Päädyn aina ahmimaan

Itse olen tiputtanut 2 x 30-40 kg. Toisella kerralla paino pysyi poissa ja on pysynyt 10 vuotta. Ekalla kerralla jojosin takaisin. Normaalipainossa ollaan. Ahmimistaustaa on.

Sinulla on hurja urakka kyllä meneillään.onnittele itseäsi tehdystä työstä!

Yksi ongelma on että kehon nälän säätely jotenkin sekoaa tiukkojen laihdutusten jälkimainingeissa. Keho kuin tuntuisi kuin yrittävän palata entiseen painoon. Nälkä laihdutuksen jälkeen tuntuu normaalia voimakkaammalta. Esimerkiksi ahmimishäiriöiselle ei varmaan laihdutuksia tämän vuoksi kovin helpolla suositella kun miinuskalorit ja rajoittaminen voi laukaista ahmimista. Jos yrität liikaa rajoittaa kaloreita se voi helposti lisätä herkkuhimoa.

Itse joudun noudattamaan itsekuria painon pitämisessä. Mietin välillä onko tämä edelleen jotenkin häiriöitynyttä käytöstä, kun on edelleen tarkka sapluuna syömiselle. Toisaalta en koe niin koska helposti muuten lähtisi lapasesta ja en pidä olosta mikä siitä tulee. En koe rajoittavani itseäni paljoa kun tämä on jo niin osa tapojani tämä tapa elää. Minulla on päivisin joka päivä sallittu yksi pieni herkkuhetki kahvin kanssa jossa syön etukäteen itselleni lupaaman määrän herkkuja. Tyyliin tummaa suklaata vähän, proteiinivanukas tai itse tehtyä leipomusta tai pari keksiä. Sen enempää en syö. Muu ruoka on kunnon ruokaa. Osaan arvostaa tätä pientä herkkua ja se on spesiaalihetki. Tunnen tarvitsevani tämän. Kerran viikossa minulla on viikonloppuherkkuhetki jolloin saatan syödä esimerkiksi jotain viikonloppumättöä. Toisinaan ei huvita mättää tosin. Juhlissa en rajoita syömistäni mutta palaan aina normaaliin syömisrutiiniin juhlan jälkeen.

Pidän huolen että saan riittävästi proteiinia ja rasvaa hiilareiden lisäksi ja pyrin lautasmalliin syömispohjana. Itselläni ahmituttaisi jos söisin paljon ns. höttöhiilaria tai ei olisi tarkkaa ruokarytmiä. Noudatan siis myös tiettyä ruokarytmiä. Jos joskus lipsun siitä saatan havaita että okei, tulipa syötyä normaalia enempi ja naposteltua. Yksi periaate on minulla se etten täytä koskaan herkuilla vatsaani vaan ne on aina kunnon ruoan vastapaino (proteiini, hiilari, rasva, paljon kasviksia!) ja kunnon ruoan ja herkkujen suhde on n.80/20.

Nuo herkkumääräsi ei kovin isoilta kuulosta. Ole itsellesi armollinen. Ehkä kroppasi tarvi nyt vähän enemmän energiaa. Ei kannata vetää liian tiukallekaan mitään laihdutuksia!

Hyvinhän paino on tipunut, Itse yritän samaa , 106sta 95een, yrittänyt parikymmentä vuotta.

Yksi hyvä keino on olla ostamatta roskaruokaa ja sokerisia ruokia lainkaan kotiin.

Helpottaa jo kun pakastinta avatessa ei ekaksi hyökkää jäätelöt silmille. Niitä ei kukaan kuitenkaan tarvitse - e i lapset ei aikuiset.

Karkit leivokset, pikkuleivät on parasta jättää sinne minne ne kuuluu - kaupan hyllylle.
Ruokaostoksillasi, kierrä vain kaupan reunoja, siellä ne kaikki tarpeelliset : kasvikset, vihannekset , hedelmät ja maidot ovat. Kaikki nuo kilometejä pitkät keskikäytävät ovat täytetyt täydellisen keholle tarpeettomalla moskalla joista mainokset niiiiiin innokkaasti yrittävät saada uskomaan " osta tämä - se tekee sinut ja perheesi onnelliseksi".
Tämän kun tajuat, loppu onkin paljon, paljon helpompaa!

Tietysti auttaa kun lisäät liikuntaa; esim. kävele lastesi kanssa koulumatkat, jne jne..