Banaanilla on tutkitusti mielialaa tasapainottavia ja kohottavia vaikutuksia. Tämä johtuu pääasiassa useista sen sisältämistä ravintoaineista, jotka tukevat hermoston ja aivojen hyvinvointia:
Tryptofaani ja serotoniini: Banaani sisältää pienen määrän tryptofaania, joka on aminohappo. Elimistö muuntaa sen serotoniiniksi, eli niin kutsutuksi "onnellisuushormoniksi", joka auttaa rentoutumaan ja parantaa mielialaa.
B6-vitamiini: Banaanissa on runsaasti B6-vitamiinia, joka on keskeisessä roolissa serotoniinin ja dopamiinin tuotannossa. B6-vitamiinin on todettu lievittävän masennuksen ja ahdistuksen oireita sekä helpottavan stressin hallintaa.
Magnesium ja kalium: Nämä kivennäisaineet auttavat lihaksia rentoutumaan ja voivat parantaa unen laatua, mikä puolestaan heijastuu positiivisesti mielialaan.
Vakaa verensokeri: Banaanin sisältämät kuidut ja luontaiset sokerit tarjoavat tasaista energiaa, mikä auttaa ehkäisemään verensokerin heilahteluista johtuvaa ärtymystä.
Tryptofaani ja serotoniini: Banaani sisältää pienen määrän tryptofaania, joka on aminohappo. Elimistö muuntaa sen serotoniiniksi, eli niin kutsutuksi "onnellisuushormoniksi", joka auttaa rentoutumaan ja parantaa mielialaa.
B6-vitamiini: Banaanissa on runsaasti B6-vitamiinia, joka on keskeisessä roolissa serotoniinin ja dopamiinin tuotannossa. B6-vitamiinin on todettu lievittävän masennuksen ja ahdistuksen oireita sekä helpottavan stressin hallintaa.
Magnesium ja kalium: Nämä kivennäisaineet auttavat lihaksia rentoutumaan ja voivat parantaa unen laatua, mikä puolestaan heijastuu positiivisesti mielialaan.
Vakaa verensokeri: Banaanin sisältämät kuidut ja luontaiset sokerit tarjoavat tasaista energiaa, mikä auttaa ehkäisemään verensokerin heilahteluista johtuvaa ärtymystä.
Vastaukset 38
Vanhimmat
Auttaisiko banaanin syöminen illalla nukahtamaan ?
Ravinnon sisältämä tryptofaani on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei tuota itse, joten se on saatava kokonaan ruoasta. Se toimii keskeisenä rakennusaineena useille tärkeille yhdisteille:
Serotoniini: Tryptofaani muuntuu aivoissa "mielihyvähormoni" serotoniiniksi, joka säätelee mielialaa, ruokahalua ja ahdistusta.
Melatoniini: Serotoniinista muodostuu edelleen melatoniinia, joka säätelee vuorokausirytmiä ja auttaa nukahtamaan.
Niasiini (B3-vitamiini): Elimistö voi käyttää tryptofaania myös niasiinin valmistukseen, mikä on tärkeää aineenvaihdunnalle.
Keskeiset vaikutukset
Unen laatu: Tryptofaanipitoinen iltapala voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja parantaa unen laatua.
Mieliala: Riittävä saanti tukee emotionaalista tasapainoa. Puutteen on todettu voivan lisätä masennusoireita niillä, joilla on taipumusta mielialahäiriöihin.
Kognitiiviset toiminnot: Se vaikuttaa muistiin ja oppimiseen säätelemällä aivojen välittäjäaineita.
Banaani on hyvä iltapala.
Banaani tunnetaan erityisesti kaliumistaan. Kalium auttaa lihaksia rentoutumaan ja ehkäisee yöllisiä kramppeja. Se tukee myös hermoston toimintaa ja sydämen terveyttä.
Jos olet liikkunut päivän aikana tai hikoillut paljon, banaani auttaa palauttamaan elektrolyyttitasapainoa ennen nukkumaanmenoa.
Aamulla syötynä banaani nostaa nopeasti verensokeria, mutta laskee myös
nopeasti.
Varauksella uskon, banaani on monella tavalla terveellinen välipala. Meikäläisellä menee banaani päivässä, kunhan ne eivät ole ylikypsiä eli kuivan jauhoisia, ehdottomasti jääkaapissa säilytettävä, ettei mene sellaiseksi.
Mutta miksi ihmeessä banaanit on kaupassa aina kuuden kappaleen tertuissa. Miksei niitä voisi erotella erikokoisiin terttuihin, niin kukin voisi valita itselleen sopivimman ja laarissa olisi sitten vähemmän niitä yksittäisiä kappaleita.
Mutta ikääntyneidenhän ei kannata banaania syödä, jos ei halua muistisairautta😄🤣
https://www.youtube.com/watch?v=SitMMYb6JcE
Osaan kyllä jakaa banaanitertun ihan itse.
Laitoin tulevaan verkkokauppatilaukseeni muutaman banaanin.
Niin osaa kaikki muutkin ja sitten niitä yksittäisiä huonosti revittyjä banaaneja, joissa kuori halki, on laari puolillaan.
Puppua ! Jos banaani aiheuttaisi muistisairautta jo 60 vuotta täyttäneille
puoli maalimaa olisi muistisairaita ennenkuin eläkkeelle pääsevät.
Muutama tuskin banaani vaikuttaa mitään, mutta voi olla, että banaani päivässä
puolikin vuotta saattaisi hiukan vaikuttaa, jos on mielialat maassa.
Millainen hedelmä on "tuskin banaani" ?
Kaikki ravitseva ruoka vaikuttaa mielialaan. Erikseen on eritelty esim. aivoruoka.
Ei kaikki ruoka vaikuta samalla tavalla. Enimmäkseen ruuista tulee vain
kylläisyyden tunne.
Sana "ravitseva" on sulle siis tuntematon. Ruokaa syödään siksi, että elimistö saa rakennusaineensa, eli ne ravinteet, joita ruuassa pitäisi olla. Jotta älä syö pelkkää täytettä eli moskaa.
En syö aivoja. Kateenkorvaa olisi kerran ollut tarjolla.
Puujalkavitsisi klenkkaa. Pahasti.
Serotiniinilla on positiivinen vaikutus mielialaan.
Sitä käytetään masennuslääkkeenä eri vahvuisina annoksina.
Banaaneja joutuisi varmaan syömään kauan ennenkuin alkaisi vaikuttaa.
Kuten aloituksessa lukee:
Banaani sisältää pienen määrän tryptofaania, joka on aminohappo. Elimistö muuntaa sen serotoniiniksi, eli niin kutsutuksi "onnellisuushormoniksi", joka auttaa rentoutumaan ja parantaa mielialaa.
Myös B6-vitamiini on tärkeässä roolissa. Banaanissa on runsaasti B6-vitamiinia, joka on keskeisessä roolissa serotoniinin ja dopamiinin tuotannossa. B6-vitamiinin on todettu lievittävän masennuksen ja ahdistuksen oireita sekä helpottavan stressin hallintaa.
Ei joka päivä banaania, ei sentään.
Miksei ? Mättäähän moni pullaa ja rasvaakin joka päivä !
Se on vielä pahempaa.
Pitääpä kokeilla kevätmasennukseen banaani tai kaksi joka päivä
vappuun asti !
Ja jos asut yksin omakotitalossa niin biojätettäkin alkaa kertyä banaanin kuorien ansiosta siihen biojätelokeron pohjalle enempi ja niin syntyy sille tiuhalle roskis-tyhjäykselle joku tarkoitus :=)
Banaanin painosta kun 30 % on niitä kuoria.
kannattaa ottaa vappusatanen ja vappuviinat päälle
Tule kertomaan oliko vaikutusta !
Kyllä tulen jos tämä aloitus vielä löytyy !
Voin tehdä uudenkin, kun olen testannut asian.
. Kalium auttaa lihaksia rentoutumaan ja ehkäisee yöllisiä kramppeja. Se tukee myös hermoston toimintaa ja sydämen terveyttä.
joo siis banaani ei ole vaarallinen mutta tällainen puoskarointi on
ihmisellä ei evoluutiossa ole sopetumaan kaliumiin vaan kasveilla
katsokaa verikoetuloksianne ja niissä olevaa pikkuruista kalium-määrää
ja kalium on mineraalinen ongelmallinen sähkönjohtaja josta ei siis ole
sopeutumaa (sitä käytetään USAssate loituksissa ri kollistensydämen pysähdyttämiseen)
Kaalissa on runsaasti kaliumia ja sitäkin voi vaaratta syödä vaikka kuinka paljon.
Ei ruoka ole puoskarointia, ruoka voi olla lääke parempaan terveyteen jos oikein
syö - jättää esim. eläinrasvat.
Ei mitään pidä syödä kuinka paljon vaan, kohtuus kaikessa.
Ei kai kukaan vatsaansa rupeakaan halkaisemaan ja elimistö kyllä hoitaa homman.
Elimistö on "pienoislaboratorio", joka poistaa ylimääräiset kaliumit yms.
Kalium on hyväksi, se mm. edistää virtsan tuloa, suolat poistuu sydäntä
rasittamasta.
Riippuu siitä, mihin sen banaanin tunkee!
Syön joka päivä banaania. Joskus teen banaanipirtelön tai smoothien.
Terveellistä.
Banaani on ainoa hedelmä, jota pystyn syömään.
Sillä on enemmän terveyshyötyjä kuin haittoja,
en tiedä mikä se haitta olisi,
kaikki hedelmät on melkein täyttä sokeria.
Hiilihydraatti ja lisätty valkoinen sokeri ovat täydellisesti kaksi eri asiaa. Ekaksi mainittua tarvitset, tokaa et ollenkaan.
Banaanijugurtti on suosikkini.
Niis on sokeria valtavt määrät.
Banaani ja tee voivat ainakin kovettaa mahaa.
Se onkin hyvä, kun on aina maha löysällä.
Kumma juttu. Jos joku täällä kertoo jotain syövänsä heti tulee ainakin
yksi ja sama tai kaksi pakkomielteistä varottajaa kieltämään, ettei sitä saa syödä.
Kaikki mahdolliset pinnalliset todisteet ja syyt yritetään löytää
vaikkei ravitsemuksesta tiedetä mitään.