Olenko ylipainoinen? (aika varmasti olen)

Olet hieman ylipainoinen, mutta en uskalla neuvoa 11-vuotiasta laihduttamisessa. Siihen tarvitaan asiantuntijaa. Olet vielä aivan keskenkasvuinen, joten riittävä hyvän ravinnon saanti on välttämätöntä, jotta sinusta kasvaa terve aikuinen.

Ylenpalttisen makeisten syönnin ja limukoiden kittaamisen saisit kuitenkin lopettaa heti, nyt. Ne ovat pelkästään haitallisia kenelle vain. Tarvitsisit neuvontaa ruoka-asioissa ja ehdottomasti vanhempasi myös. Hehän sinun syömisistäsi viime kädessä vastaavat. Aivan yksin et pärjää.

Olet vielä kasvuiässä joten paino tasaantuu kyllä kun kasvat. Elintapoja on tarkasteltava mistä lievä ylipaino johtuu. Liian vähän liikuntaa ja vääränlainen ravinto syynä, epäilen. Jos edellä mainitut asiat ovat kohdillaan, syytä tutkituttaa ainakin kilpirauhasarvot ja selvittää mistä on kyse.
Loman loputtua mene terkkarin juttusille asian takia. Elä missään tapauksessa aloita laihdutusta omin päin, se on haitallista. Mukavaa kesälomaa.

Laihdutukseen ei ole keksitty toimivaa ratkaisua, ellei lääkehoitoa ja lihavuusleikkausta oteta huomioon.Laihdutuksen jälkeen paino aina nousee takaisin, koska ruokahalu pysyy samana.

Lihavilla on siis liian hyvä ruokahalu.


”Aikuista vastaava painoindeksi on noin 27.9 kg/m2.

Ikäisekseen pitkillä ja lihaksikkailla lapsilla painoindeksi saattaa olla yli 25, vaikka rasvaprosentti on normaali. Jos näin ei ole, lapsi on todennäköisesti ylipainoinen. Painoindeksiä on syytä seurata kerran kuussa, ettei se enää nouse. Painoindeksin saaminen normaalialueelle on suotavaa.

Tämän pituisen ja ikäisen lapsen normaalipainon alue on 34.5 - 51.7 kg. Kasvuiän aikana normaalipainoisen lapsen painon tulee nousta.”

eikö vuonna 2023 ole tietoa siitä mikä lihottaa. Netistä kyllä löytyy tietoa jos tulee yllätyksenä että esim karkit lihottaa.

Syö ruoka-aikana kunnon ruokaa. huoleti voit lopettaa karkit, piparit, kakut ym, ne eivät terveyttä edistä. ala liikkua, jos et vielä ole liikunnallinen. sinä kasvat vielä. Ei sinun iässäsi ole terveellistä varsinaisesti laihduttaa. Hyväksy itsesi. Jos mahdollista, pukeudu kauniisti. siisti ulkoasu. Hyviä harrastuksia. Hyvää kesää!

Onko sinulla mitään mahdollisuuksia käydä puhumassa asiastasi koulusi rehtorin kanssa? Rehtori on ystävä.

2/3 -osaa suomalaisista aikuisista on ylipainoisia. Ylipaino ei siis haittaa ketään, jos sellaista sattuu olemaan.

Sinun ikäisesi ei pidä alalta laihduttamaan mitenkään, mutta voithan pyytää vanhempiasi viemään sinut dietistille jossa saat tietoa oikeista ruokatavoista.
Kasvavan lapsen on syötävä että saa tarvitsevat vitamiinit ha hivenaineet , mutta dietistit ohjaavat miten ja mitä syödään.
Siis laihdutus jossa muka ei syödä juuri mitään on lapsen kehitykselle vaarallista .
Siksi olisi dietistin neuvot tärkeitä.
Joten älä tee painostaisi ongelmaa itsellesi .oikeat ruokailutavat ovat usein avuksi jos tuntee että on ylipainoinen jotenkin

Limut pois vettä tilalle myöskin sipsit ja energia juomat pois ei makeisia

Kun aina tekeydyn lapseksi tai vanhukseksi, saan enemmän sympatiaa ja huomiota.

Seuraavaksi tekeydyn yli 60-vuotiaaksi vanhukseksi. Viimeksi olin tyttö, 13 v.

Aloitajalle tiedoksi, että tällä palstalla on paljon ahdistuneita aikuisia, eikä kannata pistää pahakseen heidän pissamerkeistään.

Olet kyllä ylipainoinen ja hyvä kun havahdut asiaan jo ajoissa. Olet lapsi, joten laihduttamisessa tärkeintä on ravitseva ja TERVEELLINEN ruoka. 3-4 kertaa päivässä. Lisäksi kannattaa ottaa joka päivään mukaan yksi pitkä kävelylenkki ja pyöräilyä. Jotta kiinteydut, tee lihaskuntoa kotona muutama kerta viikossa. Vatsalihaksia ja punnerruksia yms!!

Tuossa iässä on helppo laihduttaa ja lupaan et se lisää sinun itsetuntoa vanhemmalla iällä kun ei ole ylimääräistä omassa kropassa. Tsemppiä. ❤️❤️👍🏻

Kulta, sinä kasvat vielä... älä vaan laiduta, paino tasaantuu kun kasvat vielä...

Varsinaisesti ei kannata kaihduttaa, mutta hyvä että huomasit painosi. Kehonkoostumus tärkeämpi painoa, rotevalla usein enemmän lihaksia jo luonnostaan, mutta olet vielä kasvava joten ei kannata käyttää painoja treenatessa tuossa iässä! En uskalla sanoa paino suositusta tuon ikäiselle enkä ilman et tiedän kehotyyppisi.. jos olet roteva, voi näyttää hoikemmalta vaik ois normipainon ylärajassa kuin hyvin hentorakenteinen olisi. Joten en aina olisi paniikissa jos normin ylärajalla enemmän kuin ala. Eli kävely yms ja oman kehon painotreeni hyvä eli toisin sanoen ei painoja ollenkaan.

Ja syödä kannattaa hyvin tuossa iässä että kehittyy.
Kannattaa syödä lautasmallin mukaan. Salaatin kastikkeeksi hyvä 1 ruokalusikka oliiviöljyä/ tai camenilaöljyä esim. Myös paljainteen voi ottaa. Jos on rasvaista kalaa tai margariinia riittävästi leivässä ei tarvitse rasvaa ottaa.
2 lämmintä ruokaa olisi hyvä olla ja tuon lisäksi 2-3 muuta annosta esim. Jogurtti, rahka, hedelmä, pähkinöitä , puuro ja joku rasvan lähde. Kannattaa syödä hedelmän lisäks proteiinia ja pähkinöitä, niin nälkä pysyy kurissa kun rasvaa ja proteiinia hiilarin lisäksi. Eli aamu, ilta, välipala välissä voi olla jos nälkä.
Herkkuja ei kannata syödä paljoa! Tuon voi neuvoa tuon ikäiselle, koska herkut eivät tuo ravinteita.

Kannattaa käydä myös vaaralla harvemmin. Itellä tippuu paremmin paino jos en kyttää sitä liian usein (tressi nostaa painoa). Hidas painonhallinta parempi kuin liian nopea

Ei nuin nuorena kannata laihduttaa. Kasvavan lapsen on vaarallista alkaa mennä dieetille. Ainut vinkki on että syö terveellisesti ja juo säännöllisesti vettä ja ole ulkona.