Banaanilla on tutkitusti mielialaa tasapainottavia ja kohottavia vaikutuksia. Tämä johtuu pääasiassa useista sen sisältämistä ravintoaineista, jotka tukevat hermoston ja aivojen hyvinvointia:
Tryptofaani ja serotoniini: Banaani sisältää pienen määrän tryptofaania, joka on aminohappo. Elimistö muuntaa sen serotoniiniksi, eli niin kutsutuksi "onnellisuushormoniksi", joka auttaa rentoutumaan ja parantaa mielialaa.
B6-vitamiini: Banaanissa on runsaasti B6-vitamiinia, joka on keskeisessä roolissa serotoniinin ja dopamiinin tuotannossa. B6-vitamiinin on todettu lievittävän masennuksen ja ahdistuksen oireita sekä helpottavan stressin hallintaa.
Magnesium ja kalium: Nämä kivennäisaineet auttavat lihaksia rentoutumaan ja voivat parantaa unen laatua, mikä puolestaan heijastuu positiivisesti mielialaan.
Vakaa verensokeri: Banaanin sisältämät kuidut ja luontaiset sokerit tarjoavat tasaista energiaa, mikä auttaa ehkäisemään verensokerin heilahteluista johtuvaa ärtymystä.
Uskoako vai ei ? Banaani päivässä nostaa mielialaa ?
38
288
Vastaukset
- Anonyymi00001
Auttaisiko banaanin syöminen illalla nukahtamaan ?
Ravinnon sisältämä tryptofaani on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei tuota itse, joten se on saatava kokonaan ruoasta. Se toimii keskeisenä rakennusaineena useille tärkeille yhdisteille:
Serotoniini: Tryptofaani muuntuu aivoissa "mielihyvähormoni" serotoniiniksi, joka säätelee mielialaa, ruokahalua ja ahdistusta.
Melatoniini: Serotoniinista muodostuu edelleen melatoniinia, joka säätelee vuorokausirytmiä ja auttaa nukahtamaan.
Niasiini (B3-vitamiini): Elimistö voi käyttää tryptofaania myös niasiinin valmistukseen, mikä on tärkeää aineenvaihdunnalle.
Keskeiset vaikutukset
Unen laatu: Tryptofaanipitoinen iltapala voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja parantaa unen laatua.
Mieliala: Riittävä saanti tukee emotionaalista tasapainoa. Puutteen on todettu voivan lisätä masennusoireita niillä, joilla on taipumusta mielialahäiriöihin.
Kognitiiviset toiminnot: Se vaikuttaa muistiin ja oppimiseen säätelemällä aivojen välittäjäaineita. - Anonyymi00002
Banaani on hyvä iltapala.
Banaani tunnetaan erityisesti kaliumistaan. Kalium auttaa lihaksia rentoutumaan ja ehkäisee yöllisiä kramppeja. Se tukee myös hermoston toimintaa ja sydämen terveyttä.
Jos olet liikkunut päivän aikana tai hikoillut paljon, banaani auttaa palauttamaan elektrolyyttitasapainoa ennen nukkumaanmenoa. - Anonyymi00003
Aamulla syötynä banaani nostaa nopeasti verensokeria, mutta laskee myös
nopeasti. - Anonyymi00004
Varauksella uskon, banaani on monella tavalla terveellinen välipala. Meikäläisellä menee banaani päivässä, kunhan ne eivät ole ylikypsiä eli kuivan jauhoisia, ehdottomasti jääkaapissa säilytettävä, ettei mene sellaiseksi.
Mutta miksi ihmeessä banaanit on kaupassa aina kuuden kappaleen tertuissa. Miksei niitä voisi erotella erikokoisiin terttuihin, niin kukin voisi valita itselleen sopivimman ja laarissa olisi sitten vähemmän niitä yksittäisiä kappaleita.
Mutta ikääntyneidenhän ei kannata banaania syödä, jos ei halua muistisairautta😄🤣
https://www.youtube.com/watch?v=SitMMYb6JcE- Anonyymi00005
Osaan kyllä jakaa banaanitertun ihan itse.
- Anonyymi00006
Laitoin tulevaan verkkokauppatilaukseeni muutaman banaanin.
- Anonyymi00008
Anonyymi00005 kirjoitti:
Osaan kyllä jakaa banaanitertun ihan itse.
Niin osaa kaikki muutkin ja sitten niitä yksittäisiä huonosti revittyjä banaaneja, joissa kuori halki, on laari puolillaan.
- Anonyymi00009
Puppua ! Jos banaani aiheuttaisi muistisairautta jo 60 vuotta täyttäneille
puoli maalimaa olisi muistisairaita ennenkuin eläkkeelle pääsevät. - Anonyymi00012
Anonyymi00006 kirjoitti:
Laitoin tulevaan verkkokauppatilaukseeni muutaman banaanin.
Muutama tuskin banaani vaikuttaa mitään, mutta voi olla, että banaani päivässä
puolikin vuotta saattaisi hiukan vaikuttaa, jos on mielialat maassa. - Anonyymi00021
Anonyymi00012 kirjoitti:
Muutama tuskin banaani vaikuttaa mitään, mutta voi olla, että banaani päivässä
puolikin vuotta saattaisi hiukan vaikuttaa, jos on mielialat maassa.Millainen hedelmä on "tuskin banaani" ?
- Anonyymi00007
Kaikki ravitseva ruoka vaikuttaa mielialaan. Erikseen on eritelty esim. aivoruoka.
- Anonyymi00010
Ei kaikki ruoka vaikuta samalla tavalla. Enimmäkseen ruuista tulee vain
kylläisyyden tunne. - Anonyymi00020
Anonyymi00010 kirjoitti:
Ei kaikki ruoka vaikuta samalla tavalla. Enimmäkseen ruuista tulee vain
kylläisyyden tunne.Sana "ravitseva" on sulle siis tuntematon. Ruokaa syödään siksi, että elimistö saa rakennusaineensa, eli ne ravinteet, joita ruuassa pitäisi olla. Jotta älä syö pelkkää täytettä eli moskaa.
- Anonyymi00030
En syö aivoja. Kateenkorvaa olisi kerran ollut tarjolla.
- Anonyymi00033
Anonyymi00030 kirjoitti:
En syö aivoja. Kateenkorvaa olisi kerran ollut tarjolla.
Puujalkavitsisi klenkkaa. Pahasti.
- Anonyymi00011
Serotiniinilla on positiivinen vaikutus mielialaan.
Sitä käytetään masennuslääkkeenä eri vahvuisina annoksina.
Banaaneja joutuisi varmaan syömään kauan ennenkuin alkaisi vaikuttaa.
Kuten aloituksessa lukee:
Banaani sisältää pienen määrän tryptofaania, joka on aminohappo. Elimistö muuntaa sen serotoniiniksi, eli niin kutsutuksi "onnellisuushormoniksi", joka auttaa rentoutumaan ja parantaa mielialaa.
Myös B6-vitamiini on tärkeässä roolissa. Banaanissa on runsaasti B6-vitamiinia, joka on keskeisessä roolissa serotoniinin ja dopamiinin tuotannossa. B6-vitamiinin on todettu lievittävän masennuksen ja ahdistuksen oireita sekä helpottavan stressin hallintaa. - Anonyymi00013
Ei joka päivä banaania, ei sentään.
- Anonyymi00015
Miksei ? Mättäähän moni pullaa ja rasvaakin joka päivä !
- Anonyymi00017
Anonyymi00015 kirjoitti:
Miksei ? Mättäähän moni pullaa ja rasvaakin joka päivä !
Se on vielä pahempaa.
- Anonyymi00014
Pitääpä kokeilla kevätmasennukseen banaani tai kaksi joka päivä
vappuun asti !- Anonyymi00016
Ja jos asut yksin omakotitalossa niin biojätettäkin alkaa kertyä banaanin kuorien ansiosta siihen biojätelokeron pohjalle enempi ja niin syntyy sille tiuhalle roskis-tyhjäykselle joku tarkoitus :=)
Banaanin painosta kun 30 % on niitä kuoria. - Anonyymi00019
kannattaa ottaa vappusatanen ja vappuviinat päälle
- Anonyymi00025
Tule kertomaan oliko vaikutusta !
- Anonyymi00034
Anonyymi00025 kirjoitti:
Tule kertomaan oliko vaikutusta !
Kyllä tulen jos tämä aloitus vielä löytyy !
Voin tehdä uudenkin, kun olen testannut asian.
- Anonyymi00018
. Kalium auttaa lihaksia rentoutumaan ja ehkäisee yöllisiä kramppeja. Se tukee myös hermoston toimintaa ja sydämen terveyttä.
joo siis banaani ei ole vaarallinen mutta tällainen puoskarointi on
ihmisellä ei evoluutiossa ole sopetumaan kaliumiin vaan kasveilla
katsokaa verikoetuloksianne ja niissä olevaa pikkuruista kalium-määrää
ja kalium on mineraalinen ongelmallinen sähkönjohtaja josta ei siis ole
sopeutumaa (sitä käytetään USAssate loituksissa ri kollistensydämen pysähdyttämiseen)- Anonyymi00024
Kaalissa on runsaasti kaliumia ja sitäkin voi vaaratta syödä vaikka kuinka paljon.
Ei ruoka ole puoskarointia, ruoka voi olla lääke parempaan terveyteen jos oikein
syö - jättää esim. eläinrasvat. - Anonyymi00026
Anonyymi00024 kirjoitti:
Kaalissa on runsaasti kaliumia ja sitäkin voi vaaratta syödä vaikka kuinka paljon.
Ei ruoka ole puoskarointia, ruoka voi olla lääke parempaan terveyteen jos oikein
syö - jättää esim. eläinrasvat.Ei mitään pidä syödä kuinka paljon vaan, kohtuus kaikessa.
- Anonyymi00027
Anonyymi00026 kirjoitti:
Ei mitään pidä syödä kuinka paljon vaan, kohtuus kaikessa.
Ei kai kukaan vatsaansa rupeakaan halkaisemaan ja elimistö kyllä hoitaa homman.
Elimistö on "pienoislaboratorio", joka poistaa ylimääräiset kaliumit yms.
Kalium on hyväksi, se mm. edistää virtsan tuloa, suolat poistuu sydäntä
rasittamasta.
- Anonyymi00022
Riippuu siitä, mihin sen banaanin tunkee!
- Anonyymi00028
Syön joka päivä banaania. Joskus teen banaanipirtelön tai smoothien.
- Anonyymi00037
Terveellistä.
- Anonyymi00029
Banaani on ainoa hedelmä, jota pystyn syömään.
Sillä on enemmän terveyshyötyjä kuin haittoja,
en tiedä mikä se haitta olisi,
kaikki hedelmät on melkein täyttä sokeria.- Anonyymi00032
Hiilihydraatti ja lisätty valkoinen sokeri ovat täydellisesti kaksi eri asiaa. Ekaksi mainittua tarvitset, tokaa et ollenkaan.
- Anonyymi00031
Banaanijugurtti on suosikkini.
- Anonyymi00035
Niis on sokeria valtavt määrät.
- Anonyymi00036
Banaani ja tee voivat ainakin kovettaa mahaa.
- Anonyymi00038
Se onkin hyvä, kun on aina maha löysällä.
- Anonyymi00039
Kumma juttu. Jos joku täällä kertoo jotain syövänsä heti tulee ainakin
yksi ja sama tai kaksi pakkomielteistä varottajaa kieltämään, ettei sitä saa syödä.
Kaikki mahdolliset pinnalliset todisteet ja syyt yritetään löytää
vaikkei ravitsemuksesta tiedetä mitään.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial201761Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras1461748Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva3201421Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221108Mies profiloin sinut
Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.2091102- 1391058
- 285975
- 11955
Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."
Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt3945Pirkanlinna yleisötapahtuma
Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks49898