En harrasta liikuntaa, olen n. 173cm pitkä ja painoa löytyy 83kg. Syön päivässä 2 ateriaa ja lisäksi jotain pientä tulee myös naposteltua. Viimeisin liikuntanumero oli 6 :(
Olisiko (no tietysti on) mitään keinoa kehittää itsensä edes jonkinlaiseen kuntoon ennen koulujen alkamista... vähän laihtuisi, jaksaisi juosta läkähtymättä edes kilometrin jne. Eli millaista kuntoilua pitäisi harrastaa ja kuinka usein, jotta tuohon tavoitteeseen pääsisi. Muutaman kerran olen jo aloittanutkin jollain iltavoimistelulla, mutta kiinnostus lopahti viikossa. Olisi kiva, jos jokin "tietty asia" pitäisi tuon kuntoilun yllä koulujen alkamiseen asti, ettei tuota kiinnostuksen loppumista taas tapahtuisi.
Olisi todella mukavaa yllättää kaikki laihtuneella kropalla :)
Olisiko (no tietysti on) mitään keinoa kehittää itsensä edes jonkinlaiseen kuntoon ennen koulujen alkamista... vähän laihtuisi, jaksaisi juosta läkähtymättä edes kilometrin jne. Eli millaista kuntoilua pitäisi harrastaa ja kuinka usein, jotta tuohon tavoitteeseen pääsisi. Muutaman kerran olen jo aloittanutkin jollain iltavoimistelulla, mutta kiinnostus lopahti viikossa. Olisi kiva, jos jokin "tietty asia" pitäisi tuon kuntoilun yllä koulujen alkamiseen asti, ettei tuota kiinnostuksen loppumista taas tapahtuisi.
Olisi todella mukavaa yllättää kaikki laihtuneella kropalla :)
Vastaukset 11
Vanhimmat
rupee ensin kävelemään joka ilta/ päivä reipas tunnin kävelylenkki(painotan sanaa reipas).. sitten rupeet pikkuhiljaa tekee sellasia puolentunnin hölkkälenkkejä, itse huomasin kunnon kohonneen ja muutenkin laihtuneen hyvin nopeasti. sitten aina vaa pitennät pikkasen sitä lenkkiä. joku 4 kertaa viikossa vähintään niin saat jo hyviä tuloksia koulun alkuun mennessä.
muista tietenkin terveellinen ja monipuolinen ruokavalio...
on se että ei liikuta ja kuollaan nuorina saatikka tuhlataan elämää salilla hikoilessa.....ja jo se ei naisia miellytä niin sit ei
Jätä syömine vähemmälle ja kato sit kuinka kuntoilet
Menepä loppukesäksi johonkin töihin missä saa liikkua, vaikka kaupungin/kunnan puutarhoja hoitamaan tai jonkun koiria kävelyttämään. Pyöräilet työmatkat ja illalla käyt vielä esim. uimassa. Uiminen on muutenkin hyvä juttu, nimittäin jo pelkkä vedessä oleminen kiihdyttää aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa.
Toinen hyvä keino, jolla saa hyvän mielen ja liikuntainnon koko päiväksi on tehdä heti aamulla tunnin reipas lenkki ja sitten loppupäivällä liikkua sen mukaan, miten huvittaa. Etkä syö normaalia enempää. Sopivia laihdutusruokia ovat kuitu- ja proteiinipitoiset ruoat. Esim. vaaleaa leipää, makaronia, kaupan sokerijogurttia, karkkeja ja kaikkea rasvaista ei kannata kovin hirveästi syödä.
Pari tai kolme kertaa viikossa kannattaa tehdä monipuolisia lihasharjoituksia, että kiinteytyy vielä tehokkaammin ja näyttää laihemmalta, vaikka paino ei olisi kovin paljon tippunutkaan. Nimittäin ennen koulun alkua ei ehdi montaa kiloa painoa pudottaa ilman, että siitä on terveydelle haittaa. Jokaista liikettä esim. kolme 12 toiston sarjaa.
ja painotan vielä, että väli päiviä pitää olla, jolloin ei liikuntaa harrasta. kolme-neljä kertaa viikossa on hyvä liikkua, muttei sen enempää, koska lihaksien pitää antaa kasvaa.
eli esim voisit harrastaa liikuntaa joka toinen pvä; ma, ke, pe, su tai miten itse sinulle sopii.
sitä vaa että älä vähennä syömistä koska sillon elimistö rupee vaa varastoimaan sitä ja lihoo.. mut muista silti kohtuus ja herkutella voi aina välillä ettei mee into koko hommaan ja jos liikkuu tosi paljon voi syödä mitä ite haluu joka päivä vaikka.. mut sillon pitää liikkuu toosi paljon.
jos tykkäät mennä kavereille tai rannalle nii mee vaikka joka päivä ja pyörällä tai kävellen (mut älä mee lähimmälle rannalle) sit sun ei oo pakko niin sanotusti kuntoilla ku sulla tulee ihan vaa siitä liikuntaa et teet jotai mukavaa kauempana
kokeile intervalliharjoittelua? eli siis mee lenkille kävele ensin esim minuutti sitten juokse minuutti sitten kävele minuutti...jne.
tai ota joku matka jonka menet monta kertaa eri nopeudella ensin vaikka 60s sitten 20s sitten 50s, 30s ja 15s
noi auttaa siihen kuntoon
tietty kaikki liikunta auttaa siihen mut... sun pitää vaa löytää oma laji nii ei lopaha kiinnostus... ja sit tykkäätkö mielummin yksin vai kaverin kanssa liikkuu..
ui, juokse, kävele, rullaluistele, pelaa; tennistä, jalkapalloa, koripalloa, lentistä, sählyä, sulkapalloa, tanssi, käy kuntosalilla tai pyöräile mistä ite tykkäät. ehkä sä haluut musiikkia mukaan joa oot kova kattoon tv:tä tee silleen et kävelet/hölkkäät paikallas vaikka puolituntia samalla kun katot jotain ohjelmaa.
kerran kuulin neuvon et jos sä joudut raportoimaan kuntoilustas jollekin (joku vaikka soittaa joka perjantai) niin sä et haluu valehdella etkä sanoo että et oo tehny mitään nii sillon sä myöskin kuntoilet.
toivottavasti jotai apuu... iloo liikkumisee :)
ei muuta
Kiitos kaikille. Toivottavasti myös noudatan hyviä neovojanne ;)
Sellainen juttu vielä: Saako juoda limpparia vai pitääkö tyytyä veteen ;/?