»Stressin hallintaan ja vähentämiseen tähtäävät mindfulness-harjoitukset voisivat antaa yhtä hyvän avun ahdistuneisuushäiriöihin kuin lääkehoidot. Yhdysvaltalaistutkimuksessa tämä havaittiin kahdeksan viikon hoidon jälkeen.
Tulosten perusteella kahdeksan viikon mindfulness-harjoittelu lievitti ahdistuneisuushäiriön oireita yhtä hyvin kuin essitalopraami, jota käytetään yleisesti ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. Mindfulness-harjoitteluun ei liittynyt merkittäviä haittavaikutuksia.
Mindfulnessin hyödyt on osoitettu aiemminkin, mutta tätä ennen sen tehoa ei ole verrattu toimivaksi tiedettyyn lääkehoitoon. Jos tulokset varmistuvat lisätutkimuksissa, mindfulness-harjoitukset voisivat auttaa etenkin potilaita, jotka eivät halua tai voi käyttää lääkkeitä tai eivät pääse varsinaiseen terapiaan.
Tutkimuksessa käytettiin stressin hallintaan ja lievittämiseen kehitettyä mindfulness-menetelmää. Kahdeksan viikon ajan potilaat osallistuivat viikoittain 2,5-tuntiseen ohjattuun harjoitukseen, tekivät 45-minuuttisia kotiharjoituksia ja osallistuivat yhteen koko päivän retriittiin hoidon 5. tai 6. viikolla. Tulokset eivät välttämättä olisi samoja ilman koulutetun ammattilaisen ohjausta.
Mindfulness-harjoitusten tavoite on vahvistaa tietoista läsnäoloa tässä hetkessä ja siten hillitä oireilua ylläpitäviä ajatusmalleja ja parantaa tunteiden hallintaa. Tämä saavutetaan hengitysharjoituksilla ja tarkkailemalla kehon tuntemuksia.
Tutkimukseen osallistui 208 ahdistuneisuushäiriötä sairastavaa keskimäärin 33-vuotiasta potilasta, joista puolet satunnaistettiin mindfulness-ryhmään ja puolet sai 10 tai 20 mg essitalopraamia päivittäin. Potilaiden oireita arvioitiin tutkimuksen alussa, hoitojakson jälkeen sekä seurantakäynneillä neljä ja kuusi kuukautta tutkimuksen alusta.
Tulokset julkaistiin JAMA Psychiatry -lehdessä.»
30.1.2023
Uutispalvelu Duodecim
(JAMA Psychiatry 2023;80:13–21)
https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2022.3679
Mindfulness-harjoitukset voisivat antaa yhtä hyvän avun ahdistuneisuushäiriöihin kuin lääkehoidot
7
235
Vastaukset
- Anonyymi
Huomattavalla osalla suomalaisista ahdistuneisuushäiriöistä kärsivistä potilaista on alkoholin ja lääkkeiden sekakäyttöä, johon psykiatrit ovat vuosikausia kannustaneet ja jotka eivät koskaan, eivät ikinä, jaksaisi istua meditoimassa saati sitten edes ymmärtäisivät meditoinnin ideaa. Heille psykiatrit ovat selvittäneet vuosikaudet, että he sairastavat aivokemiallista epätasapainotilaa, jotka voi hoitaa tehokkaasti masennuslääkkeillä ja rauhoittavilla. Tavallaan he ymmärtävät alkoholin nauttimisen samanlaisena lääkinnällisenä harrastuksena, jonka lopettamisesta johtuvat vieroitusoireet he tulkitsevat psykiatrien hoitaman "sairauden" palaamiseksi. Nämä kehitysvammaiset ihmiset, joita psykiatrit hyväksikäyttävät kupatessaan rahaa valtion verovaroista ylisuuriin palkkoihinsa, eivät tule hyötymään meditoinnista koska se on vaikeaa, vaatii ajattelua ja vaivannäköä. Plus se ei tuota rahaa lääkeyhtiöille eikä pönkitä psykiatrien egoa.
- Anonyymi
Entäs jos vaan antaisit ahdistuneitten ittensä kertoa, mitä he ovat pyskiatrien kanssa keskustelleet, etkä tekis itestäs naurun alasta.
- Anonyymi
Psykiatria ei halua luopua psykiatrian aineiden käytöstä vaikka kuinka he kemiallisesti kastroisivat nuoria ja vanhoja, heikentäisivät pitkän välin hoitotuloksia, aiheuttaisivat vieroitusoireita ja muuta harmia. Psykiatristen aineiden tehoon on maagisia odotuksia. Pelkkä lääkkeetön apu ei sisällä samanlaista magiaa ja odotuksia tehosta. Se ei tuota lääkeyhtiöille eikä saa psykiatreja tuntemaan oloaan tosilääkäreiksi jotka biologisesti hoitaa jotain(lue: koukuttaa aineisiin).
Ja on totta, että moni lääkkeisiin koukutettu jonka kolmen kuukauden kokeilu ilman aineita ja sen aikana koetut pahat olot on osoitus psykiatristen aineiden tarvitsevuudesta (voi pojat kuinka kauan aineista saattaa kestääkään tasapainottua ja oppia tunteiden hallinta ilman aineita), ja jotka on opetettu hoitamaan tunteitaan aineilla, jotka kokee että ainoa tehokas apu nykypäivänä on pillerit ja jolle on valehdeltu tiedehuttua kuinka lääke parantaa heidän aivonsa kemiallisen toiminnan tuskin lähtisivät meditaatiota moni kokeilemaan.
Moni mutisee pimeässä luolassaan jonne ei auringonvalo yllä, roskaruoan keskeltä, perjantaipullo tärkeässä roolissa mielenterveyden hoidossa, jolle liikunta on vieras konsepti, pharmaneutikaaleja nappailleen että mitäs humpuukia tuo meditaatio on.
Ja on totta että psykiatrialla tuskin haittaa potilaidensa eri aineiden nappailu. Alkoholinkäyttö kun on aika yleistä etenkin nuorilla jotka humputtelee jolle myös psykiatrian aineita määrätään. Perjantaipulloa Essitalopraamin kanssa.
On niin surkuhupaisaa että oikeasti osoitetaan että ei se hemmetin SSRI-aine välttämättä olekaan juuri tosiaan sitä meditointikurssia parempaa. Tunteita kun voi oppia säätelemään ja kohtaamaan ilman että koukuttaa itsensä psykoaktiivisiin nappeihin. - Anonyymi
Ahdistuneisuushäiriö starter kit voisikin olla
1.alkoholia ynnä muita päihteitä. Vaikkapa runsaasti
2.stimulantteja (kofeiinia, tupakkaa, energiajuomat hyvä kans)
3. stressaava suorituskeskeinen elämäntyyli jossa hermosto vetää jatkuvilla kierroksilla. Kynttilän kärtsäystä molemmista päistä
4. ruoka ilman ravintoaineita mahdollisimman paljon keinotekoisia lisäaineita sisältävänä joka aiheuttaa lapsillekin ylivilkkautta
5. paljon sokeria tai vähintään keinotekoisia lisäaineita. Mielellään kitattuna limsapullosta isoina määrinä
6. Liikunta, mitä se on?
7. Rentoutuminen, mitä se on?
8. Kehon luonnollisista tarpeista huolehtiminen, mitä se on? Valonsaanti? Uni? Nääh!
9.Psykiatrilta SSRi-lääkkeitä, lääkäriltä paljon pharmaneutikaaleja : ehkäisypillereitä jos kaikenmoisia. Mielellään hermostoon vaikuttavia aineita pitkällä haittavaikutuslistalla!
9. Epämääräisiä lääkevaihdoksia ja vieroitusoireita jotka kannattaa siis tietenkin sekoittaa omaan pahaan oloon ja ottaa lisää lääkkeitä!
Miks mua ahdistaa?!- Anonyymi
Ahdistushäiriö hoito kit voisi sen SSRI:n sijaan olla
1. Tasapainoinen terveellinen vähälisäaineinen ruokavalio. Ei liikaa prosessoitua höttöä tai sokeria
2. Probiootteja ja suoliston tasapainoa lisääviä juttuja
3. Stimulantit ja päihteet pois
4. Katso tarkkaan ettei pharmaneutikaalit laukaise ahdistustasi. Viekkarit ja tunteiden käsittely lääkkettä voi kestää aikaa
5. Hermostoa tyynnyttävää liikuntaa
6. Suorituskeskeisen elämäntavan vaihtaminen siedettävämpään. Korjaa asiat mitkä on korjattavissa mitkä lisää ahdistusta elämässä
7. Hermoston rentoutustapojen opettelua
8. Meditaatiota. Tunteiden kohtaamisen harjoittelua ja ahdistuskohtausten kanssa pärjäämisen opettelua
9. Kehon luonnollisiin tarpeisiin vastaamista: valo, uni, liikunta, lepo
- Anonyymi
Joku kirjoittikin suurin osa ahdistuneista on alkoholin väärin käyttäjiä.Ainakin vaihdevuodet ohittaneet yksin elävät naiset. Masentaa ahdistaa, siksi valvovat aamuyöhön. Itse ei ymmärretä jos sitä kaljaa ei joisi aina kun on sairaseläke tai eläke päivät ja viellä viiko kaksi sen jälkeen.Välissä mutama krapula päivä.Elämä olisi paljon kirkaampaa. Pääkin voisi hyvin kun jättäisi savukeet.Sekin on helppoa nykyisin. Kun terveyseskus saa lääkäriltä SV läkeet. 3kk kuri syöttävä loppuun.EI.Savukeet, kalja kuin viini ne valvotta yhdessä tai erikseen.Krapulassaetsitään empatiaa hirveä lapsuus ta EX puoliso ymm. Ottamata vastuuta nyky elämästä ja opettelemalla päivärytmiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Yritykset verolle ja yritystuet 10 mrd. eur/v pois
Kiristämistapauksissa yrityksille sanotaan hei hei. Suomi ei tarvitse yhteiskunnan rahoilla "yrittämistä". Yhteiskunta v1932604Riikan perintö: ennätysvelka, ennätystyöttömyys ja ennätysverotus
Tavallisen keskituloisen suomalaisen verotus on kireintä vuosikymmeniin, ja ensi vuonna palkansaajien käteen jää vieläki402483Sannalta jälleen fiksu lausunto johtamisesta
"I used to think the best argument would win – but real leadership means listening, understanding where people come from582159- 1082113
Riikka se runnoo työttömyyttä lisää
Menkää töihin! "15–74-vuotiaiden työttömyysasteen trendiluku oli lokakuussa 10,3 prosenttia. Työttömiä oli yhteensä 276702054Sanna Antikainen (ps) : Vornasen pyssy suututti demarit
https://www.suomenuutiset.fi/sanna-antikaisen-kolumni-vornasen-pyssy-suututti-demarit-mutta-kuka-puhuu-totta/ Vornasen402040Hallinto-oikeus totesi Sysmän kunnanjohtajan potkut laittomiksi (YLE Lahti 24.11.2025)
Että näin sitten: Hallinto-oikeus totesi Sysmän kunnanjohtajan potkut laittomiksi – valtuuston päätös nurin ja 50 000 la681444- 1321267
Poistettuun aloitukseen
Ei se mulle ollut varmastikaan. En usko vaik sille tuntuukin että oisit voinut olla eräs. Mut niin mäkin pelkään. Ei241137- 561001