Kärsin tenniskyynärpäästä ja kirjoittaminen ja hiirenkäyttö on aika- ajoin tuskallista. Siksi en vastaile koko aikaa koneellisesti.
Mieluummin silloinkin kysymyksiin mitkä on esitetty yleisesti näkijöille, ettei tule tunne, että" minulle ei vastattu."
Levätkää ihmiset ja rauhoittakaa hermojanne luonnossa.
Lämmöllä, Marjaanatar
Mieluummin silloinkin kysymyksiin mitkä on esitetty yleisesti näkijöille, ettei tule tunne, että" minulle ei vastattu."
Levätkää ihmiset ja rauhoittakaa hermojanne luonnossa.
Lämmöllä, Marjaanatar
Vastaukset 1
Vanhimmat
Minä haluan vuorostani auttaa sinua, kun kerran pystyn. Tenniskyynärpäähän auttaa venyttely, olen itse saanut venyttelystä apua mm. juuri tenniskyynärpäähän. Se auttaa moneen muuhunkin vaivaan ja myös ehkäisee niitä ennalta. Ihmiset eivät viitsisi nähdä venyttelyn "vaivaa" vaan ottavat mieluummin kortisonipiikkejä tai menevät leikkaukseen.
Tenniskyynärpään venyttelyliike:
Ojenna kipeä käsivarsi suoraan (tai hiukan alaviistoon) eteenpäin. Taivuta rannetta ja käännä käsi niin että sormet osoittavat ulospäin. Tartu sormista toisen käden sormilla ja venytä niitä ylöspäin. Löydät kokeilemalla oikean asennon. Venytyksen pitäisi tuntua siinä kipeässä kohdassa.
Toinen tapa:
Koukista kipeä käsivarsi eteesi kaksinkerroin niin että kyynärpää osoittaa suoraan sivulle ja taivuta ranteesta niin että peukalo on alhaalla ja pikkusormi ylimpänä, sormet itsestä poispäin. Käsi on siis melkein kiinni rinnassa. Tartu toisen käden sormilla yläkautta kämmenselän yli ja venytä toisen käden suuntaan. Pitäisi tuntua samalla tavalla kuin edellinen venytys.
Kuulostaa monimutkaiselta. En voi sanoa oikea ja vasen, kun se riippuu siitä kumpi käsi on kipeä ja kumpi käsi venyttää. Kysy vain jos jokin kohta jäi epäselväksi niin yritän selittää tarkemmin. Toivottavasti saat tästä pikaisesti apua!