Diabetes ja liikkumattomuus

Nyt on suomalaisilla nuorilla aikuisilla, eli alle 40-vuotiailla miehillä ja naisilla erittäin paljon ylipainoa ja 2-tyypin diabetesta. On aivan selvää, että monet liikkuvat aivan liian vähän. Tuo liikkumattomuus on oikeastaan ihmeellistä, sillä kaikki pienet lapset haluavat liikkua paljon ja olla ulkona. Tämä lapsena saatu ja opittu malli tulisi säilyttää koko elämän ajan. Esim. kun menee ulos, niin heti saa ´happihyökkäyksen eli raitista ilmaa ja se piristää heti. Kun menee kävelemään metsään tai luontopoluille, niin sillä on vielä suurempi vaikutus. Luonnossa oleminen vaikuttaa paljon mielialaan, se vähentää masennusta ja ahdistusta ja kaikenlaista alavireisyyttä. Kännykkää ei kannata ottaa mukaan, vaan kannatta katsella pensaita, puita ja kevään tullen kasvavia kasveja ja kuunnella ihanaa lintujen laulua. Metsän luonnossa on paljon kauneutta ja ihmeellisyyttä. Liikunnan harrastaminen säännöstelee hyvin nälän tunnetta ja liikunta saa verensokerit tasapainoon. Liikuntaa olisi hyvä harrastaa vähintään puoli tuntia kerrallaan ja ehkä mieluummin tunnin ajan. Jos on opiskelija tai ei käy töissä, niin silloin pitäisi olla aikaa käydä kävelylenkeillä päivisin tai iltaisin. Jos jollakin ihmisellä on koira, niin sen kanssa täytyy mennä aamulenkille ja iltalenkille ja joskus päivisinkin voisi käyttää koiraa ulkona. Koira nauttii suunnattomasti kun pääsee johonkin metsäpolulle tai luontopolulle ja saa haistella luonnon ihmeellisiä tuoksuja. Usein näkee, kuinka koirat ovat iloisia ja innostuneita päästessään ulos kävelemään. Ulkoilu ja lenkit ovat myös koiran terveydelle erittäin tärkeitä. Oikean ruuan syöminen on myös erittäin tärkeätä, eli syödään kokonainen lämmin ateria, johon kuuluu myös salaatti ja maito tai piimä ruokajuomaksi. Ihminen tarvitsee myös proteiineja ravinnossaan ja vähän hyvää rasvaakin pysyäkseen terveenä. Janojuomana on kaikkein paras vesi, se vie janon kaikkein parhaiten aina.