Tupakka jäi, painoa tilalle 20 kg

Jos olet saanut lopetettua kaljan kittaamisen ja pääsit eroon tupakastakin, niin kyllä sinä niistä liikakiloistakin vielä eroon pääset. Minä itse aloitin painon pudotuksen ja tupakan polton lopetuksen saman aikaisesti ja onnistuin molemmissa, tupakanpolton lopetuksessa oli apuna champix lääkitys. Painoa pudotin elämäntapamuutoksen myötä maltillisesti vain 1,5-2 kg kuukaudessa. Ensimmäiseksi muutin ruokailurytmin ja parin päivittäisen ison annoksen sijasta ryhdyin syömään useita kertoja päivässä pienempiä annoksia (aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala ja näiden aterioiden välissä vähäkalorisia välipaloja) ja pyrin rakentamaan ateriani lautasmallin mukaisesti jolloin tuli syötyä niitä kasviksiakin. Sitten vaihdoin kovat rasvat pehmeisiin ( juustot vähärasvaisia) ja viljatuotteet täysjyvää (myös pasta). Olin ennen jokseenkin koukussa suklaaseen, mutta nyt syön suklaata kohtuullisen määrän ja vain sallittuina herkutteluhetkinä joita suon itselleni viikottain, suklaa on nyt tummaa suklaata. Olin ennen lähes liikkumaton, mutta painon pudotuksen myötä aloitin kävelyn jota lisäsin pikkuhiljaa ja nyt kävelen runsaan tunnin lenkkejä 6 kertaa viikossa. Ilman tupakkaa olen ollut n. 2 vuotta ja viimeisen kilon painostani pudotin n. vuosi sitten eikä kiloakaan ole takaisin tullut, painoa putosi lähes 20 kg. Toivotan sinulle onnea painonpudotukseen, kesäkuun alkuun mennessä olet jo 6-8 kiloa hoikempi jos aloitat nyt ja pudotat painoa samaa tahtia kuin minä pudotin.

Kiitokset kirjoituksesta,

On paino jo jonkin verran pudonnut. Erikoisinta oli ylävartalon turpoaminen Tarzanin ulkonäköön.

Aineenvaihdunta on siis alkanut toimia, kulutus levossa 2000-3000 kcal. 1 kilo ihraa on 7000 kcal. Jos 1000 kcalla/pv pärjää viikon niin kilo lähtisi sitten pois.

Mahakin oli 3 kuukauden jälkeen tupakoinnin lopettamisesta niin iso että kenkiä laittessa jalkaan maha otti vastaan istuma-asennossa, samalla kuului suustaa "korinaa".