Mitkä ruoka aineet ovat EHDOTTOMASTI KIELLETTYJÄ ja mitä taas kannattaa EHDOOTTOMASTI syödä jos haluaa laihduttaa paljon?
Saako esim. juustoa tai leipää syödä?
Kuinka paljon on liikaa?
Entä miten estän itseäni ahmimasta kun on nälkä kun illalla tulee treeneistä kotiin? Mun ongelma on, että arkisin pystyn paastoamaan pari kolme päivää, mutta sitten tulee ahmimis himo eikä siitä meinaa tulla loppua ennen kun oon ratkeamis pisteessä. Ahmin myös lomapäivinä. Se on todella pelottavaa.
Onko mitään keinoa saada makean nälkää kuriin?
resepti ehdotuksia?
KIITOS!
Saako esim. juustoa tai leipää syödä?
Kuinka paljon on liikaa?
Entä miten estän itseäni ahmimasta kun on nälkä kun illalla tulee treeneistä kotiin? Mun ongelma on, että arkisin pystyn paastoamaan pari kolme päivää, mutta sitten tulee ahmimis himo eikä siitä meinaa tulla loppua ennen kun oon ratkeamis pisteessä. Ahmin myös lomapäivinä. Se on todella pelottavaa.
Onko mitään keinoa saada makean nälkää kuriin?
resepti ehdotuksia?
KIITOS!
Vastaukset 7
Vanhimmat
puoleen sieltä saat neuvoa eteenpäin.
Ilmeisesti treenaat jotain lajia?
Eli tarvitset myös ruokaa, jotta jaksat.
Kaikki hedelmät ovat hyviä makeanhimon taltuttajia. Mutta jos haluat hedelmistäkin valikoida ne kevyimmät, esimerkiksi banaanissa on paljon enemmän kaloreita kuin omenassa. Tee joku värikäs hedelmäsalaatti, niin kyllä maha täyttyy ja makeanhimo häviää. Ruokaohjeita kannattaa etsiä netistä, kevyitä, mutta terveellisiä mahan täyttäviä ruokia löytyy kun vaan viitsit etsiä. Netistä löydät myös ruoka-aineet, joita lahduttajan kannattaa välttää.
Mutta jotta laihdut ja kuitenkin pysyt terveenä ja jaksat treenata, sinun tulisi syödä. Ja helpoimmalla pääset, jos kiinnität syömiseesi oikeaa huomiota. Ei siis niin, että lopetat syömisen. Koska siinä käy vain niin, että nälissäsi ratkeat johonkin ällösokerileivoksiin ja sitten on huono omatunto, oksetus ynnä muuta (ja lihot..). Joten kiinnitä huomio terveelliseen, kevyeeseen ruokavalioon ja näe vaivaa sen eteen. Jos tosissasi haluat laihtua, viitsit myös nähdä vaivaa sen eteen!! (ruokailutapojen muuttaminen ei valitettavasti tapahdu sormia napsauttamalla, vaan vaatii itsekuria, minulta ainakin....)
Toivottavasti auttoi vähän, toivon, että laihduttamisesi ei mene liiallisuuksiin..
Siis leipää ei kannata mässytellä kuin pari palaa päivässä. Juustoakin kannattaa välttää, mutta jos tykkäät siitä kovin paljon, valitse kevyt vaihtoehto. Samoin kuin kaikissa muissakin tuotteissa. Kaikki tuoreet vihannekset on hyviä, tee salaatteja (erilaisia salaatteja kun tekee, ei kyllästy ja varmasti maistuu ja masu täyttyy.) Ja pastat, riisit, perunat. Unohda ne ja syö vain lihat ja vihannekset. Ja tottakai kaikki limsat, sipsit, karkit, pullat, jäätelöt, mehut sun muut jätät pois. Syö päivässä usein ja pieniä annoksia, juo vettä ja ota selvää KUNNOLLA mitä kannattaa syödä ja mitä välttää, jotta laihdut turvallisesti. Ja liikkumista et unohda, mutta ilmeisesti liikut säännöllisesti.
Mutta tosiaan netistä löytyy paljon tietoa (oikeaa).
Muistathan, että tarvitset paljon proteiineja, koska urheilet. Vähän hiilihydraatteja, paljon proteiineja ja kuituja.
Leipä on terveellistä, mutta ilman päällysteitä. Jos pelkkä leipä ei uppoa, laita päälle kurkkua, tomaattia, salaatinlehtiä jne.
Rasvaton jogurtti on hyvää, siitä saa kalsiumia. Myös rasvaton maito on terveellistä.
Juo paljon vettä!
..Että missähän leivässä on kaikista vähiten hiilihydraatteja? Siis ruisleivässä joo, mutta onko esim. näkkäri/hapankorppu parempaa kuin normaali ruisleipä??
hiilihydraatista en tiedä mutta kaloreita(luultavasti vähä myös hiilihydraattia eli sokereita) on vähemmän näkkärissä sekä siinä on enemmän kuitua joten itse valitsen näkkärin
sitä käytän ite ahmimiskohtauksiin sillä se aiheuttaa mulle tosi huonon olon...jos se ei aiheuta huonoa oloa niin siit ei oo hyötyy...