Mikään ei tunnu miltään

Moikka. Vaikutat fiksulta kaverilta ja erittäin hyvin oot pohtinut omaa tilannettasi. Aiemmin hommat luisti ja arki sujui, mutta nyt kuukauden sisään tilanne on kääntynyt päälaelleen. Masennustakin varovaisesti mietit... Kerroit, että perhepiirissä on tapahtunut asioita, jotka vaivaavat ja vaikuttavat mielialaan. Oletko niistä asioista jutellut kenenkään kanssa? Miten olet tilannetta ja omaa tunnekuormaasi purkanut? Vaikuttaa ehkä nyt siltä, että mielialapulmaa sulla kyllä on. Se oireilee juuri kuvailemallasi tavalla. Ja niiden alkuperäiset syyt usein liittyvät joko ristiriitaisiin ihmissuhteisiin tai esimerkiksi suremattomaan suruun. Myös erilaiset kriisit ovat omiaan synnyttämään masentunutta mielialaa ja ihan masennustiloja ( jotka ovat siis lääkärin diagnosoimaa masennusta). Oot kuitenkin todella hyvässä jamassa, sillä oot hiffanut nää olotilan muutokset jokseenkin nopeesti ja lähtenyt selvittämään mistä kyse. Sun kroppa selkeesti on pistänyt sut nyt selkä seinää vasten ja vaatii, että jotain muutoksia on tehtävä. Muuten ei pääkoppa kestä. Ja mitä ne sit voisi olla... Muutaman vinkin voin sulle antaa. Ole rehellinen itsellesi ja selvitä mitkä asiat tällä hetkellä vie sun henkisiä voimavaroja. Juttele niistä asioista jonkun luotettavan aikuisen ihmisen kanssa. Hän voi olla vaikka koulusta kuraattori, psykologi, terveydenhoitaja, omat vanhempasi, tai joku muu. Oleellista on, että jaettu huoli on puoliksi kannettu huoli. Monasti murheiden jakaminen jo auttaa ja helpottaa oloa. Lisäksi uusien näkökulmien saaminen tilanteeseen voi helpottaa. Yölliset heräämiset viittaavat nimen omaan stressitilaan ja alavireiseen mielialaan. Näistä huolimatta yritä pitää rytmi mahdollisimman säännöllisenä. Pakota itsesi aamulla ylös ja töihin/kouluun. Ole päivisin aktiivinen, se että olet käynyt salilla on erittäin hyvä, yritä, jos saisit sitä jotenkin uudelleen käynnistettyä, vaikka kaverin avulla. Yritä löytää keinoja purkaa mieltä. Kunnon juoksulenkki muutaman kerran viikossa voi auttaa ja tuoda vähän dopamiinia kroppaan. Liikunta usein tituleerataan lähes yhtä hyväksi ja tehokkaaksi keinoksi mielialaongelmiin kuin masennuslääkkeet. Älä siis vain jätä nyt liikuntaa pois arjestasi. Sitten ihan hyvä konsti on myös kirjoittaa mieltä painavia asioita paperille tai koneelle. Se usein helpottaa mieltä. Vähän samaan tapaan kuin mitä tänne teit, mutta kun tää on julkinen, niin hiukan selvästi rajasit mitä kirjoitit. Ja ihan viisasta. Mutta jos kirjoittaisit vielä toisen kirjeen, jossa kertoisit aivan kaiken, mitä on tapahtunut ja miltä se susta tuntuu, miten se on suhun vaikuttanut ja miten pääsisit tästä eteenpäin. Sen jälkeen kun oot sen kirjoittanut, niin deletoit tai muuten tuhoat kirjoittamasi. Näin voit siihen kirjoittaa aivan kaiken, ja se usein helpottaa mieltä. Sitten muista sellainen juttu, että yöllä ei kannata murheitaan pohtia. Ne kymmenkertaistuu ja ratkaisuehdotuksia ei omat ajatukset niihin yöaikaan löydä. Joten kieltäydy pohtimasta mureheitasi yöaikaan. Mutta nyt siis oleellinen juttu on se, että saisit jollekkin murheesi kerrottua ja siitä se vyyhti pikku hiljaa usein lähtee ratkeamaan.

Spravato tai psilosybiini yhdistettynä psykoterapiaa vois hyödyttää.