaisuus. Ravinteikkaasti ruokaileminen terveyden peruspilari. - Nm. Suuri nautinto
D-vitamiinia ei saa riittävästi talvella, kun aurinko on "piilossa".
Onneksi on näitä runsaasti D-vitamiinia sisältäviä meren eläviä:
Parhaiten D-vitamiinia saa ankeriaasta ja nahkiaisesta, joissa D-vitamiinia on jopa 25 µg/100 g.
Ankeriasta ja nahkiaistahan jokainen syö lähes päivä :)))))))))
Myös tutummat kotimaiset kalat, kuten siika, silakka, ahven, muikku ja lohi ovat erinomaisia D-vitamiinin lähteitä (13–22 µg/100 g). D-vitamiinia on myös kalan mädissä, noin 10 µg/100 g.
Tämän kommentin perusteella jokaiselle pitäisi selvitä, että heti kauppaan hakemaan D-vitamiinipurkki, jotta asia tulee hoidettua ja handlattua kunnolla. - Nm. Tämän kansan D-vitskutasot ovat liian alhaiset
Lihakset kuihtuvat ikääntyessä ja onkin parempi alkaa ajoissa
lihaskatoa hidastamaan. Liikunta ja oikeanlainen ravinto vähän jeesaa.