Vaikka kuinka lihava olisin tulevaisuudessa

Hyvä asenne!

Noin ajattelin itsekin lähes 40 vuotta js söin huoletta kaikkea epäterveellistä, lihottavaa ja PALJON! No sitä sai mitä tilas eli mulle tuli agressiivinen syöpä siitä kaikesta. Nyt on vähän pakko ajatella toisin ja muuttaa ruokailu tottumuksiaan kun henki kyseessä. Vieläkin haluisin palata samaan, mutta yksinkertaisesti ei voi enää jos haluaa pysyä elossa.

Oletko nykyisin kuitenkin hoikka?

Uniapnean ja lihavuuden välillä on vahva yhteys. Lihavuus on tärkein uniapnean riskitekijä, ja noin 70 % uniapneasta kärsivistä on ylipainoisia. Lihavuus lisää uniapneaa, koska ylähengitysteiden rasvakudos voi ahduttaa niitä, mikä johtaa hengityksen katkoksiin unen aikana.
Elintapamuutokset ja painonpudotus
Painonpudotus:
Ylipainoisilla uniapneapotilailla painonpudotus voi olla keskeinen osa hoitoa, ja jo pienikin painon aleneminen voi helpottaa oireita.
Liikunta:
Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään uniapnean oireita, vaikka paino ei laskisi.
Ravitsemus:
Oikea ravitsemus ja elintapamuutokset voivat olla osa painonhallintaa.
Muut elintapamuutokset:
Tupakoimattomuus, alkoholin ja tiettyjen lääkkeiden välttäminen ennen nukkumaanmenoa sekä riittävä uni voivat myös vaikuttaa uniapnean oireisiin.
Lihavuusleikkaus
Lihavuusleikkauksen (mahalaukun ohitusleikkaus) on osoitettu parantavan uniapnean oireita merkittävästi.
Miksi lihavuus lisää uniapneaa?
Hengitysteiden ahdistus:
Lihavuus voi aiheuttaa ylähengitysteiden rasvakudoksen kasvua, mikä ahduttaa niitä ja voi estää normaalia hengitystä unen aikana.
Keuhkojen toiminnan heikkeneminen:
Lihavuus voi heikentää keuhkojen toimintaa ja lisätä hengityskatkoksen riskiä.
Hormonaaliset tekijät:
Lihavuus voi vaikuttaa hormonitasapainoon, mikä lisää uniapnean riskiä.
Muut uniapnean riskitekijät
Rakenteelliset tekijät: Nenän, nielun tai purennan poikkeavuudet voivat lisätä uniapnean riskiä.
Lyhyt ja paksu kaula: Kaulan paksuus voi ahduttaa ylähengitysteitä.
Isot nielurisat: Isot nielurisat voivat aiheuttaa kuorsausta ja hengityskatkoksia.
Uniapnean hoito ja painonhallinta
Moniammatillinen lähestymistapa:
Uniapnean hoito voi vaatia moniammatillista tiimiä, johon kuuluu uniasiantuntijoita, korva-kurkku-nenälääkäreitä, ravitsemusterapeutteja ja muita.
Painonhallinta ja elintapamuutokset:
Painonhallinta, liikunta, terveellinen ravitsemus ja elintapamuutokset ovat keskeisiä uniapnean hoidossa, erityisesti ylipainoisilla potilailla.
Lääkintätekniikka:
Lääkintätekniikka, kuten CPAP-hoito, voi auttaa lieventämään uniapnean oireita.

Lihavuus ja ylipaino lisäävät verenpainetaudin riskiä. Ylipaino voi nostaa verisuonten vastusta, mikä rasittaa sydäntä ja aiheuttaa korkeampaa verenpainetta. Myös insuliiniresistenssi, joka on yleistä ylipainoisilla, voi vaikuttaa verenpaineeseen.
Miten lihavuus vaikuttaa verenpaineeseen:
Verisuonten vastuksen lisääntyminen:
Ylimääräinen rasva verisuonten seinämissä lisää niiden vastusta, mikä vaikeuttaa veren kiertämistä ja nostaa sydämen työn määrää.
Insuliiniresistenssi:
Lihavuus voi johtaa insuliiniresistenssiin, mikä voi lisätä verenpainetta ja vaikuttaa sokeriaineenvaihduntaan.
Sydämen rasitus:
Ylipainoisilla sydän joutuu töihin enemmän, mikä lisää verenpaineen riskiä.
Muut riskitekijät:
Lihavuus voi myös lisätä muiden riskitekijöiden, kuten korkean kolesterolin, vaaraa.
Laihduttaminen:
Ylipainoisilla ja lihavilla laihduttaminen voi parantaa verenpaineen hallintaa.
Lihavuus ja verenpaine ovat kietoutuneet yhteen:
Ylipaino lisää verenpainetta, mikä voi johtaa sydän- ja verisuonitautiin.
Laihduttaminen voi parantaa verenpainetta ja vähentää sepelvaltimotaudin vaaraa.
Lihavuus ja diabetes ovat myös linkitettyinä, ja insuliiniresistenssi voi vaikuttaa molempiin.
Lihavuus ja verenpaine ovat tärkeä yhteys, ja on tärkeää huomioida painonhallinta, jos haluaa edistää sydämen terveyttä.