Kuinka monta kertaa kasikymppinen punnertaa?

Anonyymi-ap

14

250

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      En ehtinyt kokeilemaan mutta veikkaan että kuukauden treenillä pystyn 10 kertaa. Tällä hetkellä ehkä kerran tai pari.
      Ei kannata hampaat irvessä yrittää, siinä voi nivelet äkistään särkyä jos ei ole kokemusta!
      Vaari 82v.

    • Anonyymi

      Menee 50 kertaa.
      Vaari 85 vee

    • Anonyymi

      Joutuisi koittaa yhdellä kädellä.

    • Anonyymi

      Olen liian vanha ja väsynyt punnertamiseen. Teen kyllä muita liikkeitä. Ne pitävät yllä pientä yläkropan lihaskuntoa ja helpottaa hengitystä.
      Kyllä se kybä menis helposti.

    • Keskinkertainen punnertaja ikäluokassa 60-69. (olen 77 v).

      • Anonyymi

        Paljonko nousee maastavetona sinulla? Siinähän ei nivelreumat paina missään.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Paljonko nousee maastavetona sinulla? Siinähän ei nivelreumat paina missään.

        En ole testannut,
        Nivelreumaa minulla on vain vähän. Ei haittaa arkielämän tomissa.
        Nostelen pieniä käsipainoja lähes joka päivä, kymmenen minuuttia (vain 3kg molemmissa käsissä),


    • Anonyymi

      rippuu vähän vaan siitä onko nainen alla vai päällä

    • Anonyymi

      En pysty punnertamaan vammojen takia lattiasta. Seinäpunnerrukset onnistuvat. Niitä on turha laskea, koska kehonpainoa voi säädellä.
      Tsemppiä!

    • Anonyymi

      En harrasta etunojapunnerruksia. Tosin suoritustapaa voi vaihdella. Esimerkiksi "hyppypunnerruksia" = jokaisen punnerruksen yläasennossa kämmenien lyönti yhteen.
      Vaatii tehoa eikä pelkkää jähyämistä.
      Salilla teen istumapunnerruksia ilman selkänojaa. 5:n toiston vakiosarjat 40 kilolla. Maksiminopeudella.
      Käsipainoilla vaihtelevia sarjoja. Kapeaa pyramidia 6 > 4 > 2 > 1 ja sama alaspäin. 10kg > 20kg.
      Vetelettekö leukoja. Sätkimättä! Vaikeutan hieman tekemällä vedot kulmariipunta-asennossa. Koivet suorina edessä. Vaakatasossa tai hieman yli. En ole kokeillut toistomaksimia vaan lämmittelymielessä 4 viiden toiston sarjaa.
      Yhden käden leukoja 2:n alkaa olemaan hakusassaan. Ykkkönen vielä menee ilman pahempaa ähinää.
      Eräs kansainvälisestikin menestynyt yleisurheilija väitti kulmariipuntaleukojen onnistuvan harvoilta nuoremmistakaan.
      Ukko vuosimallia 1943.
      Ps. Ikääntyessä on lihasmassaa kadonnut ja muissa suorituksissa se näkyy mutta ukon keventyessä leukailut sujuvat melkein entiseen malliin.

    • Anonyymi

      Punnerruksia menee vähän yli 10 niin, että polvet ei ole lattialla.
      Polvet lattialla menee sit jo reilummmin.
      t. Eläkeläis mummeli

    • Anonyymi

      Jotenkin hiukan vammaisena pikkusanttuna synnyin. Toinen alaraaja on lyhempi. Olishan se pitänyt hokata jo vauvaiässä, että mitataas vaikka piruuttaan.
      Ei sii auta vitsailu; onhan toinen käpälä silloin pitempä.

      Kun pennut luonnostaan paljon liikkuvat, Johonkin tukirakenteen nikamaan kehittyy vaurio eli kulumat. Itellä lannerangassa tälläin.
      Alue kipeentyi. Ostin työelämän aikana ns. kuntorullan. Vähitellen lannerangan kudokset/lihakset vahvistuivat. Kipuilu laitto helpottaen.

      Vaivahan on elinikäinen; kipuun kohdennettuun liikuntaan on aina palattava aika ajoin.
      xx.

    • Anonyymi

      Olen punnertanut tänäänkin. Ihan lelupaino. Ikämiehenä teen sen ihan hoitopöydällä.
      Laitan nilkat remmin alle kädet niin taakse kuin ulotan.
      Siinä makuuasennossa teen sen kevyen painon kanssa nostoja sarjoissa. Sitten taas vähän huilaan ja uusi sarja kehiin.

      Estää se hartioiden kyyrypitoisuutta hiukan. Kävely on heikkoa. Kaupassa kuitenkin 2-3 x viikossa. Kädet ovat niin voimattomat, että fillarin sarviin laitan ostokset.
      Ei niillä roikoteta kotiin painavia maitopurkkeja.

      En minä vanha ol, mutta eräs A.H saksan dige vielä eli kun syntysin.

    • Anonyymi

      25 joka aamu punnerran, ja menis enemmänkin mut ei rehkiminen ole järkevää, turha vammautua tai loukata itseään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nyt tajusin mitä haet takaa

      En epäile etteikö meillä olisi kivaa missä vaan. Se on iso hyppy henkisellä tasolla sinne syvempään päätyyn, kuten tiedä
      Ikävä
      43
      3633
    2. Kiitos kun sanoit ikävästi minulle, herkälle

      Sait kesälomani pilattua😔
      Ikävä
      36
      2304
    3. Naiselle mieheltä

      Huomasin tuossa, että jääkaapissani on eräs sinun ostamasi tuote edelleen avaamattomana. Arvaatko mikä?
      Ikävä
      32
      1905
    4. Jalkapalloa

      Ura ja Kokkola Cup?
      Kannus
      18
      1648
    5. Kaipaan niin....

      Aaawww mikä kaipuun tunne iski ja lujaa🥺😭❤️
      Ikävä
      17
      1639
    6. Eiii...

      Etkä! 😘
      Ikävä
      23
      1578
    7. Mikset vain

      Unohtaisi?
      Ikävä
      24
      1427
    8. Ihmetteletkö, mihin sinussa ihastuin?

      Pikkuhiljaa huomasin, että olet ainutlaatuinen luonne, plussana tietysti ulkoiset avut. Toista ei taida löytyä koko maai
      Ikävä
      84
      1368
    9. En ymmärrä miksi minä

      Maailma on täynnä sinulle muita
      Ikävä
      17
      1322
    10. Mitä yhteistä on sulla ja kaivatulla?

      Onko teillä samantyyppinen olemus tai luonne? Vai muistuttaako vartalonne toisiaan? Tai kasvot? Entä pukeutuminen? Onko
      Ikävä
      89
      1252
    Aihe