Olen nyt 41 vuotias nainen ja painoa olen pudottanut kesäkuusta 2024 lähtien noin 9-10 kiloa. Tämä on siis karkea arvio, koska en käynyt vaa alla ollenkaan aloittaessani, mutta valokuvista päätellen paino ollut ainakin 85 tai 86. Nyt paino 77 ja pituutta 173. Vatsa on pienentynyt ihan kivasti.
Kävin tänään ensimmäistä kertaa Inbody mittauksessa ja kehoni on 45 vuotias sen mukaan. Yhteispisteet oli 69/100. Lihaksia on nyt niin hyvin, että niitä ei tarvitse enää lisätä. Viskeraalirasva oli kuitenkin ihan tosi korkea edelleen (137) ja se pitäisi saada alle sataseen. Painoa pitäisi mittauksen mukaan pudottaa vielä 12 kiloa.
Voisin ehkä aloittaa vähähiilihydraattisen ruokavalion. Treenaan nelijakoisesti salilla ja treeniohjelma on tuottanut tulosta, lihakset on kunnossa. Mietin, että pitäisikö liikunta vaihtaa aerobiseen lihasharjoittelun sijasta. Spinning on ainoa aerobinen mitä teen tällä hetkellä. Kunto on kuitenkin aika hyvä. Käyn uimahallissa myös vesijuoksemassa ja vedän helposti 40 minsan vaativan vesijumpan.
Tavoitteena ei siis ollut eikä ole pikadietti, vaan hallittu painonpudotus elämäntapamuutoksella. Se on pysynyt hyvin. En syö sokeria enää juuri ollenkaan.
Viskeraalirasva liian korkea
1
267
Vastaukset
- Anonyymi
Lienee yksilökohtaista.
Oma kokemukseni kehon rakenteen muutoksesta saman InBodyn mukaan.
Tavoitteena verenpaineen kohentaminen lääkkeettömään kuntoon.
Treenikeikan kesto verryttelyineen ka. 1,5h.
Ensimmäinen vuosipuolikas oli nopean muutoksen aikaa.
Myöhemmin, paksusuolen syövän leikkauksen jälkimainingeissa rasvoituin.
Painoindeksi 30,4.
Rasva 19,6.
Viskeraali 146,5!!
Mies. 69v.
12 vuotta myöhemmin rasva 12,8.
Viskeraali 55,5.
Mitattu 17.06. 2024.
Lihasvoimapainotteista treeniä 6 krt/vko. Syketaso noin 75% > maksimi.
Käsittääkseni siinä yhdistyi lihasvoimatreeni aerobiseen.
Viskeraalin laskeminen alkoi nopeasti ja varsin selvästi.
Jokaisen on kai kokemusperäisesti haettava itselleen sopiva kuntoilumuoto ja intensitetti.
Viimeinen vuosi on ollut yhtä helvettiä. Kolestrolin torjunnan statiinit ovat näivettäneet reiteni kelvottomaan kuntoon ja se on alkanut tuntumaan kehon koostumuksessa ( oma tuntemus ) sekä suurten lihasryhmien radikaalin keventämisen myötä, alkanut hivuttaa veren painetta ylös päin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan perintö: ennätysvelka, ennätystyöttömyys ja ennätysverotus
Tavallisen keskituloisen suomalaisen verotus on kireintä vuosikymmeniin, ja ensi vuonna palkansaajien käteen jää vieläki1103071Sannalta jälleen fiksu lausunto johtamisesta
"I used to think the best argument would win – but real leadership means listening, understanding where people come from972493Riikka Purra on ihana, jämpti
Hän yrittää saada Suomen taas kuntoon. Sanoo asiat suoraan, eikä piiloudu kapulakielen taakse. Riikan kaltaisia päättä492324Riikka se runnoo työttömyyttä lisää
Menkää töihin! "15–74-vuotiaiden työttömyysasteen trendiluku oli lokakuussa 10,3 prosenttia. Työttömiä oli yhteensä 276852277Mies, näen sinua hetken
ja olet mielessä ikuisuuden. Toisia näen ikuisuuden ja he eivät jää mieleen hetkeksikään. Muistan jokaisen kohtaamisen71966Sorsa: kuvaputki - Lipponen: kaasuputki - Marin: ryppyputki
Nuo kolme demaria ovat poikkeuksia Suomen poliittisessa historiassa. Ovat ainoita, jotka ovat kyenneet nostamaan puolue161529- 831307
Taas alkoi soidinmenot.
Ja historia toistaa itseään. Myönnän, että on varmasti semmoinen, mikä sinulle sopii. Innokas ja päällekäyvä eikä tuppis81280- 691117
No miten meni?
Onko voittaja olo? Tunnetko onnistumisen riemua? Vastasiko lopputulos odotuksia? Kauaksi ajettu 😘1191084