Banaanilla on tutkitusti mielialaa tasapainottavia ja kohottavia vaikutuksia. Tämä johtuu pääasiassa useista sen sisältämistä ravintoaineista, jotka tukevat hermoston ja aivojen hyvinvointia:
Tryptofaani ja serotoniini: Banaani sisältää pienen määrän tryptofaania, joka on aminohappo. Elimistö muuntaa sen serotoniiniksi, eli niin kutsutuksi "onnellisuushormoniksi", joka auttaa rentoutumaan ja parantaa mielialaa.
B6-vitamiini: Banaanissa on runsaasti B6-vitamiinia, joka on keskeisessä roolissa serotoniinin ja dopamiinin tuotannossa. B6-vitamiinin on todettu lievittävän masennuksen ja ahdistuksen oireita sekä helpottavan stressin hallintaa.
Magnesium ja kalium: Nämä kivennäisaineet auttavat lihaksia rentoutumaan ja voivat parantaa unen laatua, mikä puolestaan heijastuu positiivisesti mielialaan.
Vakaa verensokeri: Banaanin sisältämät kuidut ja luontaiset sokerit tarjoavat tasaista energiaa, mikä auttaa ehkäisemään verensokerin heilahteluista johtuvaa ärtymystä.
Uskoako vai ei ? Banaani päivässä nostaa mielialaa ?
13
81
Vastaukset
- Anonyymi00001
Auttaisiko banaanin syöminen illalla nukahtamaan ?
Ravinnon sisältämä tryptofaani on välttämätön aminohappo, jota elimistö ei tuota itse, joten se on saatava kokonaan ruoasta. Se toimii keskeisenä rakennusaineena useille tärkeille yhdisteille:
Serotoniini: Tryptofaani muuntuu aivoissa "mielihyvähormoni" serotoniiniksi, joka säätelee mielialaa, ruokahalua ja ahdistusta.
Melatoniini: Serotoniinista muodostuu edelleen melatoniinia, joka säätelee vuorokausirytmiä ja auttaa nukahtamaan.
Niasiini (B3-vitamiini): Elimistö voi käyttää tryptofaania myös niasiinin valmistukseen, mikä on tärkeää aineenvaihdunnalle.
Keskeiset vaikutukset
Unen laatu: Tryptofaanipitoinen iltapala voi auttaa nukahtamaan nopeammin ja parantaa unen laatua.
Mieliala: Riittävä saanti tukee emotionaalista tasapainoa. Puutteen on todettu voivan lisätä masennusoireita niillä, joilla on taipumusta mielialahäiriöihin.
Kognitiiviset toiminnot: Se vaikuttaa muistiin ja oppimiseen säätelemällä aivojen välittäjäaineita. - Anonyymi00002
Banaani on hyvä iltapala.
Banaani tunnetaan erityisesti kaliumistaan. Kalium auttaa lihaksia rentoutumaan ja ehkäisee yöllisiä kramppeja. Se tukee myös hermoston toimintaa ja sydämen terveyttä.
Jos olet liikkunut päivän aikana tai hikoillut paljon, banaani auttaa palauttamaan elektrolyyttitasapainoa ennen nukkumaanmenoa. - Anonyymi00003
Aamulla syötynä banaani nostaa nopeasti verensokeria, mutta laskee myös
nopeasti. - Anonyymi00004
Varauksella uskon, banaani on monella tavalla terveellinen välipala. Meikäläisellä menee banaani päivässä, kunhan ne eivät ole ylikypsiä eli kuivan jauhoisia, ehdottomasti jääkaapissa säilytettävä, ettei mene sellaiseksi.
Mutta miksi ihmeessä banaanit on kaupassa aina kuuden kappaleen tertuissa. Miksei niitä voisi erotella erikokoisiin terttuihin, niin kukin voisi valita itselleen sopivimman ja laarissa olisi sitten vähemmän niitä yksittäisiä kappaleita.
Mutta ikääntyneidenhän ei kannata banaania syödä, jos ei halua muistisairautta😄🤣
https://www.youtube.com/watch?v=SitMMYb6JcE- Anonyymi00005UUSI
Osaan kyllä jakaa banaanitertun ihan itse.
- Anonyymi00006UUSI
Laitoin tulevaan verkkokauppatilaukseeni muutaman banaanin.
- Anonyymi00008UUSI
Anonyymi00005 kirjoitti:
Osaan kyllä jakaa banaanitertun ihan itse.
Niin osaa kaikki muutkin ja sitten niitä yksittäisiä huonosti revittyjä banaaneja, joissa kuori halki, on laari puolillaan.
- Anonyymi00009UUSI
Puppua ! Jos banaani aiheuttaisi muistisairautta jo 60 vuotta täyttäneille
puoli maalimaa olisi muistisairaita ennenkuin eläkkeelle pääsevät. - Anonyymi00012UUSI
Anonyymi00006 kirjoitti:
Laitoin tulevaan verkkokauppatilaukseeni muutaman banaanin.
Muutama tuskin banaani vaikuttaa mitään, mutta voi olla, että banaani päivässä
puolikin vuotta saattaisi hiukan vaikuttaa, jos on mielialat maassa.
- Anonyymi00007UUSI
Kaikki ravitseva ruoka vaikuttaa mielialaan. Erikseen on eritelty esim. aivoruoka.
- Anonyymi00010UUSI
Ei kaikki ruoka vaikuta samalla tavalla. Enimmäkseen ruuista tulee vain
kylläisyyden tunne.
- Anonyymi00011UUSI
Serotiniinilla on positiivinen vaikutus mielialaan.
Sitä käytetään masennuslääkkeenä eri vahvuisina annoksina.
Banaaneja joutuisi varmaan syömään kauan ennenkuin alkaisi vaikuttaa.
Kuten aloituksessa lukee:
Banaani sisältää pienen määrän tryptofaania, joka on aminohappo. Elimistö muuntaa sen serotoniiniksi, eli niin kutsutuksi "onnellisuushormoniksi", joka auttaa rentoutumaan ja parantaa mielialaa.
Myös B6-vitamiini on tärkeässä roolissa. Banaanissa on runsaasti B6-vitamiinia, joka on keskeisessä roolissa serotoniinin ja dopamiinin tuotannossa. B6-vitamiinin on todettu lievittävän masennuksen ja ahdistuksen oireita sekä helpottavan stressin hallintaa. - Anonyymi00013UUSI
Ei joka päivä banaania, ei sentään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 521757
- 621692
SDP:n lyhyt selviytymisopas
1. Komitea on vastaus, oli kysymys mikä tahansa Jos maailma on muuttumassa tai jossain palaa, demari ei hätiköi. Ensin p101248- 611061
- 491024
Mitä se olisi
Jos sinä mies saisit sanoa kaivatullesi mitä vain juuri nyt. Ilman mitään seuraamuksia yms. Niin mitä sanoisit?41775Nanna Karalahti :Paljastus bisneksistä Jere Karalahden kanssa!
Ottanut yhteyttä seiskalehden toimittajaan ja kertonut totuuden yhteisestä Herotreeni-nimisestä verkkovalmenuksesta.118637Toivoisitko
Toivoisitko, että kaivattusi olisi introvertimpi tai extrovertimpi? Itsenäinen tai tarvitsisi enemmän apua/sinua? Osoit86630Sotekeskus
Aloite on hyvä, kiitokset siitä. Mutta jos olette yhtään seuranneet hyvinvointialueen kokouksia niin sehän on jo nuijit32607- 38566