Itse olen pudottanut painoani jo 10.5kg n. 3kk:n aikana!
Asian ytimenä on se että olen lisännyt "merkittävästi" kävelyä eikä se ole kuin päivittäistä lähikaupassa tai marketeissä käntiä ei siis vielä mitään "lenkkeilyä" 1-3km/ kaupassakäynti.
Polkupyörä myös käytössä eikä vielä edes 5km "reissua" tehty kerralla.
Samalla lopetin voilepien syömisen lähes 100% eli leivänpäällistenkin syömiset loppuivat samalla joka mielestäni erittäin merkittävä rasvasvan lähde!
Keittoruoka on ollut pääasiallinen ruoka ja aamulla lautasellin puuroa ja lasillinen rasvatonta maitoa, joskus jopa kahvia sen jälkeen. Yhden aterian systeemillä eli pääateria nautitaan iltapäivällä ja sekin kohtuudella. Kyllä aluksi tuli hienoista näläntynnetta iltaa kohden, mutta se ratkesi "lämminkuppi" idealla joka sai itselleni näläntunteen loppumaan. Iltavoileivät ei siis ole enään saatavilla...
Verenpaine on asettunut ihanne lukemiin ja unen määrä sekä laatu on merkittävästi parantunut. Vaikuttanut myös verensokeriin joka selkeä!
Voiko halvemmalla saada todellisia tuloksia? Mielestäni vain pelkkää säästöä joka myös kannustaa jatkamaan valittua tietä!
Myykää siis se autonne pois jos asutte kaupungissa/ taajamassa jossa palvelut parinkm säteellä, on käveltävä ja siihen tottuu varsinkin kun tuloksia alkaa tulemaan...
Nyt tavoiteena pitää tämä ja jatkaa kohti sitä mahdollisuutta että vielä 7kg lähtee ja olen ns. ihannepainossa!
"Helpolla" painoa alemmaksi eli lähes huomaatta!
4
131
Vastaukset
- Anonyymi
Hienoa että on paino laskenut, mutta sori jos olen tympeän realisti ja kerron että noilla kävelymäärillä ei ole juuri vaikutusta painoon.
Minun kokoisella ihmisellä, 70kg, 15 km kävelyllä on 0,1 kg vaikutus.
Että jos olet 3kk kävellyt 2 km päivässä niin onhan sillä laskennallisesti 1,2 kg vaikutus.
jos kävelee 5km joka päivä, sen vaikutus on noin 1kg/kk Taitaa olla ruokavalio keventynyt melkoisesti. 100 g ruisleipää, 10 g voita ja 20 g juustoa sisältää 380 kcal.
- Anonyymi
Olisko ne kuuluisat nesteet lähteneet liikkeelle...
- Anonyymi
10,5 kilon menetys vastaa noin 82 000:ta kilokaloria. Kun sen jakaa 90 päivällä, niin vaadittavaksi päivittäiseksi energiavajeeksi pitäisi tulla 911 kcal.
Menetetystä painosta osa on rasvaa ja osa proteiinia, aluksi lähtee myös nesteitä. Yksi laihdutettu kilo sisältää lähteestä riippuen 7 000 tai 7 800 kcal. Edellä laskelmassani oletin sen 7 800 kcal:ksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 594733
- 653838
Sanna Marin ja lähestymiskielto
No just joo. Kaikella sitä pitää saada lööppejä. Taas on joku ohimennen hipaissut pyhää Mariinia.2173298- 1143071
- 482904
- 232568
Haluaisin niin paljon että
Tapahtuu jotain mutta siihen mitä toivot niin en vielä pysty. Täytyy tietää enemmän. Olen myös väsynyt tähän vaikka sydä192226Ero 68-vuotiaana
Minkälaisen keskustelun saan aikaiseksi, kun minä 68-vuotias nainen haluan erota 70-vuotiaasta miehestäni. Olemme kumpi2482023- 381903
- 1081882