En tiedä kuuluuko tämä tälle palstalle,mutta haluan kuitenkin kertoa yhden iloisen asian. Minä olen laihtunut 10 kg sillä,että syön usein mutta vähän kerralla,ja liikkunut joka päivä vähintään puolen tunnin lenkin,joinain päivinä jopa enemmänkin. Nyt olo on paljon kevyempi,mutta vielä on semmoiset 15-20 kg pudotettavaa. Lähipiirini on myös huomannut minun laihtuneeni,ja itse myöskin olen huomannut asian. On helpompi löytää sopivia vaatteita,pystyn kävelemään reippaammin kuin ennen,hengittäminen on helpompaa...listaa voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään. Halusin kertoa tämän siksi,kun teissä varmasti moni miettii,miten saisi liikapainoa pois,niin tässäpä on teille vinkkejä asiaan. Laihtuminen tai nykyään painonpudotus kannattaa aloittaa niin,että pudotus tahti on 1 kg per viikko,koska silloin paino putoaa tasaisesti joka puolelta kehoa,ja toisekseen kilot pysyvät varmemmin poissa. Hyvää kesää kaikille tasapuolisesti,ja tähän saa kommentoida,mikäli haluatte!
laihtuminen
laihduttaja
5987
0Äänestä
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moikka! Mulla samat fiilikset, vaikka kiloja on vasta lähtenyt 7 (matkaa jäljellä yli 20). Olo on jo nyt paljon virkeämpi ja ruoka maistuu hirveen paljon paremmalle (ennen en tainnut edes ehtiä ruokaa kunnolla maistelemaan, kun olin jo ahmaissut koko satsin). Aion jatkaa eteenpäin, ja mikä ihaninta; oma avomies toteaa, että olen laihtunut! :) Tänään herkuttelin ja ostin solero-jätskin ja painonvartioiden karkkeja. En voi kieltää itseltään mitään, jos aion pysyviä tuloksia tehdä. Ei koko elämäänsä voi piilotella suklaalta ja kaakuilta. Elämänmuutos on mulla asennemuutos ruokaa ja syömistä kohtaan. :) Tsemppiä kaikille kohtalotovereille!
Hei mitä sitten syöt ja mihin kellon aikoihin. Itse liikun myös päivittäin 1-2 tunnin reipas kävelylenkki vauvan kanssa, vauva nukkuu ja minä kävelen, nautin jopa siitä askel askeleelta, mutta paino ei vain putoa????? eli mitä sinä sitten syöt? että paino putoaa. Kerro, kiitos.
Tässä on syömäni ateriat,jotka ovat auttaneet painonpudotuksessa.
Aamupala klo 8.00-10.00 välillä: 2 vaasan ruispala leipää,jonka päällä kasviksia ja vähärasvaista kevytleikkelettä,tarvittaessa puuroa ja juotavana teetä ja vettä.
Välipala/päiväkahvi klo 13.00-14.00 välillä: 2 kuppia kahvia,joku hedelmä tai leipäpala ja tietenkin vettä.
Lämmin ateria klo 15.00-18.00 välillä: Joko keittoa ja leipää,pastaa,laatikkoa,perunaa ja kastiketta,salaattia,wokki vihanneksia...vaihtelee paljon. Riippuu aina siitä,mitä kaapista löytyy. Juotavana on joko piimää tai vettä.
Iltapala tarvittaessa klo 19.00-21.00 välillä: Joku hedelmä tai pari leipäpalasta ja vettä. Tämän syönti riippuu siitä,miten myöhään syön lämpimän aterian.
Vettä juon päivän mittaan aika reilusti,ehkä noin 2 litraa. Aterioiden välillä liikun ulkona milloin mitenkin. Enimmäkseen kävellen,mutta joskus myös pyöräillen. Uimassa käyn silloin tällöin.
Herkkuhimon olen saanut hyvin kuriin. Ensinäkin en oikein tykkää makeasta,ja toisekseen just säännöllinen ruokarytmi ja liikunta tukevat siinä. En ole koskaan tykännyt karkeista,viinereistä enkä pahemmin pullistakaan. Poikkeuksena on jotkut juhlat,joissa pöydät notkuvat herkkuja täynnä. Silloin en tietenkään kieltäydy herkuista,koska useimmissa juhlissa kaikkea pitää maistaa. En anna kuitenkaan juhlapäivien masentaa,sillä arkinen ruokailu on tärkeämpää painonpudotuksessa.
Painonpudotus on loppujen lopuksi helppoa,kun siihen vaan ryhtyy. Pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja katsoa,mitä suuhunsa pistää. Minulla alkuun pääsemisessä auttoi se,kun harrastan partiota,jossa pitää olla hyvä kunto,kun siellä liikutaan paljon luonnossa. Toisekseen lähipiiri auttoi myös alkuun pääsemisessä. mm. vanhempani sanoivat yhtenä päivänä,että sulle ei mahdu kohta mitkään vaatteet päälle,joten mieti pitäisikö pudottaa painoa! Aika reilulla äänellä sanoivat,mutta he tarkoittivat vain hyvällä tätä. Aikani mietin asiaa,ja yhtäkkiä yhtenä päivänä aloitin tämän projektin.
Listaa voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään,mutta jospa tässä olisi tärkeimmät asiat.
Kiva kun vastasit :) itsekkään en juurikaan syö mitään makeaa, enimmäkseen tykkään suolaisesta, en syö karkkea, pullia tms. Todellakin, olen saanut innostuksen kävelyyn, ihmeellisesti tahdon hetimiten hikoilla tai silleen että tulee hemskatin kuuma, ja tunnen poskissani että taidan olla ihan punainen. On tullut oiken "pakko oire" että täytyy liikkua, mutta paino ei vain putoa, olen jättänyt kahvista sokerinkin pois, leivälle kyllä laitan oivariinia, oiskohan se liikaa ja siihen vielä jonkusen makkaranpalan. On se kyllä ihme kun sentään yrittää paino pudottaa, niin ei. Ja kun vaatekaapissa olis ne ihanat hameet ja kaikki odottamssa. No heips.
Vilaskaapa osoitetta www.kutri.net
Siellä on järkevän syömisen ohjeita painon pudottajille.