14 kilon laihdutus

Mitä nopeammin laihdut, sen parempi ja sen varmemmin kykenet pitämään saavuttamasi painon.

Kaksi kuukautta on paras realistinen tavoite.

- Pudotat energiansaantisi 800 - 1000 kilokaloriin päivässä, ei kuitenkaan alle perusaineenvaihdunnan. Et ylitä tuota energiatasoa.

- Käytät henkilö- ja keittiövaakaa päivittäin, punnitset itsesi sekä syömäsi ruuan.

- Energian otat vain näistä elintarvikkeista tässä järjestyksessä

(1) keitetystä perunasta (varsinkin uudelleen lämmitettynä)
(2) kasviksista,
(3) sitrushedelmistä ja omenista,
(4) vähärasvaisesta kanasta, lihasta, kalasta (varsinkin tonnikala sekä sei) ja muista merenelävistä,
(5) vähärasvaisista maitotuotteista (varsinkin rasvaton raejuusto),
(6) täysjyväviljasta (varsinkin täysjyväpuuro sekä tumma pasta ja proteiinipasta),
(7) munista,
(8) herneistä ja pavuista,
(8) marjoista.

Kuitulisä tarvittaessa.

99,9 % dieetti-ajasta on kielletty: kaikki sokeri- ja sokeroidut tuotteet ml. karkit ja jugurtit, valkoiset jauhotuotteet ml. valkoinen leipä, valkoinen pasta, keksit ja kakut sekä varsinkin rasvaiset lehtitaikinat, mysli, jäätelö, sipsit ja suklaa.

- Liikut 1 - 2 tuntia päivässä - mitä enemmän ja mitä intensiivisemmin, sen parempi. Ellet pysty liikkumaan, laihtuminen hidastuu mutta ei esty.

Ellet halua tai pysty noudattamaan yllä kuvattua, painon aleneminen hidastuu, mutta ei esty.

Ylläoleva on melko helppoa, jos on päättänyt haluta. Yleensä ongelma ei olekaan tuo painonpudotus, vaan painonhallinta dieetin jälkeen - pelkona on TIETENKIN uudelleen lihominen. Elämänhallinta onkin siis ihan asia erikseen.

OLE HYVÄ.