Kun mieli on musta ja olo uupunut, voi jo sängystä nouseminen tuntua ylitsepääsemättömältä urakalta. Kehon jokainen raaja tuntuu painavan kuin lyijy. Liike on lääke! asiantuntija muistuttaa ja utelee seuraavaksi liikuntatottumuksistasi.
Se, että masentunutta kannustaa lähtemään lenkille tai kuntosalille, voi tuntua karhunpalvelukselta, kun olo tuntuu valmiiksi riittämättömältä ja väsyneeltä. Mutta tutkitusti liikunta auttaa. Urheilupsykologi kertoo vinkit, jotka varmasti toimivat.
Lihaskuntoharjoittelu auttaa masennusoireiden vähentämisessä.
Kehonhuollollinen harjoittelu auttaa ahdistusoireiden vähentämisessä.
Laajan australialaistutkimuksen mukaan liikunta on tehokas, jopa lääkehoitoa ja terapiaa tehokkaampi lääke masennuksen ja ahdistuksen hoidossa. Sen mukaan kävely, hölkkä, jooga ja voimaharjoittelu olivat kaikista tehokkaimpia liikuntamuotoja. Etenkin intensiivisesti tehtynä. Reipas kävely tepsii paremmin kuin tavallinen vauhti.
https://www.iltalehti.fi/mieli/a/3e6ac613-e172-4ca0-b575-093d285486e8
Jokaisella meistä on elämässä vastoinkäymisiä ja huonompia aikoja, mutta ilman huonompia aikoja ja pettymyksiä emme erottaisi niitä ilon hetkiä ja kohokohtia ollenkaan, jos ne olisi pysyvää arkipäivää.
Kaikella millä on alku, on loppu. Edes timantit eivät ole ikuisia. Elämää ei kannata loputtomiin käyttää murehtimiseen ja katumiseen, vaan voi myös tehdä hyviä ja piristäviä asioita niissä puitteissa kuin se on mahdollista.
Itsekin olen huomannut sen aikoja sitten, että mitä vaikeampaa se ahteri on hilata ylös ja liikunnallisiin suorituksiin, sitä suurempi on palkinto sen jälkeen. Se on sitä tervettä dopamiinia, jota erittyy palkinnoksi.
Lohdun hakeminen alkoholista ja lääkkeistä on se huono vaihtoehto ja niiden toimiminen kestää vain rajallisen ajan kuin jojolaihduttaminen, ja vievät vain syvemmälle.
Lenkille mars kaikki Simonkylän ja Paraisten paronit ja lopettakaa se mököttäminen!
2010
PS: Onnea suomalaisille keihäsmiehille! Kaikki kolme finaaliin! Onnea myös illan koitokseen moukarinaisillemme! <3
Se, että masentunutta kannustaa lähtemään lenkille tai kuntosalille, voi tuntua karhunpalvelukselta, kun olo tuntuu valmiiksi riittämättömältä ja väsyneeltä. Mutta tutkitusti liikunta auttaa. Urheilupsykologi kertoo vinkit, jotka varmasti toimivat.
Lihaskuntoharjoittelu auttaa masennusoireiden vähentämisessä.
Kehonhuollollinen harjoittelu auttaa ahdistusoireiden vähentämisessä.
Laajan australialaistutkimuksen mukaan liikunta on tehokas, jopa lääkehoitoa ja terapiaa tehokkaampi lääke masennuksen ja ahdistuksen hoidossa. Sen mukaan kävely, hölkkä, jooga ja voimaharjoittelu olivat kaikista tehokkaimpia liikuntamuotoja. Etenkin intensiivisesti tehtynä. Reipas kävely tepsii paremmin kuin tavallinen vauhti.
https://www.iltalehti.fi/mieli/a/3e6ac613-e172-4ca0-b575-093d285486e8
Jokaisella meistä on elämässä vastoinkäymisiä ja huonompia aikoja, mutta ilman huonompia aikoja ja pettymyksiä emme erottaisi niitä ilon hetkiä ja kohokohtia ollenkaan, jos ne olisi pysyvää arkipäivää.
Kaikella millä on alku, on loppu. Edes timantit eivät ole ikuisia. Elämää ei kannata loputtomiin käyttää murehtimiseen ja katumiseen, vaan voi myös tehdä hyviä ja piristäviä asioita niissä puitteissa kuin se on mahdollista.
Itsekin olen huomannut sen aikoja sitten, että mitä vaikeampaa se ahteri on hilata ylös ja liikunnallisiin suorituksiin, sitä suurempi on palkinto sen jälkeen. Se on sitä tervettä dopamiinia, jota erittyy palkinnoksi.
Lohdun hakeminen alkoholista ja lääkkeistä on se huono vaihtoehto ja niiden toimiminen kestää vain rajallisen ajan kuin jojolaihduttaminen, ja vievät vain syvemmälle.
Lenkille mars kaikki Simonkylän ja Paraisten paronit ja lopettakaa se mököttäminen!
2010
PS: Onnea suomalaisille keihäsmiehille! Kaikki kolme finaaliin! Onnea myös illan koitokseen moukarinaisillemme! <3
Vastaukset 6
Vanhimmat
Eikö siellä maitojunassa saanut edes kiljua?
Toveri Pasanen, tuo Simonkylän tietämys -ja teknisen näkemyksen mies ilmoitti että vain hullu juo baarissa kaljaa, koska se maksaa enemmän kuin kaupassa.
Siksipä osti korean pullotkin seiskasta ja vei huoneeseen. Halvempaa köyhälle.
Joo, ja varpaankynnetkin leikkasi ihan ite, ruokapöydälle! Ei ollut rahaa manikyyriin.
Parempi ite leikata kuin ottaa myrkytys. Kieltäydyin pattayalla peniskyyristä hieromo homopirtissä niin pojat myrkytti heti myrkkyteellä ja sanoivat lerpaksi....
By NumBaII 63 kertaa myrkytetty vuodessa
Sarveiskalvokaramellit, mistä niitä saisi ?