Kuinka monta kertaa kasikymppinen punnertaa?

Anonyymi-ap

14

244

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      En ehtinyt kokeilemaan mutta veikkaan että kuukauden treenillä pystyn 10 kertaa. Tällä hetkellä ehkä kerran tai pari.
      Ei kannata hampaat irvessä yrittää, siinä voi nivelet äkistään särkyä jos ei ole kokemusta!
      Vaari 82v.

    • Anonyymi

      Menee 50 kertaa.
      Vaari 85 vee

    • Anonyymi

      Joutuisi koittaa yhdellä kädellä.

    • Anonyymi

      Olen liian vanha ja väsynyt punnertamiseen. Teen kyllä muita liikkeitä. Ne pitävät yllä pientä yläkropan lihaskuntoa ja helpottaa hengitystä.
      Kyllä se kybä menis helposti.

    • Keskinkertainen punnertaja ikäluokassa 60-69. (olen 77 v).

      • Anonyymi

        Paljonko nousee maastavetona sinulla? Siinähän ei nivelreumat paina missään.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Paljonko nousee maastavetona sinulla? Siinähän ei nivelreumat paina missään.

        En ole testannut,
        Nivelreumaa minulla on vain vähän. Ei haittaa arkielämän tomissa.
        Nostelen pieniä käsipainoja lähes joka päivä, kymmenen minuuttia (vain 3kg molemmissa käsissä),


    • Anonyymi

      rippuu vähän vaan siitä onko nainen alla vai päällä

    • Anonyymi

      En pysty punnertamaan vammojen takia lattiasta. Seinäpunnerrukset onnistuvat. Niitä on turha laskea, koska kehonpainoa voi säädellä.
      Tsemppiä!

    • Anonyymi

      En harrasta etunojapunnerruksia. Tosin suoritustapaa voi vaihdella. Esimerkiksi "hyppypunnerruksia" = jokaisen punnerruksen yläasennossa kämmenien lyönti yhteen.
      Vaatii tehoa eikä pelkkää jähyämistä.
      Salilla teen istumapunnerruksia ilman selkänojaa. 5:n toiston vakiosarjat 40 kilolla. Maksiminopeudella.
      Käsipainoilla vaihtelevia sarjoja. Kapeaa pyramidia 6 > 4 > 2 > 1 ja sama alaspäin. 10kg > 20kg.
      Vetelettekö leukoja. Sätkimättä! Vaikeutan hieman tekemällä vedot kulmariipunta-asennossa. Koivet suorina edessä. Vaakatasossa tai hieman yli. En ole kokeillut toistomaksimia vaan lämmittelymielessä 4 viiden toiston sarjaa.
      Yhden käden leukoja 2:n alkaa olemaan hakusassaan. Ykkkönen vielä menee ilman pahempaa ähinää.
      Eräs kansainvälisestikin menestynyt yleisurheilija väitti kulmariipuntaleukojen onnistuvan harvoilta nuoremmistakaan.
      Ukko vuosimallia 1943.
      Ps. Ikääntyessä on lihasmassaa kadonnut ja muissa suorituksissa se näkyy mutta ukon keventyessä leukailut sujuvat melkein entiseen malliin.

    • Anonyymi

      Punnerruksia menee vähän yli 10 niin, että polvet ei ole lattialla.
      Polvet lattialla menee sit jo reilummmin.
      t. Eläkeläis mummeli

    • Anonyymi

      Jotenkin hiukan vammaisena pikkusanttuna synnyin. Toinen alaraaja on lyhempi. Olishan se pitänyt hokata jo vauvaiässä, että mitataas vaikka piruuttaan.
      Ei sii auta vitsailu; onhan toinen käpälä silloin pitempä.

      Kun pennut luonnostaan paljon liikkuvat, Johonkin tukirakenteen nikamaan kehittyy vaurio eli kulumat. Itellä lannerangassa tälläin.
      Alue kipeentyi. Ostin työelämän aikana ns. kuntorullan. Vähitellen lannerangan kudokset/lihakset vahvistuivat. Kipuilu laitto helpottaen.

      Vaivahan on elinikäinen; kipuun kohdennettuun liikuntaan on aina palattava aika ajoin.
      xx.

    • Anonyymi

      Olen punnertanut tänäänkin. Ihan lelupaino. Ikämiehenä teen sen ihan hoitopöydällä.
      Laitan nilkat remmin alle kädet niin taakse kuin ulotan.
      Siinä makuuasennossa teen sen kevyen painon kanssa nostoja sarjoissa. Sitten taas vähän huilaan ja uusi sarja kehiin.

      Estää se hartioiden kyyrypitoisuutta hiukan. Kävely on heikkoa. Kaupassa kuitenkin 2-3 x viikossa. Kädet ovat niin voimattomat, että fillarin sarviin laitan ostokset.
      Ei niillä roikoteta kotiin painavia maitopurkkeja.

      En minä vanha ol, mutta eräs A.H saksan dige vielä eli kun syntysin.

    • Anonyymi

      25 joka aamu punnerran, ja menis enemmänkin mut ei rehkiminen ole järkevää, turha vammautua tai loukata itseään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      75
      1430
    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      248
      1332
    3. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      153
      1113
    4. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      255
      1088
    5. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      51
      795
    6. 65
      774
    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      62
      757
    8. Miksi mies tuntee näin?

      Eli olen mies ja ihastuin naiseen. Tykkään hänestä ja koskaan hän ei ole ollut minulle ilkeä. Silti ajoittain tunnen kui
      Ikävä
      39
      738
    9. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      44
      711
    10. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      30
      647
    Aihe