Hyvän kunnon määritelmä hukassa

Anonyymi-ap

"Olen ihan hyvässä kunnossa koska rintakivut eivät rajoita toimintakykyä päivällä"
Mistä toimintakyvystä mahtaa olla kyse? Syöminen, paskominen vai molemmat?

Voi Rakas Luoja ja Buddha kun se ei osoita hyvää kuntoa että on rintakipuja vain öisin, eikä sairaalat juoksuta punkeroita ikämiehiä rappusissa.

Iskä voi kertoa sinulle hyvän kunnon oikeita mittausarvoja:

1. Cooperin testi ehkä pätevin yksittäinen keino, siinä hyvä tulos ikäisellesi on 2000 - 2400 metriä. Siis 12 minuutissa edetty matka. (Minun tulos on vielä ikämiehenä keskitason ammattiurheilijan tulosluokkaa)

2. Toinen hyvin yksinkertainen mittapuu on etunojapunnerrus. 30 sekunnissa sinun ikäisesi pitäisi saada sellainen 17-20 puhdasta punnerrusta minuutissa (huom ei tyttöpunnerruksia polvet maassa vaan suorin vartaloin)

3. Jalkojen ja alavartalon lihasten kuntoa voi selvittää helpolla kyykkytestillä, jossa alkuasennossa seistään ryhdikkäässä lantionlevyisessä haara-asennossa kädet suorana alaspäin ja katse eteenpäin.

Kyykkää alas selkä suorana niin, että sormenpääsi osuvat lattiaan joka toistolla. Ota 30 sekuntia aikaa ja katso, kuinka monta toistoa saat tehtyä tuossa ajassa.
Hyvä tulos ikäisellesi on 26-30 suoritusta.

4. Vatsalihakset / istumaannousu.
Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja nouse ylös niin, että kämmenet liukuvat etureisiä pitkin ja kosketat polvia. Aikaa 30 sekuntia, hyvä tulos ikäisellesi on vaatimaton 7-9 suoritusta.

Voin lähes urheilun ja liikunnan ammattilaisena kertoa kymmenien vuosien kokemuksella sinun ja minun tulokset noissa neljässä testissä.

1. Sinun Cooper 1100 metriä, minun 3100 metriä
2. Sinun punnerrukset noin 2 kpl ja minun noin 45 kpl.
3. Sinun kyykyt noin 0-4 kpl, minun noin 40 kpl.
4. Sinun vatsalihasliikkeet noin 1 kpl, minun noin 25 kpl.

Tuloksesi kertovat totaalisesta rapakunnosta ja siitä on matkaa hyvään kuntoon sellainen kolmen vuoden intsensiivinen monipuolinen treenaus personal trainerin avulla samalla painoa pudottaen noin 40-50 kiloa.

Leuanvedossa et saisi yhtään leukaa ja siksi en maininnut sitä ollenkaan. Et saisi vaikka olisit 40 kiloa kevyempi. Se vaatii treeniä sekin ja säännöllistä sellaista.

2010

7

220

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Mistä kuvittelin että olisin noista kiinnostunut... mene pelle ammattiauttajan pakeille..

      • Anonyymi

        Ja kuten aikaisemmin sanoin akkasi ei ole mitenkään erikoisen näköinen ihan persjalkainen thaikku, niitä on miljoonia thaimaassa, paremman näköisiä, jopa leidarit osa heistä on paljon paremman näköisiä kuin "vaimoasi"... tiedän että totuus on sinulle kova pala ja se ottaa kovasti narsistiseen sieluusi, vielä vuosia, mutta en ruoki valheitasi ja harhojasi.

    • Anonyymi

      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.
      Joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä, joka päivä.

    • Anonyymi

      2010:n naarasämmä on horo, ei mitään muuta, tollanen pakkelinaama, noita on tinderi täynnä.

    • Anonyymi

      Ainoa viestini asiassa oli että älä rakas pikkuinen punkero kuvittele ikinä tässä maailmassa ja tässä elämässäsi olevasi hyvässä kunnossa.

      Sinä et ole hyvässä kunnossa, etkä lähelläkään normaalissa kunnossa. Sinulla ei ole pienintäkään käsitystä mikä on hyvä tai normaali kunto.

      Tässä karkeasti kuntoluokitukset kaikille ikäryhmille:

      1. Huippu-urheilija (vähintään kansallista huipputasoa)
      2. Kilpaurheilija (vähintäänkin sivutoiminen ammattiurheilija kovalla tasolla)
      3. Aktiiviharrastaja (tietää mitä tekee ja treenaa kovaa säännöllisesti)

      4. Lajiharrastaja (treenaa säännöllisesti lajiaan, kovaakin, kehittyy)
      5. Liikunnan harrastaja (kuntoilee, pysyy kunnossa ja- tai kehittyy riippuen iästä)
      6. Silloin tällöin liikkuva (min 2 x viikossa, pysyy nippa nappa kunnossa)

      7. Sunnuntaikävelijä (ostaa itselleen hieman lisää aikaa ja on liikkuvinaan)
      8. Liikkumaton (ei koskaan ruumiillista työtä eikä liikuntaa)
      9. Sohvaperuna (ei edes kiinnostusta penkkiurheiluun, eikä mitään tietoa liikunnan merkityksestä eikä ihmisen biologiasta.

      10. Itsetuhoinen (koettaa ryypätä, syödä ja istuskella itsensä multiin)
      11. Kamikaze (pitää hienona sitä että vaimo saa leskeneläkkeen kun poistuu)
      12. Pasanen (höpisee geeneistä ja yrittää kaikin keinoin saada itselleen säälipisteiden jälkeen kuoppajaiset, joissa kukaan ei jää kaipaamaan paitsi Kela ja ulosottomies)

      2010

      • Anonyymi

        Täytyy lisätä vielä kohta 13: Saattohoito. Se on kuntotasosi.

        2010

      • Anonyymi

        Pasanen tuntee ulosottomiehen paremmin nimellä mittari.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia

      "Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoaine­tuki­järjestelmän, kun energianhinnat nousi
      Maailman menoa
      36
      2789

    2. Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta

      🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs
      Maailman menoa
      18
      2597

    3. 100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman

      Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es
      Maailman menoa
      43
      2288

    4. Riikan antisakset leikkaavat bensan hintaa ylöspäin

      Sannan aikoina bensaa sai 1,3 euron litrahinnalla ja Riikka leikkasi sen euron ylemmäksi reiluun 2 euroon. Joko on saks
      Maailman menoa
      20
      1881

    5. Iso poliisioperaatio Lapualla

      Paikalla oli silminnäkijän mukaan myös kolme ambulanssia. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011924650.html Onko virpo
      Lapua
      38
      1644

    6. Olen aika varma

      että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa
      Ikävä
      51
      1575

    7. Oletko nähnyt hänet ilman...

      Vaatteita!?
      Ikävä
      38
      1493

    8. Sukupuolineutraalit liikennemerkit yksi persujen älynväläys

      Samassa rytäkässä kaikki syrjäseutujen bussipysäkkien liikennemerkitkin vaihdettiin, vaikkei bussia ole liikennöinyt enä
      Maailman menoa
      25
      1373

    9. Oon niin surullinen

      Ettei meistä tullut sitä mitä toivoin
      Ikävä
      34
      1271

    10. Mitä sitten odotat

      Jos seurailet vain tekemisiäni
      Ikävä
      26
      1171
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt