Vedän edelleen suunnilleen tämmöstä
1 banaani
Kaurapuuro sokerilla ja täysmaidolla
2 leipäpalaa kinkulla ja juustolla
1 ludlin iso korvapuusti jossa yli 400kcal
2 leipäpalaa kinkulla ja/tai juustolla
Maitoa
4 jauhelihapihviä, ite tehyt, ja 5-6 perunaa
2 leipäpalaa kinkulla juustolla
1 lautasellinen muroja/vaihtoehtoisesti kermajäätelöä
Lähtöpaino oli 67,9 ja nyt se on aamuisin 70+ ja päivän mittaan kun nesteet normit, 71,5-71,8.
Sillon kun käyn pskalla, paino alenee n 500-800g.
Mitat 183/70,9-71,8 nyt
1 banaani
Kaurapuuro sokerilla ja täysmaidolla
2 leipäpalaa kinkulla ja juustolla
1 ludlin iso korvapuusti jossa yli 400kcal
2 leipäpalaa kinkulla ja/tai juustolla
Maitoa
4 jauhelihapihviä, ite tehyt, ja 5-6 perunaa
2 leipäpalaa kinkulla juustolla
1 lautasellinen muroja/vaihtoehtoisesti kermajäätelöä
Lähtöpaino oli 67,9 ja nyt se on aamuisin 70+ ja päivän mittaan kun nesteet normit, 71,5-71,8.
Sillon kun käyn pskalla, paino alenee n 500-800g.
Mitat 183/70,9-71,8 nyt
Vastaukset 12
Vanhimmat
Menisit sinne ravitsemusterapeutille... On parempi yrittää nostaa painoa tasapainoisella ja terveellisellä ruokavaliolla.
Samaa mietin. Jättäisin nyt ainakin sokerin kokonaan pois. Lihakset ei kasva sokerilla ja vehnäjauholla. Turpoat kylläkin ja sairastut. Paljon vaan kananmunia, lihaa, kalaa ja jotain pientä voimailua siihen kylkeen.
Lihaa vain rajoitetusti - osa siitä hyvä korvata esim. pavuilla/linsseillä/palkokasveilla.
No mä jo kirjotin hiljattain, ettei pääse.
Mun kriteerit ri kuulemma täyty pääsyyn
Yksityinen on 250e että jää väliin
Mulka EI OLE TARKOTUS SAAHA LIHASTA, vaan vain lihoa!
Lue: EN KÄYTÄ KASVIKSIA!
Tuossa on noin 100 g kasviksia (banaani) per päivä. Suositus on 500-800 g.
En käytä kasviksia. Maitoa, viljaa ja lihaa vain. Tarkotus on lihota ei muuta
Tuo on ihan typerää.
No ei ne kasvikset lihota, joten jos ap haluaa lihoa, niin ei ole typerää.
Mättöhiilarit, sokeri ja rasva lihottaa. Eli niitä on syötävä
Hyvä.
Jos haluat vielä nopeampaa painonnousua, lisää (noitten lisäksi), pitsaa, makkaroita ym.
Ja voisit käyttää gaineria, proteiinilisää. Siitä saa esim 900-1100kcal lisää, riippuen merkistä. Mutta varovasti sen kanssa, jos diabetestaipumus. Jotkut gainerit sisältää paljon sokeria runsaan hiilari ja protskumäärän päälle.
Mutta nuo auttaa
Nimim 75kg -> 94kg alle puoli vuotta.
Mä syön savustettuja kieliä. 😋
Mieheltä