Olen nyt 41 vuotias nainen ja painoa olen pudottanut kesäkuusta 2024 lähtien noin 9-10 kiloa. Tämä on siis karkea arvio, koska en käynyt vaa alla ollenkaan aloittaessani, mutta valokuvista päätellen paino ollut ainakin 85 tai 86. Nyt paino 77 ja pituutta 173. Vatsa on pienentynyt ihan kivasti.
Kävin tänään ensimmäistä kertaa Inbody mittauksessa ja kehoni on 45 vuotias sen mukaan. Yhteispisteet oli 69/100. Lihaksia on nyt niin hyvin, että niitä ei tarvitse enää lisätä. Viskeraalirasva oli kuitenkin ihan tosi korkea edelleen (137) ja se pitäisi saada alle sataseen. Painoa pitäisi mittauksen mukaan pudottaa vielä 12 kiloa.
Voisin ehkä aloittaa vähähiilihydraattisen ruokavalion. Treenaan nelijakoisesti salilla ja treeniohjelma on tuottanut tulosta, lihakset on kunnossa. Mietin, että pitäisikö liikunta vaihtaa aerobiseen lihasharjoittelun sijasta. Spinning on ainoa aerobinen mitä teen tällä hetkellä. Kunto on kuitenkin aika hyvä. Käyn uimahallissa myös vesijuoksemassa ja vedän helposti 40 minsan vaativan vesijumpan.
Tavoitteena ei siis ollut eikä ole pikadietti, vaan hallittu painonpudotus elämäntapamuutoksella. Se on pysynyt hyvin. En syö sokeria enää juuri ollenkaan.
Viskeraalirasva liian korkea
1
257
Vastaukset
- Anonyymi
Lienee yksilökohtaista.
Oma kokemukseni kehon rakenteen muutoksesta saman InBodyn mukaan.
Tavoitteena verenpaineen kohentaminen lääkkeettömään kuntoon.
Treenikeikan kesto verryttelyineen ka. 1,5h.
Ensimmäinen vuosipuolikas oli nopean muutoksen aikaa.
Myöhemmin, paksusuolen syövän leikkauksen jälkimainingeissa rasvoituin.
Painoindeksi 30,4.
Rasva 19,6.
Viskeraali 146,5!!
Mies. 69v.
12 vuotta myöhemmin rasva 12,8.
Viskeraali 55,5.
Mitattu 17.06. 2024.
Lihasvoimapainotteista treeniä 6 krt/vko. Syketaso noin 75% > maksimi.
Käsittääkseni siinä yhdistyi lihasvoimatreeni aerobiseen.
Viskeraalin laskeminen alkoi nopeasti ja varsin selvästi.
Jokaisen on kai kokemusperäisesti haettava itselleen sopiva kuntoilumuoto ja intensitetti.
Viimeinen vuosi on ollut yhtä helvettiä. Kolestrolin torjunnan statiinit ovat näivettäneet reiteni kelvottomaan kuntoon ja se on alkanut tuntumaan kehon koostumuksessa ( oma tuntemus ) sekä suurten lihasryhmien radikaalin keventämisen myötä, alkanut hivuttaa veren painetta ylös päin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jaaha, sitä on vasemmistoryhmä käynyt häiriköimässä Purran kodin vieressä
On näköjään iso lakana levitetty puiden väliin, jossa lukee mm. "Haista vi*** Riikka Purra". Tunkekaa leikkaukset pers..2296637Päivi Räsänen vs. Abbas Bahmanpour
(Bahmanpour on imaami Helsingissä) Syyttäjä siis jahtaa edelleen Räsästä tämän H-puheista, joissa hän on ilmeisesti vaa1115003Demokratian uhka: Perussuomalaiset ja polarisoiva "me ja muut" -ajattelu
Laurence Rees varoittaa, kuinka demokratian heikkeneminen ja autoritaaristen liikkeiden nousu voidaan liittää "me ja muu1554779"Rauhanomainen" miekkari hesassa: "Eläköön aseellinen vastarinta" - lakana
Kyseessä on Suomen Palestiinalaisten yhdistyksen viime perjantaina järjestämä ”Hiljainen kynttiläkulkue Palestiinalaiste633264Palkansaajan oikeus nauttia työuransa hedelmistä
Työeläkejärjestelmä on verrattavissa pyramidihuijaukseen, jossa alemmat tasot, eli nykyiset palkansaajat, toimivat maksa1052883En koskaan tule sinulle tätä kertomaan
Kun kirjoitin sinulle viimeisintä viestiä, huomasin kyynelten valuvan poskiani pitkin.652329Saatoin tehdä elämäni isoimman virheen
Otsikko kertoo kaiken. Miksei kaikki voi olla yksinkertaisempaa?1381864- 691854
odotatko vielä viestiä minulta...
Mies...? En tiedä mitä sanoa 😔 auta vähän naista ja tule enemmän vastaan1391724- 581585