Aamupalaksii
1 ison banaanin
2 kaurapalaa kinkulla juustolla
Lautasellinen kaurapuuroo täysmaidolla ja sokerilla
Välipalaksi tulee
Iso lidlin korvapuusti
2 kaurapalaa kinkku juusto
Pääruuaksi
Omatekosia jauhelihaoihvejä 3-4
4-5 perunaa
Keitettyjä pirkkanoita ja keitettyä parsakaalia
Välipala nr 2
2 kaurapalaa kinkku juusto
Iltapala
2 kaurapalaa kinkku juusto
Ruokajuomana vettä ja maitoa pitkin päivää
1 ison banaanin
2 kaurapalaa kinkulla juustolla
Lautasellinen kaurapuuroo täysmaidolla ja sokerilla
Välipalaksi tulee
Iso lidlin korvapuusti
2 kaurapalaa kinkku juusto
Pääruuaksi
Omatekosia jauhelihaoihvejä 3-4
4-5 perunaa
Keitettyjä pirkkanoita ja keitettyä parsakaalia
Välipala nr 2
2 kaurapalaa kinkku juusto
Iltapala
2 kaurapalaa kinkku juusto
Ruokajuomana vettä ja maitoa pitkin päivää
Vastaukset 18
Vanhimmat
Noni, johan sinne löyty kasvistaki sekaan.
Parsakaali on btw erittäin terveellistä monella tapaa
Parsakaali on askel parempaan suuntaan.
No mä tykkään parsakaalin maustaki ja porkkanoist, niissä vaan ollu taukoa, mut nyt ostin
Ap
Ja porkkanat toki myös.
Ompa monta syömistä. Itse syön aamulla pari leipää, päivällä salaatin ja illalla jonkun tukevamman.
Tuskin saat tarvitsemiasi ravintoaineita + makrojakaan tuolla syömisellä.
Edellisessä ketjussa otin maitorasvan puheeksi. Siihen tuli sitten niitä tyydyttynyt rasva kommentteja.
Kuka ei ole nähnyt, niin taas Ari Miettiseltä juttua maitorasvasta.
Aloittajakin nappaa punaista maitoa ja juustoja. Tuskin huono. Itse join "lypsylämmintä" 15v saakka ja sitten punaista maitoa jo yli 40vuotta. Aito luonnollinen eläinrasva tuo kylläisyyttä.
https://www.youtube.com/watch?v=PlDKNxymhHk
Ei kannata kuunnella jotain YouTube-höpöttäjää. Tutustu ennemmin yhteispohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin. Ne perustuvat kansainvälisiin tutkimuksiin ja niiden takana on oikeat tieteentekijät ja ravitsemuksen ammattilaiset.
En tuonut tätä koronauunoille vaan niille jotka osaavat itse pohtia erilaisia asioita.
"Itse pohtijoilla" ei ole tietämystä, jonka päälle rakentaa lisää tietämystä. Siinä rakennetaan taloa saviperustuksille.
hhahah housuissa sulla on savet
Juuri tuota tarkoitin.
Miksi sitten valitat jos sitä tarkoitit. Minulla ainakaan ei ole talo savijaloilla eikä oma terveyskään. Terveyskeskuksessa olen viimeksi käynyt joskus -98 vuonna... lähes satavuotias tätini oli siellä vuodeosastolla hetken aikaa. Ikänsä juonut punaista maitoa ja voita.
Kiitos mies että kerroit nyt pystyn hengittämään taas1
Näin ihmisenä, joka syö 2 kertaa päivässä, tuo ruokamäärä kuulostaa järkyttävän isolta. Ei tuossa nyt kuitenkaan mitään hirvittävän kamalaa ole, vaikka leipämäärä onkin aika iso.
Lopeta tuo aamupalan syönti ja välipalat pois niin alkaa kuulostaa miehekkäälle
Arvioin isolla kädellä huvikseni tuon ruokalistan sisällön ja se näyttää tältä (levitettä leivän päällä ei mainita, joten sitä ei ole laskettu + oletetaan, että pihvit ovat sika-nautaa):
- Kaloreita noin 3000 (olettaen, että juusto ei ole vähärasvaista)
- Kasviksia tulee reilusti alle puolet päivän suosituksesta
- Kuitua tulee ihan hyvin (36 g) ✅
- Proteiinia noin 140 g, ihan ok (suositus 1,1-1,5 g per painokilo eri asioista riippuen) ✅
- Pehmeää rasvaa lähestulkoon kaksinkertainen määrä suosituksiin verrattuna
- Kovaa rasvaa kolminkertainen määrä suosituksiin verrattuna
- Sokeria 50 grammaa (ylärajalla)
- Suolaa yli kaksinkertainen määrä suosituksiin nähden
Hyvin se on tepsiny 67,9 kg - nyt 71,5kg
Tämä n 1kk aiksna.
Mitat on 183/71,5 nyt