Olen 17vuotias tyttö. Pituutta on 165cm ja painoa n. 54-55kg. Pelkään joka päivä lihovani järkyttävän paljon :( Esim tänään syömiseni..
AAMUPALA
* porkkanapiirakka
* 1.5dl mustikkakeittoa
* 1.5dl muroja (1%)
* 2dl vettä
PÄIVÄLLÄ
* 3cm X 4cm oleva pitsanpala
* 1 eurolla irtokarkkeja
PÄIVÄRUOKA
* 5dl jauhelihakeittoa
* 3-4dl vettä
LIIKUNTA
* Ei yhtään :/ Koska tänään on ns. lepopäivä
ONGELMANI OVAT SIIS SEURAAAT
1. Olen siis urheilija, eli harrastan liikuntaa n. 2-4kertaa viikossa. Joskus enemmän, joskus vähemmän. Mutta syön aivan hirveesti karkkia. Jotain 4kertaa viikossa :(((( Kaikki mandariinit, omenat, appelisiini, veden juonti ym ym.. on yritetty :( Mikään ei auta :( Vinkkejä?
2.Pelkään lihovani, koko ajan :(
No ääh, kukaan ei taida tajuta ku tää on nii sekava teksti :( Jos joku kuitenkin ... edes jotenkin osaisi auttaa olisin todella kiitollinen.
AAMUPALA
* porkkanapiirakka
* 1.5dl mustikkakeittoa
* 1.5dl muroja (1%)
* 2dl vettä
PÄIVÄLLÄ
* 3cm X 4cm oleva pitsanpala
* 1 eurolla irtokarkkeja
PÄIVÄRUOKA
* 5dl jauhelihakeittoa
* 3-4dl vettä
LIIKUNTA
* Ei yhtään :/ Koska tänään on ns. lepopäivä
ONGELMANI OVAT SIIS SEURAAAT
1. Olen siis urheilija, eli harrastan liikuntaa n. 2-4kertaa viikossa. Joskus enemmän, joskus vähemmän. Mutta syön aivan hirveesti karkkia. Jotain 4kertaa viikossa :(((( Kaikki mandariinit, omenat, appelisiini, veden juonti ym ym.. on yritetty :( Mikään ei auta :( Vinkkejä?
2.Pelkään lihovani, koko ajan :(
No ääh, kukaan ei taida tajuta ku tää on nii sekava teksti :( Jos joku kuitenkin ... edes jotenkin osaisi auttaa olisin todella kiitollinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
No ei tuo karkkimäärä kovin hirveältä kuulosta. Monet syö niitä joka päivä. Syötyä karkkimäärää voi vähentää, kun ostaa tikkareita ja jotain kovia karkkeja, joita ei voi oikein ahmia suun täydeltä, vaan jota pitää imeskellä. Tosin eihän se sokeri tee hyvää hampaille. Niin, mutta onhan niitä sokerittomia ja xylitol-karkkeja.
Jotkut lisäravinteet ja ruoat, jotka kyseisiä ravintoaineita sisältävät, vähentävät makeanhimoa. En vaan muista, minkä nimisiä nuo oli. Varmaan löytyisi jotain ihan googlella, kun hakisi.
Paras lihottaja on se, kun jatkuvasti pelkää lihovansa tai stressaa jonkun muun asian takia. Stressihormonitasot nousee ja muuttaa normaalia aineenvaihduntaa. Joten älä ajattele lihomista!
Mitä varten olet veden määrän ilmoittanut? Vettä voit juoda niin paljon kuin huvittaa, ei se lihota, mutta liiallinen veden juominen on kuitenkin vaarallista. Siis terveydellisessä mielessä. En minä mikään ammattilainen ole mutta terveellinen perus kotiruoka ja sopiva määrä liikuntaa pitäis pitää linjat kunnossa. Karkit ne on jotka lihottaa. Sokeri on nimittäin itseasiassa ruoka aines jota ihminen ei tarvitse. Eri asia on sitten hedelmien sokeri. Eli liialliset napostelut ja karkin syömiset pois ja säännölliset ruoka-ajat ja perus ruoka tilalle. Näitä tunnuit antamasi kuvauksen mukaan noudattavan. Eikä ne muroot lihota elleivät ole ns. sokeripommeja. Hyviä muroja ovat esim. Corn Flaksit vai mitä ne nyt on, joka tapauksessa vältä sokeroituja muroja. En kuitenkaan suosittele juomaan kevytlimsoja sillä ne sisältävät vain suuremman määrän lisäaineita. Ei ne limsat lihota jos ottaa niitä kohtuudella, ja nehän voi korvata itse tehdyillä mehuilla.
Eli tiivistetysti:
-Syö monipuolisesti ja terveellisesti, noudata ruokaympyrää
-Liiku tarpeeksi mutta älä rehki liikaa
-Vältä sokeria, syö mahdollisimman vähän karkkeja ja vältä sokerin lisäämistä mihinkään, vaikka niihin muroihin
Eiköhän näin hyvää tule. Eikä tästä kannata ottaa liika stressiä... Toivottavasti tästä oli apua.
Mutta yhtenä ongelmana oli just se, että en osaa olla syömättä sitä karkkia :/
Ala soittamaan kitaraa niin ei rahat riitä karkkiin. :D Kieliä katkeilee nimittäin tuontuostakin ja kunnoin keppiin saa hukattua paljon rahaa jos vain haluaa.
Hyvä idea :P Mä oon joskus yrittäny soittaa kitaraa mutta siitä ei tullu mitään :D
Ja loppujen lopuksi on hyvä irrottautua irti maallisista himoista. Se toki vaatii itsekuria, mutta taitaa olla ainoa tie. Muista että himo karkkiin on psyykkinen eikä fyysinen "vaiva". Taitaa perustua siihen, että ihmisellä on taipumus tehdä valintoja sen mukaan, mikä on hänelle hyväksi. (Olikohan tuo nyt psykologiassa humanistista ajattelu tapaa.) Usein se valinta on hyväksi sillä hetkellä, mutta sillä saattaa olla pitempiaikaisesti ajateltuna haittavaikutuksia, kuten karkilla. Eli toisin sanoen karkki sillä hetkellä tuntuu hyvältä koska se maistuu hyvälle ja tuottaa tällä tavoin emotionaalista mielihyvää mutta pitempiaikasesti se lihottaa. Eli nyt vain on otettava itseään niskasta kiinni.
Juhannuksen jälkeen alkaa kyllä KERRAN VIIKOSSA- karkkia kampanja :D Ketkä tulee mukaan? Huomenna ajattelin kyllä vähän napostella :/ Ja olenhan tänään kuitenkin juossut 30minuuttia ja pyöräillyt 10km ja syönyt terveellisesti :) Ruisleipää ja normaalia ruokaa :P HYVÄÄ JUHANNUSTA KAIKILLE ! ! ! :P
Tiedän tasan tarkkaan ongelmasi, mulla on ihan sama ongelma!!! Olen myös 17v tyttö (168/63) ja harrastan liikuntaa 2-5 kertaa viikossa. Pelkään koko ajan lihovani, sillä syön karkkia lähes päivittäin, tai ei karkkia, mutta jotain keksejä tai leivonnaisia ym. Syön kunnolla aamupalaa, päivällistä ja illallista. Vaikka ei olisi yhtään nälkä, niin ruokien jälkeen tekee ihan hirveesti mieli napostella jotain hyvää. Olen yrittänyt korvata makeiset hedelmillä, mutta silloin syön ihan törkeesti hedelmiä ja silti hieman karkkia. Olen myös sanonut perheelleni, ettei ostaisi karkkia, mutta tottakai he silti itselleen sitä ostavat. Ja jos nään jossain jotain makeaa, niin tekee ihan mielettömästi mieli sitä ja taas mennään...
Tiedän, että minulla ongelma ratkeaisi jos en kerkisi ajatella lainkaan makeisia, mutta jokainen pienikin minuutti riittää niiden naposteluun. Jotenkin oikein haen jostain sitä vapaata aikaa (mitä kesällä on kyllä paljon) jotta voin syödä makeisia.
Olen koittanut sopia itselleni kaksi päivää viikossa jolloin saan syödä makeisia, mutta se "lakko" ei kestä kuin kaksi vikkoa, ja sitten taas sorrun. :(
Tahdon tästä tavasta eroon!!
Meillä todellakin taitaa olla sama ongelma :/ Joten, ymmärrän todellakin sua :| Jos mä oon oikein ilonen jostain asiasta, saatan ostaa sen vuoksi karkkipussin, jos mua harmittaa joku asia kauheesti, voin hyvinki ostaa taas karkkia...
Tästä ois jotenkin päästävä eroon. Mä oon sata kertaa yrittäny et VAAN perjantaina (tai lauantaina) saa syödä karkkia. Mutta sitten se venyy lauantaihin, vähän sunnuntaihinkin. Maanantain saatan olla syömättä mutta jo viimestään keskiviikkona tulee taas syötyä :(
Mun ihokin on tän takia ihan huono :/ Vaikka [onneksi] en kauheesti suklaasta välitä..
Jos jollakin on jtn vinkkejä, meille voi niitä antaa :)
Kuluta enemmän kun syöt. Varmasti laihdut.
Ei sun kannata pelätä lihomista (onhan mun hyvä sanoa:P) Mä oon siskoni kanssa yhtä pitkä ja yhtä painava, ehkä puoli kiloa eroa. Mua aina sanotaan laihaks ja käsketään syömään enemmän, sisko on juuri sopivan hoikka. Ei muut ymmärrä että me ollaan samanpainoisia. Ei kannata katsoa sitä painoa niin tarkkaan, lihasten koko vaikuttaa tosi paljon.