Moi, mietin oisko kellään vinkkejä rasvan polttamiseen ja painon pudotukseen? Olen 168cm, 67kg, tyttö ja 13-vuotias. En omasta mielestä paina kauhean paljoa (haluaisin kuitenkin olla alle 60 kiloa) , mutta rasvaahan sitä löytyy. Haluaisin kapeamman lantion ja jalat. Ja haluaisin menettää ainakin 7kg ja polttaa rasvaa ennen koulujen alkua (noin 10 elokuuta).
Painon pudotus
Anonyymi-ap
8255
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Oletko ajatellut, että voisit syödä paljon vähemmän kuin nykyisin syöt? Miksi olet syönyt rasvaista ja sokerista ruokaa? Oletko koskaan katsonut eri elintarvikkeiden tuoteselosteita joko pakkauksesta tai pikaruokaravintolan kotisivulta?
Oletko ajatellut, että voisit liikkua paljon enemmän kuin nykyisin liikut? Miksi istut ja makaat enemmän kuin kävelet, juokset, pyöräilet tai pelaat pallopelejä? Juokse portaat kerroksiin, äläkä ota hissiä. Älä ota bussia tai skuuttia, vaan kävele, juokset tai pyöräile.
Oletko ajatellut, että VAIN ruoka ja juoma tuovat kroppaan energiaa ja liikkuminen kuluttaa sitä? Kaikki ylimääräinen energia muuttuu läskiksi: yksi kilo läskiä vastaa 7000 kilokaloria.
Koska sinulla on ylipainoa 10 kiloa, sinä olet syönyt 70 000 kilokaloria liikaa. Sinun pitää nyt hävittää kropastasi liikkumalla 70 000 kilokaloria läskiä. Jos liikut 1000 kilokalorin edestä LISÄÄ päivässä, laihtuminen kestää 70 päivää.
ÄLÄKÄ vain syö lisää, vaan syö vähemmän kuin ennen. Syö hedelmiä, kasviksia, vihanneksia, perunoita, papuja, vähärasvaista lihaa, kanaa, kalaa, juustoa ja raejuustoa, kananmunia sekä täysjyväviljaa. Jätä pois kaikki valkoiset jauhot, sokerit, karkit ja sokerijuomat sekä rasvaiset lihat, makkarat ja juustot, rasvaiset perunat ja sipsit.
Kävele, juokse, pyöräile ja pelaa ja liiku hikeen asti 2 - 4 tuntia jokaisena päivänä syksyyn asti. Lopeta istuminen, makaaminen ja seisoskelu.
Jos osaat, täytä päiväkirjaa (tai app), johon kirjoitat kaiken mitä päivässä syöt. Jos osaat, niin laske päivän syöty energia tai annan appin laskea. Laihdut, jos liikut enemmän kuin syöt.
”Oletko ajatellut, että voisit syödä paljon vähemmän kuin nykyisin syöt? Miksi olet syönyt rasvaista ja sokerista ruokaa?”
[...]
”Oletko ajatellut, että voisit liikkua paljon enemmän kuin nykyisin liikut? Miksi istut ja makaat enemmän kuin kävelet, juokset, pyöräilet tai pelaat pallopelejä?”
Lääkärin käsikirjan mukaan https://www.terveysportti.fi/apps/dtk/ltk/article/ykt00573/search/laihdutus (käyttöoikeus vaaditaan) lihavuuden hoidossa on tärkeää välttää latistavia neuvoja ja itsestäänselvyyksiä, kuten ”syö vähemmän, liiku enemmän”.
Ihan liian vaikeasti kerrottu! Ei lapsi kykene ymmärtämään tuosta asiasta yhtään mitään, koska hän on lapsi.
Nykyajan lapset eivät kaikki osaa edes lukea ja kirjoittaa tai laskea. Sellaista ei koulussa enää vaadita.
Aloittajalle tiedoksi, että
- syö paaaljon vähemmän kuin ennen eli vaikka puolikkaita annoksia
- liity urheiluseuraan
- lopeta oluen ja sokeristen limujen juonti sekä karkin, hampparien, pizzojen ja perunalastujen syönti kokonaan.
Näillä pääset jo pitkälle.
Mokoma trolli.
Väitätkö että avaus on trollin tekemä? Olet oikeassa.
Lasten painoindeksilaskurin https://www.terveyskirjasto.fi/pgt00004 mukaan
”Aikuista vastaava painoindeksi on noin 27.6 kg/m2.
Ikäisekseen pitkillä ja lihaksikkailla lapsilla painoindeksi saattaa olla yli 25, vaikka rasvaprosentti on normaali. Jos näin ei ole, lapsi on todennäköisesti ylipainoinen. Painoindeksiä on syytä seurata kerran kuussa, ettei se enää nouse. Painoindeksin saaminen normaalialueelle on suotavaa.
Tämän lapsen normaalipainon alue on 43,3 - 61,4 kg”
En suosittele varsinaista nopeaa laihdutuskuuria koska paino nousee helposti takaisin vaan pieniä tarkistuksia ruokavalion siellä ja täällä ja tilanteen seuraamista. Et voi ennen koulun alkua laihtua isoja määriä. Luovu tuollaisista epäterveistä ajatuksista.
Olipa tuossa typerä kommentti apua hakeneelle.
Aloittaja on mokomakin trolli.