Aamulla 1 banaani, 1 psla leipää kinkulla, kaurapuuroo täysmaidolla
Väliplaa 200g vaniljavanujas jossa kermavaahtoa päällä
4 isoa oerunaa ja 4 ite tekemääni jauhelihapihviä
2 kaurapalaa kinkulla
2 lasillista maitoa
Myöhemmin aion syödä ne loput 2 jauhelihapihviä ja 2 kaurapalaa kinkulla ja 2 lasia maitoa
Ja ehkä jtn iltapalaa
Olen 183/68
Väliplaa 200g vaniljavanujas jossa kermavaahtoa päällä
4 isoa oerunaa ja 4 ite tekemääni jauhelihapihviä
2 kaurapalaa kinkulla
2 lasillista maitoa
Myöhemmin aion syödä ne loput 2 jauhelihapihviä ja 2 kaurapalaa kinkulla ja 2 lasia maitoa
Ja ehkä jtn iltapalaa
Olen 183/68
Vastaukset 36
Vanhimmat
👍
Miks kirjotat näit sun ruokailui tänne.
Mitä sitten
🤣
Tyhmä 😕
En ees. Mä en ees muista ku napsin kokoajan jotain. Pysyy perse tuhtina.
Valvova silmä
Ok tv 177/68
Sä olet ektomorfi kehotyypiltäsi eli pitkä ja hoikka, pitkätcraajat. Heillä paino tippuu helposti, mutta painon nostattamiseen voi joutua syömään suuriakin kalorimääriä, mut paino ei nouse ehkä siltikään.
Eli sulla on erittäin nopea aineenvaihdunta
Tieedäksä ollenkaan miten paljo urheilua saa syödä .
Mieti et normaali sun kokoinen 80;kg ihminen tarvii lihaa 300 ... Urheilija kuluttaa 4 kertaisen määrän
Muutamas pihvis on hädin tuskin se 50 g proteiinia. Yhteensä..
Kyllä vittu
Salikarjut syö rahkaa, raejuustoa ja muuta
2 kiloa. ... Enenpiki ja kuluttavat kaiken .
Sä syöt vieläkin liian vähän .
Sun pitää vetää se lihapulla tai pihvipaketti kokonaan ... Perhepitsa kokonaan sun muuta ja siltikääbet välttämättä syö riittävästi ellet lappaa kilobtolkulla niinku salityypit tekee.
Sulloin nii hyvä ruuan kulutus et vieläkin pitää enempi ja saat syödä enempi ...
Mutta sille kertyy äkkiä hintaa ..
Mua vituttaa kun mulla itellä ei oo useinkaan varaa syödä niin paljon kun tarvis ja pitäis
Se harmittaa ... En jaksa enkä saa lihasta .
Ei varaa ruokkia unelmaa paremmasta elämästä
Naiselta sivusta ...
Tässä on vaan se ero, että minänen liiku lainkaan, en siis harrasra yhtikäs mitn aktiviteetteja, enkä pyri ees...eli suomeksi: en käy ees lenkillä
Mitä järkeä verrata salikarjuihin, kun en ees yritä lihaksia kasvattaa
Niin tuohan riippuu kehotyypeistä
Ektomorfi voi joutua syömään 4500kcal saadakseen painoa ja jos normi tarve on vaikka 2200-2400, niin se määrä ei muuta painoa suuntaan ei toiseen
Jokainen voi kuvitella miten vaikeaa 4500kcal on saada syödyksi
Endomorfi lihoo helposti kun syö vain alle 2000kcal, hän kun nääs on lihavuuteen taipuva
Mesomorfi on taas atleetti joka sekä lihoo että laihtuu helposti
Täysin väärin. Missä sä olet opiskellu.? Tarttoos😂🤣
Voisin kertoa miten saat lihaksia mut se maksaa t. Lääkäri. Helppoa kauraa. Noilla sun nevvoilla et ainakaa kradua saa sepustettua etkä isoja lihaksia
Paljastit, ettet ole lääkäri. Lääkiksessä ei tehdä gradua, vaan lisensiaattityö, mikä vastaa muiden tiedekuntien graduja. Lääkiksessä ei ole maisterin tutkintoa. Lääkärit on lääketieteen lisensiaatteja, mikä käytännössä vastaa nuiden alojen maistereita
Juurikin näistä aiheista
Proteiinit ei merkkaa juuri vituhuakaan jos haluaa painoa, siis PAINOA, en puhu lihaksista, siinä RASVA JA HIILARIT on olennaista.
Itse asiassa laihduttajaa käsketään mättämään paljon proteiinia.
Ap:n tilanteessa hiilari ja rasva, jopa ne mättöhiilarit on se avain.
Mää oon endoformi ,ei voi mitään
Kunhan et ala kovanrasvan lähteillä itseäsi lihottamaan.
Tässä juttu kehotyypeistä ja esim kuinka 193/60 ektomorfi ite on muuttanu kehonsa 100 kiloon
https://aarohuttunen.com/kehotyyppi/
Täähän oli loistava yhteenveto, kiitos.
Miesten annos
Mulla taas painon pudotukseen
Pari kyljystä pari ruisleipää (reissumies)
Graavilohta n 30 g nam
Siinä kaikki
Siis noin 600 kcal
Läpip*sko ilmeisesti. Mitä sä haluat et pitäis sanoa.
Jouluna söin yksin:
2kg karjalanpaistia
2,7kg valmis kinkku
3kg graavilohta
2x400g porkjanalaatikko
2x400g lanttulaatikko
700g rosolli
Muut höysteet
Makeat herkut
Tätä söin viikon ja paino nousi 1,5kg mut laski taas juhlan jälkeen
T ap
Elu siedät hiilareita per keleen hyvin
Joulun aika kestää 2 viikkoa joten ehtiihän sitä tuon verran syödä.
Mulla noi meni viikossa
Niin ja mulla on se, että se paino laskee heti jos syön vähemmån. Eli kun jouluna paino oli +70kg niin heti joulun jälkeen se paino jälleen laski kun siirryin normi ruokavalioon
Aamulla paahtoleipää majoneesi muna pekoni juustolla, paahdettuja papuja, kahvia. Päivällä Skagen voileipä, kahvi. Päivällinen lihaa perunaa salaattia kahvi konjakki
Toteaisin yks kantaan tähän että sulla on loisia ja siks paino pysyy...🤔
Kyllä nuo riippuu ihan kehotyypeistä. Kehotan perehtymään, mitä tarkottaa ektomorfi, mesomorfi endomorfi.
Hei nainen, hyvästi........
hähähähähä.....
https://m.youtube.com/watch?v=EhrpBXQPTD8
Olet kyllä ylipainoinen
Kasviksia pitää syödä se puoli kiloa päivässä. Perunaa ei lasketa.
Kasviksilla ei paino nouse.
Ap, jos haluat painoa, niin mätä rasvaa&hiilareita ja PALJON.
Eli kaiken nykyisen lisäksi esim. 4 grillimakkaraa/pv
Vaikka 2 pakastepitsaa/pv jne