Viskeraalirasva liian korkea

Anonyymi-ap

Olen nyt 41 vuotias nainen ja painoa olen pudottanut kesäkuusta 2024 lähtien noin 9-10 kiloa. Tämä on siis karkea arvio, koska en käynyt vaa alla ollenkaan aloittaessani, mutta valokuvista päätellen paino ollut ainakin 85 tai 86. Nyt paino 77 ja pituutta 173. Vatsa on pienentynyt ihan kivasti.

Kävin tänään ensimmäistä kertaa Inbody mittauksessa ja kehoni on 45 vuotias sen mukaan. Yhteispisteet oli 69/100. Lihaksia on nyt niin hyvin, että niitä ei tarvitse enää lisätä. Viskeraalirasva oli kuitenkin ihan tosi korkea edelleen (137) ja se pitäisi saada alle sataseen. Painoa pitäisi mittauksen mukaan pudottaa vielä 12 kiloa.

Voisin ehkä aloittaa vähähiilihydraattisen ruokavalion. Treenaan nelijakoisesti salilla ja treeniohjelma on tuottanut tulosta, lihakset on kunnossa. Mietin, että pitäisikö liikunta vaihtaa aerobiseen lihasharjoittelun sijasta. Spinning on ainoa aerobinen mitä teen tällä hetkellä. Kunto on kuitenkin aika hyvä. Käyn uimahallissa myös vesijuoksemassa ja vedän helposti 40 minsan vaativan vesijumpan.

Tavoitteena ei siis ollut eikä ole pikadietti, vaan hallittu painonpudotus elämäntapamuutoksella. Se on pysynyt hyvin. En syö sokeria enää juuri ollenkaan.

1

219

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Lienee yksilökohtaista.
      Oma kokemukseni kehon rakenteen muutoksesta saman InBodyn mukaan.
      Tavoitteena verenpaineen kohentaminen lääkkeettömään kuntoon.
      Treenikeikan kesto verryttelyineen ka. 1,5h.
      Ensimmäinen vuosipuolikas oli nopean muutoksen aikaa.
      Myöhemmin, paksusuolen syövän leikkauksen jälkimainingeissa rasvoituin.
      Painoindeksi 30,4.
      Rasva 19,6.
      Viskeraali 146,5!!
      Mies. 69v.
      12 vuotta myöhemmin rasva 12,8.
      Viskeraali 55,5.
      Mitattu 17.06. 2024.
      Lihasvoimapainotteista treeniä 6 krt/vko. Syketaso noin 75% > maksimi.
      Käsittääkseni siinä yhdistyi lihasvoimatreeni aerobiseen.
      Viskeraalin laskeminen alkoi nopeasti ja varsin selvästi.
      Jokaisen on kai kokemusperäisesti haettava itselleen sopiva kuntoilumuoto ja intensitetti.
      Viimeinen vuosi on ollut yhtä helvettiä. Kolestrolin torjunnan statiinit ovat näivettäneet reiteni kelvottomaan kuntoon ja se on alkanut tuntumaan kehon koostumuksessa ( oma tuntemus ) sekä suurten lihasryhmien radikaalin keventämisen myötä, alkanut hivuttaa veren painetta ylös päin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tänään sen huomasin ja se tuntuu

      Vapauttavalta. Saavuttomaton rakkaus on loppunut. En tunne enää kaipuuta enkä rakkautta. Nyt voin alkaa taas elää eikä t
      Ikävä
      113
      1068
    2. Miten yrität saada tilannetta eteenpäin

      ettei jäätäisi päikoilleen, missä kumpikin ikävöi omalla tahollaan?
      Ikävä
      75
      954
    3. Kehu kaivattuasi yhdellä lauseella

      "Hän on todella mielenkiintoinen henkilö. "
      Ikävä
      62
      905
    4. Et tule koskaan löytämään tällaista syvyyttä kenestäkään toisesta

      Jos vaan tietäisit, kuinka paljon tunnen sinua kohtaan. Jos vaan tietäisit, miten paljon merkitset minulle.
      Rakkaus ja rakastaminen
      90
      855
    5. Se nainen joka sua kaipailee on melkoisesti

      Lihonut. melkoisen Noloo. Mieheltä tutulle miehelle
      Ikävä
      95
      834
    6. Kauneutesi kiinnitti huomioni

      mutta oikeesti rakastuin tapaan, miten näet asiat ja kaikki. Olet liian ihana, enkä tiedä miten sen saisin sanottua.
      Ikävä
      31
      808
    7. En uskalla liikkua yöllä yksin ulkona

      Tai lähteä viettämään iltaa, kun kotiinpaluu myöhään ei tunnu hyvältä. Kerroin tuon yhdelle miehelle. Arvaa mitä hän va
      Ikävä
      139
      793
    8. Päivän persu: Maahanmuuttajat ovat "rupusakkia"

      Voi Petteri parkaa 🤣 "Kansanedustaja Mauri Peltokangas (ps) kutsuu kolmansista maista Suomeen muuttavia ihmisiä rupusa
      Maailman menoa
      220
      761
    9. Sekopään intensiivinen kaipaus

      Miltä tuntuisi jos joku sekopää kaipaisi sinua? Et haluaisi rohkaista häntä mitenkään, mutta tunnistaisit hänen harhaise
      Ikävä
      112
      734
    10. En uskalla lähestyä sua

      Minusta tuntuu että koet minut säälittävänä vonkaajana.
      Ikävä
      43
      644
    Aihe