oisko kellään _tehokkaita_ ohjeita vatsan kiinteyttämiseen ja ehkä hiukan pienentämiseenkin? tuloksia sais näkyä jo viim. kuukauden päästä.
kesäkuntoon
summer
121304
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
mut miks vasta nyt haluat kiinteyttytää....miksi et ajatellut tuota joskus tammi-helmikuus? koska et saa paljo mitää aikaseks yhes kuukaudes :D
kyllähän se kävi mielessä, ja alotinki kuntoilun joskus 2kk sitten, mutta enhän mä kauaa sitä jaksanu. x) ja nyt ajattelin ottaa itteeni niskasta kiinni, että kehtais olla rannalla bikineissä ja silleen.
jätät karkit, sipsit, limut, jätskit pois ja teet joka ilta 100 vatsalihasliikettä. Varmasti auttaa.
toki kannattaa pitää välipäiviä aina vaikka joka toinen päivä koska tartteehan ne vatsalihaksetki lepoa ja eti netistä myös muunlaisia vatsalihasliikkeitä tai/ja vatsalihas ohjelmia
Mutta mielummin tee ne aamusin, on tehokkaampaa..
Aloita Atkinsin dieetti niin laihdut varmasti. Riippuu tietysti miten läski olet että voitko yleensä päästä enää kesäkuntoon..Onneksi itse aloin treenata jo syksyllä että vatsalihakset näkyy jo ja muutenkin on tullu lihasmassaa lisää....AAH! Kohta pääsee tyttöjä kattelemaan rannalle! :)
Atkinsin dieetti on vaarallinen... Tai ei ainakaan terveellinen. Paitsi jos haluut eroon hiuksistas niin siitä vaan...
Kyllä sitä kuukaudessa jotain tuloksia ehtii saada, mikäli tosiaan otat itseäs niskasta kiinni. Pelkkiä vatsalihasliikkeitä tekemällä et saa mitään näkyviä tuloksia, sillä vatsalihasliikkeet kasvattavat lihasta mutta eivät polta sitä rasvaa niiden päältä. Eli, tässä pätee vanha kunnon sanonta "ylös, ulos ja lenkille". Joka päivä mikäli haluat timmiin kuntoon. (HUOM! vähintään 10 km, jaksotat juoksun: 5km - paussi kävelyä - 4.5km juoksua)
joka toinen päivä vatsalihasliikkeitä (kunnon hitaita, eikä mitään riuhtaisuvatsoja, niistä ei oo mitään hyötyä) about 50-100 kpl, riippuen teetkö oikeasti ne kunnolla. Muista myös tehdä kyykkyjä, punnerruksia, selkälihasliikkeitä ym. Have fun! :)
ei oo mitään hyötyy tehdä satoja istumaannousu vatsalihaksia, koska ei auta mitään ilman painoja (vertaa esim. hauisten teko, kukaan ei varmasti tee hauiksia ilman painoja:D)
ei pahalla, mutta olet väärässä :) Vatsalihaksia pystyy reenaamaan ihan ilman painojakin, ja oikein tehokkaastikkin. Kaikki riippuu siitä, että ne tehdään oikein. Sellainen riuhtautuminen ja vauhdilla tehdyt suoritukset eivät näy missään paitsi selkä- ja niskakipuna. Itse olen saanut vatsani aikas pirun timmiin kuntoon ihan kotona omassa huoneessani :) Syy, miksi punnerrukset eivät näytä tepsivän habaan on se, että sä et oikeastaan käytä hauista siinä. Siinä tulee käytettyä ojentajaa, olkapäitä ja yläselkää. Jos tekee leveillä otteilla se vaikuttaa myös rintaan. Ja miksi punnerrukset eivät ota habaan? Noh, ajattelaanpa että teet punnerruksia: Suurin rasite tulee kun nostat itses ylös -> kädet suoristuvat, ja siinä käytetään enemmän ojentajaa.
sauna belt.... nää ostostveen kamat toimii aina :D jon iha halpoja
se sauna belt ois kyl hyvä :D mutta mun mielestä kallis. ja mun ei oo tarkoitus laihduttaa, en ole läski (n.51kg) mutta hirvee pömppis löytyy ja se pitäis saada pois.