Heips! Nyt olisi hyvätneuvot tarpeen..
Vinkkejä kuinka saada raskausarvet pois(jos edes saa)/"näkymättömiksi"??
Ja toinen mihin tarviaisin vinkkejä on raskauden jälkeinen "löllömaha".. kuinka saada taas vatsa kiinteäksi?? olen jumppaillut melkein jokapäivä mutta maha ei ota lähteekseen.
ISO kiitos jo etukäteen vastauksista joita toivotaan paljon.
Vinkkejä kuinka saada raskausarvet pois(jos edes saa)/"näkymättömiksi"??
Ja toinen mihin tarviaisin vinkkejä on raskauden jälkeinen "löllömaha".. kuinka saada taas vatsa kiinteäksi?? olen jumppaillut melkein jokapäivä mutta maha ei ota lähteekseen.
ISO kiitos jo etukäteen vastauksista joita toivotaan paljon.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Jos imetät,eikös se yleensä pudota vähän painoa..? Mutta lapsesi on vasta 1,5kk niin ihan ymmärrettävää et se maha on siinä vielä! :) Mutta ei kait siihen muu auta ku käyt vaan vauvan kans joka päivä lenkillä ja vaikka kuntosalilla. Jos vatsalihasliikkeet tekee väärin,ei niistä ole mitään hyötyä vaikka tekisit niitä 200 päivässä. Hengitys pitää osata oikein (siis ulos ja sisään hengitys) ja selkäranka aina lattiassa kiinni ja vatsaa pitää pitää tiukkana koko ajan! Mutta jatka vain sitä treenaamista,ei ne tulokset heti näy. Voipi mennä useampikin kuukausi...ikävä kyllä! Itselläni on reilun vuoden ikäinen poika ja vieläkin on tota mahaa mullakin...itsekuria vain lisää ja treenaamaan!! :)
Itse en ole vielä synnyttänyt, joten en sinänsä tiedä auttaako tämä raskauden jälkeen, mutta vatsalihasliikkeiden lisäksi kiertoliike solakoittaa vyötärön seutua. Kävellessä sitä tulee luontaisesti, siihen voi kiinnittää vähän aktiivisesti huomiotakin, ja vauhtia lisäämällä tehostuu. Kotonakin voi paikallaan tehdä: selkä suoraksi ja ylävartalon kierto puolelta toiselle (tekee myös selälle hyvää), jalat ja lantio siis pysyvät koko ajan eteenpäin, polvia voi hieman notkistaa. Kepin voi ottaa käsiin myös liikettä tehdessä.
imettäminen kikilta niitä kiloja poista. Minä lihoin kaksosiani imettäessä 12 kiloa! Itse raskaudesta olisi tullut vain 4 kiloa, mutta sitten paisuin kuin pullataikina. Nyt on sitten rankka dietti päällä, kun 7 kuukauden ikäisten lasten imetys loppui.
Raskausarpiahan ei saa pois mutta kyllä ne ajan myötä vaalenevat.
Jos vauvasi on vasta 1,5 kk, niin turhan aikaisin haaveilet entisistä mitoista. Ajattele, että vatsalihaksesi joutuivat venymään 9 kk, kyllä niiden palautumistakin saa odotella lähes saman ajan. Olen kuullut että liian rankoista jumpista ei ole muuta kuin haittaa siinä vaiheessa kun lihakset ovat vielä kovin venyneitä.
Iloitse vaan vauvasta, ja siitä että raskauden lopun iso maha on poissa tieltä. Kyllä kaikki korjaantuu aikanaan, kunhan et sorru lihomaan äitiyslomalla ollessasi, mutta se onkin ihan toinen juttu kun venyneet lihakset.
kanattaa imettää mahdollisiman pitkään. itse imetin noin 9kk maha hävisi eikä laihtuminen pysähtynyt heti imetyksen loputtuakaan.. nyt vasta alan olla normaalipainoinen (lapsi 2v) kun välillä meni vähän alipainoiseksikin.. vaikka söin normaalisti ja enempi kui enen niin se lapsi vaan imi maitoa niin paljon.. eli ehkä kaikkein helpoin konsti laihtua on tuo imetys mulla hävisi 18 kiloa ylipainoa n.7kk lisäksi muutama kilo joita nyt en olisi välttämättä tarvinnut laihtua.. synnytyksessä ei hävinnyt yhtään kun olin niin turvoksissa, mutta neste hävisi kyllä tosi nopeasti ensimmäisen kuukauden aikana..
Ei siis saa tehdä vatsalihaksia. Vatsalihasten keskikohta, linea alfa, aukeaa vatsan kasvaessa ja jos aloittaa hurjat jumpat ennen kiinni menemistä, se ei välttämättä mene kiinni. Elä normaalia elämää, kävele paljon.
ei imettämällä laihdu. Itselle kävi jopa toisinpäin,eli lihoin tosi paljon ja sentään imetin kaksosiani yli puoli vuotta.
Lihoin kanssa imetysaikana 10 kiloa. Kun lopetin imetyksen paino alkoi pikkuhiljaa laskea.
Saithan sairaalasta jumppaohjeet. Todellakin ei liian aikaisin sais vatsaa jumpata. Siinä menee oma aikansa että vartalo tasoittuu, kuukausiakin. Ja olen myös kuullut että ei sais kovin pitkiä matkoja kävelläkkään heti alussa, kohtu voinee laskeutua. Tuonnempana sitten: kävele ja vedä vatsaa välillä ulos ja päästä löysäksi, tee sitä aina kävellessäsi. Ota vauva mukaasi, tunti pari noin kolme kertaa viikossa. Siitä se lähtee. Älä vielä huolestu.