Olen nyt 41 vuotias nainen ja painoa olen pudottanut kesäkuusta 2024 lähtien noin 9-10 kiloa. Tämä on siis karkea arvio, koska en käynyt vaa alla ollenkaan aloittaessani, mutta valokuvista päätellen paino ollut ainakin 85 tai 86. Nyt paino 77 ja pituutta 173. Vatsa on pienentynyt ihan kivasti.
Kävin tänään ensimmäistä kertaa Inbody mittauksessa ja kehoni on 45 vuotias sen mukaan. Yhteispisteet oli 69/100. Lihaksia on nyt niin hyvin, että niitä ei tarvitse enää lisätä. Viskeraalirasva oli kuitenkin ihan tosi korkea edelleen (137) ja se pitäisi saada alle sataseen. Painoa pitäisi mittauksen mukaan pudottaa vielä 12 kiloa.
Voisin ehkä aloittaa vähähiilihydraattisen ruokavalion. Treenaan nelijakoisesti salilla ja treeniohjelma on tuottanut tulosta, lihakset on kunnossa. Mietin, että pitäisikö liikunta vaihtaa aerobiseen lihasharjoittelun sijasta. Spinning on ainoa aerobinen mitä teen tällä hetkellä. Kunto on kuitenkin aika hyvä. Käyn uimahallissa myös vesijuoksemassa ja vedän helposti 40 minsan vaativan vesijumpan.
Tavoitteena ei siis ollut eikä ole pikadietti, vaan hallittu painonpudotus elämäntapamuutoksella. Se on pysynyt hyvin. En syö sokeria enää juuri ollenkaan.
Viskeraalirasva liian korkea
1
407
Vastaukset
- Anonyymi
Lienee yksilökohtaista.
Oma kokemukseni kehon rakenteen muutoksesta saman InBodyn mukaan.
Tavoitteena verenpaineen kohentaminen lääkkeettömään kuntoon.
Treenikeikan kesto verryttelyineen ka. 1,5h.
Ensimmäinen vuosipuolikas oli nopean muutoksen aikaa.
Myöhemmin, paksusuolen syövän leikkauksen jälkimainingeissa rasvoituin.
Painoindeksi 30,4.
Rasva 19,6.
Viskeraali 146,5!!
Mies. 69v.
12 vuotta myöhemmin rasva 12,8.
Viskeraali 55,5.
Mitattu 17.06. 2024.
Lihasvoimapainotteista treeniä 6 krt/vko. Syketaso noin 75% > maksimi.
Käsittääkseni siinä yhdistyi lihasvoimatreeni aerobiseen.
Viskeraalin laskeminen alkoi nopeasti ja varsin selvästi.
Jokaisen on kai kokemusperäisesti haettava itselleen sopiva kuntoilumuoto ja intensitetti.
Viimeinen vuosi on ollut yhtä helvettiä. Kolestrolin torjunnan statiinit ovat näivettäneet reiteni kelvottomaan kuntoon ja se on alkanut tuntumaan kehon koostumuksessa ( oma tuntemus ) sekä suurten lihasryhmien radikaalin keventämisen myötä, alkanut hivuttaa veren painetta ylös päin.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1562548Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1482377Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1021072- 64901
- 65839
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka274717Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18717Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85710Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait203680Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22658