Olen 20v jäbä, 180cm/62-63kg (eli alipainoinen). Olen KOKO elämässäni ollut laiha. Haluaisin vihdoin lihoa ja saada lisää sitä massaa, mutta kunnnnnolla syöminen ei ole oikeastaan ikinä "huvittanut", tai en ole siihen pystynyt koska ruoka ei vaan ole maistunut. Eräänlainen pakko se syöminen aina on ollut, eikä tosiaankaan mikään nautinto.. Olen yrittänyt väkisin välillä nostaa painoani käymällä hesessä ja ostamalla usein jotain grilliruokaa.. viime jouluna lihoin jopa 3-4 kiloa.. mutta sitten lihomiskuuri unohtui, ja menetin painoni ja palasin entiselleni...
Sen raskaan ruoan syöminen on hyvin vaikeaa, mutta kevyet ruoat uppoavat paljon paremmin (jogurtit, juomat, karkit, suklaat, pullat, munkit, popcornit ja colajuomat) Pidän myöskin roskaruoasta erittäin paljon! Koulussa naureskellaan välillä koska syön vähemmän kuin joku ala-asteelaainen... En hemmetti vaan pysty syömään...! Ruoka ei uppoa.. Tuntuu ettei mahdu enempää, eikä tee oikeastaan mielikään syödä enempää..
Kertokaa mulle mikä helvetti mulla on, tuleeko sitä painoa lisää iän mukaan, vai joudunko olemaan tällainen luuviulu koko elämäni?
Mielestäni minulla ei ole mitään anoreksiaa, sillä tunnustan että olen helvetin laiha, ja maksaisin mitä tahansa jos saisin kohotettua painoani esim 10kg.. Se olisi ihan mahtava juttu..! Urheilen sillon tällön (harvoin), mutta siitä urheilemisesta ei ole mitään hyötyä kun sitä massaa ei ole josta vois alkaa rakentaa jotain..
ps. lääkärin mukaan minulla ei ole mitään sairautta, kehotti vaan yrittää syödä. NIIIIIN helvetin helposti sanottu! ;(
Sanokaa nyt jotain vinkkejä!! Kiitos..
Sen raskaan ruoan syöminen on hyvin vaikeaa, mutta kevyet ruoat uppoavat paljon paremmin (jogurtit, juomat, karkit, suklaat, pullat, munkit, popcornit ja colajuomat) Pidän myöskin roskaruoasta erittäin paljon! Koulussa naureskellaan välillä koska syön vähemmän kuin joku ala-asteelaainen... En hemmetti vaan pysty syömään...! Ruoka ei uppoa.. Tuntuu ettei mahdu enempää, eikä tee oikeastaan mielikään syödä enempää..
Kertokaa mulle mikä helvetti mulla on, tuleeko sitä painoa lisää iän mukaan, vai joudunko olemaan tällainen luuviulu koko elämäni?
Mielestäni minulla ei ole mitään anoreksiaa, sillä tunnustan että olen helvetin laiha, ja maksaisin mitä tahansa jos saisin kohotettua painoani esim 10kg.. Se olisi ihan mahtava juttu..! Urheilen sillon tällön (harvoin), mutta siitä urheilemisesta ei ole mitään hyötyä kun sitä massaa ei ole josta vois alkaa rakentaa jotain..
ps. lääkärin mukaan minulla ei ole mitään sairautta, kehotti vaan yrittää syödä. NIIIIIN helvetin helposti sanottu! ;(
Sanokaa nyt jotain vinkkejä!! Kiitos..
Vastaukset 6
Vanhimmat
oli minullakin nuorena. Sain syödä esim. 7 rasvaista viineriä tai kermamunkkia päivässä ilman mitään vaikutusta. Mutta kyllä se siitä ajan mittaan tokenee, voi olla että 10 vuoden päästä kamppailet ylipainon kanssa.
Treenaamisesta ei sinänsä ole hyötyä ellei samalla syö proteiinipitoista ruokaa, esim. kokolihaa, soijajauhoa tai muita proteiinivalmisteita. Niiden avulla se lihasmassa kertyy.
Tarkoituksellista itsensä lihottamista rasvoilla ym. en pidä kovin hyvänä ajatuksena. Tottuu vaan syömään epäterveellisesti, ja keski-ikäisenä iskee sokeritauti ja sydänsairaudet.
Jospas rupeaisit vaikka kehittämään lihaksiasi esim. kuntosalilla niin et näyttäisi sitten edes niin laihalta :) vai mitä? Poltatko muuten tupakkaa?
Siis kyllä minusta kestävyyttä löytyy.. Eli vaikka olen laiha, nostelen painoja yms... Tupakkaa en polta kun ehkä joissakin juhlissa, ja alkoholiakin tulee juotua TOSI harvoin..
ovatko myös vanhempasi ja muut lähisukulaiset tosi laihoja? Silloin se on teillä sukuvika, eikä mahda mitään. Minulla on muuten 15 v poika joka ei myöskään ole koskaan osannut syödä kunnolla. Nälän tunnetta ei vaan tule, ja mahaan ei mahdu mitään. Hän on myös yrittänyt saada painoa nousemaan, ruokavalioon kuuluu täysmaito, meetwursti, paljon voimariinia leivän päälle jne.
Syöminen vaan tapahtuu niin harvoin ja niin pieninä annoksina ettei paino voi millään nousta.
Lääkärissäkin on käyty ja kokeita otettu, mutta mitään sairautta ei löytynyt. Tyyppi näyttää tosi ruipelolta kavereidensa rinnalla, mutta minkäs teet?
Noh, molemmat vanhempani olivat 15-20v vielä hoikkia, mutta nyt voisin kutsua molempia pulleroiksi.. Isäni oli kuitenkin tollainen pullero jo tossa 23v.. (ei ole eläissään harr mitään urheilua)
""Syöminen vaan tapahtuu niin harvoin ja niin pieninä annoksina ettei paino voi millään nousta."" Kuulostaa tosi tutulta...
Katsotaan.. Askel kerrallaan..
hhmmm....
mitä jos koettaisit syödä enemmän proteiineja ja jumppaisit itsellesi lihaksia? Se voisi olla parempi, kuin "lihottaminen", lopputulos voisi olla tosi hyvännäköinen ;) Kyllä siinä varmaan painokin nousisi, ja kroppa näyttäisi "täyteläisemmältä".
Proteiinia on paljon ja kevyesti (ei tule ömppö olo) esim. raejuustossa, kalkkunassa, kanassa ja kalassa. Lihaksilla pitää olla rakennusainetta kun niitä alkaa jumppaamaan. Jos aineenvaihdunta on tosi vilkas, rasva ja sokeri häviävät sen siliän tien. Eli jos on edessä lautanen, jossa on perunaa ja lihakastiketta, niin katso, että saat edes ne lihat syötyä, perunasta ei niin väliä.
Vinkkejä: pistä leivän päälle pari kalkkunaleikesiivua/kinkkusiivua tai broileria.
Sulatejuustossa on reippaasti kalsiumia, kasvaa hyvät luut. Proteiinia siinä on myös jonkun verran. Aamupalajuustoa syömään. Se ei ole niin tuhdin tuntuista, kuin esim. kermajuusto.
Raejuusto on ehdoton juttu. Lisää iltapalaan tai välipalaan puoli purkkia raejuustoa. Sitä on myös kiva syödä leivän päällä, tai ihan erikseen. Puolessa purkissa (100g) raejuustoa on proteiinia 16 g. Maitorahkassakin on 11 g. Maitorahkasta saa kaikenlaisia välipaloja, mutta niissä on turhan vähän kaloria :(
Aina pääruualla syö jotain lihaa. Punainen liha ei ehkä ole hyvästä, kun se täyttää niin paljon, eikä oikein sula, mutta jos saat sitä syötyä, niin hyvä. Broileri on mainiota ja koivet halpoja, laittaa vaan uuniin.
Tosi helposti sulavaa ja menevää ja myös leivän päällä hyvää on pakasteseiti, sitä voi laittaa monella eri tapaa. Opiskelijan kukkarolle sopii myös perinteinen tonnikala, 23 g proteiinia 100 grammassa.
Banaanissa on energiaa ja kaikkia hyviä aineita!
Sitten vaan bodaamaan!
Sekin voisi olla hyvä juttu, että tilaisit ajan ravitsemusterapeutille. Mä kävin sellaisella, koetan toipua pitkäaikaisesta huonosta syömisestä, on ollut mahakipua, pahoinvointia ja anoreksiaa. Ajattelin, että syön tarpeeksi, mutta söinkin aivan liian hiilihydraattipainotteisesti ja vähän. Siellä terapeutilla se täti selittää kaikki maailman ruokaympyrät yms. läpi, mitkä sä olet varmaan kuullut jo sata kertaa eri suunnilta elämäsi aikana, mutta se on kätevä, että siellä pidetään sellaista ruokapäiväkirjaa parin viikon ajan ja sitten valitaan tyypillinen päivä, josta lasketaan, mitä syöt tarpeeksi ja mitä liian vähän. Mulle siitä oli apua, tuli jotain vertailukohtaa ja vinkkejä, miten päivittäistä syömistä parantaa ilman suuria muutoksia.
Jos on mielihaluja syödä "roskaruokaa", syö ihmeessä! Mutta varo, ettet totu siihen, sillä sitten kun aineenvaihduntasi hidastuu, kun olet 30, ja olet tottunut elämään jogurtilla ja donitseilla, sinulle kasvaa maha ja tapoja on siinä vaiheessa vaikea muuttaa.
Tsemppiä! Kyllä se siitä.