Moi, mietin oisko kellään vinkkejä rasvan polttamiseen ja painon pudotukseen? Olen 168cm, 67kg, tyttö ja 13-vuotias. En omasta mielestä paina kauhean paljoa (haluaisin kuitenkin olla alle 60 kiloa) , mutta rasvaahan sitä löytyy. Haluaisin kapeamman lantion ja jalat. Ja haluaisin menettää ainakin 7kg ja polttaa rasvaa ennen koulujen alkua (noin 10 elokuuta).
Painon pudotus
Anonyymi-ap
8
226
Vastaukset
- Anonyymi
Oletko ajatellut, että voisit syödä paljon vähemmän kuin nykyisin syöt? Miksi olet syönyt rasvaista ja sokerista ruokaa? Oletko koskaan katsonut eri elintarvikkeiden tuoteselosteita joko pakkauksesta tai pikaruokaravintolan kotisivulta?
Oletko ajatellut, että voisit liikkua paljon enemmän kuin nykyisin liikut? Miksi istut ja makaat enemmän kuin kävelet, juokset, pyöräilet tai pelaat pallopelejä? Juokse portaat kerroksiin, äläkä ota hissiä. Älä ota bussia tai skuuttia, vaan kävele, juokset tai pyöräile.
Oletko ajatellut, että VAIN ruoka ja juoma tuovat kroppaan energiaa ja liikkuminen kuluttaa sitä? Kaikki ylimääräinen energia muuttuu läskiksi: yksi kilo läskiä vastaa 7000 kilokaloria.
Koska sinulla on ylipainoa 10 kiloa, sinä olet syönyt 70 000 kilokaloria liikaa. Sinun pitää nyt hävittää kropastasi liikkumalla 70 000 kilokaloria läskiä. Jos liikut 1000 kilokalorin edestä LISÄÄ päivässä, laihtuminen kestää 70 päivää.
ÄLÄKÄ vain syö lisää, vaan syö vähemmän kuin ennen. Syö hedelmiä, kasviksia, vihanneksia, perunoita, papuja, vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, juustoa ja raejuustoa, kananmunia sekä täysjyväviljaa. Jätä pois kaikki valkoiset jauhot, sokerit, karkit ja sokerijuomat sekä rasvaiset lihat, makkarat ja juustot, rasvaiset perunat ja sipsit.
Kävele, juokse, pyöräile ja pelaa ja liiku hikeen asti 2 - 4 tuntia jokaisena päivänä syksyyn asti. Lopeta istuminen, makaaminen ja seisoskelu.
Jos osaat, täytä päiväkirjaa (tai app), johon kirjoitat kaiken mitä päivässä syöt. Jos osaat, niin laske päivän syöty energia tai annan appin laskea. Laihdut, jos liikut enemmän kuin syöt.- Anonyymi
”Oletko ajatellut, että voisit syödä paljon vähemmän kuin nykyisin syöt? Miksi olet syönyt rasvaista ja sokerista ruokaa?”
[...]
”Oletko ajatellut, että voisit liikkua paljon enemmän kuin nykyisin liikut? Miksi istut ja makaat enemmän kuin kävelet, juokset, pyöräilet tai pelaat pallopelejä?”
Lääkärin käsikirjan mukaan https://www.terveysportti.fi/apps/dtk/ltk/article/ykt00573/search/laihdutus (käyttöoikeus vaaditaan) lihavuuden hoidossa on tärkeää välttää latistavia neuvoja ja itsestäänselvyyksiä, kuten ”syö vähemmän, liiku enemmän”. - Anonyymi
Ihan liian vaikeasti kerrottu! Ei lapsi kykene ymmärtämään tuosta asiasta yhtään mitään, koska hän on lapsi.
Nykyajan lapset eivät kaikki osaa edes lukea ja kirjoittaa tai laskea. Sellaista ei koulussa enää vaadita.
Aloittajalle tiedoksi, että
- syö paaaljon vähemmän kuin ennen eli vaikka puolikkaita annoksia
- liity urheiluseuraan
- lopeta oluen ja sokeristen limujen juonti sekä karkin, hampparien, pizzojen ja perunalastujen syönti kokonaan.
Näillä pääset jo pitkälle. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ihan liian vaikeasti kerrottu! Ei lapsi kykene ymmärtämään tuosta asiasta yhtään mitään, koska hän on lapsi.
Nykyajan lapset eivät kaikki osaa edes lukea ja kirjoittaa tai laskea. Sellaista ei koulussa enää vaadita.
Aloittajalle tiedoksi, että
- syö paaaljon vähemmän kuin ennen eli vaikka puolikkaita annoksia
- liity urheiluseuraan
- lopeta oluen ja sokeristen limujen juonti sekä karkin, hampparien, pizzojen ja perunalastujen syönti kokonaan.
Näillä pääset jo pitkälle.Mokoma trolli.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mokoma trolli.
Väitätkö että avaus on trollin tekemä? Olet oikeassa.
- Anonyymi
Lasten painoindeksilaskurin https://www.terveyskirjasto.fi/pgt00004 mukaan
”Aikuista vastaava painoindeksi on noin 27.6 kg/m2.
Ikäisekseen pitkillä ja lihaksikkailla lapsilla painoindeksi saattaa olla yli 25, vaikka rasvaprosentti on normaali. Jos näin ei ole, lapsi on todennäköisesti ylipainoinen. Painoindeksiä on syytä seurata kerran kuussa, ettei se enää nouse. Painoindeksin saaminen normaalialueelle on suotavaa.
Tämän lapsen normaalipainon alue on 43,3 - 61,4 kg”
En suosittele varsinaista nopeaa laihdutuskuuria koska paino nousee helposti takaisin vaan pieniä tarkistuksia ruokavalion siellä ja täällä ja tilanteen seuraamista. Et voi ennen koulun alkua laihtua isoja määriä. Luovu tuollaisista epäterveistä ajatuksista.- Anonyymi
Olipa tuossa typerä kommentti apua hakeneelle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Olipa tuossa typerä kommentti apua hakeneelle.
Aloittaja on mokomakin trolli.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Saisinpa halata sinua joka päivä
ja kertoa miten paljon sinusta välitän. Vaikka olisi jommalla kummalla huono päivä, väsynyt päivä tai kiireinen päivä, a626633Nykymiehet odottaa, että nainen lähestyy?
Perus luonnonlaki menee päinvastoin! Oletko nähnyt luontodokkaria jossa naaraat juoksee uroksien perässä??? 🦁🫎🦍🐒🦦�2095081Me työeläkeläiset äänestämme SDP:tä
SDP on luonut koko työeläkejärjestelmän, jonka hedelmistä saamme nyt nauttia. Kansaneläkelaitos on Maalaisliiton tekele,604478Kolmen tuiki tavallisen demariahdistelijan nimet julki
Nyt tiedetään ketkä kolme oli niissä niin tavanomaisissa demarin jokapäiväisissä askareissa avustajia ahdistelemassa. K1013752Sannahan laski sähkön ALV:n 10 prosenttiin, Riikka runnoi 25,5 %:iin
Tässäkin nähdään kumpi on Suomen kansan puolella, ja kumpi omaa vastaan. Putinistipersuille Suomen kansa tulee aina vii732931Eikö tunnukin kamalalta, kun en
anna periksi vaikka parhaasi olet tehnyt antaaksesi täystyrmäyksen? Ja kyllähän minä monta iskua olen saanut ja maannut662807Kansalaispalkka ja maksuton joukkoliikenne
Noilla pienillä parannuksilla saadaan Suomesta taas hitusen parempi paikka peruskansalaiselle, joka elää ekologisesti ja1132582SDP:n selitykset ontuu pahasti - "On käsitelty heti, mutta kukaan ei tiedä"
Kokoomuslaiset pistää taas demareita nippuun. Tuppuraisen mukaan mukaan SDP:n useat ahdistelutapaukset on käsitelty het202017Antti Lindtman: "Ainahan kaikenlaisia huhuja liikkuu"
Näin hän siis vastaa SDP:n häirintäkohuun, väistelee vastuutaan Juttuhan on niin, että Lindtman ja Tuppurainen on tasan621917Muistattekos kun kaupassa piti pyytää tavarat myyjältä
Edes kahvipakettia ei saanut itse valita, vaan myyjä nouti sen hyllystä tiskille. Jos osti jauhelihaa, niin se jauhettii2531800