Tekonivelleikkaukset

"Ei se ja ne ainakaan raskaalla työnteolla ole hajalle menneet....."
Siinäpä se! Liian vähäinen liike on nivelille pahaksi. Nivelrustolla ei ole omaa verenkiertoa, vaan se saa ravinteensa nivelnesteestä ”pumppausliikkeen” avulla. Jos et liiku, rusto nälkiintyy ja haurastuu. Lisäksi ylipaino on merkittävin tekijä työn ulkopuolella. Ylimääräiset kilot kuormittavat erityisesti polvia ja lonkkia jokaisella askeleella. Lisäksi rasvakudos tuottaa tulehdusvälittäjäaineita, jotka voivat vaurioittaa rustoa myös sormissa.
Itselläni on henkilökohtainen liikunnanohjaaja, joka suorastaan pakottaa lähtemään lenkille useampan kertaan päivässä, olkoon sää millainen tahansa. Esimerkiksi viime vuonna kävelin noin 4500km. Suurella todennäköisyydellä niin ei olisi muuten tapahtunut, mikäli Suomen ajokoirani ei olisi asiaan innoittajana.

Ajattelin kokeilla infrapunamattoa tai sen pienempää läpykkää, jos auttaisi.
Onko tietoa, että auttaako?
En haluaisi mennä leikkaukseen.

Anonyymi00006 kirjoitti:

Ajattelin kokeilla infrapunamattoa tai sen pienempää läpykkää, jos auttaisi.
Onko tietoa, että auttaako?
En haluaisi mennä leikkaukseen.

Vastaus riippuu täysin siitä, mitä ollaan leikkaamassa:
Lihasperäisiin vaivoihin ja niiden lievään kireyteen infrapuna on loistava työkalu. Se voi katkaista kipukierteen niin tehokkaasti, että leikkausta ei tarvita, jos kyseessä on puhtaasti pehmytkudosongelma. Nivelrikko tai krooninen särky kyseen ollen, se voi parantaa elämänlaatua ja vähentää lääkkeiden tarvetta, mikä siirtää leikkauspäätöstä kauemmas tulevaisuuteen. Rakenteelliset viat (esim. paha välilevyn pullistuma, revennyt jänne tai luupiikit) niin rehellisyyden nimissä on sanottava, ettei lämpö korjaa rikkinäistä rakennetta. Se hoitaa oiretta, ei syytä.

Anonyymi00007 kirjoitti:

Vastaus riippuu täysin siitä, mitä ollaan leikkaamassa:
Lihasperäisiin vaivoihin ja niiden lievään kireyteen infrapuna on loistava työkalu. Se voi katkaista kipukierteen niin tehokkaasti, että leikkausta ei tarvita, jos kyseessä on puhtaasti pehmytkudosongelma. Nivelrikko tai krooninen särky kyseen ollen, se voi parantaa elämänlaatua ja vähentää lääkkeiden tarvetta, mikä siirtää leikkauspäätöstä kauemmas tulevaisuuteen. Rakenteelliset viat (esim. paha välilevyn pullistuma, revennyt jänne tai luupiikit) niin rehellisyyden nimissä on sanottava, ettei lämpö korjaa rikkinäistä rakennetta. Se hoitaa oiretta, ei syytä.

Lue lisää

Voiko sen laittaa suoraan iholle?
Olen kokeilemassa, ei oo mukana mitään kunnollista ohjetta, oon selaillut netiltä, ei meinaa löytyä.
Piti käyttää rollaattoria. Lopetin sitten rotuvastatiinin käytön, on ollut parempana.
Nyt kokeilen tätä infrapunaa. Ei oo sellainen iso, vaan aika pikkuinen läpykkä. Ei sais käyttää filtin alla ja korkeontaan 30 minuuttia. 10 hz tai 40 hz.

Anonyymi00008 kirjoitti:

Voiko sen laittaa suoraan iholle?
Olen kokeilemassa, ei oo mukana mitään kunnollista ohjetta, oon selaillut netiltä, ei meinaa löytyä.
Piti käyttää rollaattoria. Lopetin sitten rotuvastatiinin käytön, on ollut parempana.
Nyt kokeilen tätä infrapunaa. Ei oo sellainen iso, vaan aika pikkuinen läpykkä. Ei sais käyttää filtin alla ja korkeontaan 30 minuuttia. 10 hz tai 40 hz.

Lue lisää

Käytin 15 minuuttia 40 hz.
Jatkan käyttämistä, siitäpä näkee.

Anonyymi00008 kirjoitti:

Voiko sen laittaa suoraan iholle?
Olen kokeilemassa, ei oo mukana mitään kunnollista ohjetta, oon selaillut netiltä, ei meinaa löytyä.
Piti käyttää rollaattoria. Lopetin sitten rotuvastatiinin käytön, on ollut parempana.
Nyt kokeilen tätä infrapunaa. Ei oo sellainen iso, vaan aika pikkuinen läpykkä. Ei sais käyttää filtin alla ja korkeontaan 30 minuuttia. 10 hz tai 40 hz.

Lue lisää

Useimmat kotikäyttöön tarkoitetut punavalo-/infrapunalaitteet on tarkoitettu käytettäväksi suoraan paljaalle, puhtaalle ja kuivalle iholle, jotta valo pääsee imeytymään mahdollisimman hyvin kudoksiin. kunhan noudatat laitteen ohjeita.
Lähi-infrapunavalo (esim. n. 850 nm) on suunniteltu tunkeutumaan ihon läpi lihaksiin ja niveliin, eikä suositusten mukaisessa käytössä ole raportoitu haittavaikutuksia iholle.
Lue aina oman laitteesi käyttöohje: siinä kerrotaan suositeltu etäisyys (esim. muutama cm–kymmeniä cm) ja hoitoajan pituus per alue.
Älä paina kuumaa laitetta kiinni ihoon; suurin osa laitteista on tarkoitettu olemaan pienen välimatkan päässä, ei fyysisessä kosketuksessa. Vältä rikkinäistä, palanutta tai tulehtunutta ihoa sekä herkkää kilpirauhasaluetta kaulalla ilman terveydenhuollon ammattilaisen ohjetta. Jos iho punoittaa voimakkaasti, kirvelee tai tuntuu poikkeuksellisen kuivalta hoidon jälkeen, lyhennä hoitoaikaa, lisää etäisyyttä tai pidä taukoa.
Yksinkertainen nyrkkisääntö lihaskireyksiin.
Paljas, ehjä iho, laite käyttöohjeen mukaiselle etäisyydelle ja ajalle, 1–2 kertaa päivässä samalle alueelle on tyypillinen turvallinen tapa käyttää infrapunaa lihasperäisiin kireyksiin. Jos sinulla on perussairauksia, lääkitys (esim. valoherkistävät lääkkeet) tai olet epävarma, kannattaa varmistaa sopivuus lääkäriltä tai fysioterapeutilta.

Anonyymi00010 kirjoitti:

Useimmat kotikäyttöön tarkoitetut punavalo-/infrapunalaitteet on tarkoitettu käytettäväksi suoraan paljaalle, puhtaalle ja kuivalle iholle, jotta valo pääsee imeytymään mahdollisimman hyvin kudoksiin. kunhan noudatat laitteen ohjeita.
Lähi-infrapunavalo (esim. n. 850 nm) on suunniteltu tunkeutumaan ihon läpi lihaksiin ja niveliin, eikä suositusten mukaisessa käytössä ole raportoitu haittavaikutuksia iholle.
Lue aina oman laitteesi käyttöohje: siinä kerrotaan suositeltu etäisyys (esim. muutama cm–kymmeniä cm) ja hoitoajan pituus per alue.
Älä paina kuumaa laitetta kiinni ihoon; suurin osa laitteista on tarkoitettu olemaan pienen välimatkan päässä, ei fyysisessä kosketuksessa. Vältä rikkinäistä, palanutta tai tulehtunutta ihoa sekä herkkää kilpirauhasaluetta kaulalla ilman terveydenhuollon ammattilaisen ohjetta. Jos iho punoittaa voimakkaasti, kirvelee tai tuntuu poikkeuksellisen kuivalta hoidon jälkeen, lyhennä hoitoaikaa, lisää etäisyyttä tai pidä taukoa.
Yksinkertainen nyrkkisääntö lihaskireyksiin.
Paljas, ehjä iho, laite käyttöohjeen mukaiselle etäisyydelle ja ajalle, 1–2 kertaa päivässä samalle alueelle on tyypillinen turvallinen tapa käyttää infrapunaa lihasperäisiin kireyksiin. Jos sinulla on perussairauksia, lääkitys (esim. valoherkistävät lääkkeet) tai olet epävarma, kannattaa varmistaa sopivuus lääkäriltä tai fysioterapeutilta.

Lue lisää

Kiitos tosi paljon tiedosta!

Pitäiskö sen infratyynyn olla vain vapaasti sen kipeän paikan päällä ja ei saisi tukea kädellä että pysyisi paikallaan? Siinä on joku tarra (vain yhteen suuntaan). Voiko sitä tyynyä taittaa? Entä jos haluaa pitää pitempää puolta?

Pahin kipu on oikeassa lonkassa polveen asti sekä reiden sisäpuolella, että ulkopuolella.
Lukee ohjeissa, että saisi käyttää uudestaan vasta kahden tunnin päästä. Voiko käyttää, jos siirtää eri paikkaan? Entä alaselkään?

Olen ruvennut käyttämään ja kipu on lieventynyt.

Anonyymi00011 kirjoitti:

Kiitos tosi paljon tiedosta!

Pitäiskö sen infratyynyn olla vain vapaasti sen kipeän paikan päällä ja ei saisi tukea kädellä että pysyisi paikallaan? Siinä on joku tarra (vain yhteen suuntaan). Voiko sitä tyynyä taittaa? Entä jos haluaa pitää pitempää puolta?

Pahin kipu on oikeassa lonkassa polveen asti sekä reiden sisäpuolella, että ulkopuolella.
Lukee ohjeissa, että saisi käyttää uudestaan vasta kahden tunnin päästä. Voiko käyttää, jos siirtää eri paikkaan? Entä alaselkään?

Olen ruvennut käyttämään ja kipu on lieventynyt.

Lue lisää

Infratyynyä (lämpö-/kylmätyyny) voi yleensä käyttää niin, että se lepää mahdollisimman vapaasti kipeän alueen päällä, mutta ei ole vaarallista, jos sitä joutuu vähän tukemaan kädellä – tärkeintä on, ettei se paina liikaa yhtä kohtaa eikä polta/iho ärsyynny.
Miten tyyny laitetaan?Jos tyynyssä on tarra, se on yleensä tarkoitettu siihen, että tyyny saadaan kevyesti kiinnitettyä paikalleen (esim. selkään tai lonkan seudulle), ei kovaa kiristämistä varten.Tyynyn saa useimmiten taittaa, kunhan se ei kuumene niin paljon taitoskohdasta, että pinta kuumenee liikaa (tämä vaihtelee tuotteesta toiseen – jos ohjeissa ei erikseen kielletä taittamista, kevyt taitto on yleensä ok).Jos “pidempi puoli” tuntuu paremmalta (esim. lonkasta reiteen päin), voit asetella tyynyn niin, että se peittää laajemman alueen; tärkeää on, ettet anna sen olla niin kuumana, että iho punoittaa tai kirvelee käytön aikana tai sen jälkeen.
Voiko tyynyä siirtää toiseen paikkaan saman “kerran” aikana? Kun ohjeissa sanotaan, että saa käyttää uudestaan vasta 2 tunnin päästä, se tarkoittaa yleensä sitä, että samaa kehon aluetta ei kuumenneta tai jäähdytetä liian tiheästi, jotta iho ja kudokset ehtivät palautua.Turvallisin tulkinta on: yksi hoitojakso yhtä aluetta kohti, ja seuraava samaan paikkaan aikaisintaan 2 tunnin päästä. Jos siirrät tyynyn täysin eri kohtaan (esim. oikealta lonkalta alaselkään), kuormitus jakautuu eri kudoksiin, mutta koko kehon “lämpö-/kylmäkuormitus” kasvaa silti. Varovaisuuden vuoksi en suosittelisi tekemään pitkiä jaksoja peräjälkeen monelle alueelle; mieluummin 15–20 min kerrallaan, sitten tauko.Lonkan, reiden ja polven kipu Kuvaamasi kipu – oikea lonkka, säteily polveen asti sekä reiden sisä- ja ulkosivulla – voi johtua monesta eri syystä (mm. lonkan oma vaiva, hermokipu selästä, lihasjumi), eikä sitä voi päätellä pelkästään viestistä. Jos kipu on hyvin voimakas, uusi, pahenee kävellessä tai yöllä, tai siihen liittyy esimerkiksi tunnottomuutta, voimattomuutta jalassa tai virtsa-/suoli-toiminnan häiriöitä, pitää hakeutua heti päivystykseen/terveyskeskukseen. Jos kipu on jatkunut päiviä–viikkoja eikä selvästi helpotu levolla ja peruskipulääkkeillä, kannattaa varata aika lääkärille tai fysioterapeutille syyn selvittämiseksi.
Voiko käyttää alaselkään?Yleensä samaa lämpö- tai kylmätyynyä saa käyttää kehon eri alueille (lonkka, alaselkä, reisi), kunhan: noudatat tarkasti käyttöaikaa (esim. 15–20 min kerrallaan tai sen mukaan mitä pakkauksessa lukee)pidät ihon ja tyynyn välissä aina ohuen kankaan, annat vähintään ohjeen mukaisen tauon ennen kuin käytät samaa aluetta uudelleen. Jos olet epävarma juuri siitä tuotteesta (voiko taittaa, miten tarra kuuluu laittaa), turvallisin ratkaisu on: katsoa vielä kerran pakkauksen omat ohjeet ja mahdolliset kuvat ja tarvittaessa kysyä apteekista, mistä tyynyn ostit – he tuntevat usein tuotteet ja voivat sanoa juuri sen mallin “säännöt”

Anonyymi00012 kirjoitti:

Infratyynyä (lämpö-/kylmätyyny) voi yleensä käyttää niin, että se lepää mahdollisimman vapaasti kipeän alueen päällä, mutta ei ole vaarallista, jos sitä joutuu vähän tukemaan kädellä – tärkeintä on, ettei se paina liikaa yhtä kohtaa eikä polta/iho ärsyynny.
Miten tyyny laitetaan?Jos tyynyssä on tarra, se on yleensä tarkoitettu siihen, että tyyny saadaan kevyesti kiinnitettyä paikalleen (esim. selkään tai lonkan seudulle), ei kovaa kiristämistä varten.Tyynyn saa useimmiten taittaa, kunhan se ei kuumene niin paljon taitoskohdasta, että pinta kuumenee liikaa (tämä vaihtelee tuotteesta toiseen – jos ohjeissa ei erikseen kielletä taittamista, kevyt taitto on yleensä ok).Jos “pidempi puoli” tuntuu paremmalta (esim. lonkasta reiteen päin), voit asetella tyynyn niin, että se peittää laajemman alueen; tärkeää on, ettet anna sen olla niin kuumana, että iho punoittaa tai kirvelee käytön aikana tai sen jälkeen.
Voiko tyynyä siirtää toiseen paikkaan saman “kerran” aikana? Kun ohjeissa sanotaan, että saa käyttää uudestaan vasta 2 tunnin päästä, se tarkoittaa yleensä sitä, että samaa kehon aluetta ei kuumenneta tai jäähdytetä liian tiheästi, jotta iho ja kudokset ehtivät palautua.Turvallisin tulkinta on: yksi hoitojakso yhtä aluetta kohti, ja seuraava samaan paikkaan aikaisintaan 2 tunnin päästä. Jos siirrät tyynyn täysin eri kohtaan (esim. oikealta lonkalta alaselkään), kuormitus jakautuu eri kudoksiin, mutta koko kehon “lämpö-/kylmäkuormitus” kasvaa silti. Varovaisuuden vuoksi en suosittelisi tekemään pitkiä jaksoja peräjälkeen monelle alueelle; mieluummin 15–20 min kerrallaan, sitten tauko.Lonkan, reiden ja polven kipu Kuvaamasi kipu – oikea lonkka, säteily polveen asti sekä reiden sisä- ja ulkosivulla – voi johtua monesta eri syystä (mm. lonkan oma vaiva, hermokipu selästä, lihasjumi), eikä sitä voi päätellä pelkästään viestistä. Jos kipu on hyvin voimakas, uusi, pahenee kävellessä tai yöllä, tai siihen liittyy esimerkiksi tunnottomuutta, voimattomuutta jalassa tai virtsa-/suoli-toiminnan häiriöitä, pitää hakeutua heti päivystykseen/terveyskeskukseen. Jos kipu on jatkunut päiviä–viikkoja eikä selvästi helpotu levolla ja peruskipulääkkeillä, kannattaa varata aika lääkärille tai fysioterapeutille syyn selvittämiseksi.
Voiko käyttää alaselkään?Yleensä samaa lämpö- tai kylmätyynyä saa käyttää kehon eri alueille (lonkka, alaselkä, reisi), kunhan: noudatat tarkasti käyttöaikaa (esim. 15–20 min kerrallaan tai sen mukaan mitä pakkauksessa lukee)pidät ihon ja tyynyn välissä aina ohuen kankaan, annat vähintään ohjeen mukaisen tauon ennen kuin käytät samaa aluetta uudelleen. Jos olet epävarma juuri siitä tuotteesta (voiko taittaa, miten tarra kuuluu laittaa), turvallisin ratkaisu on: katsoa vielä kerran pakkauksen omat ohjeet ja mahdolliset kuvat ja tarvittaessa kysyä apteekista, mistä tyynyn ostit – he tuntevat usein tuotteet ja voivat sanoa juuri sen mallin “säännöt”

Lue lisää

Kiitos taas!

Olipa hyvät ohjeet!
Tämä tuli kuntolehden kylkiäisenä, ei ollut tarkempia ohjeita mukana.
Pidin aamulla 15 minuuttia, tuntuu heti paremmalle.

Siinä on eri lukemia
ALL - 60 min
660 - 45
10 HZ - 30
40 Hz - 15

Mitä tarkoittanevat? Olen pitänyt vain tuota 40 HZ - 15 min, sammuu itestään.
Samalla on ollut selän alla piikkimatto.

Kannattaisikohan ehkä käydä naprapaatin luona?

Anonyymi00013 kirjoitti:

Kiitos taas!

Olipa hyvät ohjeet!
Tämä tuli kuntolehden kylkiäisenä, ei ollut tarkempia ohjeita mukana.
Pidin aamulla 15 minuuttia, tuntuu heti paremmalle.

Siinä on eri lukemia
ALL - 60 min
660 - 45
10 HZ - 30
40 Hz - 15

Mitä tarkoittanevat? Olen pitänyt vain tuota 40 HZ - 15 min, sammuu itestään.
Samalla on ollut selän alla piikkimatto.

Kannattaisikohan ehkä käydä naprapaatin luona?

Lue lisää

Infratyyny viittaa tyypillisesti lämpö- tai kylmätyynyyn, joka käyttää infrapunasäteilyä tai lämpövaikutusta lihaskipujen, jännitysten ja vammojen hoitoon. Nämä asetukset (ALL - 60 min, 660 - 45, 10 Hz - 30, 40 Hz - 15) ovat todennäköisesti laitteen ohjelmoituja hoito-ohjelmia, joissa määritellään kestoaikoja ja taajuuksia.
Ohjelmien tulkinta ALL - 60 min: Kokonaisvaltainen hoito koko alueelle 60 minuutin ajan, sopii yleiseen rentoutumiseen tai palautumiseen.
660 - 45: Mahdollisesti 660 nm aallonpituuden (lähellä lähi-infrapunaa) hoito 45 minuutin ajan, joka tunkeutuu syvälle kudokseen parantaen verenkiertoa.
10 Hz - 30: Matalataajuinen 10 Hz:n värähtely tai pulssiohjelma 30 minuutin ajan, lievittää kipua ja rentouttaa matalilla taajuuksilla.
40 Hz - 15: Korkeampi 40 Hz:n taajuus 15 minuutin ajan, stimuloi lihaksia tai parantaa verenkiertoa tehokkaammin lyhyessä ajassa.
Infratyyny lämmittää kudoksia suoraan (jopa 70–80 °C pintalämpötilaan) tunkeutuen ihon alle, toisin kuin perinteiset lämpötyynyt. Kylmäversioita käytetään turvotuksen vähentämiseen, kun taas lämpö auttaa lihasjännitykseen ja viluun – tyypillisesti 15–60 min sessioita. Tarkista aina laitteen käyttöohje turvallisuuden vuoksi.
Taajuuksien erot.10 Hz vastaa alfa-aaltoja, jotka rentouttavat hermostoa, vähentävät kipuherkkyyttä ja edistävät rauhallisuutta sekä oppimista.
40 Hz taas aktivoi gammarytmiä, mikä stimuloi solujen korjausta, nostaa energiaa, dopamiinia ja serotoniinia parantaen mielialaa ja verenkiertoa.
Käytännön vaikutukset 10 Hz (30 min) Rauhoittaa, lievittää kroonista kipua ja jännitystä hitaalla pulssilla.40 Hz (15 min) Tehokkaampi stimulaatio lyhyessä ajassa, sopii palautumiseen ja tulehdusten vähentämiseen.
Molemmat parantavat ATP-tuotantoa ja aivoverenkiertoa infrapunahoidossa, mutta valinta riippuu tarpeesta: rentoutus vai aktivointi.

Anonyymi00013 kirjoitti:

Kiitos taas!

Olipa hyvät ohjeet!
Tämä tuli kuntolehden kylkiäisenä, ei ollut tarkempia ohjeita mukana.
Pidin aamulla 15 minuuttia, tuntuu heti paremmalle.

Siinä on eri lukemia
ALL - 60 min
660 - 45
10 HZ - 30
40 Hz - 15

Mitä tarkoittanevat? Olen pitänyt vain tuota 40 HZ - 15 min, sammuu itestään.
Samalla on ollut selän alla piikkimatto.

Kannattaisikohan ehkä käydä naprapaatin luona?

Lue lisää

Tuskin tuosta naprapaatin luona käymisestä ainakaan haittaa tulisi koitumaan!😀

Anonyymi00014 kirjoitti:

Infratyyny viittaa tyypillisesti lämpö- tai kylmätyynyyn, joka käyttää infrapunasäteilyä tai lämpövaikutusta lihaskipujen, jännitysten ja vammojen hoitoon. Nämä asetukset (ALL - 60 min, 660 - 45, 10 Hz - 30, 40 Hz - 15) ovat todennäköisesti laitteen ohjelmoituja hoito-ohjelmia, joissa määritellään kestoaikoja ja taajuuksia.
Ohjelmien tulkinta ALL - 60 min: Kokonaisvaltainen hoito koko alueelle 60 minuutin ajan, sopii yleiseen rentoutumiseen tai palautumiseen.
660 - 45: Mahdollisesti 660 nm aallonpituuden (lähellä lähi-infrapunaa) hoito 45 minuutin ajan, joka tunkeutuu syvälle kudokseen parantaen verenkiertoa.
10 Hz - 30: Matalataajuinen 10 Hz:n värähtely tai pulssiohjelma 30 minuutin ajan, lievittää kipua ja rentouttaa matalilla taajuuksilla.
40 Hz - 15: Korkeampi 40 Hz:n taajuus 15 minuutin ajan, stimuloi lihaksia tai parantaa verenkiertoa tehokkaammin lyhyessä ajassa.
Infratyyny lämmittää kudoksia suoraan (jopa 70–80 °C pintalämpötilaan) tunkeutuen ihon alle, toisin kuin perinteiset lämpötyynyt. Kylmäversioita käytetään turvotuksen vähentämiseen, kun taas lämpö auttaa lihasjännitykseen ja viluun – tyypillisesti 15–60 min sessioita. Tarkista aina laitteen käyttöohje turvallisuuden vuoksi.
Taajuuksien erot.10 Hz vastaa alfa-aaltoja, jotka rentouttavat hermostoa, vähentävät kipuherkkyyttä ja edistävät rauhallisuutta sekä oppimista.
40 Hz taas aktivoi gammarytmiä, mikä stimuloi solujen korjausta, nostaa energiaa, dopamiinia ja serotoniinia parantaen mielialaa ja verenkiertoa.
Käytännön vaikutukset 10 Hz (30 min) Rauhoittaa, lievittää kroonista kipua ja jännitystä hitaalla pulssilla.40 Hz (15 min) Tehokkaampi stimulaatio lyhyessä ajassa, sopii palautumiseen ja tulehdusten vähentämiseen.
Molemmat parantavat ATP-tuotantoa ja aivoverenkiertoa infrapunahoidossa, mutta valinta riippuu tarpeesta: rentoutus vai aktivointi.

Lue lisää

Voi että KIITOS!

Taidat olla ihan ammattilainen, kun tiedät noin paljon!