Suoliston vaikea iltatoiminta, missä on vika ja tarvitseeko olla huolissaan

Eli vika on tässä talvella oli melkein kuin ummetusta, kun söin liikaa d-vitamiinia ja kahvilla sain vain vatsan pelaamaan kohtalaisesti, mutta kun todettiin bruksismi ja tuli purentakiskot, lääkäri suositteli jättämään kahvin pois ja nyt siitä on jäänyt päälle ulostamisvaikeus, eli kun syön kiivin tyhjään mahaan aamulla ja juon piimää, aamulla vatsa pelaa 2 kertaa hyvin, mutta jos ole konttorityössä, jossa työpaikalla on parempi ruokala, jossa työpaikkalounaan yhteydessä tarjotaan enemmän kasviksia ja siellä on hyvä kuntosali, saan suolen pelaamaan paremmin. mutta edelleen välillä iltapäivällä ja illalla suolella on se ongelma, että se ei osaa rentoutua ulostilanteessa, se ikään kuin yrittää ulostaa, mutta pöntölle ei tule juuri mitään tai ei ollenkaan, vaikka kävelen paljon. Ehkä pitäisi vieläkin enemmän kuin aamulla juoda piimää maidon sijaan. tai ottaa käyttöön parsakaalin pala aamuun, joka tuntuu kaaleista minulle sopivan. Lääkärikin kaksi päivää sitten tutki, mutta ei oikein halunnut kuunnella huoliani, katsoi vain aiempia kertomuksia ja tutkimusta vaikeutti se, että olen juuri sitä ennen saanut suoleni pelaamaan hyvin ja silloin tehostin vielä repulla sitä, että sain peräsuolen tyhjemmäksi ja liki tyhjäksi ja olen konttorilla ja siellä on enemmän kasviksia ruokalassa. Onneksi kotona on käytössä vessajakkara, joka vähän helpottaa tilannetta. Mutta edelleen illalla hankala vatsa saada pelaamaan kunnolla.
Ehkä sunnuntaina naprapaatti osaa auttaa minua tässä tilanteessa, että suoli osaisi paremmin rentoutua ulostilanteessa.
Lääkityksenä on olanzapin 5 mg ja melatoniini 1 mg.