Mulla on valtava painonpudotus urakka menossa. Lähtöpaino 197kg, vuosien saatossa olen pudottanut aina 25kg, ylläpitänyt 1-2v ja sit taas 25kg jne.
(Ylläpito on muuten vaikeaa vs laihdutusvaihe)
Tällä hetkellä menossa 4. rupeama, paino nyt ~106kg ja tämän kertaisena tavoitteena päästä 95kiloon. Tosi hyvin sujunut hommat, aloitin loman jälkeen elokuussa eikä oo ollut erityisen vaikeaa.
Paitsi tää viikko. Aloitin sillä, että söin palan pannaria torstaina. Ja sit perjantaina sämpylän ja palan suklaata, vaahtokarkin, lauantaina lapsen pastan jämät ja illalla pullan ja lapsen jäätelön jämät. Sunnuntaina pullan ja pari palaa suklaata.
En kertakaikkiaan kykene pysymään kohtuudessa. Jos syön yhden herkun se vain avaa väylän seuraaville, joista kieltäytymistä en pysty tehdä. Ahdistaa tuleva ylläpito vaihe, kun tiedän miten helposti paino lähtee nousemaan jos syön herkkuja. Toisaalta miten vaikeaa on herkutta olla.
Suoraan sanottuna vituttaa kyllä toisinaan, miten vaikeeta voi olla syöminen ja syömättä jättäminen.
Päädyn aina ahmimaan
3
78
Vastaukset
- Anonyymi
Itse olen tiputtanut 2 x 30-40 kg. Toisella kerralla paino pysyi poissa ja on pysynyt 10 vuotta. Ekalla kerralla jojosin takaisin. Normaalipainossa ollaan. Ahmimistaustaa on.
Sinulla on hurja urakka kyllä meneillään.onnittele itseäsi tehdystä työstä!
Yksi ongelma on että kehon nälän säätely jotenkin sekoaa tiukkojen laihdutusten jälkimainingeissa. Keho kuin tuntuisi kuin yrittävän palata entiseen painoon. Nälkä laihdutuksen jälkeen tuntuu normaalia voimakkaammalta. Esimerkiksi ahmimishäiriöiselle ei varmaan laihdutuksia tämän vuoksi kovin helpolla suositella kun miinuskalorit ja rajoittaminen voi laukaista ahmimista. Jos yrität liikaa rajoittaa kaloreita se voi helposti lisätä herkkuhimoa.
Itse joudun noudattamaan itsekuria painon pitämisessä. Mietin välillä onko tämä edelleen jotenkin häiriöitynyttä käytöstä, kun on edelleen tarkka sapluuna syömiselle. Toisaalta en koe niin koska helposti muuten lähtisi lapasesta ja en pidä olosta mikä siitä tulee. En koe rajoittavani itseäni paljoa kun tämä on jo niin osa tapojani tämä tapa elää. Minulla on päivisin joka päivä sallittu yksi pieni herkkuhetki kahvin kanssa jossa syön etukäteen itselleni lupaaman määrän herkkuja. Tyyliin tummaa suklaata vähän, proteiinivanukas tai itse tehtyä leipomusta tai pari keksiä. Sen enempää en syö. Muu ruoka on kunnon ruokaa. Osaan arvostaa tätä pientä herkkua ja se on spesiaalihetki. Tunnen tarvitsevani tämän. Kerran viikossa minulla on viikonloppuherkkuhetki jolloin saatan syödä esimerkiksi jotain viikonloppumättöä. Toisinaan ei huvita mättää tosin. Juhlissa en rajoita syömistäni mutta palaan aina normaaliin syömisrutiiniin juhlan jälkeen.
Pidän huolen että saan riittävästi proteiinia ja rasvaa hiilareiden lisäksi ja pyrin lautasmalliin syömispohjana. Itselläni ahmituttaisi jos söisin paljon ns. höttöhiilaria tai ei olisi tarkkaa ruokarytmiä. Noudatan siis myös tiettyä ruokarytmiä. Jos joskus lipsun siitä saatan havaita että okei, tulipa syötyä normaalia enempi ja naposteltua. Yksi periaate on minulla se etten täytä koskaan herkuilla vatsaani vaan ne on aina kunnon ruoan vastapaino (proteiini, hiilari, rasva, paljon kasviksia!) ja kunnon ruoan ja herkkujen suhde on n.80/20.
Nuo herkkumääräsi ei kovin isoilta kuulosta. Ole itsellesi armollinen. Ehkä kroppasi tarvi nyt vähän enemmän energiaa. Ei kannata vetää liian tiukallekaan mitään laihdutuksia! - Anonyymi
Hyvinhän paino on tipunut, Itse yritän samaa , 106sta 95een, yrittänyt parikymmentä vuotta.
- Anonyymi
Yksi hyvä keino on olla ostamatta roskaruokaa ja sokerisia ruokia lainkaan kotiin.
Helpottaa jo kun pakastinta avatessa ei ekaksi hyökkää jäätelöt silmille. Niitä ei kukaan kuitenkaan tarvitse - e i lapset ei aikuiset.
Karkit leivokset, pikkuleivät on parasta jättää sinne minne ne kuuluu - kaupan hyllylle.
Ruokaostoksillasi, kierrä vain kaupan reunoja, siellä ne kaikki tarpeelliset : kasvikset, vihannekset , hedelmät ja maidot ovat. Kaikki nuo kilometejä pitkät keskikäytävät ovat täytetyt täydellisen keholle tarpeettomalla moskalla joista mainokset niiiiiin innokkaasti yrittävät saada uskomaan " osta tämä - se tekee sinut ja perheesi onnelliseksi".
Tämän kun tajuat, loppu onkin paljon, paljon helpompaa!
Tietysti auttaa kun lisäät liikuntaa; esim. kävele lastesi kanssa koulumatkat, jne jne..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
Kun niissä ei enää käy satuolentoihin uskovat hihhuIit eivätkä persut. Asiakaskunta on huomattavasti siistiytynyt muutam24914184Riikka runnoo! Uutta velkaa tänä vuonna 17 mrd. euroa
Tirsk. Nyt kyllä hihityttää kuin pientä eläintä. Riikka takoo maailmanennätyksiä tasaiseen tahtiin. " [Riikka] joutuu617210Jens Ihlen (ex Kukka) poika todistaa oikeudessa
10:49 "Välit ovat olemattomat" Minkälainen isäsi ja sinun välinen suhde on tällä hetkellä? "Minulla ei ole minkäännäkö2006937Kela maksoi etuuksia 17,3 mrd. eur, yritykset sai 10,6 mrd.
Tuohon päälle vietiin vielä palkansaajilta työeläkeloisille 27,5 miljardia euroa. Etenkin Suomen Sosialistiset Yrittäjä415029K-kaupassa on mukava käydä, kun ei tarvitse katsella köyhiä
vasemmistolaisia, joista monet myös varastavat. Mielellään maksaa vähän enemmän tuotteista K-kaupassa, jotka ovat paljon1094807Näin tyhmä vasemmistolainen on: "S-kaupoissa on nykyään ihanaa käydä
kun siellä ei ole hihhuleita eikä persuja." Vain tyhmä eli heikkoälyinen vasemmistolainen voi tehdä noin lapsellisia ju744677Suomeen ei kuulu ihmiset jotka ei halua kätellä toisia ihmisiä, koska tämä on vääräuskoinen
Nainen joka ei halunnut kätellä Stubbia on selvästi ääripään muslimi, eli sitä sakkia josta niitä ongelmia koituu. Ulos784383PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT
* * PS:n Purra teki -JÄTTI-VELAT - ! ja jätti MaksuHuolet -Kansan Maksettavaksi -! *194361Suomessa on ollut suurtyöttömyyttä ennenkin, ja lääkäriin pääsee nykyäänkin
Täällähän oli jonkun sekopään(vas.) juttu, että ennen ei ollut työttömyyttä ja lääkäriin pääsi. Siihen alkoi tietysti ko754132Kysymys: Kuinka moneen maahan neuvosto-venäjä on hyökännyt
viimeisten 90-vuoden aikana? Ja lähinnä on siis kyse neuvosto-venäjän naapurimaista - kuten Suomesta. Lista on huomatta1013921