Vinkkejä painonpudotukseen

Mielestäni olisi vain hyvä, jos pidät painosi tässä, ettet liho.

Sinun pitäisi puhua valmentajan kanssa.

Maaliin pannaan se joka ei jaksa juosta, ja keskikentälle ne, jotka juoksevat paljon eli jopa 10 - 12 km per matsi.

Pyydä päästä keskikentälle jossa saat juosta ihan hulluna. Kyllä läskit lähtee vatsankin kohdalta.

Laihtuminen ja lihominen voi riippua siitä, mikä on hiilihydraattien ja proteiinin suhde ravinnossa.

Painoindeksit ei kerro totuutta ja kaikilla on erilainen vartalon rakenne. Olet vielä kasvuiässä ja hormonaalinen muutos kesken jne.., urheile ja syö terveellisesti ja tarpeeksi, niin hyvä tulee. Äläkä katsele liikaa Somekuvia tai peiliä.

Ota mittanauha ja mittaa vyötärönympäryksesi, jos se on tasan 80cm tai sen alle, niin se on ok, älä tee mitään. Jos mitta ylittää 80cm niin mieti ruokavaliosi terveellisyyttä, laske kuinka paljon syöt hiilihydraatteja päivässä ja vähennä niitä. Unohda paino kokonaan, älä mieti sitä ollenkaan.

Kaikilla on oikeus herkutella, se kuuluu elämään. Mutta. Herkutella voi sekä tyhmästi että terveellisesti.
Näin kesällä esimerkiksi tuoreet mansikat sopii jokaisen herkkuhetkiin, on terveellistä. Herkuttelun aikaansaama hyvä olo on osa terveyttä.

Kymmenen kiloa vatsan kohdalla on pelkkää läskiä jos se kerta roikkuu mahan kohdalla.

Syö hyvää ruokaa vähemmän ja juokse enemmän tai kovempaa.

Minä olen ylipainoinen ja minulla on ollut jo vuosia kaikenlaisia nivelkipuja. Miten pudotan painoa? Liikunta tuntuu vain pahentavan niveloireita :(
Minun pituus on noin 180 cm ja paino vähän yli 100 kg. Haluaisin pudottaa joku 15 kg pois pysyvästi. Olen harkinnut kalorienlaskua ja rajoittamista. Onko muita vinkkejä?