Pistän tähän kopion ääliön kommenteista olkaa hyvä popcornit valmiiksi:En katso lainkaan telkkaria, enkä käy vesijumpassa. Itse olen selättänyt masennuksen ulkoilun ja liikunnan avulla. Ei mitään ryhmäliikuntaa, vaan yksin kävelemään pitkälle metsäpolulle, niin pitkälle, että väsyy. Silloin hyvät hormonit kehossa ja aivoissa saavat aikaan hyvää oloa. Nytkin, vaikka on lunta ja pakkasta, niin peri tuntia reipasta liikuntaa pihalla ehkäisee alakuloa.
Sisällä istuessa tulee muutaman tunnin jälkeen tylsä olo ja väsyttää. Silloin on kaksi vaihtoehtoa; -joko vaipua siihen tylsyyteen, tai lähteä ulos.
Jos itse ei saa aikaiseksi lähtemistä, nin toivottavasti joku patistaa tai vie mukanaan. Säännölliseti, -yksi kerta ei riitä.
surullinen mieli ja ulkoilun ja liikunnan puute. Mummo on tietävinään asioista paremmin kuin lääkäri.
Oma keskustelu typerimmistä nk. asiantuntijoista
6
342
Vastaukset
- Anonyymi00001
Miksi ihmiset ovat tuollaisia?
- Anonyymi00002
Vihaan tota naista!
- Anonyymi00003
Jos vuorokausirytmi on päässyt karkaamaan käsistä ja heräily alkaa vasta kun muut jo suunnittelevat lounasta, siihen löytyy kyllä konsti, joka ei vaadi unilääkkeitä.
Olen itse todennut tämän toimivaksi käytännössä.
Menetelmässä univajeesta tehdään ystävä, ei vihollinen. Ideana on herätä joka päivä 1 – 2 tuntia aiemmin kuin edellispäivänä – ja pysytellä valveilla iltaan saakka vaikka väkisin.
Vaikka päivän mittaan pää nuokahtelisi ja luomet tuntuisivat raskailta, päivätorkut pitää unohtaa. Ne nollaavat koko korjausprosessin.
Illalla mennään sitten nukkumaan kun alkaa oikeasti nukuttamaan, ehkä samaan aikaan kuin edellisenä yönä, ehkä jo hivenen aikaisemmin.
Seuraavana aamuna herätään taas tuntia tai kahta aiemmin kuin edellispäivänä. Kun tätä toistaa sinnikkäästi, alkaa unentarve hivuttautua aiemmaksi, ja ennen pitkää nukkumaanmeno siirtyy aikaan, jota voi kutsua "iltayhdeksäksi" ilman ironiaa.
Ei ehkä kuulosta helpolta, mutta toimii kuin sisäinen remontti – vähän kerrallaan, mutta pysyvästi.
Idean sain vuosia sitten Ylellä näytetystä, nukkumisvaikeuksia käsitelleestä BBC:n dokumentista. Jos joku muistaa ohjelman nimen, saa vinkata – se ansaitsisi tulla nähdyksi uudelleen- Anonyymi00004
Siis univajeesta ystävä.
- Anonyymi00005
Mä antaisin tolle ihmiselle turpaan jos näkisin sen.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Turussa Varissuolla bussikuski ajoi lapsen yli lapsi kuoli
Poliisi " Epäilee " kuskia törkeästä liikenneturvallisuuden vaarantamisesta ja törkeästä kuolemantuottamuksesta.2681617IS: Väitöstutkimus - Pyöräilybuumi oli pelkkä kupla!
Pyöräilybuumista paljastui karu totuus Väitöstutkimuksen mukaan suuri suomalainen pyöräilyrenessanssi olikin vain pelkk341499Milloin bikineistä
Tuli juhla tai esiintymis asu? Pikkasen harkintaa vois käyttää. Bikinit kuuluvat uimarannalle. No, mitä maailman tähdet1501229Mene perheinesi arkkiin - kasteelle !
Juutalaiset oli hyvin lapsirakkaita, mitään ehkäisyä ei käytetty. Perheissä oli paljon lapsia. Viiden koko perheen kast4701037- 1361008
Johanna Tukiainen ei suostu muuttamaan pois vuokra-asunnosta!
Seiska kertoi tänään, että Johanna Tukiainen ei ole suostunut poistumaan Helsingin Munkkisaarenkadun vuokra-asunnostaan.72951Olimmeko molemmat
ujoja ja hankalia, vai minä vain? Mietin, oliko se silloin epävarmuutta vai kiinnostuksen puutetta.73933Apostolit kastoivat eri tavalla kuin kirkko
Raamatussa on kaksi ristiriitaista kastekaavaa. Toinen ei voi olla oikea. Kumpi on alkuperäinen? "Menkää siis ja tehkää434893Mun on ikävä sua J ,
Mun on ikävä sua J, haluaisin tutustua paremmin (vaikka tämä aivan älytöntä onkin). Voitaisiinko nähdä ja jutella ihan47862Kesä ja nuorison mopoilu
Tänään neljä mopoa ajelivat yöllä ihan miten sattuu pitkin kyliä liikenteenjakajan väärältä puolelta hirveää ylinopeutta148841