Olen alkanut kiinnostumaan Buddhalaisuudesta ja olen tietoinen myös tuosta meditaatiosta,mutta vaikeutena on se että en oikein ymmärrä miten tuota meditaatiota oikein harjoitetaan,onko siinä tarkoituksena vain tyhjentää mieli ajatuksista vai pitääkö minun esittää jonkinlaisia kysymyksiä itselleni meditaatiossa?.En ole oikein selvillä tuosta meditatiosta,voisiko joku hieman valottaa tietä hyvään meditointiin eli mitä meditointi oikeastaan on?.
Meditaatio aloittelijalle
kysymyksiä
61429
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Päteviä ohjeita buddhalaiseen meditaatioon löytyy varmasti monista kirjoist ja nettisivuiltaa. Valitettavasti en nyt muista yhtään tähän hätään. Yksinkertaiset ohjeet: istutaan selkä suorana ja rennosti jalat risti-istunnassa, tai jos se tuntuu kovin vaikealta, tuolillakin voi istua. Kunhan selkä suorana ja nojaamatta. Neuvoja hyvään asentoon löytyy netistäkin. Silmät puoliavoimena ja alaviistoon. Ihan ekaksi kannattaa luultavasti rentoutua hyvin ja tarkastella kehon tuntemuksia, käydä läpi kohta kohdalta jännitykset ja rentouttaa ne. Jos istuu kovin jännittyneesti, on vaikeaa jaksaa meditoida, siksi hyvän ja mukavan suoraselkäisen asennon löytäminen on tärkeää.
Yksinkertainen menetelmä on hengityksen tarkkailu. Hengitä normaaliin tapaan sisään ja ulos ja pysy tarkkaavaisena, keskitä huomiosi kevyesti hengitykseen. Kun ajatuksia ja tunteita tulee mieleesi, noteeraa ne ja anna sitten mennä. Ajatuksia tulee ja menee mutta tarkkaavaisena niihin ei takerru eikä lähde niiden vietäväksi, huomaa vain sen kummemmin arvostelematta ja päästää irti. Jos hengitykseen keskittyminen on aluksi hankalaa, voi hengityksiä laskea. Hengitä esim. 21 kertaa sisään ja ulos (ja taas uudelleen). Jos välillä harhaudut hengityksiä ja laskuista, aloita alusta.
Alussa 10-20 minuuttia esim. päivittäin on hyvä kesto meditaatiolle. Jos ei meinaa millään jaksaa, voi levätä välillä ja jatkaa sitten. Säännöllisyys on kuulemma tärkeää, että pääsee kehittymään.
Tällaisesta on hyvä alkaa ja luoda pohja, jolta voi myöhemmin harjoittaa erilaisia harjoituksia. Kannattaa myös tutkia, olisiko omalla paikkakunnalla ohjattua buddhalaista meditaatiota, jonka avulla pääsisi käyntiin.
Kamalashila: Meditaatio
Kirjastosta tai vaikka Akateemisesta.
Perusjärkäle, paljon hyvää tietoa meditaatiota
aloittavalle.
Meditaatiota ei voi oppia kirjoista. Voit tuottaa itsellesi enemmän haittaa kuin hyötyä. Etsi jokin itsellesi sopiva meditaatioryhmä.
mutta hyvä ohje löytyy esim. helsingin zen-centerin sivuilta.
Aloittaa voi varsin hyvin itsekin, mutta kun kysymyksiä alkaa herätä, kannattaa löytää ryhmä tai hyvä opettaja.
emt