»Ahmintahäiriön ensimmäinen itsehoidollinen askel on lopettaa toistuva, kuuriluonteinen laihduttaminen sekä jyrkät dieetit. Toistuvasta laihduttamisesta luopuminen vaatii rohkeutta, mutta on ahmintahäiriöstä toipumisen edellytys.
Ahmimisoireen paras lääke on syömisrytmin säännöllistäminen. Tätä kutsutaan nimellä täsmäsyöminen. Säännöllisen ateriarytmin mukaan päivän aikana syödään noin 3–4 tunnin välein valveillaoloaikana (aamiainen, lounas, päivällinen ja iltapala sekä sopivat välipalat). Kun päivän aikana syödään määrällisesti riittävästi, ahmimisen taajuus vähenee jo ihan siitä syystä, että nälkä ei pääse kasvamaan liian suureksi. Myös joustava ja salliva suhtautuminen ruokaan on tärkeää opetella: turhista rajoituksista ja jyrkistä syömiseen liittyvistä säännöistä tulee luopua. Ruoka on tavallista monipuolista ruokaa. »
»Kognitiivis-behavioraaliseen terapiaan pohjautuvat itsehoito-ohjelmat on todettu tehokkaiksi ahmintahäiriön hoidossa ja erilaisia itsehoito-oppaita on tarjolla paljon varsinkin englanniksi. Itsehoito soveltuu myös ensivaiheen hoidoksi, varsinkin jos taudinkuvaa vaikeuttavia muita sairauksia ei ole. Mielenterveystalossa on olemassa ahminnan omahoito-ohjelma https://vanha.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/itsehoito/irtiahminnasta/Pages/default.aspx . »
Sitaatit sivulta https://www.terveysportti.fi/apps/dtk/ltk/article/dlk00819
BED-häiriön hoito
Anonyymi-ap
2
562
Vastaukset
- Anonyymi
Minulla on ahmintahäiriö tosi pahana. Vihaan sitä, että ihmisen pitää syödä. Olisi paljon helpompi olla ilman ruokaa!
- Anonyymi
Oletteko kokeilleet laihdutuslääkkeitä?
Esim. Ozempic joka vähentää ruokahalua?
Tsemppiä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksei voitaisi vaan puhua asiat selväksi?
Minulla on ollut niin kova ikävä sinua, etten oikein edes löydä sanoja kuvaamaan sitä. Tuntuu kuin jokainen hetki ilman501773Sunnuntai terveiset kaivatulle
Maa on vielä valkoinen vaikka vappu lähestyy, otetaan pitkästä aikaa pyhä terveiset kaivatullesi tähän ketjuun !!761385- 391369
Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua
Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊911183Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta
Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi1591077- 891016
Ai miehillä ei ole varaa maksaa
Treffejä naiselle johon on ihastunut? Ihanko totta dusty miehet? Tekosyy. Haluatko laittaa 50/50 kaikki kulut parisuhtee1981014Olet mielessäni
viimeisenä illalla ja ensimmäisenä aamulla. Ihastuin sinuun enkä voi tunteilleni mitään. Jos uskaltaisin, tunnustaisin s21926Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..
Mitä sinä minusta haluat?71914- 82871