Huomasin ihan itse tämän että kun söi proteiinia korostetun paljon aterioilla niin jopas paino nousi. Samaa tekivät monet lisäravinteet kuten palautusjuomat.
Kun olen syönyt ihan normaalia ruokaa eli kaurapuuroa, marjoja, maitotuotteita, lihaa jne niin turvotus ja paino on laskenut ihan silmiinpistävästi viikko viikolta. Huomaa ettei vaatteet kiristä. En ole vaa'alla käynyt mutta olosta sen tietää kun kevennytty on reippaasti.
Niin vielä sen sanon että en ole syönyt myöskään juuri ravintola ruokaa enkä alkoholia joten nekin toki monella stoppaa painon laskun söi sitten muuten miten tahansa.
Moni laihtuisi kun jättäisi liian proteiinin ja lisäravinteet pois
Anonyymi-ap
23
507
Vastaukset
- Anonyymi
Normaali kuntoilija ei tarvitse mitään lisäravinnetta saatika että ylipainoinen alkaa käydä salilla ja juo jotain proteiinijuomia. Proteiini muuttuu vaan rasvaksi lopulta.
- Anonyymi
Proteiini ei muutu rasvaksi millään tavallisilla annoksilla, edes 200 - 300 grammaa proteiinia päivässä ei ole mikään ongelma tavikselle. Jos haluaa pudottaa munuaiskuormaa, proteiinia ei kuitenkaan tarvitse yliannostella.
Proteiini on joka tapauksessa painonhallinnoijan ykkösravinne eli sitä reilusti, sitä on erittäin vaikeaa saada liikaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Proteiini ei muutu rasvaksi millään tavallisilla annoksilla, edes 200 - 300 grammaa proteiinia päivässä ei ole mikään ongelma tavikselle. Jos haluaa pudottaa munuaiskuormaa, proteiinia ei kuitenkaan tarvitse yliannostella.
Proteiini on joka tapauksessa painonhallinnoijan ykkösravinne eli sitä reilusti, sitä on erittäin vaikeaa saada liikaa.Höpöhöpö. Nimenomaan tuommoinen määrä 200-300 grammaa on aivan hirveä.
Proteniinin muuttuminen rasvalsi ei ole mitenkään edes kiinni määrästä. Proteiini muuttuu rasvaksi vain hitaammin kuin hiilari. Mutta lopulta kaikki kuluttamaton hiilari ja proteiini muuttuu rasvaksi eli lihottaa.
Hiilarit on se pää polttoaine. Proteiinia mukaan toki mutta mitään lisiä ei tarvitse. Raejuustoakaan ei tarvitse kuin 100g kerrallaan. Kanaa iso mieskään ei tarvitse kuin max 200g kerrallaan. Tai lohta niin 200g on ihan ok. Mutta jos haluaa painoa oikeasti pudottaa näitäkin voi pienentää. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Höpöhöpö. Nimenomaan tuommoinen määrä 200-300 grammaa on aivan hirveä.
Proteniinin muuttuminen rasvalsi ei ole mitenkään edes kiinni määrästä. Proteiini muuttuu rasvaksi vain hitaammin kuin hiilari. Mutta lopulta kaikki kuluttamaton hiilari ja proteiini muuttuu rasvaksi eli lihottaa.
Hiilarit on se pää polttoaine. Proteiinia mukaan toki mutta mitään lisiä ei tarvitse. Raejuustoakaan ei tarvitse kuin 100g kerrallaan. Kanaa iso mieskään ei tarvitse kuin max 200g kerrallaan. Tai lohta niin 200g on ihan ok. Mutta jos haluaa painoa oikeasti pudottaa näitäkin voi pienentää.Ei ole kuluttamatonta proteiinia, koska se käytetään ensin lihaksiin. Hiilihydraatti ja rasva tuottavat läskiä, ja vasta harvoin jos proteiinia jää jäljelle, siitä voi tulla läskiä.
Proteiini on ykkösparas. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ole kuluttamatonta proteiinia, koska se käytetään ensin lihaksiin. Hiilihydraatti ja rasva tuottavat läskiä, ja vasta harvoin jos proteiinia jää jäljelle, siitä voi tulla läskiä.
Proteiini on ykkösparas.Liika proteiini todellakin muuttuu lopulta rasvaksi. Ihan kuten muutkin käyttämättömät kalorit. Nyt alan ymmärtää miksi te olette läskejä😂kun ette ymmärrä perusasioita ravinnosta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Liika proteiini todellakin muuttuu lopulta rasvaksi. Ihan kuten muutkin käyttämättömät kalorit. Nyt alan ymmärtää miksi te olette läskejä😂kun ette ymmärrä perusasioita ravinnosta.
Onko yleistä, että proteiinia syödään liikaa?
En ole koskaan kuullut ylipainoisesta henkilöstä, joka söisi liikaa proteiinia. Hiilihydraattia ja rasvaa kyllä.
Satakiloinen henkilö voi ilman mitään ongelmia syödä 250 - 300 grammaa proteiinia, joka tarkoittaa yhtä kiloa broilerin lihaa tai kolmea kiloa rahkaa. Huh huh, ihan älytön määrä, jota kukaan ei voi syödä vapaaehtoisesti. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Liika proteiini todellakin muuttuu lopulta rasvaksi. Ihan kuten muutkin käyttämättömät kalorit. Nyt alan ymmärtää miksi te olette läskejä😂kun ette ymmärrä perusasioita ravinnosta.
> Liika proteiini todellakin muuttuu lopulta rasvaksi.
Itse syön dieettikaudella maksimäärän proteiinia eli yli 200 grammaa vuorokaudessa.
Siis laihduttaessa eli rasvaa poistettaessa, ei rasvaa kerätessä. Paino laskee tehokkaasti, rasvaa ei kerry, koska olo on ns. täysi olo ja olo pysyy tuntikausia.
- Anonyymi
Vuonna 2021 tehty tutkimus iäkkäillä miehillä, joilla on rajoitettu liikkuvuus, osoitti, että RDA:ta suurempi proteiininkulutus (>0,8 g/kg/d) liittyi vatsan sisäelinten rasvan vähenemiseen enemmän verrattuna niihin, jotka nauttivat vain RDA:n mukaisesti proteiinia. Sisäelinten rasvan määrä on siis kääntäen suhteessa proteiinin määrään.
Runsas proteiinin saanti liittyy vatsarasvan vähenemiseen ja kohtuulliseen painoon ja painoindeksiin.
Muu puhe proteiinista on ihan höpöä, keksittyä.- Anonyymi
Ikääntyneellä ihmisellä on elämän kaikki osa-alueet verkkaisia ja energian tarve vastaavasti vähäinen. Jos yrittää hankkia sekaravinnosta kaikki tarvittavat suojaravinteet ja proteiinin niin läskin kertyminen on väistämätön seuraus.
Siksi varmistan protskun riittävän saannin ja jotkut suojaravinteet purkista.
Seuraus, Sisäkalujen viskeraalirasva oli vajaa 2 vuotta sitten 57,1 yleisen tavoitteen ollessa 100 tai alle.
Kokonaisrasva oli 12,9%. Viitealue 10 %- 20%.
Protskutankkaukseni on siis mennyt hukkaan kun ei ole laardi lisääntynyt.
80v hauras vanhus.
- Anonyymi
Jos ahtaa suuhunsa rutkasti proteiinia muun syömisen lisäksi niin varmasti nopeimmin hyödynnettävä energiamuoto, nopea hiilari, kertyy rasvajksi!
Jos reilullakin protskumäärällä korvaa vastaavan energiamäärän hiilariannosken niin protsku ei kerry rasvaksi.
Salipullon lisäksi nautin varmisteluprotskuni välipaloina. Mm. viikottainen 1kg - 1,5kg raejuustoa osana salaattikastiketta.
Oma rasvaton painoni on 70kg. Olen laskenut nettoprotskun riittäväksi määräksi 2g/RASVATON painokilo. En punnitse enkä laske vaan toimin takamustuntumalla.
Normaalin kotiruuan lisäksi varmistelen kananmunilla, rasvattomalla rahkalla, rasvattomalla raejuustolla ja salievääni protskujuomalla siaältäen noin 30g protskua.
Nolmaaliin kotisapuskaani sisältyy mm. noin 10 litraa rasvatonta maitoa.
Lihaskuntoilua 6krt/vko. Kerrallaan noin 1 -1,5 tuntia syke koko ajan 110 - maksimi joka 80v ikäisellä ukolla on laskenut 160:n pintaan.- Anonyymi
"Liika proteiini todellakin muuttuu lopulta rasvaksi. Ihan kuten muutkin käyttämättömät kalorit. Nyt alan ymmärtää miksi te olette läskejä😂kun ette ymmärrä perusasioita ravinnosta."
Mitähän tuohon voisi sanoa? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Liika proteiini todellakin muuttuu lopulta rasvaksi. Ihan kuten muutkin käyttämättömät kalorit. Nyt alan ymmärtää miksi te olette läskejä😂kun ette ymmärrä perusasioita ravinnosta."
Mitähän tuohon voisi sanoa?Et lukenut ensimmäistä virkettäni.
Läski? Vajaan kahden vuoden takainen InBody analyysi antoi tulokset
Rasva 12,9%. Viitealue 10% - 20%.
Vatsaontelon viskeraali 57,1. Tavoite 100 tai alle sen.
Entä oma koostumuksesi luotettavasti analysoituna? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et lukenut ensimmäistä virkettäni.
Läski? Vajaan kahden vuoden takainen InBody analyysi antoi tulokset
Rasva 12,9%. Viitealue 10% - 20%.
Vatsaontelon viskeraali 57,1. Tavoite 100 tai alle sen.
Entä oma koostumuksesi luotettavasti analysoituna?Lue avauksesta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et lukenut ensimmäistä virkettäni.
Läski? Vajaan kahden vuoden takainen InBody analyysi antoi tulokset
Rasva 12,9%. Viitealue 10% - 20%.
Vatsaontelon viskeraali 57,1. Tavoite 100 tai alle sen.
Entä oma koostumuksesi luotettavasti analysoituna?Niin mutta kun te ette ymmärrä perusasioita.
- Anonyymi
Missä muodossa söit proteiinisi?
Eräs yleislääkäri ja hänen lankkuteknikko miehensä olivat vierainamme kaksi viikkoa.
Lekurirouva yritti laihduttaa miestään syöttämällä uhrille jotain ateriankorviketta.
Ensin normaali ateria ja välittömästi sen jälkeen "laihdutuslääke".
Lääkärirouva ihmetteli, ettei viikkojen kuuri ole pudottanut painoa tippaakaan vaan kehitys on ollut jossakin määrin päinvastainen.
Tulee mieleeni josko sinun lihottavan protskun kohdalla olisi kysymys vastaavasta tilanteesta.
Protskutankkaus normaalin aterioinnin lisäksi? Se ei ole protsku joka muuttuu laardiksi vaan nopeat hiilarit jotka riemuitsevat uudesta tehtävästään.
Mutta aloitukseni kysymys on tärkeä! Missä muodossa proteiinisi? Minkä verran ja miten lasket? On aika selkeä tulos "kokeilullasi", menetät lihasmassaa tuon "kaurapuurodieettisi" seurauksena, ja koska lihas painaa enemmän niin laihdut nopeasti.
Tuon kokeilusi sivuvaikutuksena terveytesi todennäköisesti kärsii sekä ulkonäkösi menee vauhdilla mäkeä alaspäin.
Mutta toki ihan vapaasti voit syödä vaikka pahvilaatikoita minun puolestani....- Anonyymi
Kyllä proteiinikin lihottaa. Proteiinit koostuu aminohapoista. Elimistö hajoittaa proteiinit uudestaan aminohapoiksi ja ottaa niistä osan ja kokoaa niistä kehon rakennusaineita: ihoa, lihaksia sidekudoksia ym. Osa proteiinista menee rakennusaineiksi ja loppu on hukkaproteiinia, joka menee polttoaineeksi esim. varastoituu läskiksi.
Kasvikunnan proteiinit ovat heikointa proteiinia. Keho kykenee käyttämään siitä rakennusaineenaan vain n. 10% Liha- ja kalaproteiinit ovat huomattavasti korkealaatuisempia. Myös Kananmunat ovat proteiinien "kultaa". Niistä elimistö pystyy hyödyntämään rakennusaineina yli 50%.
vaikka olisi kuinka kasvissyöjä, niin kannattaisi lisätä ruokavalioonsa gelatiinijauhetta. Eläinproteiineista laadukkaimpia paradoksaalista kyllä ovat "halvat lihapullat ja makkara" jossa on käytetty teurasjätteitä ja kanan nahkaa ja sian kamaraa. Eli runsaasti proteiinipitoista sidekudosta. - Anonyymi
Väite: "Kasvikunnan proteiinit ovat heikointa proteiinia. Keho kykenee käyttämään siitä rakennusaineenaan vain n. 10%"
Kerro lisää tuosta ja linkki tutkimukseen.
Mitä siis tapahtuu 90 % kasviproteiinista kropassa?- Anonyymi
En osaa tuohon vastata. Luulin että asia olisi niin.
- Anonyymi
Oleen huomannut ihan itse, että rakentamalla arkisen sekasapuskan monipuoliseksi ml. sen proteiinisisällön sekä aterioiden väleillä varmistaa täydennysprotkuilla sopivan, lasketun tasapainon niin ei ole ollut lihomisongelmaa.
Täydennysten aikaväliä molempiin suuntiin vähintään pari tuntia.
Aterioiden protskuilla ei lisätä mitään vaan korvataan pois jätettyjä höttöhiilareita. - Anonyymi
Väite: "Kasvikunnan proteiinit ovat heikointa proteiinia. Keho kykenee käyttämään siitä rakennusaineenaan vain n. 10%"
Eläinkunnan roteenista keho voi käyttää vain noin 6% vai oliko se 60%, mutta kuitenkin jotakin sinne päin.
Oikeuskirjallisuudessa parodiaa on perinteisesti tarkasteltu tekijänoikeuslain 4.2 §:n mukaisena vapaana muunnelmana. Täällä kuka tahansa voi kirjoittaa totena mitä tahansa, joten jää täysin lukijan vastuulle, mitä uskoa tai olla uskomatta.- Anonyymi
En usko mitään mitä kirjoitit.
- Anonyymi
kaikkea kohtuuvella on mun juttuni. Kaikilla oma juttunsa toki.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1263108
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2671265- 1011251
Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.651056Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791051Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr121010- 30956
IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku52947Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie42914- 44826