kuinka usein ja kuinka kauan kerrallaan vatsalihasliikkeitä kannattais tehä että sais jotain tuloksiakin aikaan? en oo lihava, vaan ihan normaalipainonen. Niin ja oon tyttö, 15v.
Vatsalihasliikkeet
-JaiMe-
121461
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
En minä tiedä.
ite teen joka päivä 30 tavallista, ja 10 sivuvatsoja. ei oo tullut minkäänlaista tulosta vielä, mutta 2 viikkoo sit alotin
ite oon 12.v ja normaalipainonen.mä teen joka päivä 50 tavallist,30alavatsaa ja 30 sivuvatsist...ja tulosta on tullut..
Fakta: ilman lisäaineita lihasmassa kasvaa maksimissaan kaksi kiloa puolessa vuodessa. Eli kahdessa viikossa on täysin mahdotonta saada minkään näköistä six packiä.
Mä oon tullut siihen johtopäätökseen, että helpompi on syödä hillitysti kuin kuntoilla kauheasti.
Paino pysyy paremmin kurissa kun syö kohtuudella vaikka ei paljon kuntoilisikaan.
Yleensä kannattaisi käyttää sellaista hakukonetta kuin Google :) löytyy aika paljon infoa.
Mutta yleisesti, vatsat voi tehdä 2 kertaa, max 3 kertaa viikossa. Nekin ovat lihakset jotka tarvitsevat aikaa palautumiseen.
Yleisesti 2-3 sarjaa 15-25 toistoa riittävän hyvällä kontrollilla auttaa. Eli rauhalliset liikkeet ja puhalla ilmat ulos kun supistat.
Hyviä liikkeitä on istumaannousut ja rutistukset. Molempia voi tehdä sekä suorille että vinoille vatsalihaksille.
Tutustu www.keho.net:iin. Sieltä saat lisäinfoa.
Treeni-intoa!
Nimimerkistäsi tuli heti mieleen tämä 70-luvun sarja "Bionic Woman", jossa päähenkilön nimi oli Jaime Sommers. ;D
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_vatsalihakset.htm
Kuten otsikossa lukee hanki pilatesvideo. Ok tiedän että se näyttää typerältä siinä tv-shop mainoksessa ja varmasti joitain epäilyttää Pilateksen tehokkuus, mutta kokemuksen syvällä rintaäänellä voin sanoa että kyllä toimii. Treenasin (treenaan edelleen) kolmekertaa viikossa jac tuloksia alkoi näkyä kuukauden jälkeen.
ite oon tehnyt muutamana päivänä viikossa aina sata kertaa.
ja hienot vatsalihakset oonkin saanut tolla tyylillä.
100-200 päivässä, mutta vähempikin luultavasti riittäisi.
Muista treenata myös poikittaista vatsalihasta. Monesti, jos ei tule hyviä tuloksia, syynä on se, että poikittainen on huonossa kunnossa. Joo, niin kuin aikaisemmin jo kerrottiinkin, niin vatsalihaksetkin tarvitsevat kehittyäkseen lepotauon, eli ei treeniä joka päivä.