aamuvirkuilla ja nuorilla on helpompaa Kesäaikaan siirrytään sunnuntaina 29. maaliskuuta.
Kun kelloja siirretään sunnuntaina aamuyöstä tunnilla kohti kesää, ihmisen elimistö joutuu ottamaan ison aikahypyn, kuvailee Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tutkimusprofessori Timo Partonen STT:n haastattelussa.
- Ihmisen sisäinen vuorokausi on pidempi kuin 24 tuntia, ja kesäaikaan siirryttäessä otetaan pois yksi tunti. Se ei voi tapahtua välittömästi, että elimistömme olisi samassa ajassa kesäajan kanssa, Partonen sanoo.
Vaikka päivästä varastetaan vain yksi vaivainen tunti, vie keholta aikansa sopeutua muutokseen. Kirittävää olisi muutenkin.
Partonen puhuu sisäisestä ja ulkoisesta kellosta, jotka ihannetilanteessa tikittäisivät sopusoinnussa. Yhteiskunta pyörii ulkoisen kellon mukaan. Ihmisen sisäinen kello, joka on tietty hermosolujen joukko aivoissa, luo ja pitää puolestaan yllä vuorokausirytmejä elimistössä. Se jätättää muutaman minuutin päivittäin.
- Eri elimillä on omat sisäiset kellonsa, joita tämä aivoissa sijaitseva keskeinen sisäinen kello tahdistaa.
Tahdistajaa Partonen kuvailee kapellimestariksi, joka johtaa orkesterin jäseniä eli elimien sisäisiä kelloja.
- Kapellimestarilta menee aikaa paimentaa nämä kaikki samaan aikatauluun.
Ihmisen keho on toki oikeasti hieman monimutkaisempi. Se on silti selvää, että koko orkesteri on sunnuntaina tiukan paikan edessä.
Hypyllä kesäaikaan on vain huonoja vaikutuksia.
UNIHÄIRIÖT, väsymys, muistivaikeudet, huono keskittymiskyky ja tarkkaavaisuus. Muun muassa nämä ovat tutkitusti seurauksia siitä ilosta, että kelloja siirretään aina maaliskuun lopulla kesäaikaan.
- Mieliala yleensä muuttuu tavallista ärtyneemmäksi ja empatiakyky heikommaksi. Tästä sitten seuraa, että tulee tavallista herkemmin riitoja muiden kanssa, Partonen jatkaa loputtomalta tuntuvaa listaa.
Siirtyminen kesäaikaan saa ihmisen jopa altistumaan tapaturmille tavallista herkemmin.
- Ne voivat olla vapaa-ajan tapaturmia urheillessa tai kotona, mutta etenkin liikenteessä.
Partonen kertoo tuoreen meta-analyysin jälleen kerran osoittaneen, että kesäaikaan siirtymisen seurauksena alkaa ilmaantua odotettua enemmän akuutteja sydäninfarkteja ja liikenteessä jopa kuolonkolareita.
European Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistussa meta-analyysissä analysoitiin uudelleen tutkimuksia, joita oli Partosen mukaan yli 30 maasta yhteensä lähes 160.
- Kolareita selittävät kognitiiviset haitat ja univaje. Sisäisen kellon häiriintyminen unen häiriintymisineen nostaa verenpainetta, mikä selittää akuutteja sydäninfarkteja.
PARTOSEN mukaan meiltä kaikilta kuluu ainakin muutama vuorokausi päästä kesäaikaan, mutta sopeutumisessa on suuria yksilöllisiä eroja. Aamuvirkuilla on helpompaa kuin iltavirkuilla, joiden sisäinen vuorokausi voi olla jopa puoli tuntia pitempi.
- Iltavirkuille tulee kirittävää enemmän, mikä näkyy siinä, että ihminen on väsynyt silloin, kun pitäisi olla virkeä. Ja toisaalta ei saa unta tai pysy unessa samalla tavalla kuin aikaisemmin.
Iltavirkuilta voi viedä jopa muutaman viikon taipua uuteen aikatauluun. Myös ikä vaikuttaa sopeutumiseen.
- Nuorilla on yleensä helpompaa, mutta sisäinen kello alkaa menettää joustavuuttaan siinä 40 ikävuoden jälkeen, Partonen kertoo.
- Vanhemmille ihmisille aikataulumuutokset ovat vaikeampia, mutta toisaalta, jos työikä on jo takana, ei ole enää velvoittavaa aikataulua noudatettavaksi.
ILTAVIRKUKSI Suomen aikuisista itsensä tunnistaa Partosen mukaan joka viides. Iltavirkuksi syntyy puolittain perimän vuoksi, ja puolittain sisäinen kello on ympäristön ja omien tapojen muovaamaa.
Pystyykö ihminen sitten jotenkin itse vaikuttamaan siihen, miten selviää hypystä kesäaikaan?
- Se tapahtuu siis sunnuntaina aamuyöstä. Jos siihen haluaa valmistautua, kelloa pitäisi siirtää puolella tunnilla eteenpäin jo ennen sunnuntaita. Eli pitäisi käydä nukkumaan aikaisemmin, ettei siirtymä tuntuisi niin isolta.
Partosen mukaan myös sunnuntai-iltana kannattaa noudattaa sisäisen sijaan ulkoista kelloa ja painua ajoissa pehkuihin.
Seuraavina päivinä kehoaan voi avittaa oleskelemalla aamulla ja aamupäivällä mahdollisimman paljon auringonvalossa, tai edes keinovalossa, mutta ei enää illalla. Myös terveellisellä ateriarytmillä sekä kuntoliikunnan oikealla ajoituksella voi tahdittaa orkesteria.
- Kuntoliikunta aikaistaa vuorokausirytmiä, jos se tapahtuu aamulla seitsemän ja kahdeksan välillä tai iltapäivällä yhden ja viiden välillä, Partonen kertoo.
Terveyden ja hyvinvoinnin näkökulmasta ihmisten kuuluisi elää vain normaaliajassa, jota talviajaksikin kutsutaan. Partosen mukaan tästä vallitsee tieteessä yksimielisyys.
Elimistö on taas ihmeissään, kun sunnuntaina siirrytään kesäaikaan,
26
266
Vastaukset
- Anonyymi00001
Vain kauppiaiden onni on tärkeintä. Raha, raha, raha.
Omat unirytmini ovat niin sekaisin, että tuskin tuosta suurta vahinkoa syntyy.
Käännän kellot jo illalla, en nouse kello 3 niitä siirtelemään.
- Tänään klo 20:30 alkaa myös EARTH HOUR eli "tunti maapallon hyväksi": kaikki sähköt tunniksi sammuksiin. Osallistun tuohon aina, jos vain muistan.- Anonyymi00023
Joo, mut kauppa on markkinataloutta, raha liikkeelle ja saadaan hyvinvointia, kunhan ei kaikkea osteta Kiinasta tai sieltä.
- Anonyymi00002
Johan on joku Partonen tehnyt kellonsiirrosta monimutkaisen. Mikä siinä on eläkeläisellä, menen vaan nukkumaan kun nukuttaa ja nousee kun hoksaa olevansa hereillä. Minä en huomaa mitään. Saattaa olla että työaikana oli eri asia, mutten erikoisia vaikutuksia huomannut silloinkaan.
- Anonyymi00003
Komppaan sinua. Itse en ole koskaan huomannut mitään tuossa muutoksessa.
Miettikää ihmisiä, jotka tekevät vuorotyötä ja heidän nukkumisiaan.
Huvittavaa on se, että itselläkin on muutama tuttava, jotka narisee tästä kellon siirrosta ja he ovat niitä, jotka matkustelevat 2-3 kertaa vuodessa maihin, joissa on eri kellonaika, kuin meillä.
- Anonyymi00004
Kestäisi jonkun aikaa tottua kellonsiirron jälkeen mennä samaan aikaan
nukkumaan kuin ennen sitä.
Niinpä en välitäkään mitä kello on, vaan menen nukkumaan, kun väsyttää,
niinhän minä teen aina.
Minulla ei ole säännöllistä nukkumaanmenoaikaa. - Anonyymi00005
Mulla kans yhden tekevää tuo kellojen siirtely.
Jäin aikoinaan eläkkeelle niin pysähdyin mestäisessä kohdassa työmatkalla ja nakkasin rannekellon komeassa kaaressa pensaikon yli.
On muuten pitkän rämsyn kirjoittanut joku anonyymi tuosta kellojen siirrosta. On mennyt enemmän aikaa, kuin kellojen siirrosta tullut tai mennyt.- Anonyymi00006
Aloitus on artikkeli tutkija Timo Partosen haastattelusta.
Ei se on aloittajan kirjoittama, mikä käy tekstistä ilmi hyvin.
- Anonyymi00007
Viiden kellon viisarit pitäisi siirtää. Yksi keittiön seinällä, toinen olkkarin seinällä. Yöpöydällä yksi pieni kännyt ja varakänny.
- Anonyymi00008
Joo ei ole ihme et kaikkialla sekopäitä.
- Anonyymi00009
Olen jo kääntänyt kaikki kellot. Menen nukkumaan talviajalla, mutta yö muuttaa sen kesäajaksi. Unta tunti vähemmän.
- Anonyymi00010
Eu,ssa ei pelitä muu kuin byrokratia sekä saamattomuus. kun ei tuota kello peliäkään saada loppumaan.
- Anonyymi00015
Vaikeeta on.
- Anonyymi00011
Herkkä unisena, kuten nykyään puhutaan heistä, joilla on haasteita unen kanssa eli ongelma, en huomaa eroa. Olen kiitollinen jokaisesta tunnista ja minuutista jonka nukun.
Viime yönä nukuin sekä talvi- että kesäajassa. Onnekas. Saas nähdä ensi yönä onko uni erilaista vain kesäajassa. - Anonyymi00012
Pieni asia on muuttunut suureksi, eli tämä kellonajan siirtely. Olis hyvä lopettaa se.
- Anonyymi00013
Ei haittaa , siirsin olohuoneen kellon keittiöön.
menen nukkumaan kun nukuttaa ja nousen ylös kun herään.
Kellolla ei ole siihen mitään vaikutusta, ei ole ikinä ollut.
Vain töissä ollessani olen tarvinnut katsoa kelloon jonkun asian vuoksi.
Se aika on ohi.
En syö, enkä elä kellon mukaan, vaan omien tarpeideni ja tapojeni mukaista,
rauhallista ja oman näköistä elämää.
Mielikin on tyyni ja rauhallinen. - Anonyymi00014
En ummarra. Mikä ongelma? Helpottiko aloittajan huoli ja olotila kilometrin tekstillä.
- Anonyymi00016
Illalla ne siirretään kuten minä teen tai sitten aamulla kun heräävät. Kuka nyt yöllä tekee ei kai
- Anonyymi00017
Tsemppiä ja jaksamista kaikille. Kesäaikaan siirtyminen on kuulemma yleisin aika kuolla sydänköhtaukseen.
- Anonyymi00018
Eläkeläinen on etuoikeutettu koska ei tarvitse kelloa, ajan voi katsoa bussilipusta
tai Auringon asennosta jne
Miten tulen/olen/pysyn varakkaaksikaana, laskelmoitua riskiä ilman hasardia
ohjeiden https://keskustelu.suomi24.fi/t/18720675/#comment-132501682
jälkeen (siinä on paljon häiriköiden hössötystä, mutta ohittakaa, pitkä jono ohjeita
kyllä selviää, älä jää köhäksi tahallisesti)
niin tämän jälkeen otetaan suuntaan,
miten pysyn aivoterveenä tekoälyaikana
Neurologisesti ohjeet (ennen sanottiin psykiatrian, mutta se on vanhanaikainen makroskooppinen
ala, neurologian mikroalan ohittama nykyisin)
Aivoissa on osa nimeltä aivokuori ja sillä etulohko (rauhoittaa) ja sen vieressä oleva alue nimeltä hippokampus (aiheuttaa raivon). Aivokuori ja hippokampus ovat aivojesi osia, joita käytät kognitiivisiin kykyihisi: lukemiseen, kirjoittamiseen, ... Hippokampus on myös erityisen tärkeä oppimisen ja muistin kannalta. Aivokuoren etulohko tekee ihmisen osaajaksi - Anonyymi00019
Aivoterveys. Etulohkon puutteet tekevät elämän ran kaksi tai kolmeksi ja juuri teineissä näette
kun niiden etulohko ei ole vielä kehittynyt mutta hippokampus on eli nämä rikkiviisaat eivät osaa käyttäytyä vaan
teinit ovat vihaisia ja samoin palstalaiset raivoa täynnä kun ei ole etulohko kunnossa - Anonyymi00020
Muovailu. Näillä kahdella aivorakenteella on äärimmäinen muuntelukyky ja vaihtelevuus opiskelun ja ruuan perusteella, elämänkokemuksen ja jos minkä
toiset osaavat ja toiset eivät historiastaan johtuen vaikka lähtevät samanlaisesta
aivomassasta
Mutta voi muovailla edelleen. Huomio- ja muistilihasten kiinteyttämiseen on monia mahdollisuuksia. - Anonyymi00021
Muovaile aivojasi neurologisesti. Älä anna periksi ja väitä että pää on sekaisin en jaksa pohtia tms.
Esim. vaikka muista kolme nimeä joka päivä. Muista paljon puhelinnumeroita ja kaikki luottokorttinumerosi tai pin-koodisi tai sen kaltaiset. Otavaksi muistaa kaikki tapaa masihmiset = KASVOTUNNISTE, kuten virkailijat tai tarjoilijat tai kaupan kassat tai ihmiset juhlissa tai esitelmissä tai ... Yritä olla käyttämättä karttoja GPSsiä sun muita tai muista kartta ulkoa
Päässälaskua voi treenta, osaatko laskea kertotaulun kaksinumeroisesti, aloita neliöistä 12x12 = 144 jne., sitten muita ... edistyen ja lopulta vaikka kohtuuluvun neliöjuuren päässä?- Anonyymi00022
Jos siis jokin on 25 prosenttia suurempi kuin 80 se jokin on sata ja yllättäin jos se on tästä
vain 20 prosenttia pienempi se on siis 80 uudestaan taas
ja tätä rataa treenaamalla
- Anonyymi00024
Kuinka se elimistösi nyt voi, kun olet kellon viisareita ja kalloja siirrellyt!
- Anonyymi00025
Miksi eläkeläinen siirtää kellon viisaria, jos siitä on vaittaa elämässä.
Menen nukkumaan silloin, kun haluan ja herään, kun haluan. - Anonyymi00026
Aivoja voi siis muovailla
Lue muistaen eli ajatuksella äläkä lopota tekstiä ääneen, sen sijaan lue vähemmän, mutta huolellisesti ja kiinnitä huomiota yksityiskohtiin
Oletetaan, että luet artikkelin Lähi-Idän tapahtumista. Älä lue vain sitä ja se siitä -periaatteella. Jos kaupunkia pommitettiin, ota selvää, missä kaupunki, on kuka pommitti, mitä seurauksia jne.
Kun USA:sta tulee uutinen niin mieti onko se lännessä eli cowboy-maassa kuten Teksas tai Arizona tai ... vai onko se idässä yliopisto-maassa Harvard Yale Princeton Columbia ... vai onko se keskimaata maissi-soija-sydänmaata junttilaa Kansas, Nebraska ...
Miettimällä lähtökohtia asiat muistuvat kun ne tulevat ymmärrettäväksi itselle
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial131693Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras1351679Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva2561212Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221088Mies profiloin sinut
Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.2101066- 285955
- 128939
Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."
Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt3897Pirkanlinna yleisötapahtuma
Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks49868- 10865