Kuinka monta kertaa kasikymppinen punnertaa?

En ehtinyt kokeilemaan mutta veikkaan että kuukauden treenillä pystyn 10 kertaa. Tällä hetkellä ehkä kerran tai pari.
Ei kannata hampaat irvessä yrittää, siinä voi nivelet äkistään särkyä jos ei ole kokemusta!
Vaari 82v.

Menee 50 kertaa.
Vaari 85 vee

Joutuisi koittaa yhdellä kädellä.

Olen liian vanha ja väsynyt punnertamiseen. Teen kyllä muita liikkeitä. Ne pitävät yllä pientä yläkropan lihaskuntoa ja helpottaa hengitystä.
Kyllä se kybä menis helposti.

Keskinkertainen punnertaja ikäluokassa 60-69. (olen 77 v).

rippuu vähän vaan siitä onko nainen alla vai päällä

En pysty punnertamaan vammojen takia lattiasta. Seinäpunnerrukset onnistuvat. Niitä on turha laskea, koska kehonpainoa voi säädellä.
Tsemppiä!

En harrasta etunojapunnerruksia. Tosin suoritustapaa voi vaihdella. Esimerkiksi "hyppypunnerruksia" = jokaisen punnerruksen yläasennossa kämmenien lyönti yhteen.
Vaatii tehoa eikä pelkkää jähyämistä.
Salilla teen istumapunnerruksia ilman selkänojaa. 5:n toiston vakiosarjat 40 kilolla. Maksiminopeudella.
Käsipainoilla vaihtelevia sarjoja. Kapeaa pyramidia 6 > 4 > 2 > 1 ja sama alaspäin. 10kg > 20kg.
Vetelettekö leukoja. Sätkimättä! Vaikeutan hieman tekemällä vedot kulmariipunta-asennossa. Koivet suorina edessä. Vaakatasossa tai hieman yli. En ole kokeillut toistomaksimia vaan lämmittelymielessä 4 viiden toiston sarjaa.
Yhden käden leukoja 2:n alkaa olemaan hakusassaan. Ykkkönen vielä menee ilman pahempaa ähinää.
Eräs kansainvälisestikin menestynyt yleisurheilija väitti kulmariipuntaleukojen onnistuvan harvoilta nuoremmistakaan.
Ukko vuosimallia 1943.
Ps. Ikääntyessä on lihasmassaa kadonnut ja muissa suorituksissa se näkyy mutta ukon keventyessä leukailut sujuvat melkein entiseen malliin.

Punnerruksia menee vähän yli 10 niin, että polvet ei ole lattialla.
Polvet lattialla menee sit jo reilummmin.
t. Eläkeläis mummeli

Jotenkin hiukan vammaisena pikkusanttuna synnyin. Toinen alaraaja on lyhempi. Olishan se pitänyt hokata jo vauvaiässä, että mitataas vaikka piruuttaan.
Ei sii auta vitsailu; onhan toinen käpälä silloin pitempä.

Kun pennut luonnostaan paljon liikkuvat, Johonkin tukirakenteen nikamaan kehittyy vaurio eli kulumat. Itellä lannerangassa tälläin.
Alue kipeentyi. Ostin työelämän aikana ns. kuntorullan. Vähitellen lannerangan kudokset/lihakset vahvistuivat. Kipuilu laitto helpottaen.

Vaivahan on elinikäinen; kipuun kohdennettuun liikuntaan on aina palattava aika ajoin.
xx.

Olen punnertanut tänäänkin. Ihan lelupaino. Ikämiehenä teen sen ihan hoitopöydällä.
Laitan nilkat remmin alle kädet niin taakse kuin ulotan.
Siinä makuuasennossa teen sen kevyen painon kanssa nostoja sarjoissa. Sitten taas vähän huilaan ja uusi sarja kehiin.

Estää se hartioiden kyyrypitoisuutta hiukan. Kävely on heikkoa. Kaupassa kuitenkin 2-3 x viikossa. Kädet ovat niin voimattomat, että fillarin sarviin laitan ostokset.
Ei niillä roikoteta kotiin painavia maitopurkkeja.

En minä vanha ol, mutta eräs A.H saksan dige vielä eli kun syntysin.

25 joka aamu punnerran, ja menis enemmänkin mut ei rehkiminen ole järkevää, turha vammautua tai loukata itseään.