Kyselen nyt täältä kun alan olemaan aika toivoton tilanteeni kanssa. Olen siis 28 vuotias nainen, pituus 172cm ja paino tällähetkellä tasan 49 kiloa. Olen siis indeksin mukaan merkittävästi alipainoinen. Olen itse todella huolissani enkä missään nimessä haluaisi olla näin laiha saatika hoikka ylipäänsä. Olen ollut koko ikäni todella hoikka ja sitä on myös geeneissä. Nyt alkanut tässä vuoden ajan putoamaan vielä lisää moninaisten vatsaoireiden lisäksi. Terveyden huolto on niin huonossa jamassa että olen jonossa lääkäriin johon voi etähoitajan mukaan aja saaminen kestää ainakin puolivuotta.
Kävin akuutisti yksityisellä ja sain lääkkeitä (epäili piilevää refluxia syyksi) lääkkeet auttoi siksi ajaksi kun niitä sain ja oireet palanneet vaikka toki vähän lievempinä. Haluan siis laittaa tähän nyt tämänhetkisen ruokavalioni, josta näkee mitä syön tällähetkellä. Annos koot eivät ole pieniä ja syön niin että tulen kunnolla täyteen sekä jatkuvasti yritän venyttää mahalaukkua isontamalla pikkuhiljaa annoksia. Onko tässä jotain mätää etten saa tällä ruokavaliolla painoa nostettua?
Aamupala: kaurapuuroa reilulla hunajalla, kaksi taikaruis leipää salaatilla, 6kpl kalkkunaleikettä ja omena. Välillä oliiviöljyä leipien päälle.
Lounas: jauhenlihaperunakiusausta tms. (jossa reilusti kermaa ja juustoa) kurkkua ja oliiviöljyä.
Välipala: vanilj.jugurttia cashew pähkinöitä kouralllinen/kaksi sekä n. kourallinen muroja
Päivällinen/illallinen: kanaa ja riiisiä kurkulla ja oliiviöljyä sekä voita riisin seassa. (Oliiviöljyä ruoan kanssa aina n. 1 rkl sekä jos voita niin myös 1rkl)
Iltapala: banaanilettuja johon tulee 2 kananmunaa, puolitoista banaania, n. Puol desiä jauhoa tai vähän alle. Kaurahiutaleita n. Desi. Hunajaa teelusikallinen vähän vaniljasokeria sekä paistettu voin kanssa.
Joskus tietysti saatan ottaa lisäksi riippuen päivistä karkkia/suklaata/teetä johon reilusti hunajaa yms.
Saa myös ehdottaa mitä voisin tehdä/syödä jotta saisin enemmän kaloreita vaivattomasti lisättyä tuohon ruokavalioon. Nyt jo syön niin että tämä ”piilevä refluxi” ei kauheesti tykkäis tästä ruokavaliosta mutta oon aika avuton sen suhteen mitä sitten söisin saadakseni kaloreita lisää..
Kävin akuutisti yksityisellä ja sain lääkkeitä (epäili piilevää refluxia syyksi) lääkkeet auttoi siksi ajaksi kun niitä sain ja oireet palanneet vaikka toki vähän lievempinä. Haluan siis laittaa tähän nyt tämänhetkisen ruokavalioni, josta näkee mitä syön tällähetkellä. Annos koot eivät ole pieniä ja syön niin että tulen kunnolla täyteen sekä jatkuvasti yritän venyttää mahalaukkua isontamalla pikkuhiljaa annoksia. Onko tässä jotain mätää etten saa tällä ruokavaliolla painoa nostettua?
Aamupala: kaurapuuroa reilulla hunajalla, kaksi taikaruis leipää salaatilla, 6kpl kalkkunaleikettä ja omena. Välillä oliiviöljyä leipien päälle.
Lounas: jauhenlihaperunakiusausta tms. (jossa reilusti kermaa ja juustoa) kurkkua ja oliiviöljyä.
Välipala: vanilj.jugurttia cashew pähkinöitä kouralllinen/kaksi sekä n. kourallinen muroja
Päivällinen/illallinen: kanaa ja riiisiä kurkulla ja oliiviöljyä sekä voita riisin seassa. (Oliiviöljyä ruoan kanssa aina n. 1 rkl sekä jos voita niin myös 1rkl)
Iltapala: banaanilettuja johon tulee 2 kananmunaa, puolitoista banaania, n. Puol desiä jauhoa tai vähän alle. Kaurahiutaleita n. Desi. Hunajaa teelusikallinen vähän vaniljasokeria sekä paistettu voin kanssa.
Joskus tietysti saatan ottaa lisäksi riippuen päivistä karkkia/suklaata/teetä johon reilusti hunajaa yms.
Saa myös ehdottaa mitä voisin tehdä/syödä jotta saisin enemmän kaloreita vaivattomasti lisättyä tuohon ruokavalioon. Nyt jo syön niin että tämä ”piilevä refluxi” ei kauheesti tykkäis tästä ruokavaliosta mutta oon aika avuton sen suhteen mitä sitten söisin saadakseni kaloreita lisää..
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ruokavaliosi näyttää minusta sellaiselta, että on liian terveellinen. Mutusta kunnolla jotain kunnon mättöä, niin johan alkaa kilot nousemaan.